Detoxikácia organizmu, zdravé stravovanie, získanie správnych stravovacích návykov, motivácia, recepty a omnoho viac vám prináša práve Mačingovej stravovací program. Systém stravovanie podľa Mačingovej nie je diéta, ale trvalá zmena stravovania.
Mrkva a cvikla - účinné pomocníčky pri likvidácii parazitov - recept - Antónia Mačingová
Prvým krokom ku zdraviu a štíhlej línii je 28dňový detox (28dňovka), kedy sa do organizmu doplnia živiny a minerály a zároveň sa telo zbavuje toxínov. Dôležitý je tiež pitný režim. Dodržuje sa strava predpísaná v knihe Najedzte sa do štíhlosti 1, 2, 3.
Čo je Mačingovej diéta?
V skutočnosti ide o 28 dňový stravovací program, pri ktorom nielen schudnete, ale budete sa cítiť aj zdravšie. Pretože ste tým, čo jete. Programom Mačingová diéta podporíte aktivitu vašich vnútorných orgánov, zrýchlite metabolizmus a aby toho nebolo málo, vylepšíte si krvný obraz. Základným článkom celého procesu je výber potravín s vysokou a správnou hodnotu živín.
Princípy stravovania podľa Antónie Mačingovej
Strava je založená prevažne na zelenine - mrkva, struhy, červená repa a postupne sa menia jedlá - napríklad aj cestoviny s kuracím mäsom a podobne. Prvý týždeň sa napríklad na raňajky má jesť strúhaná mrkva a jablko s medom a orieškami. Inak ten stravovací program je fajn - založený hlavne na tom, aby vám prečistil telo a aby ste sa zbavili nadmerného lepku, ktorý sa zadržiava v črevách a dokáže vytvoriť aj pár kíl z vašej celkovej váhy.
Priebeh Mačingovej diéty
V prvej fáze stravovania Mačingovej diéty vás čaká 28 dní, kedy sa môžete doslova napchávať. Jete, pokým sa necítite sýti. Ale pozor, nepôjde o čokolády a podobné maškrty, ale o odporúčané jedlá z vypracovaného jedálničku, ktorý neobsahuje desiatu. Na olovrant si doprajte biely jogurt s medom a škoricou.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Prvá etapa diéty
Prvých 28-dní sa zameriava na to, aby si vaše telo zvyklo na suroviny, ktoré budete neskôr prijímať pravidelne. Takisto prebehne detoxikácia organizmu a telo sa tak nastaví na správne kombinácie sacharidov, bielkovín a proteínov. Vždy budete jesť iba trikrát do dňa. V prvom týždni do vášho jedálnička pribudne veľké množstvo ovocia a zeleniny. Postupne v druhom týždni sa strava spestrí a zvýši sa príjem bielkovín. Raňajky budete štartovať stále so zeleninou a ovocím či orechmi s bielym jogurtom. Na obed však pribudne väčšie množstvo proteínov v podobe chudého mäsa (kuracie, morčacie, ryby) a vajíčok. V treťom týždni prvej etapy pribudne viac vlákniny. Grahamové či sójové pečivo, pohánkové vločky alebo pšeno s orechmi. Obedy budú naďalej plné zeleniny v kombinácii s chudým mäsom. V poslednom týždni prvej etapy môžete aplikovať na raňajky, obed i večeru podobné druhy pokrmov ako v predchádzajúcich týždňoch. Jedlá, ktoré sa vám zdajú bez chuti, predovšetkým na raňajky, môžete ochutiť škoricou, medom, šaláty napríklad citrónom. A na čo nezabúdať, je pitný režim.
Druhá etapa diéty
Po prvej etape máte za sebou detoxikačnú fázu. Určite sa totiž po 28 dňoch diéty budete cítiť omnoho vitálnejší a k úbytku hmotnosti ešte len príde. Po prvej etape nastupuje celková úprava stravovania a diéta sa zmení na zdravý životný štýl. Strava, ktorú Mačingovej diéta zahŕňa, bude určená pre vašu krvnú skupinu. Celé stravovanie spočíva v tom, že jedlo je pripravované zo zdravých potravín. Varená, dusená, čerstvá zelenina bez prípravy na tuku. Doplnenie o omega-3 mastné kyseliny, viac živín, minerálov, vitamínov.
Dôležitosť pitného režimu
Úspech celého programu spočíva aj v množstve čistej vody, ktorú za deň prijmete. Tak ruku na srdce, koľko litrov vody vypijete za deň? Nie sirupovej ani ochutenej, ale čistej. Kniha Antónie Mačingovej odôvodňuje pozitívne účinky pitia čistej vody na vaše zdravie. Odporúča sa vypiť 3-4 litre denne.
Čo jesť a ako sa stravovať po detoxe?
Po očiste alebo detoxikácii vášho tela máte viacero možností. Aby sa nedostavil jo-jo efekt, nemali by ste sa vracať k predchádzajúcim nezdravým zvykom. Neprejedajte sa do prasknutia, nejedzte pred spaním, pite veľa tekutín a nestresujte sa. Ak svoj sedavý spôsob života zameníte za aktívny, o to lepšie. Nie však vždy sa to dá, vieme. Preto sa snažte zaradiť pohyb do každodenného života. Napríklad chôdza.
Vedeli ste, že to čo zjete má vplyv na vašu krvnú skupinu? Ľudský organizmus rozlišuje 4 základné krvné skupiny, z ktorých každá reaguje inak na prijaté živiny z potravy. Niekto priberie, ako sa hovorí, dobre že nie aj z vody, niekomu vadí mlieko, inému mäso či nejaké druhy ovocia a zeleniny. Princíp spočíva v tom, že striedate bielkovinové dni s tými so sacharidmi. Dnes máte bielkovinový deň, tým pádom zajtra bude sacharidový.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Recenzie a skúsenosti používateľov
Po dodržiavaní Mačingovej diéty sa budete cítiť zdravo, plný energie, vitality. Schudnete nielen na váhe, ale aj v centimetroch. Jedlá, ktoré si budete pripravovať sú chutné, pestré a hlavne bohaté na živiny. Recenzie ľudí, ktorí sa dali na túto cestu, schudli niekoľko kilogramov bez jojo efektu. Výhoda spočíva v tom, že publikácia neobsahuje len rozpis toho čo máte jesť, ale podrobné recepty na prípravu jedál.
Používatelia knihy "Najedzte sa do štíhlosti" zdieľajú rôzne skúsenosti. Niektorí uvádzajú, že sa im zlepšila pleť a schudli niekoľko kilogramov. Iní zas tvrdia, že jedlá sa po čase opakujú a program je náročný na prípravu jedál. Mnohí si pochvaľujú jednoduchosť receptov a dostupnosť surovín.
Jedna z recenzií uvádza: "Moja kolegyňa sa tejto knižky držala minulý rok a za leto dala dole 15 kíl. Ale dodržiavala ju absolútne striktne a pritom veľa cvičila." Ďalší používateľ zdieľa: "Ja osobne som zhodila 3 kila na 52kg, takze pre stihlejsich je to naozaj taky dobry detox."
Je dôležité si uvedomiť, že každý organizmus reaguje na program individuálne a výsledky sa môžu líšiť. Dôležité je dodržiavať pitný režim a byť trpezlivý.
Príklad jedálnička podľa knihy "Najedzte sa do štíhlosti":
- Raňajky: Strúhaná mrkva a jablko s medom a orieškami
- Desiata: Sušené slivky a orechy
- Obed: Cvikla
- Olovrant: Jogurt
- Večera: Mrkvový perkelt
Kritika a kontroverzie
Niektorí odborníci kritizujú knihu za to, že autorka nemá dostatočné vzdelanie v oblasti výživy a fyziológie.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox
Zhrnutie
Mačingovej stravovací program prináša zmenu a úpravu stravovania, čo vedie k zdraviu, energii, liečeniu a zbaveniu sa nežiaducej nadváhy. Keď odchádzajú z tela toxíny a nadbytočný tuk, a keď začínate byť zasa plná energie, zdravá, šťastná a štíhla, mení sa všetko. Pookreje aj duša.
tags: #detox #podla #macingovej #kniha