S príchodom jari mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako prečistiť svoje telo a zbaviť sa toxínov. Jednou z populárnych metód je detoxikačná diéta s javorovým sirupom, známa aj ako Master Cleanse alebo limonádová diéta. V tomto článku sa pozrieme na to, čo táto diéta obnáša, aké sú jej účinky, ako ju správne dodržiavať a aké sú skúsenosti ľudí, ktorí ju vyskúšali.
Diéta s javorovým sirupom, alebo Master Cleanse, je očistná kúra, ktorej cieľom je detoxikovať organizmus a zbaviť ho nahromadených toxínov. Táto diéta vznikla už v roku 1940 a jej autorom je havajský naturopat Dr. Stanley Burroughs. Pôvodne bola určená na liečbu žalúdočných vredov, no časom sa zistilo, že má aj ďalšie priaznivé účinky na zdravie.
Master Cleanse je veľmi známa a používaná očistná kúra, dá sa k nej nájsť množstvo článkov. Súčasným hitom je očistná kúra javorovým sirupom, ktorú podstúpilo aj viacero známych osobností.
Master Cleanse Diet
Master Cleanse Tutorial
Prečo detoxikovať organizmus?
V dnešnej dobe sme neustále vystavení chémii a toxickým látkam. Už hneď po prebudení používame kozmetické prípravky plné chémie, ktorú obsahuje aj naše oblečenie a vzduch, ktorý dýchame, tiež nie je bez toxínov. V strave si dodávame farbivá, konzervačné látky, Éčka i pesticídy.
Prečítajte si tiež: Recepty na javorovú detoxikačnú kúru
Za detox možno považovať očistnú kúru pre organizmus, ktorá má zabezpečiť vyplavenie toxínov a odpadových látok z tela. K tomu naše telo produkuje pri spracovaní týchto toxínov z potravy veľké množstvo metabolického odpadu (voľné radikály), ktorý zvyšuje hladinu toxínov v bunkách.
To, že je najvyšší čas na detox môžeme spoznať tak, že sme veľmi často unavení a vyčerpaní, a to aj po celej noci spánku, alebo sa stáva, že niekoľko nocí v týždni vôbec nezaspíme. Ďalej môžeme mať problémy s trávením, zápchou alebo naopak hnačkou, máme kožné problémy a nestačia nám fyzické sily.
Keď sa detoxikujeme (nejeme), stimuluje to naše telo k odštartovaniu procesu prirodzeného prečisťovania, kedy sú toxíny uvoľňované a odstraňované z celého nášho organizmu.
Recept na limonádovú diétu
Základom diéty je nápoj, ktorý sa skladá z týchto ingrediencií:
- 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu (stupeň B alebo C, tmavší je lepší)
- Štipka kajenského korenia
- 300-500 ml čistej vody
Všetky ingrediencie zmiešajte a pite počas dňa, kedykoľvek pocítite hlad. Odporúča sa vypiť minimálne 6, ideálne 12 pohárov limonády denne. Okrem toho je povolený mätový čaj a čistá voda.
Prečítajte si tiež: Obnova tela: Neera Detox program
Účinky zložiek
Javorový sirup
Javorový sirup sa považuje za zdravé prírodné sladidlo. Jedná sa o číru hnedú tekutinu, ktorá má zemito sladkú chuť. Čím je tmavší, tým je pre detoxikáciu vhodnejší. Vyrába sa z miazgy javora cukrového (Acersaccharinum). Kvalitný prírodný BIO javorový sirup je vyrobený bez akýchkoľvek prímesí, farbív, stabilizátorov a bez pridaného cukru.
Vedci objavili v javorovom sirupe až 20 telu prospešných látok a antioxidantov. Je mimoriadne bohatý na minerálne látky, najmä vápnik a draslík. Okrem nich však obsahuje aj zinok a mangán, fosfor, železo, viaceré vitamíny skupiny B, riboflavín, niacín či tiamín. Okrem toho obsahuje aj kyselinu abscisovú, ktoré pomáhajú regulovať cukrovku. Spomaľuje rast rakovinových buniek.
Sirup vyrobený z miazgy kanadských javorov je zdravší ako kryštálový cukor. Chutné sladidlo sa vyrába bez akýchkoľvek prímesí, farbív, stabilizátorov a pridaného cukru. Je ideálnym pomocníkom pri sladení nápojov a vynikajúco sa hodí aj na dezerty, k pečivu a mäsu.
Citrónová šťava
Citróny obsahujú množstvo organickej kyseliny citrónovej a napriek tomu, že chutia kyslo, majú v tele silný alkalický účinok. Obsahujú skoro 90% vody. Citrónová šťava odstraňuje usadené soli z organizmu, pomáha pri dne a iných kĺbových ochoreniach, obsahuje éterické oleje, ktoré pomáhajú rozpúšťať žlčové kamene, majú antibakteriálne účinky a znižujú teplotu, prečisťujú pečeň a obličky.
Citrónová šťava v organizme pôsobí zásadito a neutralizuje nadmernú produkciu kyseliny soľnej v žalúdku. Tým pádom je aj účinným pomocníkom pri pálení záhy a celkovom prekyslení organizmu. Ďalej citrónová šťava zlepšuje trávenie, stimuluje produkciu žlči, reguluje telesnú váhu, znižuje vysoký krvný tlak, zlepšuje krvný obeh a pôsobí proti trombóze.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Citrónová šťava obsahuje antioxidanty a dalšie látky, ktoré urýchľujú metabolizmus bielkovín, a pomáhajú tak pri znižovaní telesnej hmotnosti. Urýchľuje skoro všetky procesy látkovej výmeny, ktoré sú pre spaľovanie tukov a detoxikáciu dôležité.
Kajenské korenie
Cayenské korenie, z gréckeho slova znamenajúceho štípať, je prášok zo sušených chili papričiek druhu Capsicum frutescens. Pochádza z Indie a do Európy bol privezený v 16. storočí. Má žltú až červenú farbu a veľmi pálivú chuť.
Kapsaicin, pálivá zložka cayenského korenia, telo zahrieva a pomáha uvoľnovať nahromadený hlien vo vnútorných výstelkách tela, kde sa ukladajú toxíny. Zvyšuje produkciu slín až 20 krát. Podporuje látkovú výmenu a vďaka tomu organizmus spaľuje tuky až o 25% rýchlejšie.
Ďalšími účinkami cayenského korenia je úľava pri bolestiach hlavy, prospieva žalúdočnému a črevnému traktu, chráni pred infekciou, znižuje obsah cholesterolu, pôsobí proti obezite. Obsahuje vitamín C a horčík. Vďaka karotenoidom a flavonoidom má antibakteriálne účinky, čím posilňuje aj celkovú imunitu.
Príprava a priebeh diéty
- Príprava na detox: Telo treba na detox trochu pripraviť, nech nemá priveľký šok. Je to jednoduché, 1-2 dni pred detoxom treba jesť ľahšiu stravu, ktorá príliš nezaťažuje trávenie.
- Priebeh diéty: Vždy ráno ako prvú vec pijeme liter slanej vody, má za účel prepláchnuť črevá a vyplaviť všetky toxíny a nečistoty ktoré sa z tela vylúčili. Možstvo soli vhodné pre Vás si musíte nájsť, základ sú 2 čajové lyžičky na liter vody. Do hodiny by ste sa mali niekoľkokrát vyprázdniť. Ak nie, pridajte viac soli. Ak by reakcia bola príliš agresívna, dajte soli menej.
- Dĺžka kúry: Odpurúčaná dľžka je 10 dní, nasledované aspoň 2 dňami kedy jete veľmi ľahké jedlá.
- Čistenie jazyka: Na začiatku tým ako sa vyplavujú toxíny Vám zbelne jazyk (ja som ho mal biely aj pred detoxom). Postupne by sa ale mal čistiť a tento biely povlak by sa mal strácať. Ak sa stratí, môžete detox ukončiť.
Čo jesť po skončení detoxu?
Po skončení detoxu začnite opatrne trávenie zaťažovať ľahkými jedlami. Najskôr minimum bielkovín a postupne skúste pridať. Napríklad kvalitný srvátkový proteín by mal žalúdok zaťažiť minimálne. Túto fázu dodržte, viem že budete mať strašnú chuť sa už poriadne najesť, ale vydržte, telo by sa Vám nepoďakovalo. Prvý deň sa odporúča skôr tekutá strava, ako mrkvová šťava, zeleninový vývar a podobne.
Odborníci tiež upozorňujú najmä na fakt, že prudký štart späť môže byť náročný a nočné vyjedanie chladničky by ste si mali na nejaký čas odpustiť. Prvý deň začnite zvoľna s pomarančovým džúsom a postupne pridávajte zeleninovú polievku, sucháre a časom i ovocie. Na prerastenú slaninu však zabudnite a zvoľte radšej zdravú stravu.
Alternatíva: Neera Detox
Obdobou javorovej detoxikácie je Neera očistná kúra, kde sa namiesto javorového sirupu používa prírodný stromový sirup Neera (výrobca Madal Bal), ktorý je zmesou kanadského javorového sirupu a niekoľkých druhov palmových sirupov z JV Ázie.
Neera je osvedčená detoxikačná a revitalizačná ale najmä účinná diéta, ktorá stimuluje čistiace procesy nášho tela a zároveň uspokojuje náš pocit hladu nahradením pevnej potravy čistým, prírodným a výživným nápojom. Diétu vyvinul pred viac ako 50 rokmi skúsený havajský naturopat Stanley Burroughs.
NEERA detox kúra je výživná detox diéta, pri ktorej je telo zásobované nevyhnutnými živinami pre pohotovostné fungovanie, takže je jednoduché nejesť žiadnu pevnú stravu. Nie je to skutočný pôst, pretože je telo denne vyživované 400-500 kalóriami bohatými na minerály, stopové prvky a jednoduché cukry. Ozajstný pôst znamená piť iba vodu.
Zloženie Neera Detox
- Neera prírodný sirup: Je starostlivo vyvážená zmes najčistejšej miazgy juhoázijskej palmy arenga a najkvalitnejšieho kanadského javorového sirupu stupňa C+.
- Kayenské korenie: Je významný metabolizant.
Kľúčovou zložkou Neera sirupu je teda bohatý podiel esenciálnych minerálov. Javorový sirup je bohatý na horčík a zinok, dva prvky, ktoré v palmovom sirupe nie sú takmer vôbec zastúpené. Palmový sirup naopak obsahuje veľké množstvo draslíka a vápnika, dva prvky nevyhnutné pre správne fungovanie buniek, a preto dôležité pri prečisťovaní.
Ako účinkuje Neera kúra?
Odborníci na výživu vedia, že spaľovanie molekúl tuku je úplné len vtedy, keď je zásoba uhľohydrátov adekvátna, čím poskytuje väčšiu energiu. Neera Natural zaručuje, že počas dlhšieho pôstu sú k dispozícii dostatočne ľahko stráviteľné sacharidy.
Zdržaním sa iných potravín počas pôstu môžu schudnúť v priemere 3 - 5 kg za 7 až 10 dní.
Príprava nápoja Neera
Zmiešajte citrónovú šťavu, prírodný stromový sirup Neera a kayenské korenie a pridajte vlažnú vodu (môžete použiť aj studenú) a dobre zamieśajte. V priebehu dňa vypite 2-3 litre nápoja Neera a cca 1,45 l čistej vody. Spolu by ste mali vypiť denne minimálne 3 l tekutín.
Dĺžka kúry Neera
Tradičná, odporúčaná dĺžka detoxikačného programu neera® je desať dní.
- 3 dni - základná verzia diéty - Jedno balenie Madal Bal sirupu (500ml) vydrží v priemere 3 dni.
- Raz do týždňa - Výborná voľba, ak chcete svojmu tráviacemu traktu dopriať raz do týždňa odpočinok. Vyberte si ktorýkoľvek deň v týždni a v tento deň pite iba nápoj Neera. Vyskúšajte tento systém šesť týždňov alebo aj viac.
- Relax - Nápojom Neera nahraďte jedno jedlo denne. tento spôsob predĺži prirodzenú dobu na očistu - noc, kedy sú ľadviny a pečeň najaktívnejšie.
- Neera Master Program - Ideálny detoxikačný program, kombinujúci verziu raz do týždňa s dvojitým opakovaním 10-dennej kúry za rok.
Dôležité rady pri Neera detoxe
- Buďte inšpirovaní: Pripomínajte si všetky pozitívne dôvody, pre ktoré ste sa rozhodli neera kúru vyskúšať.
- Buďte silní: Dodržujte pravidlá kúry. Nejedzte ani nepite nič, okrem nápoja Neera, preháňajúcich čajov a vody.
- Buďte praktickí: Základom je odviesť všetky škodliviny z tela. Pite veľa nápoja neera a navyše dostatok čistej vody.
- Buďte múdri: Počas kúry zostaňte aktívni, fyzicky aj duševne.
- Buďte trpezliví: Vytrvajte a myslite na to, že kúra trvá iba krátkych desať dní! Odolajte pokušeniu jesť pevnú potravu a držte sa diéty.
- Buďte opatrní: Po skončení kúry si doprajte mäkké pristátie a k normálnemu stravovaciemu režimu sa vracajte po krôčikoch.
- Buďte veselí: Udržujte si dobrú náladu. Každý potrebuje spoločnosť, bud’te teda dobrými spoločníkmi.
Ako spoznám, že sa detoxikujem?
Dobrý spôsob, ako sledovať proces detoxikácie je pozorovať farbu jazyka. Na začiatku bude ružový. Počas kúry sa objaví belavý povlak, ktorý sa neskôr zmení na žltkavý až hnedastý. Tento toxický povlak môže byť ľahko odstránený lyžičkou, čistidlom na jazyk alebo kefkou. Jazyk nadobudne opäť svoju normálnu farbu, keď sa detoxikácia skončí.
Ďalším meradlom sú symptómy sprevádzajúce detoxikáciu ako bolenie hlavy, bolesť svalov, kožné reakcie a niekedy horúčka. To sú vlastne pozitívne príznaky toho, že sa telo skutočne čistí, toxíny sú uvoľňované a cirkulujú v obehovej sústave, predtým než sú vylúčené. Trvajú väčšinou 1-3 dni.
Čo je liečebná kríza?
Väčšina z nás často zabudne na choroby alebo zranenia, ktoré sme utrpeli v minulosti. Počas detoxikácie sa môže objaviť takzvaná liečebná kríza. Prejavuje sa symptómami minulých ochorení: horúčkou, bolesťou hlavy, extrémnou únavou, bolesťami, nespavosťou, upchatím dutín, kašľom a vyrážkou.
Toto všetko sú príznaky ukazujúce, že detoxikácia funguje a že vaše telo prechádza procesom zbavovanie sa nečistôt, toxínov a nerovnováhy. Pite veľa vody a nápoja Neera, aby ste odplavili toxíny preč z tela a dostatočne odpočívajte. Nevzdávajte sa, keď sa objavia nepríjemné príznaky, pretože vaše telo pracuje na uzdravení sa zvnútra.
Používanie preháňajúceho čaju
Áno, je to súčasť kúry. Pitie preháňajúceho čaju napomáha hlbšiemu čisteniu. Kŕče spôsobené preháňajúcim čajom pomáhajú odstrániť nahromadený odpad na vnútorných výstelkách žalúdka a čriev. Ak sa čistíte prvýkrát, môžete mať hnačku alebo silné kŕče spôsobené peristaltikou vyvolanou preháňajúcim čajom. Začnite preto slabým nálevom, lúhujte 1-2 min, jedenkrát denne.
Štandardný postup pre používanie preháňavého čaju: najvhodnejší je čistý list Senna, ktorý zakúpite v každej lekárni. Pohyb čriev vyvolaný čajom rozbije nánosy usadenín na stenách čriev a žalúdka, aby mohli byť následne vylúčené.
| Otázka | Odpoveď |
|---|---|
| Ako často môžem kúru opakovať? | Pre dlhodobý priaznivý účinok pre telo odporúčame robiť kúru 2 až 4 krát do roka. Takisto odporúčame, aby ste medzi dvoma väčšími prečisťovacími kúrami mali prestávku aspoň 3 až 4 týždne. |
| Ako dlho by som mala kúru držať? | Dlhšie pôsty majú rastúci účinok v porovnaní s kratšími. Takže ak je pre vás predstava 7-10 dennej kúry príliš náročná, začnite s 1-3 dennou kúrou a opakujte ju po 2-3 mesiacoch. |
| Je Neera Detox kúra bezpečná? | Áno, Neera Detox kúra je úplne bezpečná pre každého človeka priemerného zdravia od šiestich rokov. Avšak pri určitých zdravotných problémoch, prípadne ak podstupujete liečenie alebo beriete nejaké lieky, môže byť kúra nevhodná, preto je v takých prípadoch lepšie poradiť sa s lekárom. |
| Je Neera Detox kúra na chudnutie? | Neera Detox je prirodzený a bezpečný spôsob, ako schudnúť. Efektívne pomáha telu spaľovať tuky, odstraňovať nahromadené odpadové látky a obnovuje chemickú rovnováhu tela. |
| Je potrebné počas kúry piť preháňajúci čaj? | Áno, je to súčasť kúry. Pitie preháňavého čaju napomáha hlbšiemu čisteniu. |
Kto by nemal držať Neera Detox kúru?
Kúra nie je určená pre tých, ktorí trpia chronickými degeneratívnymi ochoreniami ako napr. kardiovaskulárne choroby, choroby obličiek, rakovina, tuberkulóza, ťažká cukrovka a choroby endokrinných žliaz. Tiež je nevhodná pre chorých bulímiou, anorexiou alebo s nízkym tlakom.
Pre ľudí s cukrovkou 1. typu sa kúra Neera neodporúča. Plánovanie jedál pre diabetika 1. typu si vyžaduje dôslednosť, aby príjem potravy a inzulínu reguloval hladinu glukózy v krvi.
Čo jesť po skončení Neera Detox kúry?
1.deň po skončení kúry: Začnite s čerstvo vytlačenou pomarančovou šťavou, potom pridajte iné ovocné šťavy, neskôr zeleninové šťavy. Na konci tohto dňa si dajte polievku z čerstvej zeleniny.