Vitamíny sú esenciálne látky, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie. Hoci sa primárne snažíme získavať všetky potrebné živiny z vyváženej stravy, v hektickom životnom štýle a v modernej dobe to nemusí byť také jednoduché. Preto mnohí ľudia siahajú po pomoci vo forme výživových doplnkov, aby podporili svoje zdravie.
Prečo sú vitamíny dôležité
Vitamíny zabezpečujú výskyt biochemických procesov (metabolizmus, rast buniek a zásobovanie tela energiou). Vitamíny urýchľujú chemické reakcie v tele, regulujú metabolizmus a fungovanie orgánov a telesných systémov. Výhody vitamínov: zvýšiť odolnosť tela voči infekciám a vírusom; zlepšiť krvný obeh; chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov; posilniť kardiovaskulárny systém; premieňať živiny na energiu; posilniť kostné a svalové tkanivo; normalizovať činnosť centrálneho nervového systému; regulovať produkciu hormónov; urýchliť rast a obnovu buniek.
Čo je Winson Energy PRO+ a čím sa líši
Obľúbený energetický nápoj Winson Energy PRO+ je prírodne ladený energy blend na dni, keď chceš viac než ďalšiu kávu. Ako jednoduchý rituál. Evolúcia receptúry - receptúru sme obohatili aj o vitamín D3. Jedna z hlavných zmien, ktorú sme do novej verzie chceli dostať hneď od začiatku: +D3 pridaný vitamín D3. Prírodná receptúra vyrobené bez umelých konzervantov.
Zloženie a základné vlastnosti Winson Energy PRO+
26 zložiek v receptúre. Bohaté vitamínové zloženie. Filtruj podľa kategórie a kliknutím na zložku zobrazíš jej popis. Stačí 10 ml denne, namiešané do vody alebo do drinku podľa chuti. Energia na dlhý deň v jednej malej dávke. Zložky sa uvoľňujú postupne. Nečaká ťa prudký nákop a pád ako po káve - energia drží počas dňa, pokojne aj 8 hodín. Energy Blend: vitamíny, minerály a rastlinné extrakty. Vegan Friendly: vhodné pre vegánov. Bez pridaného cukru: alternatíva k presladeným energy drinkom.
Hlavné účinky zloženia
- Horčík a vitamíny skupiny B prispievajú k zníženiu únavy a k normálnemu energetickému metabolizmu.
- Vitamíny C a D prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému.
- Zelený čaj, zelená káva, guarana, ginkgo a ženšen tvoria rastlinné srdce receptúry a tvoria rastlinný energy blend.
- Ochutený nápoj bez pridaného cukru - namiešaš si ho po svojom, bez presladeného energy drinku.
- Fľaša má 500 ml, pri dávke 10 ml denne ti vydrží takmer dva mesiace (balenie až na 50 dní).
Vitamíny a minerály v doplnkoch: význam jednotlivých zložiek
Telo človeka vyžaduje správny príjem vitamínov a minerálnych látok, na zachovanie správnych funkcií organizmu. Mikronutrienty - vitamíny, minerálne látky a stopové prvky - by mali pacienti čerpať v prvom rade z pestrej a plnohodnotnej stravy.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B hrajú rozhodujúcu úlohu v telesných systémoch zodpovedných za tvorbu energie, potrebnej proti stresu. Tiamín pôsobí ako kofaktor v metabolizme glukózy a priaznivo ovplyvňuje prenos nervových vzruchov. Rovnako ako ostatné B vitamíny, riboflavín a niacín, pôsobia ako kofaktory enzýmov podieľajúcich sa na tvorbe energie, ako aj metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín. Riboflavín tiež môže priaznivo pôsobiť v prevencii migrény, vyvolanej stresom. B vitamíny tiež podporujú činnosť nadobličiek a pomáhajú upokojiť a udržiavať zdravý nervový systém. Vitamín B12 je nevyhnutnou súčasťou syntézy DNA, ktorá je dôležitá pre produkciu červených krviniek a neurotransmiterov, rovnako ako pre správnu myelinizáciu (obalenie nervových vlákien). Vitamín B6 pomáha pri syntéze enzýmu potrebného na tvorbu serotonínu, chemickej látky v mozgu, ktorá navodzuje pocit upokojenia a relaxácie.
Vitamín C
Vitámín C posilňuje imunitný systém a zlepšuje jeho reakcie v strese, vďaka čomu sa organizmus ľahšie vysporiada s ochoreniami. Zvyšuje hladiny protilátok IgG, čo je princípom obrany organizmu pred systémovou infekciou. Vitamín C tiež pôsobí podporným účinkom na nadobličky, podporuje syntézu hormónov nadobličiek, ktoré môžu byť stresom z organizmu vyčerpané.
Vitamín D
Vitámín D podporuje využitie vápnika a fosforu, udržanie zdravých kostí, správnu funkciu svalov a imunitného systému. Na Slovensku je potrebné dopĺňať ho počas jesenných a zimných mesiacov, pretože naše klimatické pásmo poskytuje v tomto období oveľa menej slnečných lúčov. Niektorí lekári odporúčajú na začiatku jesene skontrolovať si hladinu vitamínu D3 v krvi a podľa toho nastaviť potrebnú dávku na zimné obdobie.
Minerály: vápnik, horčík, zinok, železo a ďalšie
Vápnik, horčík a zinok patria medzi základné minerály v tele. Vápnik sa podieľa na životne dôležitých funkciách, ako sú imunitné funkcie, správny metabolizmus a kvalita spánku. Zinok taktiež podporuje imunitný systém, zatiaľ čo horčík je dôležitý pre zdravie srdca a podporuje svaly a nervy. Železo prispieva k normálnej kognitívnej funkcii, správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie, tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, správnemu prenosu kyslíka v tele, správnej funkcii imunitného systému, zníženiu miery únavy a vyčerpania. Mangán pomáha k metabolizmu dôležitému pre tvorbu energie, udržanie zdravých kostí, normálnej tvorbe spojivových tkanív. Draslík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, funkcii svalov a udržaniu normálneho krvného tlaku. Chróm prispieva k normálnej hladine glukózy v krvi.
Praktické informácie o užívaní a bezpečnosti
Stačí 10 ml denne. Dávkovanie: Dodržiavajte odporúčanú dennú dávku. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Pri nespavosti, stavoch úzkosti, bolestiach hlavy, precitlivenosti alebo alergii prestaňte doplnok užívať. Uchovávajte pri teplote 15 °C - 25 °C, mimo dosahu detí. Obsah železa v niektorých doplnkoch predstavuje vážne riziko poškodenia zdravia dieťaťa. Určené len pre dospelých. Pacientom s diabetes alebo užívajúcim antidepresíva, lieky na zriedenie krvi, digoxín alebo inhibítory proteázy, tehotným a dojčiacim ženám sa odporúča konzultovať užívanie prípravku s lekárom.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Možné riziká a kontraindikácie
Paušálna suplementácia vitamínov a stopových prvkov vo zvýšených dávkach však nie je odporúčaná a nemala by byť podávaná. Pri nadmernom množstve jedného alebo viacerých vitamínov sa môže vyvinúť hypervitaminóza, ktorá sa prejavuje vo forme slabosti, bolesti hlavy, vyrážok a nevoľnosti. Vitamín A - príliš vysoké dávky môžu viesť k poškodeniu pečene, bolestiam hlavy alebo zhoršeniu pokožky. Vitamín D - predávkovanie môže spôsobiť hyperkalcémiu (nadbytok vápnika v krvi), čo vedie k poškodeniu obličiek. Vitamín E - nadbytok môže zvýšiť riziko krvácania a oslabiť imunitný systém. Neodporúča sa užívať vyššie dávky než je uvedené na obale doplnku stravy a ošetrujúci onkológ by mal byť oboznámený s užívaním akéhokoľvek doplnku stravy.
Kto môže profitovať z multivitamínov a kedy zbytočné
Dospelí s primeranou výživou nemusia užívať ďalšie vitamínové doplnky, pretože ich užívanie môže viesť k hypervitaminóze. V ideálnom prípade by nám na dopĺňanie všetkých potrebných vitamínov v potrebných množstvách mala stačiť pestrá a rôznorodá strava. Niektoré skupiny ľudí však potrebujú viac niektorých vitamínov a menej iných - napríklad vegetariáni a vegáni potrebujú denne dopĺňať vitamín B12. V zimných mesiacoch môže byť potrebné dopĺňať vitamín D. Pri onkologických pacientoch sa odporúča cielene dopĺňať vitamíny a minerálne látky, ktoré sú u pacienta aktuálne v nedostatku, a to stanovením z krvných odberov. V prípade pravdepodobného nedostatku niektorých vitamínov sa odporúča suplementácia multivitamínových preparátov vo fyziologických dávkach zodpovedajúcich dennej potrebe.
Kedy užívať multivitamín alebo špecifické vitamíny
- Odporúčame dopriať telu posilňujúcu kúru počas jesenných, zimných a jarných viróz vitamínom C a pri únave tiež vitamínom B6.
- Pri rastlinnej strave doplniť vitamín B12 a v prípade nedostatku slnečného žiarenia aj vitamín D.
- Onkologickí pacienti: konzultácia s ošetrujúcim lekárom - odporúčaná suplementácia vitamínom D, vitamínom C a selénom v určitých prípadoch.
Praktické tipy a rituály
Mindset je ako kvetina. Na to, či sa nám darí a či sme šťastní má až v 80 % miere vplyv naše nastavenie mysle (mindset). A ako si teda ten pozitívny mindset udržať? Napríklad každodennými podporujúcim rituálmi. Každé ráno sa naštartovať a motivovať, či už prečítaním nejakej knihy, vypočutím podcastu alebo zapojením sa do spomínanej Rannej nakopávačky. Definujte si ciele a dôvody, kvôli ktorým budete chcieť každé ráno vstať z postele. Niektoré dni si jednoducho pýtajú viac energie - ráno sa rozbiehaš pomaly? tretia káva už len škodí? pred tréningom potrebuješ nakopnúť? Chceš energiu bez kopy cukru? V týchto prípadoch môže byť praktický malý rituál s 10 ml dávkou Winson Energy PRO+ riešením.
Recepty a použitie v praxi
Namiešaj si svoj drink doma - inšpiruj sa receptami od profesionálneho barmana:
- Winson Tea: 10 ml Winson Energy PRO+ + 120 ml zeleného čaju + 5 ml citrónovej šťavy + 2 ks klinčekov + ½ škorice + med.
- Carrot Winson Energy: 10 ml Winson Energy PRO+ + 50 ml mrkvového džúsu + 20 ml sódy + 5 ml citrónovej šťavy.
- Bite It: 10 ml Winson Energy PRO+ + 20 ml sódy + 50 ml ananásového džúsu + 5 ml citrónovej šťavy.
- Mango Passion: 10 ml Winson Energy PRO+ + 50 ml mangového džúsu + 20 ml Tonic.
Ako pripraviť športové nápoje 4 spôsobmi | Zdravie
Tabuľka: vybrané vitamíny a ich hlavné účinky
| Vitamín / minerál | Hlavný účinok |
|---|---|
| Vitamín C | Antioxidant, posilňuje imunitu, podporuje syntézu kolagénu |
| Vitamín D | Podpora vstrebávania vápnika, zdravé kosti, svaly a imunitný systém |
| Vitamíny B (B1, B2, B3, B6, B12) | Energetický metabolizmus, nervový systém, tvorba krvi |
| Horčík | Znižuje únavu, podporuje svaly a nervy, zdravie srdca |
| Zinok | Podpora imunity, hojenie rán |
| Železo | Tvorba červených krviniek, zníženie únavy |
Vitamíny možno nájsť v potravinách a vitamínových komplexoch. Vitamínové doplnky môžu byť vo forme tabliet, kapsúl, kvapiek alebo energetických blendov ako Winson Energy PRO+. Výber formy závisí od preferencií, potreby rýchleho účinku a vstrebateľnosti.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Upozornenia a doporučenia
Pred užívaním doplnkov sa odporúča konzultovať ich s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenia. Vždy čítajte upozornenia od výrobcu a nepresahujte odporúčané dávkovanie. Mikronutrienty by mali byť primárne získavané z pestrého jedálnička, doplnky sú vhodné pri preukázanom nedostatku alebo zvýšenej potrebe.
Ak chcete kontrolovať množstvo vitamínov v tele, musíte sa poradiť s terapeutom. V ideálnom prípade by nám na dopĺňanie všetkých potrebných vitamínov v potrebných množstvách mala stačiť pestrá a rôznorodá strava. Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré zabezpečujú výskyt biochemických procesov. Väčšina vitamínov sa nesyntetizuje a nehromadí sa v tele v dostatočnom množstve, preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať.