Výživové doplnky s vitamínom C sú populárne v lekárňach, e-shopoch a na sociálnych sieťach. Sľubujú posilnenie imunity, zdravé kĺby alebo pleť bez škvŕn. Ako však zistiť, či každý doplnok skutočne funguje a nie je to len marketingový ťah?
Pri výbere kvalitného výživového doplnku je dôležité zamerať sa na niekoľko kľúčových aspektov, aby ste sa nenechali nachytať marketingom a investovali do produktu, za ktorým stojí záväzok ku kvalite a dlhá história, počas ktorej výrobcovia potvrdili účinnosť svojich produktov.
Ako rozpoznať kvalitný doplnok s vitamínom C?
Kvalitný doplnok by mal mať jasné a úplné zloženie s konkrétnymi dokumentmi, ktoré potvrdzujú, že látka obsahuje účinné látky v konštantnom množstve. Dôležité je vedieť, aké jednotlivé látky doplnok obsahuje, vrátane celej zmesi (napr. 95 % kurkuminoidov v kurkume).
Dávkovanie jednotlivých zložiek (napr. obsiahnutá látka) je tiež dôležité, ale nemusí to nič znamenať, ak ju telo nedokáže absorbovať. Prakticky bez úžitku je látka, ktorú telo nevie využiť. Optimálna forma zabezpečí dobrú absorpciu a vstrebávanie, čím sa zvyšuje biologická dostupnosť látok, ako sú vitamíny C a D.
Je dôležité vedieť, ako starostlivo je doplnok vyrobený a testovaný. Výber doplnku bez týchto informácií môže byť rizikové, pretože môže obsahovať nežiaduce látky alebo nemusí byť v danom stave skutočne vhodný a môže byť dokonca škodlivá.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Fakt: Prírodné neznamená automaticky bezpečné. Aj prírodné látky môžu interagovať s liekmi alebo spôsobovať alergie.
Odborník na tabletky PharmDr. Pavel Horký, PhD. odporúča, aby výživový doplnok bol registrovaný na SÚKL-e (Štátny ústav pre kontrolu liečiv). Výživový doplnok stačí totiž len oznámiť ministerstvu zdravotníctva.
Pri výbere je dôležité zohľadniť životný štýl, stravu a zdravotný stav pacienta, ako aj užívané lieky. Kombinácia niektorých doplnkov s liekmi môže byť riziková, napr. ľubovník s hormonálnou antikoncepciou. Preto je posúdenie vhodnosti zložité a odporúča sa poradiť s lekárom.
Doplnky môžu byť vhodné ako doplnková liečba k liekom, napr. pri problémoch s imunitou alebo vstrebávaním živín.
Čo si dávať pozor pri výbere?
Vyberajte múdro a nenechajte sa ovplyvniť len radami priateľov. Zamerajte sa na to, či doplnok skutočne funguje a nevyzerá dobre len na obale.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Čo potrebujete vedieť - Ako si vybrať doplnok vitamínu C
Dôležité upozornenie: Tento článok má len informatívny charakter a neslúži ako náhrada pestrej a vyváženej stravy.
Autor článku: PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. po dokončení magisterského a následne doktorandského študijného programu na Farmaceutickej fakulte Univerzity Karlovej pokračoval ďalej ako odborný asistent na Katedre sociálnej a klinickej farmácie. Tu sa venoval výučbe študentov, publikovaniu odborných článkov a organizovaniu vedeckých konferencií. V súčasnosti pracuje vo verejnej lekárni, kde ho teší najmä dostatočný priestor na komunikáciu s pacientmi. Mimo pracovného času trávi voľný čas s rodinou, športom a maľovaním.
Už od roku 2008 prináša riešenia a podporu pre pohybový aparát, imunitu, vlasy, pokožku, trávenie, nervový systém, fyzickú výkonnosť aj duševnú pohodu. Dôraz na suroviny, kde je dôležitý overený pôvod, certifikovaná výroba, čistota a prísna kontrola, je vidieť v každom aspekte produktov.
Príklad: Pharma Nord Bioaktivní Vitamin C
Pharma Nord Bioaktivní Vitamin C ponúka v jednej tablete 750 mg vitamínu C v podobe kalciového askorbátu (pH neutrálny), ktorý podporuje normálnu imunitu, znižuje únavu a prispieva k tvorbe kolagénu. Tableta je šetrná k žalúdku, vhodná pre vegánov, tehotné a dojčiace ženy. Výrobok je farmaceutickej kvality, vyrobený v Európe a balený v ochrannom blistri.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Kľúčové vlastnosti:
- 750 mg vitamínu C v každej tablete (kalciový askorbát)
- pH neutrálny / šetrný k žalúdku vďaka kalciovému askorbátu
- 1 tableta denne - jednoduché každodenné užívanie
- Vhodné pre vegánov, tehotné a dojčiace ženy
- Farmaceutická kvalita, európska výroba s ochranným blistrom
Táto forma pracuje rovnako ako bežný vitamín C, no znižuje riziko tráviacich ťažkostí u citlivejších používateľov.
Príklad: Essentials Železo 45 + Vitamín C
Tento výživový doplnok obsahuje 45 mg Ferrochel®️, patentovanú formu chelátu bisglycinátu železa, ktorý má vďaka glycínovej väzbe lepšiu biologickú dostupnosť. Má 4x vyššiu vstrebateľnosť v porovnaní so síranom železnatým, ktorý sa bežne používa v doplnkoch stravy.
Vysoko účinné zloženie Essentials obsahuje aj vitamín C vo forme askorbátu vápenatého, čo je nekyslá, žalúdka neškodná forma vitamínu C, ktorá zvyšuje vstrebávanie železa.
Výhody:
- Vysoká dávka: 45 mg železa bisglycinátu
- Vynikajúca biologická dostupnosť
- S prídavkom vitamínu C
- Šetrné k žalúdku
- Ideálne pre ľudí s vysokou potrebou železa
| Vlastnosť | Železo bisglycinát | Síran železnatý |
|---|---|---|
| Vstrebateľnosť | 4x vyššia | Nižšia |
| Podráždenie tráviaceho traktu | Menej dráždi | Viac dráždi |
| Vedľajšie účinky | Menej vedľajších účinkov | Časté vedľajšie účinky (zápcha, hnačka, nevoľnosť) |
tags: #vitamin #c #farmaceutickej #kvality