Vitamín D je nevyhnutný pre správny rast a vývoj kostí u detí a prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Vitamín D je jednou z látok, ktoré modulujú dlhodobo ľudské zdravie. Preto by sa mala venovať osobitná pozornosť výžive matiek a detí, najmä v prenatálnom období. Práve vtedy výživa významne ovplyvňuje štruktúru a funkčný vývoj organizmu vrátane budovania imunity!
Prečo je vitamín D dôležitý
Vitamín D reguluje množstvo vápnika a fosforu v tele, minerálov dôležitých pre vývoj silných kostí a zubov. Podporuje aj správnu funkciu svalov. Vitamín D prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu, k zdravému rastu a udržaniu zdravých kostí a zubov a k správnej činnosti imunitného systému a svalov. Vitamín D je známy tým, že pomáha pri vstrebávaní a využití vápnika potrebného pre zdravý vývoj zubov a kostí.
V poslednom čase čoraz viac vystupujú do popredia účinky vitamínu D v súvislosti s jeho úlohou v boji proti vírusom. Výskum potvrdil, že bez vitamínu D je imunitný systém neaktívny a poskytuje len malú alebo žiadnu ochranu pred napadnutím mikroorganizmami. S vitamínom D v krvnom riečisku sa T bunky, najdôležitejší článok imunitného systému, „ozbroja” a začnú vyhľadávať votrelcov, ktorých zničia a z tela vylúčia. Imunitná reakcia vyžaduje teda prítomnosť vitamínu D!
Zdroj vitamínu D a problém nedostatku
Vitamín D má svoj zdroj a tvorbu hlavne v pokožke, kde sa vyrába prostredníctvom slnečného žiarenia. Pri vystavení sa slnečným lúčom aspoň 15 minút denne v období od mája do októbra, získava náš organizmus dostatočnú hladinu vitamínu D zo slnka. Za 30 minút si ľudské telo vie vyrobiť až 10 000 - 12 000 IU vitamínu D, lenže v praxi tomu bráni vrstva opaľovacieho krému nanesená na našom tele od prvej minúty opaľovania.
Ukryli sme sa pred blahodarnými účinkami slnka, a preto nie sme schopní vitamín D absorbovať a zásobiť si ním telo na zimu. V našom organizme nastáva jeho deficit, keďže počas zimných mesiacov, najmä od novembra do marca, v krajinách, ktoré sa nachádzajú ďalej od rovníka (týka sa to aj SR) dochádza k blokácii UVB žiarenia a náš organizmus si tak nedokáže vitamín D vytvárať. Odhaduje sa, že nedostatok vitamínu D v jesenných a zimných mesiacoch sa vyskytuje celosvetovo najmenej u 1 miliardy ľudí.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vitamín D vo forme kvapiek Jamieson - vlastnosti a dávkovanie
Spoločnosť Jamieson, kanadský výrobca prírodných vitamínov, ponúka vitamín D v rôznych formách, s maximálnou biologickou dostupnosťou. Ideálna voľba pre celú rodinu, špeciálne pre jedincov, ktorí uprednostňujú kvapky pred tabletami, či už na prehĺtanie alebo žuvanie. Kvapky možno nakvapkať do materského mlieka alebo do úst dieťaťa. Kvapnite priamo na jazyk dojčaťa alebo pridajte do materského mlieka/dojčenskej mliečnej výživy, jedla alebo nápoja.
1 kvapka obsahuje presne 400 IU čistého vitamínu D. dojčatá a deti do 12 rokov: 1-2 kvapky denne, podľa rady lekára. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nemá presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy.
Skladovanie a trvanlivosť po otvorení - čo hľadať
Uchovávajte pri teplote 15 - 25 °C, mimo dosahu malých detí. Uchovávajte pri teplote 15 °C - 25 °C, mimo dosah malých detí. Fľaštičku otvorte a otočte dnom nahor (netraste ani nepoklepávajte), kvapka sa o chvíľu uvoľní samovoľne.
Ak to nie je vyznačené, že by sa mali spotrebovať do niekoľko mesiacov po otvorení, tak platí dátum expirácie. Ak kvapky neboli kontaminované, boli skladované podľa pokynov výrobcu, tak ich možno používať po dobu 12 mesiacov od ich otvorenia, alebo do dátumu spotreby, podľa toho, čo nastane skôr. Zabudla som dodať, že ak výrobca neuvádza inak na obale. Ak tam táto info nie je, 1 rok je Ok. Ak máš pochybnosti stále môžeš kontaktovať výrobcu, alebo ich vyhodiť.
Ak to nie je vyznačené, že by sa mali spotrebovat do niekoľko mesiacov po otvoreni tak plati datum expiracie. Skus si napisat na jamieson.sk predpokladam, ze by to mohli zistit od vyrobcu.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Kontrola kvality a bezpečnosť používania
Ak kvapky neboli kontaminované, boli skladované podľa pokynov výrobcu, tak ich možno používať po dobu 12 mesiacov od ich otvorenia, alebo do dátumu spotreby, podľa toho, čo nastane skôr. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nemá presiahnuť. Výživový doplnok so sladidlom. Neobsahuje GMO.
Praktické tipy pre rodičov
- Dodržujte uvedené skladovacie podmienky: 15-25 °C a mimo dosahu malých detí.
- Ak chýba informácia o trvanlivosti po otvorení, odporúčaná všeobecná prax: použiť do 12 mesiacov alebo do dátumu spotreby.
- Ak máte pochybnosti o vzhľade, zápachu alebo farbe kvapiek, kontaktujte výrobcu alebo výrobok zlikvidujte.
- Pri podávaní kvapiek postupujte podľa návodu: fľaštičku otvorte a otočte dnom nahor (netraste ani nepoklepávajte), kvapka sa o chvíľu uvoľní samovoľne.
Vitamín D – ako správne dávkovať?
Kedy užívať doplnky a kedy sa spoliehať na slnko
Letné mesiace, keď je dostatok slnka, využime na zahájenie svojej vlastnej preventívnej liečby. Získajme vitamín D bez návštevy lekára, bez lekárskeho predpisu, úplne zdarma - iba za asistencie slnečného svetla. V mesiacoch chudobných na slnečné lúče si doplňme vitamín D výživovými doplnkami, najlepšie z prírodných zdrojov (Jamieson).
Na získanie adekvátnej dennej dávky vitamínu D potrebujeme podľa lekárov v letných mesiacoch asi 20-minutový pobyt na slnku 2- až 3-krát týždenne - pričom slnko musí byť aspoň 45° nad horizontom. Ľudské telo vie vyrobiť 10 až 12000 medzinárodných jednotiek IU vitamínu D (1 mg=40 IU) pri 30-minútovom opaľovaní. Už faktor 8 znižuje tvorbu D vitamínu o 95 %.
Upozornenia a dostupnosť
Podľa odborníkov nie je možné pokryť odporúčanú dennú dávku vitamínu D len zo stravy - mlieka, mliečnych výrobkov či vajíčok. Z potravín sa vitamín D dostáva do organizmu len v zanedbateľnom množstve. Preto odborníci zdôrazňujú nevyhnutnosť dbať počas celého roka o jeho primerané dopĺňanie. Užívaním vitamínu D vo forme výživových doplnkov môžeme zabezpečiť jeho odporúčanú dennú dávku pre celú svoju rodinu.
| Dávkovanie (deti) | Obsah na 1 kvapku |
|---|---|
| Dojčatá a deti do 12 rokov: 1-2 kvapky denne | 1 kvapka = 400 IU |
Spoločnosť Jamieson ponúka vitamín D v rôznych formách: od klasických tabliet, cez soft gélové - ľahko prehĺtateľné tablety, až po veľmi obľúbené cmúľacie tablety s pomarančovou a čokoládovou príchuťou. Vitamin D sa získava z lanolínu vlny oviec chovaných na pastvinách Austrálie a Nového Zélandu, to to bohatý a obnoviteľný zdroj vitamínu D.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E