Či už hľadáte podporu pre športovú výkonnosť, zlepšenie energie alebo prírodnú cestu na zvýšenie vitality, Maca môže byť skvelým doplnkom vašej stravy. Vitajte vo svete Macy, kde sa starodávne tradície snúbia s moderným zdravým životným štýlom!
Čo je Maca Peruánska?
Maca je viacročná rastlina, ktorá rastie v extrémnych podmienkach And v nadmorskej výške 2500 až 4500 metrov. Nad zemou je nenápadná, s malými zúbkovanými lístkami, ktoré sa držia pri zemi. To najdôležitejšie sa aj v tomto prípade nachádza pod zemou - koreňová buľva predstavuje najvýživnejšiu aj najúčinnejšiu časť tejto rastliny a je teda presne tým, na čo by ste sa pri jej konzumácii mali zamerať. Práve táto časť obsahuje veľké množstvo vitamínov, minerálov, aminokyselín aj ďalších prospešných látok, ktoré čerpá zo zeme v čistej prírode juhoamerických Ánd. Maca má históriu siahajúcu tisíce rokov späť, keď ju inckí bojovníci využívali na zvýšenie svojej sily a vytrvalosti.
Maca Advance je doplnok výživy obsahujúci vysoko koncentrovaný extrakt 10:1 z koreňa žeruchy peruánskej, známej ako maca (Lepidium meyenii). Jej účinky sa väčšinou prejavia po mesačnom užívaní. Maca má zemitú, orieškovú chuť. Využíva sa na výmenný obchod a jej korene môžu byť skladované aj 7 rokov bez straty kvality.
Druhy Macy Peruánskej
Rozlišujeme viacero druhov macy peruánskej podľa farby koreňa. Najznámejšie a najviac používané druhy sú čierna, žltá a červená maca. Sú rozdielne nie len farbou, ale aj chuťou a silou účinku. Maca koreň a jeho účinky je možné zhodnotiť veľmi jednoducho, čím tmavší odtieň maca koreňa, tým je chuť horkejšia, ale účinok silnejší.
- Žltá Maca: Je výborným ochrancom proti slnečnému žiareniu, nanáša sa na pokožku v tekutej forme. Najčastejšie používaná.
- Červená Maca: Má sladkastú chuť a má najväčší obsah fytochemických látok, vďaka čomu je najefektívnejšia pre ženy v menopauze a postará sa o pevnosť a zdravie vašich kostí.
Výživové hodnoty Macy Peruánskej
Maca je známa ako superpotravina vďaka obsahu množstva prospešných látok pre telo. Ako už bolo spomínané, koreň maca obsahuje rad účinný látok - vitamíny, minerály, bioaktívne látky, aminokyseliny, steroly a v sušenej forme nájdete stále zachované aj bielkoviny, vlákninu, sacharidy a tuky. Zároveň zlepšujú prietok krvi a majú aj iné priaznivé vplyvy na telo.
Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka
Maca obsahuje aj aromatické oleje a izotiocyanáty, konkrétne viac ako 50 druhov, ktoré sú v Mace obsiahnuté. Najväčšie zastúpenie tu má fenylacetonitril.
Ďalšie látky obsiahnuté v Mace sú steroly, taníny alebo alkaloidy, napríklad macaridín alebo lepidín. Tieto látky majú povzbudivý účinok na organizmus a na zvýšenie jeho vitality, takže aj preto má Maca také účinky v tejto oblasti, aké má.
9 Účinkov Macy Peruánskej na Vaše Zdravie
Už sme uviedli zopár všeobecných účinkov macy peruánskej, ak sa pýtate na čo konkrétne je maca dobrá a pre koho, teraz sa dozviete 9 hlavných účinkov tejto zázračnej rastliny. Či ste muž alebo žena, športovec, nešportovec, študent alebo ste už v pokročilom veku, každý si nájde výhody v účinkoch maca prášku.
- Maca pre mužov: plodnosť, erekcia, prostata: Maca peruánska má pozitívny vplyv na plodnosť a zdravie prostaty. Vďaka schopnosti regulovať hladiny hormónov v tele sa v niektorých štúdiách diskutuje o schopnosti podporiť zmenšenie už zväčšenej prostaty. Medzi ďalšie benefity pre mužov patrí rozhodne podpora erekcie a vplyv aj na erektilnú dysfunkciu. Maca má priaznivý účinok aj na kvalitu a pohyblivosť spermií.
- Maca pre ženy: plodnosť, PMS, menopauza: Maca má blahodárne účinky pre ženy vo viacerých oblastiach. Maca peruánska, nazývaná aj peruánsky ženšen, je kľúčová nielen pre plodnosť ženy, ale aj pre zabezpečenie pohody v každodennom živote. Maca podporuje vyrovnávanie hladiny estrogénu, estradiolu a progesterónu. Hormóny a ich balans neovplyvňujú iba schopnosť ženy otehotnieť, ale aj znížiť prejavy predmenštruačného syndrómu (PMS) a symptómov menopauzy. Koreň Maca znižuje príznaky menopauzy pôsobením na hladiny estrogénu, ktorý je primárnym ženským hormónom, zodpovedným za reguláciu reprodukčného systému. Maca pomáha zmierniť príznaky klimaktéria a uľaví ženám od návalov počas dňa a v noci. Obdobie menopauzy so sebou prináša zmeny v hormonálnom systéme a ženy si nevedia veľakrát s nepríjemnými príznakmi poradiť.
- Maca pre športovcov: vytrvalosť: Regulácia hormónov a obsah dôležitých vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok vplýva okrem plodnosti a libida aj na zlepšenie fyzickej výkonnosti a vytrvalosti. Tieto vlastnosti ocenia určite športovci, ktorí hľadajú podporu výkonnosti a rastu svalov v prírodnej forme bez zbytočných steroidov. Výkonnosť a vytrvalosť sa zvyšuje so znižovaním únavy a vyčerpania.
- Maca na energiu: vitalita: Maca má preukázateľný vplyv na zvýšenie energie a celkovú vitalitu.
- Maca na libido: afrodiziakum: Maca peruánska je známa podporou regulácie vylučovania pohlavných hormónov - testosterónu, estrogénu, progesterónu. Dostatok a správny balans pohlavných hormónov je kľúčový pre zvýšenie sexuálnej túžby mužov aj žien.
- Maca pre duševné zdravie: stres, nervozita, zlepšenie nálady: Maca má známe účinky pre podporu psychickej pohody. Pomáha s nervozitou aj stresom, a to práve vďaka jej účinkom ako adaptogén, kedy podporuje obranyschopnosť voči stresovým situáciám.
- Maca na imunitu: Koreň macy peruánskej sa používal v sušenej forme alebo ako koreňová zelenina už odpradávna v juhoamerickom Peru pre blahodárne účinky na imunitu.
- Maca pre pamäť, koncentráciu a učenie: Psychická pohoda a odolnosť ide ruka v ruke so sústredením sa. To ocenia najmä študenti pri prípravách na skúšky, ale aj každý z nás, kto sa chce plne koncentrovať na prácu či obľúbený koníček.
- Maca pomáha doplniť dôležité živiny: Pokiaľ sa cítite neustále vyčerpane a nemáte na nič energiu, príčinou môže byť nedostatok niektorých vitamínov a minerálov. Maca ich do organizmu účinne doplní a celkovo ho tak povzbudí. Vy sa vďaka tomu opäť budete cítiť vo svojej koži.
Formy Macy Peruánskej
Maca je dostupná v rôznych formách, vrátane prášku, čaju, odvaru, tabliet, kapsúl a dokonca aj v kozmetických výrobkoch ako šampóny.
- Prášok: Ide o najčastejšie využívanú formu. Vyrába sa sušením a rozdrvením koreňa. Môže sa pridávať do vody, jedla alebo smoothie.
- Čaj: Na prípravu čaju je možné použiť koreň na bylinný odvar, ale aj sušenú rastlinu. Stačí zaliať horúcou vodou, chvíľku počkať a máte maca čaj s blahodárnymi účinkami na svete. Prášok sa môže pridávať do teplých nápojov.
- Kapsule: Ľahko stráviteľná a rýchla forma užitia maca prášku v pohodlnej forme najmä pri pravidelnom užívaní. Stačí iba zapiť pohárom vody.
- Tablety: Maca peruánska v podobe tabliet je menej častá v porovnaní s kapsulami. Tabletky sú praktické pre presné dávkovanie.
- Želatinizovaná forma maca prášku: Maca sa tepelnou úpravou zbaví škrobu, ktorý je v rastline v zastúpení až ⅓.
- Tinktúry: Ak ste fanúšikom bylinných tinktúr, potešíme vás, pretože aj maca peruánska sa používa na výrobu tinktúr.
Ako užívať Macu a dávkovanie
Macu peruánsku je možné užívať vo forme prášku pridaním do pokrmov či nápojov, ale aj ako výživový doplnok vo forme kapsúl, tabliet, tinktúr a extraktov. Všeobecne sa udáva odporúčané množstvo max. 3g denne, čo predstavuje 1 čajovú lyžičku prášku. Vo forme kapsúl sa pohybujú denné dávky od nižších koncentrácií až do 3g na deň.
Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej
Vedľajšie účinky a upozornenia
Maca je všeobecne bezpečný doplnok, ale niektorí ľudia môžu zaznamenať vedľajšie účinky ako zažívacie problémy, nespavosť alebo zmeny nálad. Maca sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, takisto ani deťom. Je to z dôvodu nedostatku štúdii vykonaných pre dostatočné potvrdenie vhodnosti.
Pre ľudí s hormonálne citlivými ochoreniami, ako je rakovina prsníka alebo prostaty, by mali konzultovať užívanie Macy s lekárom, pretože môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Pre ľudí s ochorením štítnej žľazy je vhodné užívanie maca prášku konzultovať s lekárom, vzhľadom na obsah zložiek, ktoré môžu mať vplyv na štítnu žľazu, napr. jód, železo, selén a zložky celkovo vplývajúce na hormonálny balans.
Maca a ženské zdravie
Maca je adaptogénom, čo znamená, že sa postará o váš endokrinný systém a asistuje pri produkcii správneho množstva hormónov, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Maca má pozitívny vplyv na úpravu hormónov, zlepšuje pamäť a koncentráciu a prináša psychickú a fyzickú pohodu. Jej hlavným benefitom je to, že vám dokáže dodať energiu.
Maca pre plodnosť a pravidelnú menštruáciu
Ženy užívajú Macu na zvýšenie ich šance otehotnieť viac ako 2000 rokov. Maca veľmi dobre podporuje zdravý a pravidelný menštruačný cyklus. Vedecké štúdie dokazujú, že Maca peruánska vyrovnáva hladinu hormónov, čo spôsobuje pravidelnú ovuláciu. Maca je taktiež výživová bomba, ktorá podporuje optimálne zdravie potrebné na zvýšenie plodnosti. Červená Maca sa považuje za najlepšiu voľbu pre ženy, ktoré ju chcú užívať na podporu plodnosti.
Maca na menopauzu
Jedným z najčastejších dôvodov užívania Macy peruánskej je to, že zmierňuje príznaky menopauzy. Veľa užívateliek zaznamenalo výrazné zníženie návalov tepla a nočného potenia práve po pravidelnom užívaní Maca prášku. Maca na návaly tepla a iné symptómy menopauzyKoreň Maca veľmi dobre účinkuje aj pri zmierňovaní nepríjemných symptómov menopauzy a perimenopauzy vrátane nespavosti, zmien nálad a najmä na návaly tepla. Tento účinok Macy peruánskej opäť vyplýva z jej schopnosti vyrovnávať hladinu hormónov. Maca samotná neobsahuje hormóny, len podnecuje telo, aby samo vyvažovalo endokrinný systém. Pre ženy, ktoré práve prechádzajú týmto obdobím je najvhodnejšia červená Maca.
Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život
Maca a krása
Vďaka schopnosti vyrovnávať hladinu hormónov má Maca veľmi často pozitívny vplyv na kvalitu pleti. To sa týka zlepšenia akné spôsobené hormónmi ako aj zlepšenia elasticity pokožky. Všetky typy Macy účinkujú na pokožku rovnako dobre. Maca vyrovnáva hladinu estrogénu, ktorý môže vylepšiť tvar a veľkosť prsníkov.
Zaujímavosti na záver
- Listy maca sa používajú v Peru aj do šalátov.
- Prášok maca má dlhú trvácnosť a aj po rokoch obsahuje stále všetky svoje účinné látky.
Maca je považovaná za veľmi prínosnú superpotravinu. Jej účinky na náš organizmus sú komplexné. Ak sa cítite bez energie, máte problémy s hormonálnou nerovnováhou, potrebujete posilniť imunitný systém alebo eliminovať stres a zlepšiť emocionálny stav, maca môže vďaka obsahu prospešných látok pomôcť. Obsahuje množstvo prospešných živín a látky podporujúce výkon vášho organizmu.
Maca je dlhodobo veľmi obľúbená rastlina medzi mužmi i ženami, ktorí chcú zlepšiť svoju energetický deficit. Aby Vám produkt priniesol výsledky, ktoré očakávate, musí obsahovať dostatočné množstvo účinných zložiek.
| Účinok | Popis |
|---|---|
| Plodnosť | Podporuje plodnosť u mužov aj žien, vyrovnáva hormonálnu hladinu. |
| Energia a vitalita | Zvyšuje energiu, zlepšuje fyzickú výkonnosť a znižuje únavu. |
| Libido | Zvyšuje sexuálnu túžbu u mužov aj žien. |
| Duševné zdravie | Znižuje stres, nervozitu a zlepšuje náladu. |
| Imunita | Podporuje imunitný systém. |
| Pamäť a koncentrácia | Zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa. |