Vitamín D je nevyhnutný pre všetky vekové kategórie - u detí je dôležitý pre správny vývoj a rast kostí, u dospelých pre udržanie zdravých kostí a u seniorov aj pre svalovú „silu“. Ešte málo známa je dôležitosť vitamínu D na podporu imunity. Mať dostatočné množstvo vitamínu D je základom pre správne fungovanie imunitného systému. Vitamín D má vplyv aj na celkovú psychickú a fyzickú pohodu.
Vitamínu D sa hovorí aj slnečný vitamín a to preto, lebo ho získavame zo slnečného UV-B žiarenia. V našich zemepisných šírkach ale slnečné lúče medzi septembrom a májom UV-B žiarenie takmer neobsahujú, preto je vhodné vitamín D do tela dopĺňať.
Prečo je vitamín D dôležitý pre deti
Vitamín D je nevyhnutný pre správnu absorpciu vápnika a fosforu z potravy, čo je kľúčové pre tvorbu a udržiavanie silných kostí a zubov. Účinok na kosti a svaly - pri jeho nedostatku môžu vznikať rastové bolesti, pri dlhodobom nedostatku zlomeniny, ploché nohy, chybné postavenie kĺbov a iné. Svalová kontrakcia je dôsledkom chemických reakcií. Na to, aby tieto reakcie prebehli, je potrebná okrem podráždenia svalu aj dostatočná zásoba energie vo svale a vápnik. A práve hospodárenie s vápnikom riadi okrem iného aj vitamín D.
Vplyv na imunitný systém - niekoľko štúdií naznačuje, že nízke hladiny vitamínu D môžu byť spojené so zvýšeným rizikom autoimunitných ochorení (napr. psoriáza, skleróza multiplex, reumatoidná artritída) a zápalových stavov. Metabolické účinky - predpokladá sa, že vitamín D zvyšuje uvoľňovanie inzulínu a jeho dostatočný príjem v ranom detstve má veľký význam ako ochranný faktor vzniku diabetes mellitus (cukrovka) 1.
Už mnohé štúdie skúmali účinky a význam vitamínu D , a to nielen u detí. Ide o základný vitamín, veľmi dôležitý pre zdravie a pevnosť kostí a tiež činnosť imunitného systému.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Rachitída (krivica) a preventívny význam vitamínu D
Na čo nám je D-vitamín? Vitamín D hrá kľúčovú úlohu v metabolizme vápnika a fosforu. Jeho podávaním u detí predchádzame okrem iného rozvoju rachitídy (krivice) a osteomalácie. Rachitída bola v 19. storočí v dôsledku prudkého rozvoja priemyslu doslova epidemicky rozšírená v priemyselných oblastiach Anglicka, kde boli ľudia v obmedzenom množstve vystavení slnečnému žiareniu. V týchto oblastiach ňou trpelo až 90% detí vo veku do 4 rokov. Následne vďaka podávaniu vitamínu D bola táto choroba úspešne zredukovaná. V posledných desaťročiach však opäť zaznamenávame nedostatočné hladiny vitamínu D v populácii. Niektorí vedci hovoria o pandémii nedostatku D-vitamínu.
Príznaky rachitídy závisia od veku dieťaťa. U novorodencov a dojčiat dochádza k zmäknutiu lebenčých kostí a oneskorenému zrastaniu kostí lebky. U dieťaťa je spomalený rast, oneskorený vývoj chôdze, ktorá navyše pripomína chôdzu kačice. Dieťa môže byť apatické a svalstvo má oslabené, napríklad nedokáže kráčať po schodoch. Dlhé kosti sa krivia, čo sa prejaví napríklad nohami do X či O. Môže dochádzať k zhrubnutiu zápästí a členkov, čo pripomína zápal kĺbov, ale v tomto prípade je to dôsledok rozšírenia rastových platničiek. Zúbky sa dieťaťu prerezávajú neskoro a bývajú poškodené.
Nedostatok vitamínu D u detí: Ako prekonať výzvy
Prečo Deti D3 kvapky Generica
Výživový doplnok obsahuje čistý vitamín D3 v olivovom oleji, pre deti od dovŕšeného 1. Kvapky obsahujú čistý vitamín D3 značky Quali®-D, ktorý sa získava z lanolínu, bohatého zdroja vitamínu D z vlny zdravých živých oviec, ktoré sa chovajú na pasienkoch vo vysoko položených častiach Austrálie a Nového Zélandu. Quali®-D je čistý vitamín D3 bez živočíšnych prísad a geneticky nemodifikovaný.
Je to tá istá forma vitamínu D akú telo prirodzene produkuje v pokožke vystavenej slnečným lúčom. V kvapkách i kapsliach je vitamín D rozpustený v oleji, čo zvyšuje jeho vstrebateľnosť organizmom. Kvapky sú bez konzervačných látok, umelých sladidiel či pridaných farbív.
Čo sa týka kvapiek, jedna dávka presne dávkuje 400 IU vitamínu D, takže si viete jednoducho dávkovať potrebné množstvo podľa ročného obdobia alebo podľa toho, či je to pre dieťa alebo dospelého. Kvapky sú schválené pre deti už od 1. mesiaca, sú na báze olivového oleja, ktorý nezaťažuje žalúdok a majú aj certifikovaný dávkovač, ktorý Vám uľahčí „kvapkanie“.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Prípravok bol posúdený a schválený hlavným odborníkom MZSR pre pediatriu, pre deti od dovŕšeného 1. Slovenský výrobca GENERICA ponúka kompletné portfólio vitamínov D vo forme kapsúl aj kvapiek, ktoré obsahujú prírodný (z vosku z ovčej vlny), čistý vitamín D3 bez alergénov, živočíšnych prísad, geneticky nemodifikovaný.
Zloženie a obsah účinnej látky
- Zloženie: nosič: olivový olej; cholekalciferol, antioxidant: alfa-tokoferol.
- Vitamín D3 Quali ® -D 10,0 μg (400 IU) v 1 kvapke = 200% RHP.
- V 2 kvapkách 20,0 μg (800 IU) = 400% RHP.
Dávkovanie vitamínu D u detí a použitie kvapiek
Z odporúčaní odborníkov na gastroenterológiu a pediatriu vyplýva, že deťom od 2. týždňa života až po dovŕšenie jedného roka sa má podávať vitamín D3 v dávke 400 - 500 IU na dennej báze. Keďže novorodenci a dojčatá obyčajne nemajú v strave dostatočný príjem vitamínu D, je odporúčané dopĺňať ho vo forme kvapiek.
Odporúčané dávkovanie Deti od prvého mesiaca a deti do 12 rokov: 1 kvapka denne. Deti od 12 rokov: 2 kvapky denne. Kvapnite priamo na cumlík alebo kvapku na lyžicu s mliekom alebo kašou. Staršie deti a dospelí si vezmú kvapky v polievkovej lyžici s tekutinou. Kvapnite priamo na cumlík dojčaťa alebo kvapky podávajte na lyžičke spolu s mliekom alebo kašou.
U detí, ktoré nie sú dojčené, ale kŕmené umelým mliekom sa dávka upravuje podľa množstva vypitého mlieka. Za optimum sa považuje pokračovať v podávaní D-vitamínu až do troch rokov života, u starších detí počas zimných mesiacov až do puberty. S podávaním vitamínu D by sme mali začať u detí vždy s nástupom do kolektívu v Septembri a podávať celú zimu až do jari.
O konkrétnom dávkovaní vitamínu D sa poraďte s odborníkom, pretože okrem veku závisí aj od individuálnych potrieb a zdravotného stavu jednotlivca. Daný prípravok je následne potrebné používať podľa pokynov lekárnika, resp. podľa informácie v príbalovom letáku.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
| Vek / situácia | Odporúčanie | Poznámka |
|---|---|---|
| 0-12 mesiacov | 400-500 IU denne | Kvapky od 1. mesiaca; dojčené dopĺňať, umelé mlieko podľa príjmu |
| 1-12 rokov | 1 kvapka (400 IU) denne | V zime a v období nízkeho UV-B |
| 12+ rokov | 2 kvapky (800 IU) denne | Podľa odporúčania a sezóny |
Prirodzené zdroje a deficit vitamínu D
Slnečné žiarenie predstavuje najvýznamnejší zdroj tohto vitamínu, časť však pochádza aj z potravy ako vitamín D3, ktorý je živočíšneho pôvodu, alebo ako vitamín D2, rastlinného pôvodu. U človeka je prirodzenou formou vitamín D3 - cholekalciferol, ktorý sa tvorí v koži pôsobením UV-B žiarenia.
Potrebnú dávku vitamínu D v jarnom a letnom období je možné dosiahnuť každodennou krátkodobou expozíciou (5 - 10 min.) slnečného žiarenia niektorých častí tela (ramená, horné a dolné končatiny). Takýto pobyt na slnku zabezpečí tvorbu cca 3000 IU tohto vitamínu.
Medzi hlavné zdroje vitamínu D patria: morské ryby, menšie množstvo je v mäse, vaječnom žĺtku, pečeni, tukoch a mliečnych výrobkoch. V rastlinách sa vitamín D takmer nenachádza.
Jeho nedostatkom však trpia až tri štvrtiny slovenskej populácie, a to dospelí i deti! Dôvodom je, že počas jesenných, zimných a jarných mesiacov prenikajú v našich zemepisných šírkach slnečné lúče atmosférou v nepriaznivom uhle a tak sa v našom tele vitamín D netvorí v dostatočnom množstve. V súčasnej dobe sa ukazuje, že až 60 % (niektoré štúdie hovoria až o 77 %) populácie trpí nedostatkom vitamínu D, pričom veľmi rozšírená je jeho nedostatočnosť v krajinách, ktoré ležia nad 40° severnej zemepisnej šírky (väčšina Európy). Oblaky zachytávajú 20 % UV-B žiarenia, oblečenie a ochranné prostriedky ešte viac. Negatívne na tvorbu vitamínu D vplýva aj obezita, vek a tmavá pigmentácia kože.
Formy a podávanie: praktické tipy
Na trhu je dostupná široká škála voľnopredajných výživových doplnkov vo forme kvapiek, sprejov, tabliet, kapsúl, prípadne tabliet na cmúľanie s rôznym obsahom tohto vitamínu, ktoré zabezpečia v tele jeho dostatočné množstvo. Ako už bolo spomenuté, vitamín D je na našom trhu dostupný v rôznych liekových formách a silách. Je dôležité, najmä v jesenných a zimných mesiacoch, užívať ho v dostatočnej dávke. Okrem toho je podstatná aj forma vitamínu D v konkrétnom prípravku.
Pri niektorých je totiž dôležité podávanie spolu s mliekom, kvôli rozpustnosti vitamínu D v tukoch, pri iných, modernejších prípravkoch, už táto starosť odpadá. Treba ich podávať spolu s mliekom, nie samotné. Občas sa stáva, že mamičky u detí zaznamenajú dojčenské koliky, ktoré dávajú do súvislosti práve s Vigantolom. Ak sa bolesť bruška po podávaní Vigantolu vyskytne a po jeho vysadení ustúpi, je vhodné vyskúšať alternatívne prípravky D-vitamínu, ktoré sú určené pre dojčatá a dostať ich kúpiť v lekárni.
Špecifiká pre tehotné a staršie deti
Dôležité je poznamenať, že dopĺňanie D-vitamínu by malo začať už pred narodením. U tehotných žien je odporúčan dopĺňať vitamín D, pretože tento prechádza placentou aj k nenarodenému bábätku. Vitamín D3 má rovnako vplyv aj na plod. Štúdie naznačujú, že aj v bežnej dospelej populácii má miesto dodávanie vitamínu D v záujme prevencie osteoporózy a posilnenia zdravia.
Bezpečnosť, predávkovanie a upozornenia
Len to neprežeňte. Zatiaľčo pri nadmernom pobyte na slnku sa D-vitamínom predávkovať nedá (organizmus ho mení na neaktívne metabolity), kvapkami sa predávkovať dá. Nadmerné dávky tohto vitamínu spôsobujú nevoľnosť, vracanie, nechutenstvo nadmerný smäd, časté močenie, zápchu, bolesti brucha, svalovú slabosť, bolesti svalov, kĺbov, únavu, zmätenosť a dokonca môžu vážne poškodiť obličky. Pri chronickom podávaní nadmerných dávok dochádza k demineralizácii kostí.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. O konkrétnom dávkovaní vitamínu D sa poraďte s odborníkom, pretože okrem veku závisí aj od individuálnych potrieb a zdravotného stavu jednotlivca.
Generica Vitamín D3 400 IU kvapky: popis a použitie
Popis Vitamín D3 400 IU kvapky 10 ml Generica Vitamín D3 400 IU kvapky Generica - Doplnok stravy obsahuje čistý vitamín D3 v olivovom oleji pre deti od prvého mesiaca s certifikovaným dávkovačom. Kvapky poskytujú dostatočné množstvo vitamínu D pre deti od prvého mesiaca. Sú tiež vhodné pre dospelých a seniorov, ktorí uprednostňujú kvapky namiesto tabliet alebo kapsúl či pre jedincov s poruchami prehĺtania.
Počas zimných mesiacov nie je ľudský organizmus vystavený dostatočnému množstvu slnečného žiarenia potrebného na tvorbu vitamínu D, ale aj s pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť organizmu syntetizovať vitamín D pôsobením slnečného žiarenia. Ide o rovnakú formu vitamínu D3, aký telo prirodzene produkuje v koži vystavenej slnečným lúčom. Kvapky sú na báze olivového oleja, ktorý nezaťažuje žalúdok.
Zhovárali sme sa s MUDr. Vitamín D poznáme ako vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa v organizme zúčastňuje na viacerých fyziologických procesoch. Vzájomne sa líšia štruktúrou, no v súčasnosti prevažuje názor, že ich účinky na organizmus nie sú odlišné. Obidve formy považujeme za prohormóny, z ktorých v pečeni a v obličkách postupne vzniká definitívna, biologicky aktívna forma kalcitriol.