Starostlivosť o zdravie je základom kvalitného a dlhého života, no keď príde na prevenciu, mnohí ľudia často zanedbávajú pravidelné lekárske prehliadky a kontrolu svojho zdravia. Civilizačné choroby sú charakteristické tým, že ich nemožno prenášať z jednej osoby na druhú, preto sa im tiež hovorí neinfekčné choroby. Sú výsledkom kombinácie viacerých faktorov vrátane genetiky, fyziológie, životného prostredia a správania jednotlivcov.
Čo sú civilizačné choroby a prečo sú nebezpečné
Pojmom civilizačné choroby označujeme také ochorenia, ktoré sa v ľudskej populácii veľmi rozšírili a stávajú sa častou príčinou úmrtí. Medzi najčastejšie civilizačné choroby patrí kardiovaskulárne ochorenie (najčastejšie srdcový infarkt či mozgová mŕtvica), chronické respiračné ochorenia, cukrovka a rakovina. Na civilizačné choroby každoročne zomiera približne 40 miliónov ľudí, čo je okolo 70 % všetkých úmrtí na svete.
Tieto chronické stavy sú dôsledkom nášho životného štýlu. Postupujú pomaly a plazivo a doba liečby je rovnako dlhá a zložitá a často si vyžaduje radikálnu zmenu životného štýlu. Sú to ochorenia spôsobené (a ovplyvnené) civilizačnými faktormi: stravou, dedičnými faktormi, životným štýlom a životosprávou.
Hlavné príčiny a rizikové faktory
- Degradované životné prostredie a chemické vplyvy.
- Nesprávna životospráva a zlé návyky (nezdravá strava, nedostatok pohybu, fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu).
- Nízká zdravotná uvedomelosť obyvateľstva a zanedbávanie preventívnych prehliadok.
- Psychické a spoločenské vplyvy, stres, sociálna izolácia.
- Genetické predispozície a pracovné riziká.
Najčastejšie ochorenia a diagnostika
Kardiovaskulárne ochorenia
Kardiovaskulárne ochorenia sa dlhodobo vyskytujú na špičke príčin úmrtí. Štatistiky hovoria, že tieto ochorenia sú príčinou viac ako 38 % úmrtí mužov na Slovensku. Vysoký krvný tlak je jedným z hlavných rizikových faktorov, preto je pravidelné meranie krvného tlaku základným diagnostickým nástrojom. V rámci krvných testov sa vyšetruje hladina cholesterolu a lipidov (najmä podiel tzv. LDL cholesterolu).
Aj zmenou životného štýlu viete do značnej miery ovplyvniť rozvoj jednotlivých ochorení srdca a ciev. V prípade, že je ochorenie potrebné kontrolovať medikamentóznou liečbou, najčastejšie sa podávajú antihypertenzíva, teda lieky na zníženie vysokého krvného tlaku (napr. ACE inhibítory, betablokátory, diuretiká).
Prečítajte si tiež: Zdravý životný štýl a choroby
Rakovina (prostata, hrubé črevo, pľúca)
Rakovina prostaty je jedným z najčastejších typov rakoviny u mužov - približne 1 zo 6 mužov na Slovensku môže byť diagnostikovaný na práve tento typ karcinómu. Dobrou správou však je, že tento typ rakoviny sa dá poraziť, ak je dostatočne skoro odhalený a správne manažovaný. Tento krvný test meria hladinu PSA, teda špecifického prostatického antigénu v krvi. Ak sú výsledky PSA testu alebo vyšetrenia cez konečník podozrivé, pacient môže podstúpiť biopsiu prostaty, pri ktorej sa odoberú malé vzorky tkaniva na mikroskopické vyšetrenie.
Liečba rakoviny prostaty závisí od štádia ochorenia, veku pacienta a jeho celkového zdravotného stavu. Pre pomaly rastúce nádory, ktoré sa nešíria, lekár môže odporučiť iba pravidelné sledovanie stavu. V prípade lokalizovanej rakoviny sa môže odporučiť operácia, pri ktorej sa odstráni celá prostata. Ožarovanie sa používa na zničenie rakovinových buniek. Rakovina prostaty je často citlivá na testosterón.
Rakovina hrubého čreva a konečníka (kolorektálny karcinóm) je závažné ochorenie, ktoré sa diagnostikuje viacerými spôsobmi. Čím skôr sa rakovina odhalí, tým lepšie sú šance na úspešnú liečbu, preto sa pravidelné preventívne prehliadky odporúčajú najmä u mužov po 50. Tieto testy zisťujú prítomnosť krvi v stolici. Pri kolonoskopii lekár pomocou dlhého, tenkého endoskopu preskúma vnútornú časť hrubého čreva a konečníka.
Rakovina pľúc sa diagnostikuje prostredníctvom rôznych metód, ktoré umožňujú včasné zachytenie a efektívne nasadenie liečby, najmä ak sú symptómy minimálne alebo nejasné.
Cukrovka
Cukrovka (diabetes mellitus) sa u mužov diagnostikuje a lieči podobne ako u žien, ale niektoré symptómy môžu byť u mužov výraznejšie alebo špecifické. Testy zisťujú, ako telo spracováva glukózu. Pri diabete 1. typu a niekedy aj pri pokročilom diabete 2. typu je potrebná inzulínová terapia. Tieto testy môžu naznačiť závažnejšie komplikácie cukrovky, ako sú poškodenia obličiek alebo metabolická acidóza.
Prečítajte si tiež: prečo sa tvorí kolostrum pred pôrodom
Chronické respiračné choroby a ďalšie stavy
Medzi chronické respiračné ochorenia patrí napríklad chronická bronchitída či chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP). Najviac postihujú ľudí po štyridsiatke, najmä fajčiarov.
Duševné zdravie a psychosociálne faktory
Duševné zdravie mužov je kľúčovou súčasťou celkového zdravia, no často sa dostáva do úzadia kvôli spoločenským očakávaniam a stigmatizácii prejavovania emocionálnych problémov. Podľa štatistík je v posledných rokoch rapídne rastúcim problémom aj psychické zdravie mužov. Omnoho častejšie sa u mužov objavujú depresie a úzkostné poruchy, pričom samovraždy u mužov sú častejšie ako u žien - na Slovensku muži páchajú samovraždy až 4-krát častejšie ako ženy.
Prevencia a starostlivosť o duševné zdravie sú rovnako dôležité ako fyzická starostlivosť. Pravidelné lekárske prehliadky, zdravý životný štýl a včasná reakcia na zdravotné problémy pomáhajú vyhnúť sa závažným ochoreniam a predĺžiť život. Movember je príklad iniciatívy, ktorá povzbudzuje mužov k pravidelným zdravotným prehliadkam a k starostlivosti o fyzické aj duševné zdravie.
Životný štýl, výživa a pohyb
Životný štýl a životospráva významne vplývajú na celkové zdravie. Strava priamo ovplyvňuje energetickú hladinu, hmotnosť, kardiovaskulárne zdravie a hormonálnu rovnováhu. Ovocie (jablká, bobule, citrusy) a zelenina (brokolica, špenát, paradajky) sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a zdravie srdca.
Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu a aterosklerózy, čo prispieva k nižšiemu riziku infarktu a mŕtvice. Fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a regulovať hladinu cukru v krvi, zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a stimuluje uvoľňovanie endorfínov a serotonínu, čím zlepšuje náladu a znižuje stres.
Prečítajte si tiež: Podpora črevnej mikroflóry s BioGaia
Vitamíny, antioxidanty a špecifická úloha vitamínu D
Je vhodné dopĺňať stravu o vitamíny? Je dokázané, že vitamíny v chemickej podobe (tzv. vitamínové suplementy z lekární), nemajú efekt v prevencii ochorení. Vysvetľuje sa to tým, že rastlinné potraviny obsahujú celý komplex antioxidantov (stovky až tisícky druhov), ktoré účinkujú synergicky, tzn. navzájom sa ich účinky potencujú. Je nemožné chemicky vyrobiť takýto kokteil bioaktívnych látok, preto sa stráca účinnosť chemicky vyrobených vitamínov.
Jednak sú antioxidanty zdrojom ochrany buniek pred voľnými radikálmi. Antioxidanty sa nachádzajú predovšetkým v rastlinnej potrave: ovocie, zelenina, orechy, strukoviny, celozrnné výrobky. Hodnota ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) určuje schopnosť danej potraviny neutralizovať a ničiť voľné radikály.
Jediný vitamín, ktorý by v zimnom období mali všetci užívať, je vitamín D. Odborníci ho nazývajú aj „slnečný hormón“, my ho poznáme pod názvom vitamín D. V súčasnosti je predmetom mnohých výskumov, lebo sa zistilo, že pre našu imunitu je oveľa dôležitejší, ako sme si kedysi mysleli. Vitamín D má naozaj vlastnosti hormónu a reguluje metabolizmus vápnika, fosforu a kostí a vykazuje aj tzv. extraskeletálne účinky.
Za ideálnych podmienok si imunitný systém dokonca sám dokáže syntetizovať vitamín D pomocou slnečného žiarenia (UV-B). V čase nedostatku UV-B žiarenia sme odkázaní na jeho príjem v potrave alebo suplementáciu. V potravinách sa nachádzajú dva typy vitamínu D; vitamín D3 je u človeka asi tri až štyrikrát účinnejší ako vitamín D2.
Vitamín D podporuje v imunitných bunkách tvorbu vlastných antibiotických bielkovín a zvyšuje schopnosť imunitného systému zabíjať choroboplodné zárodky. Zároveň obmedzuje šírenie zápalu a vznik sebapoškodenia a autoimunity. Práve chronická a neúčelná aktivácia imunitného systému stojí za väčšinou civilizačných chorôb, vrátane aterosklerózy, obezity či cukrovky.
Lekári upozorňujú, že deti a dospelí dnes trpia vážnym nedostatkom vitamínu D. Vraj až tri štvrtiny populácie v našich zemepisných šírkach ho môže mať málo. Od októbra do konca mája je na Slovensku tzv. „zima vitamínu D“, slnečné lúče prenikajú atmosférou v nepriaznivom uhle a vitamín D sa netvorí. Koncentrácie vitamínu D sa určujú z krvi, ale ide o drahšie vyšetrenie, ktoré mnohonásobne prevyšuje hodnotu bežných skríningových vyšetrení.
O rizikách z predávkovania sa veľa hovorí. V podstate ide o riziko zvýšenej tvorby močových kamienkov či zvýšených hodnôt vápnika v krvi. Počet osôb s deficitom vitamínu D rádovo prevyšuje počty osôb s rizikom predávkovania. Pri zdravom pacientovi sú dávky dostupné bez predpisu, podávané najmä v zimnom období, bezpečné.
Alergie a imunitné poruchy
Alergia je zvýšená, prehnaná reakcia imunitného systému na určité látky, takzvané alergény. Typické príznaky zahŕňajú svrbenie, nádchu, kašeľ, opuchy a v ťažších prípadoch dýchacie ťažkosti až anafylaxiu. Na vzniku alergií sa podieľa kombinácia genetických a environmentálnych faktorov. Pri vzniku alergie prebiehajú v imunitnom systéme zložité reakcie, ktoré môžu viesť k chronickým zápalom a poškodzovaniu tkanív.
Typy alergických reakcií sa delia podľa mechanizmov (typ I-IV) a diagnostika a liečba môžu byť komplexné. Alergie, podobne ako iné chronické stavy, sú dôsledkom nášho životného štýlu a prostredia.
Prevencia: čo môžete urobiť dnes
- Pravidelné lekárske prehliadky a skoré testovanie (PSA, kolonoskopie, meranie krvného tlaku, lipidogramy, testy na glukózu) - prevencia je kľúčom k udržaniu zdravia a kvalitného života.
- Zdravá strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky a rastlinné zdroje antioxidantov.
- Pravidelná fyzická aktivita na udržanie hmotnosti, zlepšenie citlivosti na inzulín a prevenciu srdcovocievnych ochorení.
- Dostatočný pobyt na slnku v dobrej sezóne a zváženie suplementácie vitamínu D v zimnom období.
- Starostlivosť o duševné zdravie: rozhovor s odborníkom pri problémoch, sociálna podpora, zníženie stresu a aktívne vyhľadanie pomoci pri depresii alebo úzkosti.
- Očkovanie a včasné reakcie na infekcie, ktoré môžu chronicky zaťažovať imunitu.
- Zváženie poistenia a finančnej ochrany pri závažných ochoreniach (napr. Kritické choroby), ktoré môžu zabezpečiť výpadok príjmu pre klienta a jeho rodinu.
16 potravín na cukrovku, ktoré by ste mali často jesť, aby ste zvrátili cukrovku!
Praktické odporúčania pre rôzne vekové skupiny
- Dospelí do 40 rokov: zamerať sa na prevenciu psychického zdravia, udržiavanie fyzickej aktivity a pravidelné samovyšetrenia (napr. u mužov pozornosť na symptómy súvisiace s prostatou).
- Po 40. roku života: pravidelné testovanie hladín hormónov (testosterón), kontrola krvného tlaku, lipidogram a sledovanie hladín glukózy.
- Po 50. roku života: zvýšený dôraz na skríning rakoviny hrubého čreva a prostaty, pravidelné kardiologické prehliadky a kontrola kostného zdravia.
- Starší pacienti (nad 65): prevenčné opatrenia proti demencii zahŕňajú mentálnu stimuláciu, fyzickú aktivitu a sledovanie kardiovaskulárnych rizík.
Rola zdravotníctva a poisťovní v prevencii
Na ochranu pred civilizačnými ochoreniami vždy odporúčame zabezpečiť adekvátne poistenie a podporovať informačné kampane o prevencii a zdravom životnom štýle. Ako poisťovňa vieme, že prevencia je najlepším liekom pre každého jedinca. Preto podporujeme informačné kampane o prevencii a zdravom životnom štýle. Na ich stránkach si môžete urobiť TEST, ktorý vás navedie správnym smerom k potrebným preventívnym prehliadkam.
Prečo je dôležité konať včas
Bohužiaľ, mnohí ľudia sú v otázke preventívnych prehliadok menej dôslední, čo často vedie k neskorému zachyteniu zdravotných problémov, ktoré by pri včasnej diagnóze mohli byť zvládnuté oveľa efektívnejšie. Prevencia a pravidelná starostlivosť o zdravie sú základom, ktorý všeobecne pomáha predchádzať vážnym ochoreniam a zlepšovať kvalitu života.
| Ochorenie | Hlavné riziká | Prevencia / skríning |
|---|---|---|
| Kardiovaskulárne | Vysoký krvný tlak, LDL cholesterol, fajčenie, obezita | Meranie TK, lipidogram, zmena životného štýlu |
| Cukrovka | Nadváha, sedavý spôsob života, genetika | Testy na glukózu, diéta, pohyb |
| Rakovina prostaty | Vek, rodinná anamnéza | PSA test, vyšetrenie cez konečník, biopsia |
| Kolorektálny karcinóm | Vek, strava, fajčenie | Test stolice, kolónoskopia |
Prevencia je často skloňované slovo, ale ako mám vedieť, aká preventívna prehliadka je pre mňa vhodná? Kam ísť? A aké samovyšetrenie si poprípade dokážem urobiť sám? Odpovede môže poskytnúť lekár, odborné weby alebo testy prevencie dostupné u poisťovní a zdravotníckych inštitúcií.
tags: #na #civilizacne #ochorenia #nepotrebujete #ziadne #lieky