Obľúbený prírodný doplnok predstavuje ginkgo biloba, vďaka svojmu potenciálnemu pozitívnemu vplyvu na mozgovú činnosť a krvný obeh. Podporiť pamäť, koncentráciu a dodať energiu unaveným mozgovým závitom potrebuje v ťažkej životnej etape asi každý.
Čo je to Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba je strom, ktorý je známy aj pod názvom Ginko dvojlaločné. Je to taká špecifická rastlina, ktorá prežila milióny rokov. Má doslova tuhý korienok a to je dobre, pretože môže ľuďom veľmi pomôcť. Hovorí sa, že ginkgo biloba je súčasťou našej planéty už približne 250 miliónov rokov.
Strom ginkgo biloba, známy tiež ako jinan dvojlaločný, má svoje korene hlboko v dávnej histórii. Je jediný žijúci potomok rodu ginkgoales, ktorý existoval už pred miliónmi rokov. Jeden strom sa môže dožiť až 1000 rokov a dorásť výšky až 120 metrov. Má typické, krátke vetvy s charakteristickými vejárikovými listami a nejedlé plody, ktoré nepríjemne páchnu. V súčasnosti je predovšetkým známy svojimi podpornými vlastnosťami pre ľudský organizmus.
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Nejde však o pravý list, vývojovo je totiž bližší ihličnanom. Je to dvojdomá rastlina, kde samčie stromy kvitnú a samičie vytvárajú plody podobné marhuliam so žltohnedým až strieborným nádychom.
Ginkgo biloba má veľké listy, ktoré obsahujú voľné semená. Tento strom dosahuje približne 30 až 40 metrov, takže je to naozaj poriadny kus „dreva“. Má tmavozelené listy s voskovou vrstvou so šírkou asi 13 cm a dlhé cca 14 cm. Na jeseň sa farba listov mení zo zelenej na okrovo žltú. V Ázii sa drevo z tohto stromu používa na stavbu domov a rezbárstvo. Viete prečo? Pretože naň škodcovia neútočia. Úžasné, však? Ginko je jednopohlavné, čo znamená, že má buď mužské, alebo ženské kvety. Nikdy nie oboje. Prvé kvety sa na tomto krásnom strome objavia, keď dosiahne vek približne 30 rokov. Je to veľmi silný a odolný strom, ktorý naozaj statočne odoláva všetkým škodlivinám v ovzduší. O ginkgo bilobe sa hovorí, že je to strom dlhovekosti, a to oprávnene.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre telo
Účinné látky v Ginkgo Biloba
Ginko biloba je strom bohatý na prírodné zložky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na ľudské zdravie. Tieto látky sú dôležité pre jeho liečivé vlastnosti, a účinky na kognitívne funkcie, cirkuláciu krvi a celkovú vitalitu.
- Flavonoidy: Flavonoidy sú skupinou antioxidantov. Tieto látky hrajú kľúčovú úlohu v ochrane buniek pred oxidačným stresom a poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
- Terpenoidy: Terpenoidy sú druhou významnou zložkou jinanu dvoulaločného, z ktorých sú svojím účinkom najvýznamnejšie ginkgolidy a bilobalidy. Tieto látky majú protizápalové účinky a môžu pomôcť znižovať zápalové procesy v tele.
- Ďalšie antioxidanty: Tieto látky majú antioxidačné vlastnosti a môžu chrániť bunky pred poškodením.
Najúčinnejšími látkami v ginkgo sú prvé dve z menovaných. Laboratórne štúdie ukazujú, že flavonoidy chránia nervy, srdcový sval, cievy a sietnicu pred poškodením.
Účinky Ginkgo Biloba
Extrakt z jeho listov má pozoruhodné účinky na pamäť a podporuje krvný obeh. Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady).
Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Podpora cirkulácie krvi - posilňuje steny ciev a zlepšuje ich pružnosť, čo môže viesť k lepšiemu prietoku krvi a zásobovaniu tkanív živinami a kyslíkom. Antioxidačné účinky - vďaka obsahu antioxidantov, pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály prispievajú k vzniku srdcových ochorení, rakoviny a Alzheimerovej choroby. Antioxidanty proti nim bojujú a bránia im v poškodzovaní DNA a ďalších buniek. Podpora nervového systému - obsiahnuté terpenoidy majú protizápalové účinky a pomáhajú znižovať zápalové procesy v nervových bunkách.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Prečítajte si tiež: Strava bohatá na zinok
Ako užívať Ginkgo Biloba
Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania.
Doplnky stravy ginkgo biloba môžu byť užívané každý deň, ale je dôležité brať do úvahy niekoľko faktorov. Než začnete s jeho pravidelným užívaním, konzultujte svoj zámer so svojím lekárom. To platí najmä v prípade, že máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate iné lieky. Obvyklá odporúčaná dávka sa podľa klinických štúdií zhoduje na dennej dávke medzi 120 až 240 mg denne. Je vhodné toto množstvo rozdeliť do 3 dávok. Avšak, optimálna dávka sa môže líšiť v závislosti na individuálnych potrebách a cieľoch. Rovnako ako u iných bylinných produktov, aj ginkgo si žiada trpezlivý prístup. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je vhodné užívať doplnky stravy ginkgo biloba pravidelne. Niektoré osoby môžu pozorovať rýchlejšie účinky než iné. Ak nezaznamenáte výrazné zmeny po krátkom čase, nemusí to znamenať, že produkt nefunguje. Individuálna reakcia môže trvať dlhšie. Dodržiavanie pravidelnosti je preto dôležité.
Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky. Ak sa neviete rozhodnúť, ktorá forma výživového doplnku je pre vás vhodná, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. V prípade potravinových alergií a intolerancií je dôležité siahnuť po produktoch, ktoré neobsahujú alergény, laktózu, lepok či iné problematické zložky. Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba.
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Kto by sa mal vyhnúť Ginkgo Biloba?
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Prečítajte si tiež: Test a recenzie gainerov
Pri užívaní ginkgo biloba by mali byť opatrní ľudia s krvácavými poruchami. Táto bylina môže zvýšiť riziko krvácania, najmä pri vyšších dávkach. Ginkgo môže ovplyvniť prietok krvi aj krvný tlak, preto nie je vhodný pre osoby užívajúce lieky na srdcové a cievne problémy. Než začnete užívať ginkgo biloba, poraďte sa s lekárom. Najmä ak máte nejaké zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Test najlepších produktov s Ginkgo Biloba na trhu
Ginkgo je dostupné vo forme liekov na predpis, ale aj výživových doplnkov, ktorých je na trhu skutočne veľa. Vyberte si z rôznych foriem - od kapsúl po kvapky. Vyberte si, čo je pre vás najlepšie. Nezriedka sa stáva, že ľudia nie sú schopní prehĺtať kapsule, a preto je tu alternatíva v zmienených kvapkách alebo tinktúrach. Ak si neviete rady, nebojte sa poradiť so svojím lekárom alebo s predajcom v špecializovanej predajni - určite spolu nájdete najvhodnejšie riešenie.
Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Nižšie nájdete prehľad niektorých z najlepších produktov s Ginkgo Biloba, ktoré sú dostupné na trhu:
| Produkt | Obsah Ginkgo Biloba | Ďalšie zložky | Dávkovanie | Vhodné pre |
|---|---|---|---|---|
| Jamieson Ginkgo Biloba | 40 mg | Minimum pomocných látok | 1 tableta denne | Podpora duševnej rovnováhy a kognitívnych funkcií |
| Viridian Ginkgo Biloba Organic Tinktúra | 500 mg lístkov na 1 ml extraktu | Inulín z koreňa čakanky | Podľa potreby | Vegáni, ľudia s intoleranciou na lepok a laktózu |
| Bio Ginkgo Biloba od HillVital | Neuvedené | Žiadne prídavné látky | 4-8 kapsúl denne | Osoby užívajúce lieky na riedenie krvi, tehotné a dojčiace matky by sa mali poradiť s lekárom |
| Salvia Paradise Ginkgo Biloba | Neuvedené | Účinný antioxidant | 2 kapsuly 3-krát denne | Ľudia so zníženou zrážanlivosťou krvi by sa mali poradiť s lekárom |
| Viridian Ginkgo Biloba | 66 mg | 24 % ginkgo flavónových glykozidov, 6 % terpénových laktónov | 1 kapsula denne | Vegetariáni aj vegáni |
| NOW Ginkgo Biloba | Neuvedené | Štandardizovaný extrakt | Polovica obsahu kapsuly denne | Podpora duševnej rovnováhy a mikrocirkulácie krvného systému |
| Ecce Vita Ginkgo biloba | 1 gram listov ginka v ampulke | Vodný výluh | 1 ampulka denne | Podpora normálnej funkcie mozgu a duševnej rovnováhy |
Nootropiká: Alternatíva ku Ginkgo Biloba?
V dnešnom svete je naša myseľ pod neustálym tlakom. Informačné preťaženie a vysoké nároky v práci aj v súkromí si vyberajú svoju daň. Výsledok? Horšia pamäť, problém sústrediť sa a mentálna únava. Čoraz viac ľudí preto hľadá spôsoby, ako bezpečne podporiť svoj mozog.
Nootropiká dokážu podporiť mozog na viacerých úrovniach súčasne. Medzi tie najdôležitejšie patria:
- Podpora prekrvenia a okysličenia mozgu: Mnohé nootropiká pôsobia ako vazodilatátory, teda pomáhajú rozširovať cievy v mozgu, čím môžu zlepšiť cirkuláciu krvi. To vedie k efektívnejšiemu zásobovaniu mozgových buniek kyslíkom a dôležitými živinami.
- Ochrana mozgových buniek: Náš mozog je neustále vystavený oxidačnému stresu. Niektoré nootropiká majú podľa vedcov aj antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia neuróny pred poškodením voľnými radikálmi. Taktiež pomáhajú chrániť mozog pred toxínmi a minimalizovať prejavy jeho starnutia.
- Optimalizácia bunkového metabolizmu: Zasahujú do metabolizmu nervových buniek. Môžu pozitívne vplývať na syntézu bielkovín a nukleových kyselín a stimulovať metabolizmus fosfolipidov v bunkových membránach.
- Podpora neuroplasticity: Zvyšujú neuroplasticitu, teda schopnosť mozgu tvoriť nové nervové spojenia, čo zlepšuje myslenie a pamäť. Niektoré štúdie naznačujú, že môžu stimulovať aj rast nových neurónových buniek.
Vďaka týmto účinkom môže mať pozitívny dopad na pamäť, sústredenie či celkovú psychickú pohodu.
Najlepšie nootropiká:
Je dôležité uvedomiť si, že ide o skupinu látok, z ktorých každá má trochu iný účinok a využitie. Preto sme náš výber najsilnejších nootropík rozdelili podľa najčastejších cieľov, s ktorými ľudia tieto prírodné doplnky vyhľadávajú. Či už je vašou prioritou pamäť, sústredenie alebo mentálna energia, pomôžeme vám nájsť to pravé.
- Najlepšie nootropikum na pamäť: Bakopa drobnolistá (Bacopa Monnieri)
- Najlepšie nootropikum na sústredenie: Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea)
- Najlepšie nootropikum na podporu prekrvenia mozgu: Ginkgo biloba (Ginko dvojlaločné)
- Najlepšie nootropikum na upokojenie a mentálnu pohodu: Pupočník ázijský (Gotu Kola)
- Najlepšie nootropikum na regeneráciu a odolnosť pri strese: Ashwagandha (Withania somnifera)
- Najlepšie nootropikum na rýchle povzbudenie a energiu: Guarana (Paullinia cupana)
- Najlepšie nootropikum na mentálnu a fyzickú vytrvalosť: Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus)
Čo je Ginkgo Biloba? – Výhody Ginkgo Biloby – Dr. Berg
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.