Čerství rodičia často riešia dilemu či a aké doplnky podávať bábätkám. Vitamín D patrí medzi najdôležitejšie látky potrebné pre správne fungovanie dospelého aj detského organizmu. Vitamín D je pre bábätko nevyhnutný už od narodenia. Jednou z jeho funkcií v detskom organizme je pomáhať pri vstrebávaní fosforu a vápnika. Tie sú mimoriadne dôležité pre správny rast a vývoj kostí, kĺbov, svalov aj zubov. Okrem toho vitamín D dohliada na správny vývoj imunitného a nervového systému.
Prečo je vitamín D dôležitý u dojčiat
Vitamín D prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi, k udržaniu normálneho stavu kostí a zubov a k udržaniu normálnej činnosti svalov. Vitamín D podporuje normálnu funkciu imunitného systému. Vitamín D je dôležitý najmä pre kosti, svaly a normálnu funkciu imunitného systému. Vitamín D má najpevnejšie miesto v témach kosti, svaly a normálna funkcia imunity. Vitamín D alebo kalciferol je pre deti nevyhnutný z viacerých dôvodov. Zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika z tráviaceho traktu, čím zabezpečuje vnútornú rovnováhu. Spolu s týmto minerálom má vitamín D významný vplyv aj na metabolizmus a zdravie kostí.
Riziká nedostatku
Naopak nedostatok vitamínu D je pre deti veľmi nebezpečný. Môže spôsobiť chorobu nazývanú rachitída, ľudovo označovanú ako krivica. Prejavuje sa veľmi mäkkými a tenkými kosťami, ktoré sa v dôsledku toho krivia a deformujú. Dlhodobý nedostatok môže viesť k poruchám vývoja kostného systému. Preto najmenším deťom dodávame vitamín D ako prevenciu tohto ochorenia.
Zdroje vitamínu D a špecifiká pre dojčatá
Úplne prirodzeným a najdôležitejším zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Vitamín D si naše telo dokáže vytvoriť, keď vystavíme pokožku slniečku (UVB lúčom). Pokožka dokáže syntetizovať vitamín D pôsobením UVB lúčov. Realita je však jednoduchá: v našich zemepisných šírkach je v zimných mesiacoch tvorba výrazne obmedzená - preto je v období jeseň-jar nedostatok častejší. V dôsledku toho sa prirodzená produkcia vit. D zo slnečného žiarenia je obmedzená a jej množstvo nemusí byť dostatočné pre potreby detí.
Zo stravy sú zdrojom vitamínu D najmä tučné ryby, ako napríklad losos, makrela, tresčia pečeň, rybí olej, v menších množstvách plnotučné mlieko či vaječný žĺtok. Rastlinným zdrojom sú rastúce huby (D2), ktoré sú výborným a jediným rastlinným zdrojom vitamínu D2. Zo stravy je možné doplniť si 10 - 20 % vitamínu D. Pretože sa vitamín D rozpúšťa v tukoch, je dôležité, aby bol v kvalitnom oleji (olivový alebo MCT olej) alebo v lipozomálnej forme.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Prečo zvážiť doplnky pre dojčatá
Vitamín D je jedným z mála doplnkov, ktoré deťom možno podávať už od narodenia. Získať by ho mali predovšetkým zo správnej výživy, no jeho množstvo v materskom mlieku nemusí byť vždy postačujúce. V takýchto prípadoch sa odporúča siahnuť po doplnkoch. V našich podmienkach (najmä od jesene do jari) je ľahké mať nízku hladinu. Bábätkám sa najčastejšie podávajú doplnky len s obsahom vitamínu D, prípadne kombinované doplnky s obsahom vitamínu D a probiotík.
Formy vo výživových doplnkoch
Rozlišujeme dve základné formy vitamínu D: rastlinný ergokalciferol (D2) a cholekalciferol (D3) živočíšneho pôvodu. Obe formy (D2 aj D3) dokážu zvýšiť hladinu vitamínu D v tele, ale v doplnkoch stravy sa najčastejšie používa D3. Podľa štúdií vitamín D3 zvyšuje sérové hladiny tohto mikroživiny viac, a preto je vhodnejším zdrojom. Pri výbere výživového doplnku s obsahom prírodného vitamínu D pre deti vás možno prekvapí, že niektoré sú označené ako D2, iné ako D3.
Dávkovanie pre dojčatá v tobolkách
Koľko vitamínu D denne je vhodné bábätkám podať? Odporúčaná denná dávka je podľa EU legislatívy pre deti stanovená na 10 mikrogramov - 400 IU. IU znamená medzinárodnú jednotku. 40 IU zodpovedá jednému mikrogramu vitamínu D. Najlepšie urobíte, keď sa budete držať odporúčaného dávkovania uvedeného na obale konkrétneho výrobku. Výrobcovia často uvádzajú potrebné množstvo prepočítané na vek alebo váhu dieťaťa.
V ČR bola navrhnutá odporúčaná denná dávka (DDD) v roku 1999, a to 5 µg (200 IU) pre dospelých, 7,5 µg (300 IU) pre dojčatá do 6 mesiacov a 10 µg (400IU) pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Vitamín D je jedným z mála doplnkov, ktoré deťom možno podávať už od narodenia. V praxi by ste sa mali riadiť odporúčaním pediatra a pokynmi na obale výrobku.
Praktické rady pri užívaní toboliek
- Vitamín D je rozpustný v tukoch, takže sa zvyčajne berie s jedlom (ideálne s nejakým tukom).
- Pri vitamíne D je reálne predávkovanie najmä pri dlhodobo vysokých dávkach; u dojčiat je potrebná opatrnosť a dodržiavanie odporúčaní.
- Najlepšie sa vstrebáva s jedlom obsahujúcim tuky; na trhu sú tobolky už obsahujúce tukovú zložku alebo kvapky.
- Ak má dieťa potvrdenú nízku hladinu vitamínu D, dávku môže pediater v niektorých prípadoch zvýšiť.
- Najspoľahlivejší spôsob, ako zistiť dlhodobý stav vitamínu D v tele, je krvný test 25-hydroxyvitamínu D 25(OH)D.
PediatricAnswers.com | Podávanie vitamínu D vášmu dieťaťu
Bezpečnosť, kontraindikácie a možnosť predávkovania
Pri vitamíne D je reálne predávkovanie najmä pri dlhodobo vysokých dávkach. Ako horná hranica pre bežnú samostatnú suplementáciu u dospelých sa často uvádza 100 µg (4000 IU) denne, ale u detí a dojčiat platia nižšie hranice a dávkovanie musí určovať pediater. Ľudia so sklonom k tvorbe obličkových kamienkov by mali byť opatrní, pretože kumulácia vitamínu D v organizme môže viesť k vyšším hladinám vápnika v krvi, a tým k možnej tvorbe obličkových kameňov, únave, slabosti a pri vysokých koncentráciách až k zástave srdca. Dlhodobo vysoké dávky môžu narušiť metabolizmus vápnika a viesť ku kalcifikácii mäkkých tkanív.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Indikácie a kontraindikácie podávania tohto vitamínu určuje lekár po klinickom a laboratórnom vyšetrení pacienta. Nemal by sa podávať svojvoľne a vo vysokých dávkach. Ak máte nedostatok vitamínu D, ideálne potvrdený z krvi, odporúčame dopĺňať po dohode s lekárom.
Kombinácie a súvislosti s ďalšími látkami
Pokiaľ máte nedostatok vitamínu D, ideálne potvrdené z krvi a je vhodné dopĺňať, odporúčame ho dopĺňať v kombinácii s vitamínom K2, ktorý podporuje jeho vstrebateľnosť. D3 + K2 preto dáva zmysel komunikovať ako častú kombináciu „na kosti“. Prečo do toho často dáva zmysel aj horčík: vitamín D je súčasť „mineralizačného“ systému, ale aby telo vedelo s Déčkom pracovať efektívne, potrebuje dostatok horčíka - ten sa zúčastňuje radu enzymatických procesov vrátane tých, ktoré súvisia s metabolizmom vitamínu D. Zohľadnite ďalšie doplnky s vitamínmi D a K, najmä ak dieťa užíva viac prípravkov.
Výber kvalitného prípravku
Kvalita je zásadná. Zamerajte sa na tzv. “CLEAN LABEL“ doplnky stravy, sú bez ďalších prídavných látok, farbív, sladidiel, protihrudkujúcich látok a pod. Pretože sa vitamín D rozpúšťa v tukoch, je dôležité, aby bol v kvalitnom oleji (olivový alebo MCT olej) alebo v lipozomálnej forme. Vo väčšine produktov je zdrojom vitamínu D3 ovčia vlna alebo vegánska forma vitamínu D3 z lišajníka. Pri výbere produktu pre dojčatá hľadajte prípravky špeciálne určené pre najmenšie deti, ktoré umožňujú presné dávkovanie a majú vhodnú formu (kvapky alebo tobolky s rozbitím obsahu a úpravou dávky podľa odporúčania pediatra).
Praktická poznámka k tobolkám
Ak sa rozhodnete pre tobolky s vitamínom D pre dojčatá, dbajte na to, aby boli určené pre deti alebo aby pediater schválil ich použitie a presné dávkovanie. Niektoré matky preferujú kvapky, pretože sa veľmi ľahko dávkujú a sú vhodné aj pre dojčatá. Pre staršie deti môžete zvoliť alternatívu v kapsuliach.
Kedy kontaktovať pediatra
Ak riešite zdravotný stav, užívate lieky, ste tehotná alebo dojčíte, konzultujte vhodnosť výživových doplnkov s lekárom alebo lekárnikom. Ak má dieťa príznaky ako spomalený rast, bolesť kostí, zmäknuté záhlavie, krivenie kostí alebo iné obavy, je potrebné vyhľadať lekársku konzultáciu. Najspoľahlivejší spôsob, ako zistiť dlhodobý stav vitamínu D v tele, je krvný test 25(OH)D.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
| Vek | Bežné odporúčanie | Poznámka |
|---|---|---|
| Dojčatá (do 1 roka) | 7,5-10 µg (300-400 IU) | Podľa národných odporúčaní a pediatra; často sa odporúča od narodenia |
| Deti (1-18 rokov) | 10 µg (400 IU) | Môže sa upravovať podľa sezóny a východiskovej hladiny |
| Dospelí | 5-25 µg (200-1000 IU) bežne | V zime častejšie 600-1000 IU; horná hranica 100 µg (4000 IU) bez lekárskeho dohľadu nie je odporúčaná |
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.