Nepríjemný pocit ťažkého kameňa v bruchu po výdatnom nedeľnom obede, kŕče po rýchlo zjedenom sendviči za volantom alebo neustále nafukovanie, ktoré vám strpčuje pracovné stretnutia. Pri akýchkoľvek tráviacich ťažkostiach dnes ľudia okamžite siahajú po probiotikách, tráviacich enzýmoch alebo bylinných čajoch. Aj keď sú títo pomocníci skvelí, často sa zabúda na absolútny základ, bez ktorého náš vnútorný metabolický motor jednoducho nedokáže správne fungovať.
Prečo vitamíny ovplyvňujú trávenie
Naše telo je komplexná chemická továreň a na to, aby dokázalo potravu nielen prijať, ale aj efektívne rozložiť na využiteľnú energiu a stavebné látky, potrebuje špecifické katalyzátory. Ak hľadáte skutočne funkčné vitamíny na trávenie, vaša prvá cesta by mala logicky viesť k rodine vitamínov skupiny B, ktoré nájdete v tabletách B-Complex. Bez ich prítomnosti by sa jedlo v žalúdku a črevách nedokázalo premeniť na bunkovú energiu.
Kľúčové vitamíny pre trávenie a ich úloha
- Vitamín B1 (tiamín): napríklad taký vitamín B1, odborne nazývaný tiamín, je kriticky dôležitý pre správne štiepenie sacharidov.
- Vitamín B3 (niacín): rovnako nenahraditeľný je vitamín B3, známy ako niacín. Niacín je nevyhnutný pre normálne fungovanie celého tráviaceho traktu, pomáha pri rozklade sacharidov, tukov a alkoholu, a udržiava sliznice v zdravej kondícii.
- Vitamín B6: ďalším dôležitým hráčom je vitamín B6, ktor telu asistuje pri spracovaní prijatých bielkovín.
- Vitamín A: vitamín A si väčšina z nás spája výlučne so zdravým zrakom, no jeho rola v tráviacom trakte je rovnako fascinujúca. Tento vitamín je priamo zodpovedný za udržiavanie a neustálu obnovu epitelových tkanív - jemnej výstelky, ktorá pokrýva celú dĺžku vášho žalúdka a čriev.
- Vitamín C: do partie sa k nemu pridáva vitamín C. Aj keď ho poznáme ako bojovníka proti jesennému prechladnutiu, céčko je nevyhnutné pre syntézu kolagénu. Kolagén nie je dôležitý len pre pleť bez vrások, ale tvorí základnú štruktúru stien ľudských čriev.
- Vitamín D: dlho sme si mysleli, že vitamín D slúži len na pevné kosti, no ukázalo sa, že receptory pre tento vitamín sa nachádzajú pozdĺž celého tráviaceho traktu. Pomáha tlmiť zápalové reakcie, čo je obrovská úľava pre ľudí trpiacich syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo chronickým nafukovaním. Zároveň pomáha udržiavať zdravú rovnováhu našej črevnej mikroflóry, čím vytvára ideálne prostredie pre užitočné baktérie.
Vitamíny s predĺženým uvoľňovaním: prečo vidíte zvyšky v stolici
Odporúčaná dávka lieku je 1 kapsula s predĺženým uvoľňovaním 1x denne, najlepšie večer. Kapsuly sa prehĺtajú celé, neotvorené a nerozhryzené a zapíjajú sa dostatočným množstvom tekutiny. Pri užívaní tohto prípravku je vhodné dbať na zvýšený prísun tekutín, pretože je tým účinok ambroxol-hydrochloridu na rozpúšťanie hlienu zosilňovaný.
Zvyšky kapsúl v stolici nemajú žiadny význam, pretože liečivá látka bola už vstrebaná počas svojej cesty tráviacim systémom. Kapsuly s predĺženým alebo postupným uvoľňovaním sú navrhnuté tak, aby vonkajší obal zostal neporušený počas priechodu črevom a uvoľňoval obsah postupne. Preto môže byť vonkajšia časť alebo zvyšky obalu viditeľné vo výkaloch.
Aké sú dôsledky prítomnosti zvyškov v stolici?
- Vo väčšine prípadov je prítomnosť zvyškov obalu normálny jav a neznamená to, že liek alebo vitamín neúčinkuje.
- Ak však máte pretrvávajúce tráviace ťažkosti, zhoršené vstrebávanie alebo chronické zápchy, môže to byť signál, že niektoré živiny sa nevstrebávajú efektívne.
- Pokiaľ sa do 5 dní nebudete cítiť lepšie alebo ak sa vám stav zhorší, je potrebné poradiť sa s lekárom.
Vstrebávanie vitamínov a súvis s trávením
Ak už trpíte zhoršeným trávením, vaše telo logicky nedokáže z jedla vstrebať všetky potrebné látky, čím sa dostávate do začarovaného kruhu. Kde všetky horeuvedené látky hľadať? Úplným základom by mala byť pestrá a racionálna strava. Pre doplnenie celého spektra B-vitamínov zaveďte do svojho jedálnička kvalitné vnútornosti (najmä pečeň), vajíčka, strukoviny a listovú zeleninu. Vitamín A nájdete v sladkých zemiakoch, mrkve a vaječných žĺtkoch.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Doplnenie výživových doplnkov a multivitamínov
Siahnite po BioTechUSA prémiovom komplexe One-A-Day. Tieto špičkové multivitamínové tablety obsahujú plné spektrum B-vitamínov, vitamín C, D, A a ďalšie dôležité minerály, ktoré v dokonalej synergii podporujú tráviaci systém, imunitu a energetický metabolizmus.
Zápcha, konzistencia stolice a úloha vlákniny, tekutín a minerálov
Za zápchu môžete považovať ak svoju potrebu vykonáte menej ako 3x týždenne. U ľudí trpiacich zápchou sa často objavuje nepravidelný tvar stolice alebo rôzne typy stolice, ktoré môžu signalizovať poruchy trávenia. Ako zápcha vzniká? Tento tráviaci problém vzniká v momente, keď vaše hrubé črevo absorbuje z „výkalov“ enormné množstvo vody.
- Ak máte problémy s pretrvávajúcou zápchou, skúste vypiť 2 až 4 poháre vody navyše.
- Vláknina pomáha zlepšiť konzistenciu výkalov a taktiež zvyšuje ich objem. Na základe vlákniny sa stolica posúva po tráviacom trakte jednoduchšie a rýchlejšie. Výborným zdrojom rozpustnej vlákniny sú strukoviny, ovocie a zelenina.
- Horčík hrá v tele dôležitú úlohu a jednou z nich môže byť aj pomoc pri zápche.
Probiotiká, prebiotiká a špecifické prípravky
Práve užívanie probiotík môže podporiť vyváženosť črevnej mikroflóry či poskytnúť pomoc so zápchou a znížiť jej príznaky. Tento výživový doplnok, ktorý nájdete na našom webe www.drvitamin.sk, je určený pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoje črevá a trávenie. Produkt je zložený z dvoch typov prebiotických vláknin, L-Glutamínu, extraktu z kanadských čučoriedok, vitamínov C, B5, B6, biotínu a minerálov zinku a horčíka. Produkt je vegánsky a bez alergénov.
Praktické tipy pre zdravé vyprázdňovanie a starostlivosť o črevo
- Pohyb a cvičenie má mnoho blahodarných účinkov na ľudský organizmus a úzko súvisí so zdravím tráviaceho traktu.
- Vyhýbanie sa stresu a dbanie na pravidelný režim pomáhajú predchádzať tráviacim ťažkostiam.
- Konzumovať menej mliečnych výrobkov, vyhýbať sa spracovanému mäsu, vyprážaným jedlám a rafinovaným sacharidom.
- Jesť sušené slivky ako tradičný prírodný prostriedok pri zápche.
- Dbať na správne sedenie na toalete; zaujímavosťou je, že pri pokuse o pohyb čriev a vykonanie stolice by ste nemali čítať a používať mobilný telefón.
- Zápcha začína byť vážnym problémom, ak si vo svojej stolici všimnete krv, máte silné bolesti v črevách a keď váš problém so zápchou trvá viac ako 3 týždne.
Očista hrubého čreva a jej význam
Očista hrubého čreva prispieva k regenerácii tráviacej sústavy, aby sa dokázala zbaviť usadenín, toxínov a parazitov. Tento produkt prispieva k podpore zažívacieho ústrojenstva a napomáha črevám dobre absorbovať nevyhnutné vitamíny a minerály. Taktiež prispieva k urýchleniu času trávenia, spracovania potravy a vylučovania - vďaka čomu napomáha k obnove vitality a energie.
Ako sa lieky vstrebávajú do tela
Kedy vyhľadať lekára
Zápcha začína byť vážnym problémom, ak si vo svojej stolici všimnete krv, máte silné bolesti v črevách a keď váš problém so zápchou trvá viac ako 3 týždne. Pokiaľ sa do 5 dní nebudete cítiť lepšie alebo ak sa vám priťaží, musíte sa poradiť s lekárom.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Bezpečné užívanie liekov s predĺženým uvoľňovaním
Vždy užívajte tento typ prípravkov presne v súlade s písomnou informáciou pre používateľov alebo podľa pokynov svojho lekára alebo lekárnika. Ak si nie ste istý, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Neužívajte Ambroxol AL retard ak ste alergický na ambroxol-hydrochlorid alebo na ktorúkoľvek z ďalších zložiek tohto lieku. Pre vysoký obsah liečiva nepodávajte tento liek deťom do 12 rokov. Pri prvých príznakoch reakcie z precitlivenosti, prestaňte užívať prípravok a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
| Problém | Riešenie / odporúčanie |
|---|---|
| Zvyšky kapsúl v stolici | Bežný jav pri kapsulách s predĺženým uvoľňovaním; liečivo je už vstrebané |
| Zápcha | Zvýšiť príjem tekutín, vlákniny, zvážiť horčík a probiotiká; pohyb |
| Zhoršené vstrebávanie | Skontrolovať stravu, doplniť multivitamíny, poradiť sa s lekárom |
Tip: Cítite sa po ťažkom a zlom jedle pod psa nielen fyzicky, ale aj psychicky? Nie je to náhoda. Až 95 % serotonínu (známeho hormónu šťastia a pohody) sa netvorí v mozgu, ale priamo v črevách.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E