Ginkgo Biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín. Ginko je výnimočný strom, ktorý je starý asi 200 miliónov rokov.
Je to asi najstaršia rastlina na našej planéte. Ginko je jedna z najstarších rastlín našej planéty (na Zemi rástla už v čase dinosaurov) s veľmi vysokou odolnosťou voči nepriaznivým okolitým vplyvom. O váženosti Ginka svedčí aj štatút národného stromu Číny.
Je to očividne veľmi odolná drevina, keďže prežila všetky katastrofy od dôb prvých dinosaurov až dodnes. Hoci má rád slnečné stanovištia, prežije aj v polotieni, menej kvalitnej pôde a znečistenom ovzduší mestských parkov. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny.
Ginkgo, mnohými označované ako „strom pamäte“ alebo „žijúca fosília“, je košatý a vysoký strom (dorastá až do výšky 40 m) rastúci na našej planéte už približne 200 miliónov rokov. Ginkgo dlho rástlo ako jeden z najposvätnejších stromov pri chrámoch a kláštoroch v Číne, Japonsku a v Kórei. Práve z týchto chrámových záhrad sa dostalo v roku 1730 do parkov Európy, kde vedci a lekári v posledných rokoch ocenili jeho výnimočné zdravotné účinky, ktoré popísali Číňania vo svojom herbári Pen Tsao Ching už pred 2800 rokmi.
Ginko je opadavý strom, ktorého pozitívne účinky na ľudský organizmus využívali už v starovekej Číne - ako liek ho využívajú už 5 tisíc rokov. Na našom území je vysádzaný ako okrasa v parkoch. Dorastá až do výšky 40 metrov a dožíva sa stovky rokov - niekedy aj 2 000.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom.
Napriek svojim krásnym dvojlaločným listom patri ginko k ihličnatým stromom. Pokladá sa za liek 3-jeho tisícročia.
Čo je to Ginkgo? Aké má účinky?
Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Listy obsahujú mimoriadne cenné látky, ktoré ovplyvňujú priestupnosť stien krvných vlásočníc, čím priaznivo ovplyvňujú krvný obeh. Účinné látky v Ginkgo BilobaListy obsahujú mimoriadne cenné látky, ktoré ovplyvňujú priestupnosť stien krvných vlásočníc, čím priaznivo ovplyvňujú krvný obeh.
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín. Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové. Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak. Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu. Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Účinné obsahové látky listov tvoria uvedené flavónové glykozidy (ich aglykóny sú napr. kvercetín, izoramnetín a kampferol). Ďalej je obsiahnutý sitosterol, laktóny a antokyanín.
Listy obsahujú značné množstvo flavonoidov - prírodných látok glykozidického typu, súborne označovaných ako bioflavonoidy (vrátane ginkgolidu). Väčšina flavonoidov sú prírodné farbivá a mnohé rastliny sfarbujú do žlta.
Drogy s obsahom flavonoidov je možné deliť zo stránky terapeutického použitia zhruba do troch skupín:
- ovplyvňujú permeabilitu drobných kapilár a ich fragilitu.
- majú vplyv na určité ochorenia srdca a krvného obehu.
- majú rozličné účinky - obvykle podporujú účinok niektorých iných (hlavných) obsahových látok, ako napr. saponínov v močopudnom účinku a pod.
Klasická flavonoidná droga je routa vonná az nej izolovaný flavonoid rutín, používaný hlavne pri zvýšenej flagilite kapilár, známy ďalej zvonka aj vnútorne ako ochranná látka proti svetlu, s inými flavonoidmi používaný ako antioxidans pre tuky, maslo a podobné látky v potravinárskom priemysle.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Plod obsahuje v oplodí 75% vody, 25% sušiny av nej 1% minerálnych látok, ďalej oplodie obsahuje údajne veľa kyseliny maslovej, gumu, cukor, triesloviny, kyselinu citrónovú, pektín a chlorofyl.
Ginkgo biloba, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
Potenciálne účinky Ginkgo Biloba na zdravie
Extrakt z jeho listov má pozoruhodné účinky na pamäť a podporuje krvný obeh. Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Podľa tradičnej čínskej medicíny majú listy ginka blahodárny vplyv na srdce a pľúca.
Ginkgo biloba je známe svojimi podpornými účinkami na nervový systém a krvný obeh. Vďaka obsahu antioxidantov pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k predčasnému starnutiu. Ginkgo biloba sa často používa u starších ľudí, pretože podporuje kognitívne funkcie a zlepšuje mozgový obeh. Ginkgo biloba má mnoho možných zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a môže podporovať zdravie srdca. Extrakt z Ginkgo biloba zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív nášho tela. Napomáha nám pri zlepšovaní pamäti, schopnosti sústredenia a ďalších rozumových funkcií.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy.
Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce.
Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
Ďalšie potenciálne benefity:
- Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
- Liečba sexuálnych dysfunkcií: Zaujímavé je, že najvýznamnejším výsledkom je zatiaľ možnosť liečby sexuálnych dysfunkcií vyvolaných psychotropnými liekmi používanými na liečbu depresie - konkrétne SSRI. Následné štúdie však nepriniesli rovnaký výsledok.
- Migréna: U mladších jedincov, ktorí trpia migrénou s aurou alebo bez nej, môže Ginkgo biloba pomôcť zbaviť sa migrény, vrátane zníženia frekvencie a závažnosti.
- Vitiligo: Napríklad doplňovanie Ginkgo biloby spôsobuje malé, ale významné zlepšenie príznakov vitiliga, poruchy pigmentácie, ktorá spôsobuje biele škvrnité škvrny na koži.
- Kvalita spánku: V mnohých prípadoch sa zdá, že ginkgo môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku bez ovplyvnenia funkcie REM. Táto výhoda je pripisovaná jeho antioxidačnej aktivite.
- Zdravie očí: Aj keď je stále potrebných viac dôkazov, zdá sa, že ginkgo je prospešné pre zdravie očí. Zatiaľ neexistuje mnoho výskumov, ale doterajšie výsledky naznačujú, že Ginkgo biloba môže zlepšiť videnie.
- Zápal spojiviek: Ďalším neočakávaným prínosom môže byť schopnosť ginkga znížiť príznaky zápalu spojiviek.
- ADHD: Jedna štúdia naznačuje, že ginkgo biloba môže byť trochu účinné pri znižovaní symptómov ADHD u detí.
- PMS: Jedna štúdia porovnávala účinky na Ginkgo biloba u dvoch skupín žien, ktoré mali podobnú závažnosť symptómov PMS. Po šesťmesačnej intervencii s Ginkgo došlo k významnému zníženiu celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov ako v skupine užívajúcej 40 miligramov extraktu z Ginkga denne, tak v skupine s placebom.
Užíval som Ginkgo Bilobu 30 dní a toto sa stalo
Formy Ginkgo Biloba a použitie
Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Listy sa zbierajú mladé po období kvitnutia - na jar a začiatkom leta (máj - júl) najlepšie 1-2 hodiny po poludní, keď majú dostatočnú silu a nie sú vlhké. Sušíme ich za prístupu vzduchu na tienistom mieste. Liečivé sú aj mladé listové púčiky. Čerstvé semená majú jedovaté výhonky a klíčky, preto je lepšie ich povariť alebo upražiť.
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Existuje mnoho spôsobov, ako túto rastlinu použiť:
- Potravinové doplnky: Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení.
- Čaj: Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Je však dôležité, aby boli úplne suché, keďže surové listy môžu spôsobiť dosť veľa problémov. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky. Na prípravu čaju budete potrebovať sušené listy alebo semená ginka. Vriacou vodou zalejte sušené listy alebo semená ginkga a nechajte lúhovať po dobu 5-10 minút. Čaj z ginka môže mať podobné účinky na kognitívne funkcie ako extrakt z tohto stromu. Je dôležité si uvedomiť, že účinky čaju z ginka môžu byť miernejšie ako účinky extraktu, ktorý je v koncentrovanejšej forme.
- Tinktúry: Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť: Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások.
Ak sa neviete rozhodnúť, ktorá forma výživového doplnku je pre vás vhodná, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. V prípade potravinových alergií a intolerancií je dôležité siahnuť po produktoch, ktoré neobsahujú alergény, laktózu, lepok či iné problematické zložky.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností. Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Dávkovanie a spôsob užívania
Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu. Môže trvať štyri až šesť týždňov, kým uvidíte akékoľvek účinky Ginkga, v závislosti od stavu, ktorý sa pokúšate liečiť. V závislosti od stavu sa dávky môžu pohybovať od 40 do 360 miligramov denne.
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne.
Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky.
Bezpečnosť, vedľajšie účinky a interakcie
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Ginkgo biloba môže mať nežiaduce účinky aj pri miernom užívaní. Pokiaľ konzumujete surové alebo pražené semená Ginkga alebo surové listy, môže u vás tiež dôjsť k otrave Ginkgom. Príznaky môžu mať rôznu závažnosť v závislosti od vášho veku, veľkosti a spôsobu konzumácie. Otrava ginko dvojlaločným sa častejšie vyskytuje u detí, ktoré náhodne zjedli Jinan dvojlaločný.
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp. Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať.
Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi. Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok. Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom. U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné.
Jinan dvojlaločný môže mať antikoagulačný (protizrážavý) účinok a ovplyvňovať zrážanlivosť krvi. Ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky (napr. Niektorí jedinci môžu mať alergickú reakciu na ginko dvojlaločné. To môže zahŕňať kožné vyrážky, svrbenie, opuchy alebo ďalšie príznaky alergie. Jinan môže interagovať s niektorými liekmi, čo môže ovplyvniť ich účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce účinky. Pred začatím užívania ginka dvojlaločného ako doplnku stravy alebo liečby je vhodné konzultovať so zdravotným odborníkom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Pre väčšinu dospelých sú riziká spojené s konzumáciou tejto rastliny nízke. Najčastejšie vedľajšie účinky sú gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy. Ak plánujete dopĺňať ginkgo biloba, začnite s malými dávkami a sledujte reakciu svojho tela.
Jinan dvojlaločný a krvný tlak Jinan dvojlaločný (Ginkgo biloba) bol skúmaný pre svoj potenciálny vplyv na krvný tlak a cievne zdravie. Jinan obsahuje látky, ktoré môžu mať vazodilatačné účinky, čo znamená, že môžu pomôcť rozširovať cievy. Tým môže byť zvýšený prietok krvi a znížený krvný tlak. Jinan je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu chrániť cievy pred poškodením voľnými radikálmi a zápalom.
Upozornenie: Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Produkt sa nemôže používať jako náhrada pestrej a vyváženej stravy. Produkt sa neodporúča pre tehotné a dojčiace ženy. Ak užívate lieky na zriedenie krvi, pred použitím sa poraďte s lekárom.
Tabuľka: Obsahové látky v Ginkgo Biloba a ich účinky
| Obsahová látka | Účinky |
|---|---|
| Flavonoidy (kvercetín, kaempferol, rutín) | Antioxidačné, protizápalové, posilňujú cievy, znižujú krvný tlak |
| Terpenoidy (ginkgolidy, bilobalid) | Podporujú rozširovanie ciev, zlepšujú prekrvenie tkanív, chránia nervové bunky |
| Minerály (Mg, Ca, Fe, K) | Podporujú správne fungovanie organizmu |
| Vitamíny (C, E) | Antioxidačné účinky |
Poznámka: Pred užívaním Ginkgo Biloba sa vždy poraďte s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy.