Prostata je malá žľaza, ktorá sa nachádza pod močovým mechúrom a obklopuje močovú trubicu. Je zodpovedná za produkciu časti tekutiny, ktorá tvorí semeno. S pribúdajúcim vekom sa však prostata môže zväčšovať, čo vedie k rôznym zdravotným problémom, ako je benígna hyperplázia prostaty (BPH), zápaly a dokonca rakovina prostaty.
Prejav zväčšenej prostaty a kedy vyhľadať pomoc
Zväčšenie prostaty môže spôsobovať rôzne symptómy, vrátane: časté močenie, najmä v noci; slabý alebo prerušený prúd moču; pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra; bolesť alebo nepohodlie pri močení. Symptómy ochorenia prostaty sú: veľmi časté močenie - 8 a viackrát denne, bolesť prostaty a jej okolia, neschopnosť predĺžiť potrebu na močenie, problém so začatím močenia, slabý prúd moču, prerušované močenie, spontánny únik moču, bolesť pri močení, bolesť po ejakulácii, iné ako bežné zafarbenie moču, moč má atypický zápach.
Ak sa tieto príznaky objavia, je dôležité vyhľadať lekára na presnú diagnózu a vhodnú liečbu. Ak sa u otcov objavia akékoľvek príznaky problémov s prostatou, je kľúčové vyhľadať lekársku pomoc. Včasná diagnóza môže viesť k účinnejšej liečbe a lepším výsledkom.
Prevencia problémov s prostatou
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžu otcovia znižovať riziko problémov s prostatou a udržiavať tento orgán v dobrej kondícii:
- Pravidelné lekárske prehliadky: Pravidelné kontroly u urológa môžu pomôcť včas identifikovať problémy s prostatou. Muži nad 50 rokov by mali zvážiť každoročné prehliadky, vrátane testov na hladinu prostatického špecifického antigénu (PSA).
- Zdravá strava: Zdravá strava, bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, avokáde a rybách, môže poskytnúť telu potrebné živiny na udržanie zdravia prostaty a celkového zdravia. Odborníci odporúčajú obmedziť príjem červeného mäsa a tučných jedál.
- Pravidelná fyzická aktivita: Pravidelné fyzické cvičenie, ako je aeróbna aktivita a cvičenia na posilnenie panvového dna, môže podporiť zdravú cirkuláciu krvi v oblasti panvy a zlepšiť svalovú tonizáciu, čo môže mať pozitívny vplyv na funkciu prostaty. Pravidelná aktivita môže tiež znižovať riziko vzniku BPH a rakoviny prostaty.
- Obmedzenie alkoholu a fajčenia: Nadmerná konzumácia alkoholu a fajčenie sú spojené s vyšším rizikom problémov s prostatou. Otcovia by mali zvážiť zníženie alebo úplné vylúčenie týchto návykov.
- Hydratácia: Dostatočný príjem vody podporuje správne fungovanie močového systému a minimalizuje riziko infekcií.
- Režimové opatrenia: Znížte príjem alkoholu a kofeínu; posledný nápoj pite najneskôr 2 hodiny pred spaním; vyhýbajte sa väčším množstvám nápojov pred dlhšou cestou alebo v situáciách, kedy si nie ste istý blízkosťou toalety; pri úniku moču používajte príslušné zdravotnícke pomôcky; pri močení sa snažte vyprázdniť močový mechúr čo najefektívnejšie; posilňujte svaly panvového dna; dbajte na zdravú životosprávu, udržujte adekvátnu hmotnosť, športujte.
Lieky a farmakologická liečba (stručne)
Terapia benígnej hyperplázie prostaty sa vyberá s dôrazom na viacero faktorov - vek, stupeň ochorenia, intenzita príznakov alebo prípadné pridružené komorbidity. Alfa blokátory - liečivá z tejto skupiny uvoľňujú hladké svaly prostaty a močového mechúra, čím sa uľahčuje samotné močenie. Výhodou týchto liekov je ich vysoká účinnosť, k zlepšeniu prejavov dochádza až u 70 % pacientov. Medzi alfa blokátory patrí napríklad liečivo alfozusin alebo urapidil.
Prečítajte si tiež: Tipy pre výber doplnkov na energiu
Inhibítory 5 alfa reduktázy - liečivá, ktoré bránia zväčšovaniu prostaty a v niektorých prípadoch môžu tiež napomôcť k jej zmenšeniu. Majú dlhší nástup účinku, používajú sa pri závažnejších formách hyperplázie prostaty. Medzi inhibítory 5 alfa reduktázy patrí finasterid a dutasterid. Pri niektorých formách zväčšenia prostaty môže lekár zvoliť aj kombinovanú liečbu liečivami z obidvoch skupín.
Výživové doplnky a účinné látky podporujúce zdravie prostaty
Aby ste sa vyhli problémom s prostatou (alebo ich aspoň oddialili či zmiernili) je vhodné začať užívať výživové doplnky na prostatu. Keď človek dosiahne stredný vek, čo je obvykle okolo 40 až 50 rokov, zvyčajne sa zvyšuje riziko vzniku problémov s prostatou. Účinok výživových doplnkov zameraných na zdravie prostaty sa obvykle začína prejavovať po 4-12 týždňoch pravidelného užívania, pretože kľúčové látky ako extrakt saw palmetto, lykopén či pygeum potrebujú čas na nasýtenie organizmu.
Kľúčové vitamíny a minerály
- Zinok: Zinok je esenciálny minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia prostaty. Jeho prítomnosť je nevyhnutná pre správne fungovanie enzýmov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu bunkového rastu a delenia v prostatických tkanivách. Nedostatok zinku môže viesť k zväčšeniu prostaty a iným problémom. 16 vedeckých štúdií potvrdilo, že hladiny zinku sú pri diagnostikovanej rakovine prostaty znížené až o 60 - 80 %.
- Vitamín C: Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je silný antioxidant, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri podpore zdravia prostaty. Vitamín C tiež pomáha pri znižovaní zápalov v prostatických tkanivách a môže prispieť k zníženiu rizika vzniku niektorých chorôb spojených s prostatou.
- Vitamín D: Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia prostaty prostredníctvom regulácie bunkového rastu a diferenciácie, čo môže pomôcť pri prevencii nadmerného rastu prostaty a vzniku benigných alebo malígnych nádorov. Vedecky potvrdený je účinok vitamínu D na zmenšovanie prostaty. Užívaný však musí byť v zvýšenej dávke až 6000 IU a dlhodobé užívanie zvýšených dávok vitamínu konzultujte vždy s lekárom.
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú najmä v rybách ako losos, tuniak a sardinky, sú dôležité pre udržanie zdravia prostaty z viacerých dôvodov. Ich protizápalové vlastnosti môžu pomôcť znižovať zápalové procesy v prostatických tkanivách a tým zmierniť príznaky spojené s BPH. Pravidelný príjem omega-3 môže byť spojený so zníženým rizikom vzniku rakoviny prostaty.
Bylinné extrakty a fytofarmaká
Na zmiernenie prvých prejavov ochorení prostaty sa používajú aj fytofarmaká - bylinné preparáty s overenou účinnosťou. Ich užívanie je žiaduce aj v prípade, že pacient užíva lieky na predpis. Byliny používané pri ochoreniach prostaty sú napríklad: serenoa plazivá (Saw palmetto), pŕhľava dvojdomá, kotvičník zemný, vŕbovka malokvetá, zlatobyľ obyčajná a vres obyčajný.
Za najúčinnejšie prírodné doplnky na podporu zdravia prostaty sa podľa klinických štúdií a meta-analýz považujú štandardizovaný extrakt saw palmetto (Serenoa repens) s obsahom 160-320 mg lipofilných sterolov denne, pygeum africanum (100-200 mg), koreň žihľavy dvojdomej (Urtica dioica), polyfenoly zo zeleného čaju a minerály zinok (10-15 mg) so selénom (55-100 µg) podporujúce hormonálny systém.
Konkrétne prípravky a príklady dávkovania
Prostamol Uno - rastlinný liek s obsahom Serenoy plazivej. Vhodný ako liečba pri nezhubnom zväčšení prostaty 1. a 2. stupňa. Používa sa aj ako prevencia ďalšieho zväčšovania prostaty, čím dochádza k spomaleniu rozvoja ochorenia. Liečba je dlhodobá, plný nástup účinku sa dostavuje po 3 mesiacoch užívania. Prostamol Uno sa užíva v dávke 1 kapsula denne.
Prečítajte si tiež: Čo potrebujete vedieť o výživových doplnkoch a ÚVZ SR
Prosta-Mix - výživový doplnok vo forme kapsúl. Obsahuje zmes bylín: Serenoa plazivá, Vrbovka malokvetá, Medvedica lekárska, Žihľava dvojdomá, Zlatobyľ obyčajná. Užíva sa 1 kapsula denne.
ADVANCE Prostalex 60 kapsúl - základnou zložkou Prostalexu je vysokokvalitný extrakt SAW PALMETTO (SERENOA REPENS). PYGEUM AFRICANUM, URTICA DIOICA a BETA-SITOSTEROL doplňujú zloženie Prostalexu pre maximálny synergický efekt. Odporúčaná dávka 1 kapsula denne. Vhodné užívať dlhodobo.
Red 3, Cemio RED3® a ďalšie komplexné prípravky - výživové doplnky na podporu a posilnenie mužského zdravia, ktoré vplývajú na zdravie prostaty a zlepšujú potenciu a výdrž. Účinnými zložkami sú napríklad byliny Slivka africká, Sója fazuľová, Maca, Sibírsky ženšeň, Ľan siaty a ďalšie.
Čo očakávať pri užívaní doplnkov a kombinácia s liekmi
Účinok výživových doplnkov sa obvykle začína prejavovať po 4-12 týždňoch pravidelného užívania. Plný nástup účinku u niektorých produktov, napríklad u Prostamol Uno, môže trvať približne 3 mesiace. Pri závažnejších formách ochorenia sú potrebné farmakologické lieky, ktoré majú rýchlejší a silnejší účinok. Ich kombinácia s doplnkami býva u pacientov častá, avšak vždy je vhodné konzultovať takúto kombináciu s lekárom.
Niektoré symptómy zväčšenej prostaty môžu zhoršovať aj niektoré bežné lieky, napríklad antihistaminiká alebo dekongestíva, používané pri alergiách. Ak užívate tieto lieky, nevysaďte ich bez toho, aby ste sa poradili s vašim lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako si Vybrať Výživové Doplnky dm
Prostata a potencia
Prostata a potencia sú dve oblasti, ktoré sa navzájom ovplyvňujú. Fungovanie prostaty sa priamo premieta do kvality sexuálneho života každého muža a to bez ohľadu na vek. Prostata obopína močovú trubicu. Prostata hrá dôležitú úlohu v reprodukčnom veku muže. Vylučovaním sekrétu zvyšuje životnosť a pohyblivosť spermií. Zužovanie močovej trubice spôsobuje nedostatočné prúdenie nielen moču, ale aj ejakulátu. Dochádza aj k nedostatočnému prekrveniu celého penisu, a tým pádom k problémom s erekciou. Zväčšená prostata nie je nijako bolestivá, ale môže silno ovplyvniť mužov sexuálny život. Nebojte sa riešiť obe oblasti súčasne a zvážiť vhodné doplnky podporujúce obe funkcie.
Bylinky bez vedľajších účinkov a použitie čajov
Doplnky stravy obsahujú bylinné extrakty, ktoré majú pozitívny vplyv na fungovanie penisu, udržujú prostatu zdravú. Nenájdete u nich žiadne vedľajšie účinky. Veľmi častou bylinkou obsiahnutou v produktoch je Kotvičník zemný, slúži ako prírodné afrodiziakum. Na podporu pitného režimu, zvýšenie a zlepšenie vylučovania ale aj ochranu tkaniva prostaty sú efektívne čaje na prostatu.
Praktické odporúčania
- Ak ešte nemávate problémy s močením z dôvodu zväčšenej prostaty, zvážte doplnky ako ADVANCE Prostalex alebo iné produktové rady zamerané na prevenciu.
- Pri pretrvávajúcich symptómoch vyhľadajte lekára a zvážte vyšetrenie PSA a ďalšie diagnostické kroky.
- Dodržujte režimové opatrenia, zdravú stravu, pravidelný pohyb a primeranú hydratáciu.
- Pri užívaní vitamínu D, najmä vo vysokých dávkach, konzultujte dlhodobé užívanie s lekárom. Vitamín D je rozpustný v tuku a pri nadbytku sa môže hromadiť v tele.
- Pokiaľ užívate lieky na alergiu alebo iné bežné prípravky, skontrolujte u lekára, či nemôžu zhoršovať symptómy prostaty.
Ako cvičiť pri prolapse panvového dna | Fyzioterapeut ukazuje
Tabuľka: vybrané látky a ich odporúčané dávky / poznámky
| Účinná látka | Odporúčaná dávka / poznámka |
|---|---|
| Saw palmetto (Serenoa repens) | 160-320 mg štandardizovaného extraktu denne |
| Pygeum africanum | 100-200 mg denne |
| Zinok | 10-15 mg denne |
| Selenium | 55-100 µg denne |
| Vitamín D | Až 6000 IU pri terapeutickom použití (len po konzultácii s lekárom) |
| Vitamín C | Pravidelné dopĺňanie ako antioxidant (dávky podľa odporúčaní) |
| Omega-3 | Pravidelný príjem z rýb alebo doplnkov, dávkovanie podľa výrobcu |
Zdravie prostaty je dôležitou súčasťou celkového zdravia mužov, najmä starších otcov. Deň otcov je skvelou príležitosťou na to, aby sme našim otcom pripomenuli dôležitosť prevencie a starostlivosti o svoje zdravie. Sledovaním jednoduchých preventívnych opatrení a užívaním vhodných výživových doplnkov môžu otcovia žiť dlhší a zdravší život, plný radosti a pohody s rodinou.