Psyllium je rozpustná vláknina, ktorá sa získava z vyčistených obalov semien skorocelu indického (Plantago ovata). BIO Psyllium sa stane skvelým doplnkom vašej vyváženej stravy. Ide o rozpustnú vlákninu získanú z plantagu indického (Plantago ovata), ktorá pomáha so starostlivosťou o funkciu čriev.
Psyllium šupky predstavujú novodobý zázrak pre tvoje trávenie. Táto rozpustná vláknina pochádza z rastliny menom skorocel indický a pomáha ľuďom s tráviacimi problémami. Psyllium je získavané zo semien indického skorocelu, rastúceho takmer po celom svete. Pre zber toho najkvalitnejšieho psyllia je potrebné cca 130 dní.
Používa sa už po stáročia na liečbu zápchy aj hnačky. Vláknina absorbuje vodu v čreve, vďaka čomu vznikne klzká, slizká látka podobná gélu. Táto látka výrazne uľahčuje pohyb inak tvrdej stolice črevami, ako aj vyprázdňovanie.
Ide o druh vo vode rozpustnej vlákniny, ktorá prechádza tráviacim traktom, aniž by sa vstrebala. Tento zdroj vlákniny prispieva k...Prášok zo šupky psyllia je jedlá rozpustná vláknina a prebiotikum. Často sa označuje ako objemová vláknina, pretože po požití sa rozšíri a vytvorí gélovitú hmotu nasávaním vody z hrubého čreva.
Vláknina psyllium má unikátnu schopnosť napučať a zväčšiť svoj objem, takže naozaj aj malé množstvo zaplní žalúdok a vyvolá pocit sýtosti. Tým, že psyllium pohlcuje nadbytočné tekutiny, vzniká gélová hmota, ktorá pôsobí ako piest. Tým, že psyllium pohlcuje nadbytočné tekutiny, vzniká gélová hmota, ktorá odvádza z tela škodlivé...
Prečítajte si tiež: Nadýchaný bezlepkový chlieb: recept
Zahrnutie psyllia do stravy prispieva k normálnej funkcii tráviaceho...Psyllium má schopnosť viazať veľké množstvo vody, a tým nabudnúť niekoľkonásobne na objeme. Zahrnutie psyllia do stravy prispieva k normálnej funkcii tráviaceho...
Vlákniny patria medzi esenciálne, základné živiny a zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia tráviaceho systému. Okrem toho podporujú pohyb čriev, reguláciu hladiny krvného cukru a cholesterolu, ako aj detoxikáciu organizmu. Potravinová vláknina prispieva k zvýšeniu počtu prospešných baktérií v črevách, k predchádzaniu alebo odstráneniu zápchy a hnačky.
Vláknina Clean Inside® účinne podporuje prirodzené čistenie tráviaceho traktu a jeho pravidelné fungovanie. Pomáha odstraňovať usadeniny, pričom je šetrná k organizmu. Zlepšuje črevnú peristaltiku a prispieva k ľahšiemu, energickejšiemu pocitu počas dňa. Vďaka prírodným zložkám je jemná, ale zároveň účinná aj pri každodennom používaní.
Vláknina má dobrý vplyv na ľudský organizmus nielen priamo, ale aj nepriamo. Hoci sú pre nás nestráviteľné, vláknina je potravou pre probiotické baktérie žijúce v čreve. V prítomnosti primeranej potravy sa tieto baktérie množia a vytláčajú škodlivé baktérie, ako je E. coli, ktoré môžu zabrániť mnohým infekciám.
Probiotické baktérie sú tiež veľkou pomocou pre ľudský imunitný systém, pretože rôzne zlúčeniny, ktoré produkujú, pomáhajú vyvinúť správnu a účinnú imunitnú odpoveď. Z tráviacich problémov je častý aj IBS (syndróm dráždivého čreva), kolitída a Crohnova choroba, na ktoré dobre pôsobí príjem vlákniny.
Prečítajte si tiež: Recenzie na Psyllium v kapsulách od Dr. Popova
Rozdiely medzi čiernym a bielym psylliom
Čierne psyllium - Psyllium ovata je odroda psyllia, kde je zbierané celé semeno spolu s obalom. Porovnanie na-pučania je na obr. hore. Rozdiel v napučani čierneho psyllia a psyllia bieleho. Jedna čajová lyžička v 200ml po 20 min.
Vďaka svojej schopnosti zväčšovať svoj dokáže zaplniť a uspokojiť aj hladný žalúdok. S vodou napučí a až 60x zväčší svoj objem. Ide o čisté šupky bieleho psyllia v najvyšším kvalite, ktoré majú extrémnu bobtnavosť.
Čierne psyllium - Psyllium ovata - je varianta psyllia, ze které je sklízeno celé semeno spolu s obalem. Celé semeno nemá takový bobtnavý účinek jako slupky bílého psyllia. Rozdiel v napučani čierneho psyllia a psyllia bieleho. Jedna čajová lyžička v 200ml pohára po 20 min.
Potom podporuje ľahkú a zdravú elimináciu rýchlejšie a efektívnejšie vymetaním odpadu z hrubého čreva. V kombinácii s vodou alebo inou tekutinou plevy psyllia napučiavajú a vytvárajú väčšie množstvo, čo stimuluje stiahnutie čriev a pomáha urýchliť prechod stolice tráviacim traktom.
Psyllium je schopné udržiavať zdravé trávenie aj črevá. Zažívací zdraví je důležité pro vstřebávání látek získaných z přijímané potravy. Psyllium je schopné udržiavať zdravé trávenie aj črevá.
Prečítajte si tiež: Čo by ste mali vedieť o HIT a psylliu
Štúdie tiež preukázali, že vláknina zo šupiek psyllia je bezpečná, dobre znášaná a zlepšuje kontrolu glykémie u ľudí s cukrovkou. Vedecké štúdie odporúčajú dodatočný príjem vlákniny vo forme psyllia na zlepšenie príznakov a poskytnutie prirodzenej úľavy od zápchy.
Užívaním psyllia možno dosiahnuť udržanie lipidov (Tuku) na normálne úrovni. Užívanie psyllia je vhodné pri snahe o normalizácii hladiny cholesterolu v krvi. Užívanie psyllia je vhodné pri snahe o normalizácii hladiny cholesterolu v krvi. Užívaním psyllia možno dosiahnuť udržanie lipidov (tukov) na normálnej úrovni.
Použitie psyllia
Psyllium sa môže tiež použiť na zmiernenie miernych až stredne závažných hnačiek. Psyllium sa odporúča pred preháňadlami na báze horčíka, čomu by sa malo zabrániť kvôli možnej toxicite. Pretože šupka psyllia pomáha uľahčiť vylučovanie, pomáha tiež prirodzene liečiť hemoroidy, ktoré sú často dôsledkom zápchy.
Psyllium môže pomôcť súčasným diabetikom aj ľuďom, ktorí sa snažia predchádzať cukrovke, pretože konzumácia vlákniny ako je psyllium v strave môže pomôcť pri udržiavaní zdravej glykemickej rovnováhy v tele.
Psyllium patrí medzi zoznam liečivých rastlín, u ktorých sa preukázalo, že významne znižujú telesnú hmotnosť. Ak sa snažíte rýchlo schudnúť a chcete mať kontrolu nad prejedaním sa pri jedle, môžete psyllium užiť krátko pred jedlom alebo s jedlom.
Psyllium je skvelou prírodnou alternatívou k lepku, xantánovej gume a iným nezdravým a drahým spojivom používaným pri pečení. Vedci zistili, že jednoduchým pridaním až 5 percent psyllia môžu zlepšiť vlastnosti pečenia chleba. Ak používate psyllium ako spojivo pri pečení, musíte do svojho receptu pridať ďalšiu tekutinu, aby ste kompenzovali schopnosť psyllia absorbovať vodu.
Psyllium zvyčajne nájdete v jednej alebo viacerých formách v ktoromkoľvek zdravotníckom obchode a u mnohých online predajcov. Niekto považuje celú šupku za účinnejšiu, najmä pokiaľ ide o zápchu, zatiaľ čo iným vyhovuje jemnejšia konzistencia prášku.
Akonáhle sa odporúčaná dávka celých šupiek psyllia alebo prášku zo šupiek psyllia dobre premieša s najmenej 240 ml tekutiny, zhustne na konzistenciu podobnú gélu (to je bežné) a treba ich okamžite skonzumovať. Ak je zmes príliš hustá, jednoducho pridajte viac tekutiny.
Na jednu porciu sú celé šupky psyllia (jedna polievková lyžica) a prášok zo šupiek psyllia (jedna čajová lyžička) zvyčajne okolo 15-30 kalórií s 3,5 až 6 gramami vlákniny. Psyllium si môžete kúpiť aj vo forme kapsúl.
Najlepšie je začať s užitím jednej dávky šupky psyllia každý deň a podľa potreby postupne zvyšovať na tri dávky denne, aby sa telo mohlo adaptovať. Ak sa vyskytne mierna plynatosť alebo nadúvanie, znižujte denné množstvo, kým sa váš systém neupraví.
Vedľajšie účinky môžu byť plynatosť, nadúvanie, hnačky a zápcha. Bez dostatočného množstva tekutiny môže prášok zo šupky psyllia opuchnúť v krku a spôsobiť upchatie alebo zadusenie. Absorpcia mnohých liekov môže byť ovplyvnená psylliom, preto ak užívate akýkoľvek liek, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete psyllium užívať.
Ustanovenie nariadenia Európskeho parlamentu a Rady (ES) č. 1924/2006, o výživových a zdravotních tvrzeních, nám nedovoluje informovat vás o dalších účincích této rostliny na váš organismus. Informácie o pôsobení si prosím dohľadajte vo voľne dostupných zdrojoch na internetu či v literatuře.
Odporúčané dávkovanie a užívanie
Užívajte jeden až dvakrát denne. Zmiešajte 5 g psyllia (1 lyžica) s 200 ml vody a vypite, následne zapite ďalším pohárom vody. Možno pridať do jogurtu aj ovocných štiav. Každú dávku je nutné zapiť väčším množstvo vody.
Dávkovanie spôsob prípravy: najlepšie ráno nalačno a večer pred spaním 1 lyžička do 0,25l vlažnej vody a rýchle vypiť. Max. dávka 5 lyžičiek denne.
Pri užívaní vlákniny Clean Inside® je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný príjem vody počas dňa. Časovanie: Užívajte ráno nalačno. Postupné zvyšovanie dávky: Ak dobre znášate prípravok, po 2-3 dňoch môžete dávku zvýšiť na 2 odmerky denne. Časovanie: Užívajte nalačno - ráno alebo večer pred spaním - s veľkým pohárom vody.
Všetky výrobky zo šupiek zo semien psyllia by sa mali skladovať pri izbovej teplote mimo dosahu tepla a svetla. Pretože vláknina v šupke psyllia absorbuje vodu, nezabudnite pri pití produktov psyllium piť dostatok vody, aby bol váš tráviaci trakt optimálne hydratovaný.
Psyllium by nemali užívať ľudia s črevnými obštrukciami alebo kŕčmi, ťažkosťami s prehĺtaním alebo so zúžením alebo prekážkou kdekoľvek v zažívacom trakte. Ľudia s ochorením obličiek a tí, ktorí užívajú určité lieky, nemusia byť schopní užívať doplnky psyllium. Neužívajte psyllium súčasne s liekmi.
Tabuľka: Rozdiely medzi psylliom a celými semenami
| Vlastnosť | Psyllium šupky | Celé semená |
|---|---|---|
| Zdroj | Obaly semien skorocelu indického | Celé semená skorocelu indického |
| Vláknina | Vysoký obsah rozpustnej vlákniny | Obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu |
| Použitie | Zápcha, hnačka, cholesterol, cukrovka, chudnutie | Zápcha, podpora trávenia |
| Forma | Prášok, kapsule | Celé semená |
| Dávkovanie | Zvyčajne menšie dávky | Zvyčajne väčšie dávky |