Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie - od zdravia až po šťastné detstvo. Jedným z kľúčových faktorov, ktoré môžu prispieť k dobrému zdraviu a odolnosti voči chorobám, je pravidelný príjem vitamínu C. Tento esenciálny vitamín nie je len ďalším výživovým doplnkom, ale zohráva kľúčovú úlohu v rade procesov nevyhnutných pre správny vývoj detského organizmu.
Prečo je vitamín C dôležitý u dojčiat
Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý telo nedokáže samo syntetizovať. To znamená, že ho musíme pravidelne dodávať prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Vitamín C hrá kľúčovú úlohu v početných metabolických procesoch. Patrí medzi najdôležitejšie antioxidanty. Podieľa sa na tvorbe spojivového tkaniva, väziva, hrá úlohu pri osteogenéze, pri syntéze dopamínu, karnitínu a niektorých hormónov. Podporuje pevnosť a pružnosť kože a ciev. Podieľa sa na regenerácii vitamínu E.
Nedostatok vitamínu C môže u detí viesť k rôznym zdravotným problémom, ako je únava, anémia, zhoršené hojenie rán, zvýšená náchylnosť na infekcie, zápaly ďasien, poruchy rastu a kostí, či kožné problémy ako ekzém. U dojčiat môže hypovitaminóza viesť až k Moeller-Barlowovej chorobe. Dôležitými prvými znakmi hypovitaminózy vitamínu C môže byť nevysvetliteľná anémia (z krvácania a nedostatočného vstrebávania železa). Ďalšie zdroje uvádzajú, že za nedostatkom vitamínu C sa môže skrývať slabosť, únavnosť a nechutenstvo.
Vitamín C a materské mlieko
Materské mlieko je najoptimálnejšou formou výživy pre dojčatá do 6 mesiacov veku. Pokrýva takmer všetky potreby dieťaťa, vrátane vody, minerálov a biologicky aktívnych látok. Materské mlieko obsahuje vitamín C, no jeho množstvo závisí od stravy matky. Materské mlieko obsahuje 4,3 mg vitamínu C v 100 ml. Pretože materské mlieko neobsahuje vitamín D a intenzita slnečného žiarenia najmä v zime je nedostatočná, od troch týždňov veku dieťaťa sa pridáva vitamín D (výhradne na predpis).
Pri prepočte súčasnej potreby danej vyhláškou, potrebu dojčaťa možno vypočítať nasledovne: Dojča do 1 roku potrebuje 50 mg vitamínu C. Ak váži napríklad 5 kg, podľa normy by malo za deň vypiť 5 x 150 ml materského mlieka, to znamená 750 ml. Dojča teda z materského mlieka prijme 4,3 x 7,5 = 32,25 mg vitamínu C. Zvyšných 17,75 mg treba suplementovať napr. 4 kvapkami Cebionu (1 kv. = 5 mg, 1 ml = 20 kvapiek).
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Náhradná mliečna výživa a vitamín C
Kravské mlieko obsahuje len 1,5 mg vitamínu C v 100 ml. V súčasnosti vyrábané mlieka náhradnej výživy musia byť podľa smerníc EU obohatené i o vitamín C v množstve najmenej 4,8 mg na 100 ml roztoku, alebo 8 mg na 100 kcal. Potreba vitamínu C je ako v predošlom príklade 50 mg / 24 hod. Vypité množstvo náhradného mlieka obsahuje v 750 ml roztoku 36 mg vitamínu C. Denný príjem je teda 36 mg vitamínu C. Z uvedeného vyplýva, že prijaté množstvo je treba doplniť o 3 kvapky Cebionu, alebo 1/6 tbl. Celaskonu á 100 mg.
Dávkovanie vitamínu C pre dojčatá a malé deti
Odporúčaný denný príjem vitamínu C sa mení s vekom dieťaťa:
- Dojčatá (0-6 mesiacov): 20 mg denne (z materského mlieka alebo dojčenskej výživy)
- Dojčatá (7-12 mesiacov): 25 mg denne
- Deti (1-3 roky): 40 mg denne
- Deti (4-8 rokov): 45 mg denne
- Deti (9-13 rokov): 45 mg denne
- Dospievajúci (14-18 rokov): 75 mg denne (chlapci), 65 mg denne (dievčatá)
V minulosti sa odporúčalo od 6. týždňa života dieťaťa pridávať i vitamín C v množstve 50 mg denne, čo z pohľadu dneška sa zdá byť zbytočne veľká dávka. Hypovitaminóza vitamínu C sa prejaví u dojčiat až v druhom polroku života.
Kedy zvážiť doplnenie vitamínu C u dojčiat
Pre detský organizmus, ktorý sa neustále mení a vyvíja, a často čelí menšiemu apetítu, častejším chorobám či rýchlejšiemu rastu, je pravidelný prísun vitamínu C ešte dôležitejší. Preto sa oplatí vedieť, v ktorých situáciách môže byť príjem vitamínu C obzvlášť dôležitý. Tu je päť najčastejších:
- Po prekonaní virózy alebo infekcie - Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Nie je liekom, ale dôležitou súčasťou výživy v období rekonvalescencie.
- Keď dieťa papá menej ako zvyčajne - Ak je znížený príjem ovocia či zeleniny, môže byť jeho príjem obmedzený. Dočasne môže byť vhodné zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu C inou formou.
- V obdobiach vyššej záťaže - Nástup do škôlky, adaptácia v novom prostredí, prerušovaný spánok či emočný stres môžu zvýšiť potrebu vitamínu C.
- Pri rýchlom raste a vývoji - Tieto obdobia intenzívneho rastu si vyžadujú zvýšenú pozornosť aj na príjem živín. Vitamín C zohráva dôležitú úlohu pri správnej tvorbe kolagénu, ktorý podporuje zdravý vývoj kostí, chrupaviek a ďasien.
- Keď sa jedálniček často opakuje - Ak dieťa preferuje stále tie isté potraviny a odmieta ovocie či zeleninu, môže byť príjem vitamínu C nedostatočný.
Prírodné zdroje vitamínu C pre dojčatá po 6. mesiaci
Po dovŕšení 6. mesiaca života bábätka sa začína zavádzať príkrmy. Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu C patria: citrusové plody (pomaranče, mandarínky, grepy), jahody, paprika, brokolica, kiwi, šípky, čerstvá listová zelenina (špenát, kel), kapusta (biela aj kyslá). Vo všeobecnosti možno povedať, že najviac vitamínu C obsahujú citrusové plody a čerstvá listová zelenina, resp. čo do množstva príjmu potravy zemiaky (20 až 30 mg/100 g nové, 4 - 10 mg/100 g staré). Vysoký obsah vitamínu C má paprika, surový kel, karfiol a vňať petržlenu.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Pri príprave príkrmov treba mať na pamäti, že množstvo vitamínu C sa znižuje varom, skladovaním, najmä za prístupu svetla, resp. prípravou potravy. Mrazením obsah vitamínu C klesá, nemení sa, alebo sa dokonca zvyšuje. Pri výpočte treba brať do úvahy i skutočnosť, že množstvo vitamínu C je rozdielne i v rozličných druhoch tej istej potravy. Šupka zemiakov obsahuje viac vitamínu C ako vnútrajšok.
Doplnky vitamínu C: formy vhodné pre dojčatá
Doplnky stravy sú dnes dostupné v mnohých formách, ale nie všetky sú vhodné pre deti. Vitamín C v kvapkách je ideálny pre dojčatá a malé deti, čo zabezpečuje jednoduché podávanie produktu. Pre deti sú ideálne kvapky, želé alebo šumivé tablety s príjemnou chuťou. Lipozomálny vitamín C pre deti sa navyše dobre vstrebáva a môže byť vhodný pre deti s citlivým tráviacim systémom. Pastilky sú zase dostupné pre staršie deti, ktoré si dokážu samy rozhryznúť a cmúľať.
Prírodné zloženie: Uprednostňujte doplnky bez umelých farbív, aróm a sladidiel. Jednoduché podanie: Pre deti sú ideálne kvapky, želé alebo šumivé tablety s príjemnou chuťou. Doplnky stravy by mali byť vždy podávané s rozvahou a v súlade s odporúčaným dávkovaním.
Príklad bezpečnej suplementácie u dojčiat
Celaskon® BABY KVAPKY sú určené pre deti už od 1 mesiaca veku. Ide o výživový doplnok, ktorý jemne a cielene dopĺňa denný príjem vitamínu C v obdobiach, kedy je jeho potreba zvýšená. Kvapky neobsahujú umelé sladidlá, farbivá ani konzervanty a jednoducho ich môžete dávkovať do nápoja či detskej výživy. Majú príjemnú chuť a praktické balenie s rýchlym kvapkadlom. Celaskon® BABY KVAPKY sú vhodné už od 1 mesiaca veku, takže ich môžete podávať pokojne aj tým najmenším dojčatám.
Dôležité upozornenie: Celaskon® BABY KVAPKY sú výživový doplnok a nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Kedy sa poradiť s lekárom
V prípade neistoty ohľadom dostatočného príjmu vitamínu C by ste sa mali poradiť s pediatrom alebo lekárnikom. Môžu vám odporučiť vhodnú formu a dávkovanie výživového doplnku, ako napríklad kvapky Cebion multi alebo sirup Cebion 2x multi. Pri dlhodobom užívaní liekov alebo pri špecifických zdravotných stavoch (nedonosené deti, anémia, neprospievanie) rozhodne konzultujte suplementáciu s lekárom.
PediatricAnswers.com | Podávanie vitamínu D vášmu dieťaťu
Praktické odporúčania pre rodičov
- Ponúkajte deťom čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, pretože ide o najlepšie zdroje vitamínu C.
- Varte a skladujte potraviny šetrne - minimalizujte čas varenia a vystavenie svetlu.
- Ak dieťa papá menej alebo je v rekonvalescencii, zvážte dopĺňanie vitamínu C formou kvapiek na radu pediatra.
- Pri výbere doplnku uprednostnite formy určené pre vek dieťaťa a bez zbytočných prísad.
- Ak sa rozhodnete pre pravidelné dopĺňanie, riaďte sa odporúčaným dávkovaním podľa veku.
Najčastejšie dôvody zvýšenej potreby vitamínu C
- infekcie, zápal, rekonvalescencia, prevencia pred infekciou
- hojenie rán
- rýchly rast, fyzická aj psychická námaha
- nedonosenci a novorodenci
- anémia, neprospievanie, nekľud, nechutenstvo
Vitamín C pre deti nie je len ďalším módnym doplnkom. Je základným stavebným kameňom zdravia, ktorý podporuje imunitu, rast a celkovú pohodu detí. Zaradenie vitamínu C do každodenného života detí je kľúčovým krokom k podpore ich zdravia a celkovej vitality. Tento vitamín sám o sebe ale nestačí - jeho účinky sú najefektívnejšie, keď je súčasťou vyváženého a zdravého životného štýlu. Pravidelný pohyb, ideálne na čerstvom vzduchu, zlepšuje metabolizmus a posilňuje imunitný systém. Rovnako významný je kvalitný spánok, ktorý umožňuje telu regenerovať a zvládať každodennú záťaž.
| Vek | Odporúčaná denná dávka |
|---|---|
| 0-6 mesiacov | 20 mg |
| 7-12 mesiacov | 25 mg |
| 1-3 roky | 40 mg |