Maca a jej vplyv na pohyblivosť spermií a celkové zdravie

Maca peruviana, rastlina z drsných vysokohorských oblastí Peru, je právom považovaná za jeden z najúčinnejších prírodných adaptogénov. Táto rastlina, známa aj ako peruánsky ženšen, poklad Inkov, kráľovná Ánd alebo žerucha Peruánska, rastie v extrémnych podmienkach vysokých hôr Peru, v nadmorskej výške nad 4 000 metrov. Maca peruviana je koreňová zelenina, ktorá vyzerá ako menšia repa.

Maca patrí medzi adaptogény, prírodné látky, ktoré zlepšujú schopnosť organizmu vyrovnať sa s fyzickou a psychickou záťažou. Právom patrí medzi najobľúbenejšie superpotraviny. Maca je v Peru uctievaná počas viac ako 2000 rokov.

Podľa legendy sa hovorí, že bojovníci Inkov jedli Macu pred bojovou výpravou na dosiahnutie sily a vytrvalosti. Maca je prastará liečivá bylina Peruánskych Ánd. Maca je jednou z najpodivuhodnejších rastlín južnej Ameriky, ktorú cielene konzumovali už starí Inkovia pred 6 000 rokmi. A pýši sa aj ďalším "naj", je totiž jednou z najviac pestovaných rastlín. Rastie v Andách vo výškach od 3 000 až po 4 500 m. n. V našej domovine je známa ako Žerucha peruánska, Maca horská alebo tiež peruánsky alebo brazílsky ženšen. Maca je dvojročná asi 15 cm vysoká rastlina.

Čím je maca taká výnimočná?

Maca je rastlina veľmi bohatá na minerály, obsahuje rastlinný vápnik, draslík, železo, organickú síru, jód, zinok, mangán, horčík, fosfor, selén a meď. Ďalej obsahuje vitamín C, niacín a vitamíny B6 a B12. Maca je tiež bohatým zdrojom fytosterolov - rastlinných sterolov schopných odbúravať "zlý" cholesterol. Maca je výborným zdrojom minerálov, ktorých v sebe skrýva dokonca 31. Patrí medzi ne napríklad vápnik, železo, horčík, zinok, draslík, mangán, meď, fosfor i selén. A nechýba v nej ani vitamíny C, B1, B2, B3, B6, B12, E.

Účinky Macy na zdravie

Maca má pozitívne účinky na hormonálny, imunitný a nervový systém. Horská Maca má pozitívne účinky na hormonálny, imunitný a nervový systém.

Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka

• Maca pomáha udržiavať rovnováhu hormonálneho systému, má pozitívny vplyv na plodnosť mužov aj žien.
• Stimuluje ako mozgové centrá tak reprodukčné orgány prostredníctvom normalizácie hormonálnej hladiny.
• Napomáha riešiť krízu stredného veku a manažérsky syndróm v sexuálnej oblasti.
• Zvyšuje libido a výrazne podporuje erekciu.

Maca sa hojne užíva pri prevencii rakoviny prostaty. Je dobre známa schopnosťou vyrovnať hladiny hormónov v tele. Stále častejšie možno počuť, že maca je takzvanou prírodnou Viagrou, a to kvôli jej schopnosti zlepšiť problémy súvisiace s erekciou.

Maca a jej vplyv na plodnosť

Je dobre známe, že ľudská plodnosť konštantne klesá, pritom na dôvode vôbec nezáleží. Klinické štúdie, ktoré sa týkali mužov vo veku 24 až 44 rokov, zistili, že maca významne zvyšuje množstvo spermií, objem semennej tekutiny aj pohyblivosť spermií. Vďaka adaptogénnemu účinku maca pomáha zlepšovať kvalitu, počet a pohyblivosť spermií. Pravidelné užívanie maca môže tiež zvýšiť sexuálnu vitalitu a výkonnosť bez rizika hormonálnych výkyvov.

Túžite po dieťati, ale vaša cesta vás k vytúženému potomkovi stále nevedie? Jej účinky na plodnosť potvrdzujú aj niektoré výskumy. Bola napríklad vykonaná štúdia na laboratórnych myšiach, ktorým bol podávaný prášok z Macy. Maca má aj ďalšie účinky, ktoré ocenia hlavne ženy.

Maca pre mužov

Pozrime sa bližšie na úžasný prínos macy pre zdravie muža, ktorý mimochodom poznali už peruánski domorodci. Nie je možné udať iba jeden dôvod, ktorý ovplyvňuje sexuálnu žiadostivosť (libido). Libido môže byť ovplyvnené vysokým krvným tlakom, veľkým stresom, hormonálnymi dysfunkciami a zlou náladou. Prebehli štúdie, ktoré sledovali mužov vo veku 20 až 55 rokov. Testované osoby užívali počas štyroch mesiacov denne dávku o veľkosti 3000 mg macy. Títo muži udávali zlepšenie libida už pod dvoch mesiacoch užívania macy.

V štúdii, ktorej sa zúčastnilo 50 mužov so sexuálnou dysfunkciou, podávali všetkým mužom denne 2400 mg koreňu z macy. Po dvanásťtýždňovej liečbe u nich došlo k zlepšeniu erekcie a sexuálnej výdrže. Vplyv macy na sexuálny výkon je jemný a postupný, na rozdiel od Viagry, kde je účinok okamžitý a môže mať zdravotné riziká.

Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej

Maca a prostata

Tak, ako muži starnú, sú stále častejšie vystavovaní problémom súvisiacim s prostatou. Keď muži prekročia päťdesiatku, stáva sa zväčšená prostata veľmi častým problémom. Zväčšená prostata sa nazýva aj BPH, benígna prostatická hyperplázia. Muži, ktorí majú 50 rokov a viac, sú vystavení riziku vzniku rakoviny prostaty, no to je menej časté ako riziko zväčšenia prostaty. Zistilo sa, že maca mužskej prostate prospieva, ale je dôležité zvoliť tú správnu farbu macy. Podľa výskumov vykonávaných na potkanoch, boli výsledky závislé od farby macy. Subjekty dostávali tri druhy macy, čiernu, červenú a žltú. Podľa výsledkov práve červená maca výrazne zmenšila zväčšenú prostatu, zatiaľčo žltá maca mala iba malý vplyv a čierna maca vôbec žiadny vplyv na redukciu zväčšenej prostaty.

Maca pre ženy

Maca peruánska poskytuje množstvo výhod pre ženy, a to v oblasti plodnosti, PMS a v menopauze. Jej jedinečné zloženie pomáha regulovať hladinu hormónov, ako sú estrogén alebo progesterón, a to najmä prostredníctvom pôsobenia v hypotalame a hypofýze. Ženám môže maca pomôcť zmierniť príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, zmeny nálady alebo únava, a zároveň podporiť reprodukčné zdravie, napríklad harmonizovať menštruačný cyklus a zmierniť príznaky PMS.

Ako užívať macu

Macu užívajte pravidelne každý deň, najlepšie vo forme prášku, kapsúl alebo extraktu. Odporúčaná denná dávka sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 5-15 gramov (1-3 čajové lyžičky prášku alebo 1-3 kapsule, v závislosti od konkrétneho produktu). Je dôležité robiť pravidelné prestávky - napr. po 3 mesiacoch užívania Maca si urobte 1 mesiac prestávku, aby si vaše telo na macu nezvyklo a aby jej účinky zostali účinné. Macu možno do svojho jedálnička zaradiť veľmi ľahko, prášok z nej možno totiž pridať do takmer akéhokoľvek jedla, napríklad do dezertov, šalátov, obľúbených smoothie alebo jogurtov.

Pokiaľ by ste sa nachádzali v Južnej Amerike, môžete vyskúšať koreň maca v polievke a iných pokrmoch. Všeobecne sa udáva odporúčané množstvo max. 3g denne, čo predstavuje 1 čajovú lyžičku prášku. Vo forme kapsúl sa pohybujú denné dávky od nižších koncentrácií až do 3g na deň.

Formy macy

• Prášok
• Kapsule
• Tablety
• Želatinizovaná forma maca prášku
• Tinktúry

Vedľajšie účinky a upozornenia

Maca peruviana sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný doplnok stravy, pokiaľ dodržíte odporúčané dávkovanie. Pri nadmernom užívaní alebo pri dlhodobom užívaní bez prestávok sa však môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú tráviace ťažkosti, nadúvanie alebo hnačka. Vzhľadom na jej vplyv na hormonálnu rovnováhu by sa užívaniu maca mali vyhnúť tehotné alebo dojčiace ženy a ľudia s hormonálne citlivými ochoreniami, ako je napríklad endometrióza.

Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život

tags: #maca #pohyblivost #spermii