Vitamíny sa používajú ako pomocné prvky na udržanie zdravia tela. Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré zabezpečujú výskyt biochemických procesov (metabolizmus, rast buniek a zásobovanie tela energiou). Väčšina vitamínov sa nesyntetizuje a nehromadí sa v tele v dostatočnom množstve (vylučujú sa pri metabolizme), preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať.
Čo je Centrum a komu je určené
Popis Centrum AZ 30 tabliet Centrum od AZ - Doplnok stravy s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami pre dospelých. Výživový doplnok od A až po Železo. Vyvážené a kompletné.
Výživový doplnok s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami špeciálne vytvorený pre ženy. Prípravok Centrum pre mužov je bez cukru a je vhodný pre osoby s neznášanlivosťou lepku. Muži a ženy majú rozdielne výživové potreby. Na naplnenie výživových potrieb mužov je dôležitá kombinácia odborných znalostí a starostlivosti. Oba tieto faktory tvoria základnú filozofiu prípravku Centrum pre mužov.
Odporúčané dávkovanie a upozornenia
Odporúčaná dávka pre dospelých : 1 tableta denne. Ako doplnok k Vašej strave užívajte 1 tabletu denne a zapite ju dostatočným množstvom vody. V prípade potreby môžete tabletu rozpoliť. Zapite dostatočným množstvom vody.
Upozornenie Uchovávajte mimo dosahu detí! Výrobok nie je vhodný pre deti. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Tehotné ženy sa musia pred používaním lieku Centrum poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, pretože tento liek obsahuje vitamín A.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Zloženie prípravku (hlavné aktívne látky v 1 tablete)
Aktívne látky v 1 tablete: Vitamín A (RE) (retinylacetát + 25 % ako betakarotén) - 667 µg (83 %*), vitamín D (cholekaciferol) - 10 µg (200 %*), vitamín E (α-TE) (DL-alfa-tokoferyl-acetát) - 16 mg (133 %*), vitamín K (fylochinón) - 24,5 µg (40 %*), vitamín C (kyselina L-askorbová) - 80 mg (100 %*), vitamín B1 (tiamínmononitrát) - 1,32 mg (120 %*), vitamín B2 (riboflavín) - 2,1 mg (150 %*), niacín (NE) (nikotínamid) -16 mg (100 %*), vitamín B6 (pyridoxínhydrochlorid) - 2,1 mg (150 %*), kyselina listová (kyselina pteroylmonoglutamová) - 300 µg (150 %*), vitamín B12 (kyanokobalamín) - 3 µg (120 %*), biotín (D-biotín) - 62,5 µg (125 %*), kyselina pantoténová (D-pantotenát vápenatý) - 7,5 mg (125 %*), vápnik (uhličitan vápenatý) - 320 mg (40 %), fosfor (hydrogenfosforečnan vápenatý) - 105 mg (15 %*), horčík (oxid horečnatý) - 100 mg (27 %*), železo (fumaran železnatý) - 10 mg (71 %*), zinok (oxid zinočnatý) - 5 mg (50 %*), meď (síran meďnatý) - 500 µg (50 %*), selén (selénan sodný) - 30 µg (55 %*), chróm (chlorid chromitý) - 40 µg (100 %*), molybdén (molybdénan sodný) - 50 µg (100 %*), jód (jodid draselný) - 100 µg (67 %*).
Hlavné prínosy a mechanizmy účinku
- Uvoľnenie energie: Vitamíny B1, B2, B6, B12 a niacín prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu.
- Imunita: Vitamíny C a D, selén a zinok prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.
- Zdravie kože: Vitamín A a zinok prispievajú k udržaniu normálneho stavu pokožky.
- Ochrana pred oxidatívnym stresom: Vitamíny C a E prispievajú k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom.
Vitamíny v Centru a ich úloha v tele
Väčšina vitamínov vstupuje do tela s jedlom. Vitamíny urýchľujú chemické reakcie v tele, regulujú metabolizmus a fungovanie orgánov a telesných systémov. Výhody vitamínov: zvýšiť odolnosť tela voči infekciám a vírusom; zlepšiť krvný obeh; chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov; posilniť kardiovaskulárny systém; premieňať živiny na energiu; posilniť kostné a svalové tkanivo; normalizovať činnosť centrálneho nervového systému; regulovať produkciu hormónov; urýchliť rast a obnovu buniek.
Rozpustnosť vitamínov a vstrebávanie
Vitamíny sú rozpustné vo vode a v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode sa v tele nehromadia, rozpúšťajú sa vo vode a vylučujú sa potom a močom. Na doplnenie vitamínov rozpustných vo vode je potrebné ich pravidelne prijímať z potravy. Vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť v tukovom tkanive a pečeni a do tela sa dostávajú s jedlom a doplnkami stravy.
Zdroj a doplnenie vitamínov
Väčšina vitamínov sa nesyntetizuje a nehromadí sa v tele v dostatočnom množstve, preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať. Vitamíny možno nájsť v potravinách a vitamínových komplexoch. Vitamínové doplnky môžu byť vyrobené vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek a injekčných roztokov. Najrýchlejšie sa vstrebávajú vitamínové komplexy vo forme injekcií.
Zdroje vitamínov: vitamín A - mrkva, zemiaky, tekvica, špenát, ryby, hovädzie mäso, vajcia a syr; vitamín C - sladká paprika, citrusy, šípky, rakytník a čierne ríbezle; vitamín E - orechy, mandle, avokádo, rastlinné oleje a zelenina; vitamín D - tučné ryby, fermentované mliečne výrobky, tresčia pečeň, maslo a vaječné žĺtky; vitamín K - špenát, brokolica, mliečne výrobky a vajcia; vitamíny skupiny B - ryby, mäso, obilniny, mrkva, paradajky, kapusta a orechy.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Kedy sú vitamíny potrebné a riziká nedostatku
Je potrebné užívať vitamínové doplnky na udržanie imunity a v prípade nedostatku vitamínov - kritického nedostatku jedného alebo viacerých vitamínov v dôsledku nesprávnej výživy. Nedostatok vitamínov sa prejavuje na koži vo forme suchosti, prasklín a svrbenia. Pri nedostatku vitamínov sa na tvári objaví vyrážka, začervenanie a opuch.
Nedostatok vitamínov môže viesť k nasledujúcim komplikáciám: osteoporóza (s nedostatkom vitamínu D); beri-beri (s nedostatkom vitamínu B1); krivica (kvôli nedostatku vitamínu D); skorbut (s nedostatkom vitamínu C); anémia (s nedostatkom vitamínu B12 a kyseliny listovej); pellagra (kvôli nedostatku kyseliny nikotínovej a vitamínu B3). Komplikácie vyplývajúce z nedostatku vitamínov sú zriedkavé.
Kto môže mať zhoršené vstrebávanie vitamínov
Choroby tráviaceho traktu (Crohnova choroba, enteritída a syndróm dráždivého čreva), užívanie diuretík a antibiotík, fajčenie a užívanie alkoholu môžu narušiť vstrebávanie vitamínov. Nedostatok vitamínov môže nastať v dôsledku nedostatočnej a monotónnej výživy, chorôb tráviaceho traktu, nadmernej konzumácie alkoholu a fajčenia.
Vitamíny pre rôzne skupiny osôb
Denné dávky príjmu vitamínov závisia od veku, zdravotného stavu a úrovne fyzickej aktivity. MUDr. Dospelí s primeranou výživou nemusia užívať ďalšie vitamínové doplnky, pretože ich užívanie môže viesť k hypervitaminóze. V zime môže byť potrebné užívať vitamíny, ak je v strave nedostatok čerstvej zeleniny a ovocia. Taktiež v zime a na jeseň môže byť vitamín D odporúčaný kvôli nedostatku slnečného žiarenia.
| Skupina | Dôležité vitamíny | Poznámky |
|---|---|---|
| Ženy | Vápnik, železo, kyselina listová, vitamíny B, C, D | Podpora reprodukcie, vysoký obsah vápnika, železa a kyseliny listovej |
| Mužia | Vitamíny A, B, C, D, E, K | Výber podľa životného štýlu; vegetariáni môžu potrebovať B12 |
| Deti a tínedžeri | D, A, C, B skupiny | Vitamíny pre rast, odporúčania pediatra |
| Seniori | B12, D, E, A | Podpora kostí, kardiovaskulárneho zdravia, pokožky |
Praktické odporúčania pre užívanie vitamínov
- Vitamíny rozpustné vo vode (skupiny B a C) možno užívať pred jedlom alebo po jedle, zapiť dostatočným množstvom vody (asi 200 ml).
- Vitamíny rozpustné v tukoch (A, K, E a D) sa lepšie vstrebávajú pri konzumácii potravín bohatých na zdravé tuky (červené ryby, orechy a rastlinné oleje).
- Je vhodné užívať vitamíny v rovnakom čase dňa; vitamíny sa lepšie vstrebávajú ráno, minerály treba užívať večer.
- Je potrebné vziať do úvahy kompatibilitu vitamínov s liekmi. Vitamín A sa pri užívaní antibiotík zle vstrebáva, vitamín D sa neodporúča užívať spolu s diuretikami a antacidami.
Skryté nebezpečenstvá a prekvapujúce výhody vitamínových tabletiek – BBC REEL
Nebezpečenstvo predávkovania a hypervitaminóza
Pri nadmernom množstve jedného alebo viacerých vitamínov sa môže vyvinúť hypervitaminóza, ktorá sa prejavuje vo forme slabosti, bolesti hlavy, vyrážok a nevoľnosti. Multivitamínové komplexy môžu prekračovať dennú potrebu a obsahovať nadbytok vitamínov. Taktiež nie všetky vitamíny a minerály sa dajú navzájom kombinovať.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Špeciálne indikácie a plánovanie tehotenstva
Vitamíny by ste mali začať užívať v štádiu plánovania tehotenstva. Aby sa zabránilo poruchám nervového systému nenarodeného dieťaťa, je potrebné užívať kyselinu listovú. Počas tehotenstva by ste nemali užívať vitamíny bez predpisu gynekológa. Lekár vám môže predpísať nasledujúce vitamíny pre tehotné: 1. trimester - kyselina listová, vitamíny B5-B7, B12, E a A; 2. trimester - vitamíny D, C a B12; 3. trimester - vitamíny D a K. Aj počas tehotenstva môže gynekológ predpísať minerálne doplnky, ktoré zahŕňajú zinok, horčík, vápnik a železo.
Príznaky nedostatku vitamínov a keď vyhľadať lekára
Príznaky nedostatku vitamínov: slabosť a únava; poruchy spánku; hnačka alebo zápcha; krehkosť vlasov a nechtov; suchosť a vyrážky na koži; slabosť a bolesť svalov; podráždenosť; strata pamäti; zhoršenie zraku; závraty; bolesť kĺbov. Uvedené príznaky môžu byť príznakmi rôznych chorôb a nie vždy sú spôsobené iba nedostatkom vitamínov.