Proteíny sú základným stavebným kameňom svalovej hmoty a hrajú kľúčovú úlohu v regenerácii a raste svalov. Pre intenzívne trénujúcich športovcov a tých, ktorí vyžadujú kvalitnú a rýchlu regeneráciu, sú proteíny s vysokým obsahom BCAA (aminokyselín s rozvetveným reťazcom) ideálnou voľbou. V tomto článku sa pozrieme na výhody týchto proteínov, ich zloženie a ako si vybrať ten správny pre vaše ciele.
Pre koho sú proteíny s vysokým obsahom BCAA určené?
Proteíny s vysokým obsahom BCAA sú určené pre:
- Všetkých, ktorí z normálnej stravy nedokážu prijať dostatok bielkovín pre stavbu svalovej hmoty.
- Športovcov, ktorí intenzívne trénujú a potrebujú urýchliť regeneráciu po náročných tréningoch.
- Osoby, ktoré chcú zhodiť telesný tuk a pritom nestratiť svalovú hmotu.
- Vegánov a vegetariánov, ktorí majú občas problém ujsť bielkoviny iba z rastlinnej stravy.
Optimálne množstvo prijatých bielkovín je individuálne a záleží na vašom cieli. Všeobecne sa odporúča pohybovať sa okolo hodnôt 2-2,5g na každý kilogram telesnej váhy denne.
Výhody proteínov s vysokým obsahom BCAA
Proteíny s vysokým obsahom BCAA ponúkajú niekoľko výhod:
- Podpora rastu svalovej hmoty: BCAA sú esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje pre stavbu svalov. Ak ich máte nedostatok, želaný výsledok sa nedostaví, alebo dostaví, ale v obmedzenej miere.
- Ochrana svalovej hmoty pri redukcii tuku: Pri diéte je dôležité udržať svalovú hmotu. BCAA pomáhajú chrániť svaly pred spálením na energiu.
- Urýchlenie regenerácie: BCAA urýchľujú regeneráciu po náročných tréningoch a obmedzujú svalový katabolizmus.
- Zdroj energie: BCAA sa rýchlo trávia a môžu slúžiť ako zdroj energie pri športovej aktivite.
Veľa žien i mužov robí v diéte tú chybu, že úplne obmedzí príjem potravy. Táto stratégia môže krátkodobo fungovať, ale hrozí tu jojo efekt a navyše spoločne s telesným tukom strácate aj ťažko vydretú a cennú svalovú hmotu.
Prečítajte si tiež: Proteín verzus gainer
Zloženie proteínov s vysokým obsahom BCAA
Kvalitné proteíny s vysokým obsahom BCAA by mali obsahovať:
- CFM srvátkový koncentrát: Najaktívnejšia forma srvátkového proteínu.
- CFM srvátkový izolát: Najkoncentrovanejšia a najčistejšia forma srvátkové bielkoviny na trhu.
- LactoWise® Synbiotikum: Mix probiotík a prebiotík pre zdravé trávenie.
- DigeZyme®: Komplex enzýmov, ktoré pomáhajú s trávením.
Medzi ďalšie zložky môžu patriť aminokyseliny ako L-glutamín, L-leucín, L-izoleucín a L-valín.
Ako si vybrať správny proteín s vysokým obsahom BCAA?
Pri výbere proteínu s vysokým obsahom BCAA je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
- Typ proteínu: Srvátkový koncentrát, izolát alebo hydrolyzát? Každý má svoje výhody a nevýhody.
- Obsah bielkovín: Vyberte si proteín s vysokým obsahom bielkovín (aspoň 70-80%).
- Pomer BCAA: Najčastejšie sa používa pomer 2:1:1 v prospech leucínu, ktorý má najväčší vplyv na tvorbu svalových bielkovín.
- Pridané zložky: Niektoré proteíny obsahujú pridané vitamíny, minerály, enzýmy alebo probiotiká.
- Chuť a rozpustnosť: Vyberte si proteín, ktorý vám chutí a dobre sa rozpúšťa.
Tabuľka porovnania proteínov s vysokým obsahom BCAA:
| Proteín | Typ | Obsah bielkovín | Pomer BCAA | Ďalšie zložky |
|---|---|---|---|---|
| Pure Elite CFM | Srvátkový koncentrát a izolát | 80% | Neznámy | L-Glutamín, LactoWise®, DigeZyme® |
| 100% Pure Whey | Srvátkový koncentrát | 75% | Neznámy | L-Glutamín, L-Arginín, Bromelaín |
| Iso Whey Zero Black | Srvátkový izolát | 90% | Neznámy | Kreatín, Arginín, L-Glutamín |
Proteíny s obsahom bielkovín od 76% do 85% celkového objemu sú univerzálne proteínové výživové doplnky stravy na rast svalovej hmoty pre silových športovcov a kuturistov.
Prečítajte si tiež: Ľahká Vstrebateľnosť Srvátkového Proteínu
Ako si vybrať PROTEÍN vhodný pre teba?
Pure Elite CFM je poctivo zostavený proteín s vysokým obsahom bielkovín, BCAA, L-Glutamínu a kompletne zverejneným zložením. Netvrdíme, že Elite Whey Protein je revolučná novinka, napriek tomu svojou kvalitou zatieni konkurenciu. Držíme sa osvedčených poznatkov o vstrebávanie a využiteľnosti proteínu ľudským telom a dodržiavame náročné technologické procesy vedúce k vyrobenie takto kvalitných bielkovín.
Výrobný proces samotný je prost akýchkoľvek chemikálií, rovnako ako finálny produkt. Nenadstavujeme náš výrobok o žiadne umelé a lacné plniče.
Upozornenie: Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Prípravok nie je určený na použitie ako náhrada pestrej stravy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte v suchu pri teplote do 25 ° C. Chráňte pred priamym slnečným žiarením a mrazom. Výrobca neručí za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním.
Prečítajte si tiež: Srvátkový proteín: Prečo hydrolyzovaný?