Plánujete dovolenku v exotickej krajine? Okrem balenia plaviek a opaľovacieho krému nezabudnite na dôležitú súčasť vašej cestovnej lekárničky - probiotiká. V tomto článku sa pozrieme na to, ako si vybrať tie správne probiotiká, ako sa pripraviť na cestu a ako sa vyhnúť nepríjemným tráviacim ťažkostiam, ktoré sú známe ako "faraónova pomsta".
Čo je to "faraónova pomsta"?
„Faraónova pomsta“ je termín, ktorý sa bežne používa na označenie tráviacich problémov, ktoré postihujú turistov v exotických destináciách. Tieto problémy zahŕňajú hnačku, bolesti brucha a celkovú nevoľnosť. Spôsobujú ju baktérie, vírusy alebo parazity nachádzajúce sa v kontaminovanej vode alebo jedle. Najčastejším vinníkom je baktéria Escherichia coli (E. coli), ktorej sa darí v teplom podnebí.
Rizikové krajiny
Riziko "faraónovej pomsty" je vyššie v krajinách s nižšími hygienickými štandardmi. Medzi najrizikovejšie oblasti patria:
- Niektoré časti Afriky (Egypt)
- Juhovýchodná Ázia
- Latinská Amerika
- Stredný východ
Príznaky "faraónovej pomsty"
Príznaky sú zvyčajne identické:
- Hnačka
- Bolesti brucha
- Nevoľnosť
- V ťažších prípadoch dehydratácia
Prenos
Ochorenie sa prenáša konzumáciou kontaminovanej vody alebo potravy (nedostatočne umyté ovocie, zelenina, zle tepelne spracované jedlo). Okrem toho môže dôjsť k prenosu aj slabou hygienou, napríklad nedostatočným umývaním rúk po návšteve toalety.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre telo
Dajte si pozor na nákazlivosť faraónovej pomsty, pretože sa prenáša z človeka na človeka, najmä ak zdieľate spoločné WC celá rodina na dovolenke.
Prevencia "faraónovej pomsty"
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať riziko nákazy a užiť si dovolenku bez tráviacich ťažkostí:
- Pite iba balenú vodu: Vyhnite sa pitiu vody z vodovodu a používajte balenú vodu aj na umývanie zubov.
- Vyhýbajte sa ľadu: Ľad môže byť vyrobený z kontaminovanej vody.
- Pozor na jedlo: Jedzte iba dobre prevarené alebo upečené jedlá. Vyhýbajte sa surovým potravinám, najmä šalátom a ovociu, ktoré nie je možné ošúpať.
- Umývajte si ruky: Pravidelne si umývajte ruky mydlom a vodou, najmä pred jedlom a po použití toalety.
- Probiotiká: Užívanie probiotík pred a počas dovolenky môže pomôcť posilniť črevnú mikroflóru a znížiť riziko nákazy.
Začnite s užívaním probiotík už 2 týždne pred a taktiež počas celej dovolenky a užite si oddych a rodinu tak, ako ste si to vysnívali.
Ako vybrať správne probiotiká?
Pri výbere probiotík sa zamerajte na tie, ktoré obsahujú rôzne druhy dobrých baktérií a prebiotiká, ktoré slúžia ako potrava pre baktérie v kapsule. Na E. coli je vhodné Enterococcus faecium, ktoré nájdete spolu s ďalšími prospešnými probiotickými kultúrami v niektorých probiotikách.
Medzi populárne probiotiká patria:
Prečítajte si tiež: Strava bohatá na zinok
- Probiofix: Zvažujete kúpu Probiofixu?
- Yomogi 250 mg: Na prevenciu cestovateľskej hnačky sa používa 1 kapsula 1-2x denne 5 dní pred začiatkom cesty.
- BIOPRON Forte: Špeciálny probiotický komplex obsahujúci S.
- Dr. Max Lactobacily "6": Obsahujú mikrobiálnu kultúru šiestich kmeňov garantovaného pôvodu.
- Probiotiká od firmy LR: Sú dobré aj na kožné problémy a všeobecne, že sa probiotika veľmi podceňujú a dávajú sa len po chorobe, keď boli brané atb.
K dispozícii sú však probiotiká, ktoré okrem uvedenej kvasinky obsahujú v zložení aj bakteriálne kmene bežne prítomné v tráviacej sústave a môžu byť nápomocné napríklad pri obnove črevnej mikroflóry.
Tabuľka odporúčaných probiotík
| Probiotikum | Účinné látky | Dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Yomogi | Saccharomyces cerevisiae | 1 kapsula 1-2x denne (5 dní pred cestou) | Vhodné pre deti od 2 rokov |
| BIOPRON Forte | Probiotický komplex | Podľa odporúčania lekára | Špeciálny komplex pre obnovu mikroflóry |
| Dr. Max Lactobacily "6" | 6 kmeňov laktobacilov | Podľa odporúčania lekára | Vhodné pri cestovaní do oblastí s nižšími hygienickými štandardmi |
Čo si zbaliť do cestovnej lekárničky?
Okrem probiotík by vo vašej cestovnej lekárničke nemali chýbať:
- Lieky proti bolesti a horúčke
- Lieky proti prechladnutiu
- Lieky proti tráviacim ťažkostiam (aktívne uhlie, lieky proti hnačke, kvapky na nevoľnosť)
- Dezinfekcia a prostriedky na ošetrenie rán
- Repelent proti hmyzu
- Liek na zníženie teploty
- Pantenol na spálenú pokožku
- Kvapky do uší (ak sa chystáte potápať)
Ak užívate lieky na predpis, pre istotu si vypýtajte od lekára vyhlásenie v anglickom jazyku.
Čo robiť, ak vás "faraónova pomsta" postihne?
Liečba závisí od závažnosti príznakov. V ľahších prípadoch pomôže:
- Hydratácia: Pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
- Diéta: Jedzte ľahko stráviteľné jedlá, ako napríklad ryžu, banány a sucháre.
- Probiotiká: Pokračujte v užívaní probiotík.
V ťažších prípadoch, kontaktujte lekára. Možno budete potrebovať antibiotiká.
Prečítajte si tiež: Test a recenzie gainerov
Dôležité upozornenie: Ak sa váš stav nezlepší do niekoľkých dní alebo sa zhorší, vyhľadajte lekársku pomoc.
Egyptské podvody a šialenstvo (Pozrite si to pred návštevou!) | Sprievodca po Egypte, 1. časť
tags: #najlepsie #probiotika #pred #dovolenkou