Väčšina ľudí si probiotiká spája hlavne so zažívaním. Ich rola je však oveľa širšia. Ženské telo funguje ako prepojený ekosystém. Keď je rovnováha mikrobioty narušená, môže sa to prejaviť opakovanými infekciami, precitlivenosťou, únavou alebo výkyvmi nálad.
Prečo sú probiotiká pre ženy dôležité
U žien navyše hrajú dôležitú úlohu pri podpore hormonálnej rovnováhy a zabezpečení pohody počas rôznych etáp života. Črevá sú naším „druhým mozgom“. Niet divu, že zdravý črevný mikrobióm je základom pre silnú imunitu a správne trávenie. Pre ženy sú probiotiká o to dôležitejšie, pretože ich organizmus často čelí jedinečným výzvam, ako sú hormonálne zmeny, infekcie močových ciest alebo problémy s vaginálnou mikroflórou.
Správne zvolené kmene dokážu znížiť riziko infekcií, udržať rovnováhu v črevách aj v pošve, posilniť imunitu a nepriamo prispieť k hormonálnej pohode. Kľúčom k úspechu je však pravidelnosť, správny výber a otvorená komunikácia s odborníkom.
Vaginálne probiotiká a špecifiká pre ženy
Vaginálne probiotiká sú záchranou pre ženy, ktoré trápia opakované mykózy a bakteriálne vaginózy, prejavujúce sa nepríjemným svrbením, pálením a neobvyklým výtokom. Dobré vaginálne probiotikum by malo obsahovať predovšetkým kmene baktérií typických pre vaginálnu flóru. Opakovane sa preukázalo, že podávanie kyseliny mliečnej vaginálne aj orálne urýchľuje hojenie, znižuje riziko vzniku intímnych infekcií a rýchlo zmierňuje nepríjemné príznaky spojené s vaginálnymi infekciami.
Dobré vaginálne a orálne probiotiká sú prvou pomocou každej ženy pri intímnych infekciách, ale sú tiež vynikajúcim spôsobom, ako si dlhodobo udržať zdravie. Perorálne ženské probiotiká aj vaginálne čapíky s kyselinou mliečnou sa môžu používať nielen ako súčasť terapie, ale aj ako preventívne opatrenia.
Prečítajte si tiež: Ako probiotiká pomáhajú pri kvasinkách
Mechanizmy pôsobenia: čo probiotiká robia v intímnej oblasti
GYNIMUN INTIM PROTECT obsahuje dôsledne vybrané kmene Laktobacilov, ktoré sa prirodzene vyskytujú v zdravom vaginálnom prostredí a tvoria tak účinnú ochranu voči vzniku infekcií tým, že produkujú kyselinu mliečnu a taktiež peroxid vodíka, ktoré vytvárajú prirodzene kyslé prostredie a chránia nás pred rozmnožením anaeróbnych „nepriateľských“ baktérií a kvasiniek (pôvodcov mykóz) a tým, že Laktobacily vytvárajú na svojej bunkovej stene bakteriocíny - látky, ktoré brzdia rast iných baktérií.
Probiotické baktérie v našich črevách vytvárajú tzv. kolónie. Podieľajú sa na eliminácii škodlivých baktérií, produkujú niektoré vitamíny a v podstate obnovujú našu črevnú mikroflóru.
Perorálne probiotiká zamerané na ženy
GYNIMUN DUAL PROTECT je probiotikum špeciálne navrhnuté pre zdravie žien. Obsahuje probiotické kmene baktérií Bifidabacterium longum a Lactobacillus acidophilus, ktoré sa podieľajú na správnom zložení a fungovaní črevnej mikrobioty a zároveň špecifický probiotický kmeň Lactobacillus rhamnosus, ktorý sa podieľa na zdraví vaginálnej mikrobioty.
Odporúča sa 1-2 kapsuly denne s jedlom. Užívajte 1 kapsulu denne (pre silnejší efekt 2 kapsule denne), ideálne s jedlom alebo hneď po jedle. odporúčam Vám GYNIMUN Dual protect 30 kapsúl - výživový doplnok pre ženy s obsahom živých baktérií. Obsahuje tri starostlivo vybrané patentované kmene (vaginálne a črevné) humánnych (teda u človeka prirodzene sa vyskytujúcich) laktobacilov, ktoré môžu byť prospešné na rôznych miestach Vášho organizmu.
Alternatívou vhodnou pre Vás je prípravok JAMIESON Probiotic complex pre ženy zmes bakteriálnych kultúr - 5 kmeňov 45 kapsúl. Obsahuje 7 miliárd*kultúr - 5 bakteriálnych kmeňov.
Prečítajte si tiež: Ako probiotiká podporujú imunitu u žien po 40-ke
Účinky probiotík na širšie zdravie ženy
Užívanie probiotík prináša viacero pozitívnych účinkov, a to hlavne v rámci prevencie pred rôznymi ťažkosťami. Ženám sa odporúčajú najmä kvôli podpore imunity a ochrane pred infekciami a zápalmi. Pomôcť môžu aj vtedy, keď potrebujete podporiť imunitný systém, máte tráviace ťažkosti, kvasinkové infekcie alebo ekzémy.
Niektoré probiotiká (tzv. psychobiotiká) dokážu ovplyvňovať produkciu neurotransmiterov, ako sú serotonín, dopamín či GABA. Tieto látky sú kľúčové pre stabilnú náladu. Najnovšie štúdie naznačujú prepojenie medzi mikroflórou a sexuálnou spokojnosťou. Zníženie systémového zápalu a lepšia hormonálna rovnováha môžu pozitívne ovplyvniť libido a celkovú sexuálnu funkciu.
Probiotiká sú odporúčané aj pre tehotné ženy, ktorým môžu pomôcť zmierňovať tráviace ťažkosti, znižovať výskyt tehotenskej cukrovky, znižovať alergické prejavy a taktiež môžu byť prospešné ako prevencia proti vzniku bakteriálnych a kvasinkových vaginálnych infekcií.
Probiotiká – ako a koľko užívať? – 1. časť
Prevencia a denné odporúčania
Okrem užívania probiotík hrá obrovskú rolu aj váš každodenný životný štýl. Do jedálnička pravidelne zaraďujte fermentované potraviny, ako sú jogurty s aktívnymi kultúrami, kefír, kyslá kapusta alebo kimchi. Probiotiká potrebujú „palivo“, aby mohli pracovať. Zároveň je dôležité pamätať na to, že to, čo tieto prospešné baktérie „neznášajú“, je cukor a spracované potraviny.
Zlaté pravidlo znie: po stolici sa vždy utierajte smerom spredu dozadu. Po kúpaní v bazéne alebo mori sa čo najskôr prezlečte do suchého oblečenia. Antibiotiká neničia len „zlých“, ale aj „dobrých“ nájomníkov v našom tele. Pravidelné gynekologické kontroly raz ročne sú základom.
Prečítajte si tiež: Použitie probiotík u dojčiacich žien
Tabuľka: odporúčania pri užívaní probiotík pre ženy
| Situácia | Odporúčanie |
|---|---|
| Prevencia opakovaných vaginálnych infekcií | Perorálne alebo vaginálne probiotiká obsahujúce laktobacily; pravidelnosť užívania |
| Po liečbe antibiotikami | Užívanie probiotík počas a po ukončení liečby |
| Tehotenstvo | Konzultácia s odborníkom; bezpečné kmene na zmiernenie tráviacich ťažkostí a prevenciu infekcií |
| PMS, nálady, únava | Psychobiotiká a celková podpora črevného mikrobiómu |
Bezpečnosť, vedľajšie účinky a odborné odporúčania
Hoci sú probiotiká vo všeobecnosti považované za bezpečné, u niektorých ľudí sa môžu objaviť prechodné vedľajšie účinky, napríklad nadúvanie alebo mierne žalúdočné ťažkosti. Tieto prejavy obvykle vymiznú po niekoľkých dňoch užívania. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
Pri výbere perorálneho gynekologického probiotika je dôležité venovať pozornosť vhodnému počtu CFU (jednotiek tvoriacich kolónie). CFU sú jednotky merania, ktoré udávajú počet živých bakteriálnych kultúr v konkrétnom prípravku. Ako už bolo spomenuté, dobré gynekologické probiotikum by malo obsahovať predovšetkým početné kolónie baktérií mliečneho kvasenia.
Výskum a odborné zdroje
Ravel J, Gajer P, Abdo Z, Schneider GM, Koenig SS, McCulle SL, et al. Vaginal microbiome of reproductive-age women. Proc Natl Acad Sci USA. 2011;108 Suppl 1:4680-4687. Reid G, Jass J, Sebulsky MT, McCormick JK. Potential uses of probiotics in clinical practice. Clin Microbiol Rev. 2003;16(4):658-672. Heczko PB, Rabe L, Donders GG, Mendling W, Martirosian G, Borewicz K, et al. Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14 in the prevention of recurrent bacterial vaginosis: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2012;160(2):203-207. Hill C, Guarner F, Reid G, Gibson GR, Merenstein DJ, Pot B, et al. Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11:506-514.
Najnovšie prehľady a štúdie ďalej skúmajú vplyv mikroflóry na pokožku, náladu a sexuálnu funkciu, napríklad Gao T, Wang X, Li Y, Ren F. The role of probiotics in skin health and related gut-skin axis: a review. Nutrients. alebo Sánchez-Pellicer P, Navarro-Moratalla L, Núñez-Delegido E, Ruzafa-Costas B, Agüera-Santos J, Navarro-López V. Acne, microbiome, and probiotics: the gut-skin axis. Microorganisms.
Praktické zhrnutie
Probiotiká pre ženy nie sú len módnym trendom, ale skutočným kľúčom k lepšiemu tráveniu, silnejšej imunite a celkovej pohode. Užívanie probiotík je mimoriadne odporúčané najmä počas užívania antibiotík, ale aj z preventívneho hľadiska. Vysokokvalitné probiotiká, prebiotiká a synbiotiká by mali byť súčasťou vášho denného režimu, a to nielen v čase slabosti. Začnite sa o svoje telo starať už dnes a objavte, aký skvelý pocit je, keď ste v harmónii sami so sebou.
tags: #probiotika #pre #zeny