Kolagén je významná bielkovina ľudského organizmu. Ako taký predstavuje hlavný pilier spojivového tkaniva a nedostatok kolagénu môže mať veľmi nepriaznivý vplyv na kvalitu života. Viete ako si správne doplniť hladinu kolagénu aj potom, ako ho vaše telo už prestane produkovať?
Hoci je kolagén v akejkoľvek forme pre telo veľmi dôležitý, jeho produkcia v ľudskom tele je obmedzená. Už po 25. roku života sa zásadným spôsobom znižuje tvorba vlastného kolagénu. Po 45. roku je jeho produkcia už veľmi malá.
Akonáhle v tele klesne optimálna hladina kolagénu, začne vás na to upozorňovať rôznymi signálmi. Okrem príznakov ktoré môžete rýchlo spozorovať počas bežného dňa, je odporúčané začať postupne doplňovať kolagén po dosiahnutí 35. roku života.
Prečo je dôležité dopĺňať kolagén?
Kolagén je nevyhnutný pre udržanie pevnej pokožky, nachádza sa v našej koži, nechtoch, vlasoch a spojivových tkanivách, rovnako ako v kostiach, kĺboch, svaloch a krvných cievach. Nedostatok kolagénu sa môže prejaviť bolesťami kĺbov, ovisnutou kožou, kruhmi pod očami alebo zníženou pružnosťou svalov a šliach. V pokročilom veku môže nedostatok kolagénu spôsobovať vážnejšie úrazy. Neobvyklé nie sú zlomeniny ani vážne poranenia kĺbov.
V dnešnej dobe je na trhu naozaj široká paleta výživových doplnkov, ktoré vám dokážu pomôcť v boji s nedostatkom kolagénu. Pri ich výbere je potrebné vždy myslieť hneď na niekoľko vecí. Prvou z nich je forma, v ktorej ho prijmete. Druhým dôležitým faktorom je typ. V súčasnej dobe poznáme až 27 rôznych typov kolagénov, ktoré môžu mať v tele človeka odlišné funkcie. Napríklad pre náš pohybový aparát sú kľúčovým stavebným prvkom práve kolagény typu I a II.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Aktuálne sa však spustila veľká diskusia o takzvanom morskom kolagéne, na ktorý sme sa v tomto článku zamerali. Dnes môžeme túto bielkovinu svojmu telu doplniť aj pomocou rozličných kolagénových prípravkov a výživových doplnkov.
KOLAGÉN — Čo to je a na čo je kolagén dobrý? | Pohotovosť
Čo je to morský kolagén?
Morský kolagén je extrahovaný z kože, kostí, plutiev aj šupín morských rýb a preto sa mu často hovorí aj rybí kolagén. Práve materiál z rýb sa však považuje za dobrú možnosť pre získavanie kolagénu. Pri spracovávaní rýb totižto vzniká obrovské množstvo nespotrebovaného materiálu, vrátane koží, kostí či šupín, z ktorých je možnosť získať kolagén. Ten je ľahko získateľný v pomerne veľkom množstve a je navyše vysoko stabilný.
Okrem toho je čistý morský kolagén bohatý na aminokyseliny, a to napríklad hydroxyprolín, alanín, glycín a arginín. Práve prvý zo štvorice spomínaných, hydroxyprolín, predstavuje najdôležitejšiu zložku pre produkciu kolagénu v bunkách. Nemalý význam však majú aj ostatné látky. Alanín dodáva energiu do svalových tkanív, mozgu aj centrálneho nervového systému a dokonca pozitívne vplýva na imunitný systém človeka. Arginín zase napomáha nielen stimulovať imunitný systém, ale rovnako ovplyvňuje hojenie rán.
Vďaka tejto kombinácii látok sa dá povedať, že morský kolagén je naozaj veľmi komplexným riešením mnohých problémov, s ktorými sa stretáva mnoho ľudí. Vďaka jeho komplexnosti a rýchlemu vstrebávaniu môže byť práve morský kolagén riešením mnohých problémov, s ktorými sa dnes stretávate.
Výhody morského kolagénu
Morský alebo aj rybí kolagén je výborný zdroj kolagénu pre pleť i telo. Rýchlo sa vstrebáva a jeho využitie telom je veľmi efektívne. Pravidelným užívaním morského kolagénu sa zlepší stav vašej pokožky natoľko, že nástrahám UV žiarenia bez problémov odolá. Ak má pokožka dostatok kolagénu, nielenže vám opálenie dlhšie vydrží, ale zároveň je aj pravdepodobnosť spálenia výrazne nižšia.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Morský kolagén je extrahovaný z čerstvých alebo mrazených koží, kostí, plutiev či šupín morských rýb. Čistý morský kolagén je pripravovaný veľmi šetrnou metódou, ktorá zabezpečuje jeho vysokú kvalitu a najmä zachovanie jeho biologickej štruktúry. Ide o takzvanú hydrolýzu, čiže rozkladnú reakciu, pomocou ktorej je možné získať kvalitný a čistý kolagén. Tento proces prebieha s využitím enzymatickej extrakcie. Táto reakcia je prevádzaná veľmi šetrne a vďaka tomu si kolagén uchováva štruktúru trojitej špirály-helix, ktorá je charakteristická iba pre bielkoviny živých organizmov.
Morský kolagén má vysokú biologickú dostupnosť. Jeho ešte lepšie využitie zaisťuje proces hydrolyzácie, ktorým prechádza. Má mnoho výhod a preto sa často kombinuje s kyselinou hyalurónovou, biotínom a extraktom z bambusu. Komplex všetkých spomínaných látok udrží pevnú mladistvo vyzerajúcu pleť, zároveň podporí krásne vlasy a postará sa aj o kĺby. Morský kolagén má neutrálnu chuť a nemá žiadnu rybiu pachuť.
Hlavné výhody morského kolagénu:
- Zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky
- Redukuje vrásky
- Podporuje zdravie kĺbov a kostí
- Pomáha pri hojení rán
- Môže prispieť k zdravším a hustejším vlasom
- Podporuje štruktúru a pružnosť ciev
Typy kolagénu
Kolagén môže pochádzať z niekoľkých zdrojov, pretože sa vyskytuje v celej živočíšnej ríši. Hovädzí kolagén obsahuje kolagén typu I a III. Obaja sa v ľudskom tele nachádzajú vo veľkom množstve. Morský kolagén obsahuje typ I a II. Ak sa rozhodujete medzi kolagénmi a neviete, ktorý vybrať, voľba medzi týmito dvoma závisí na dvoch veciach. Na osobných preferenciách a na tom, čo od kolagénu očakávate. Ak je vašou prioritou zlepšiť celkové zdravie pokožky, vlasov a nechtov plus vyživovať kĺby, je morský kolagén ideálnou voľbou. Pokiaľ je naopak vaším cieľom podpora zdravia čriev, kĺbov, väzov a celková regenerácia, je lepšie siahnuť po hovädzom kolagéne.
Tiež je potrebné povedať, že morský kolagén je zrejme najčistejší zdroj kolagénu. Pri bovinnom kolagéne je oveľa vyššie riziko kontaminácie prostredníctvom hormónov, ako je tomu u morských živočíchov.
Jednou z výhod morského kolagénu je to, že má vynikajúcu absorpciu a biologickú dostupnosť. A to 1,5 krát vyššia ako je to u iných kolagénov. Morský kolagén má totiž najmenšiu veľkosť častíc a najnižšiu molekulovú hmotnosť zo všetkých typov kolagénu. To mu umožňuje ľahšie prechádzať črevnou stenou do krvného riečišťa a umožniť lepšiu a rýchlejšiu výživu tkanív. To z neho robí jeden z najlepších typov kolagénu.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit
Dôležitou výhodou morského kolagénu je, že poskytuje 8 z 9 esenciálnych aminokyselín, vrátane značného množstva glycínu a prolínu, ktoré plnia dôležité funkcie v celom tele. Prolín je neesenciálna aminokyselina, ktorá podporuje produkciu nášho vlastného kolagénu a funguje ako antioxidant.
Morský kolagén a kyselina hyalurónová
Kyselina hyalurónová je prirodzenou súčasťou nášho tela. Vyskytuje sa v pokožke, očiach, šľachách i kĺboch, kde je súčasťou tzv. synoviálnej tekutiny. V pokožke má dôležitú úlohu, pretože dokáže pojať veľké množstvo vody a vďaka nej je naša pleť hydratovaná. Vo chvíli, keď má pokožka dostatočné množstvo vody, oveľa menej sa tvoria vrásky a celkovo pleť pôsobí mladším dojmom.
Kolagén spolu s kyselinou hyalurónovou nie sú dvojicou, ktorý by vytvoril kozmetický priemysel za účelom lepšieho predaja anti-age produktov. Skôr je to naopak. Výrobcovia sa iba nechali inšpirovať naším vlastným telom, pretože ako kolagén, tak kyselina hyalurónová sa tvoria prirodzene v našom tele a spolu sa podieľajú nielen na pružnej pokožke, ale aj na zdraví kĺbov a spojivových tkanív.
Ako si vybrať kvalitný morský kolagén?
Ak sa už z akéhokoľvek dôvodu rozhodnete doplniť kolagén a chcete siahnuť po nejakom výživovom doplnku, určite sa snažte zistiť čím viac informácií o produkte a poraďte sa so svojim lekárom alebo lekárnikom. Pri výbere taktiež odporúčame zohľadniť formu, v ktorej sa rozhodnete kolagén prijímať. Aby mala vaša snaha doplniť kolagén aj skutočné výsledky, vždy myslite na to, že sa jedná o dlhodobý proces.
| Kritérium | Popis |
|---|---|
| Pôvod kolagénu | Uistite sa, že zdrojom sú ryby, nie mäkkýše alebo žraloky. |
| Spracovanie a čistota | Vyberajte produkty s vysokou čistotou a spracovaním, ktoré zachováva biologickú hodnotu. |
| Chuť kolagénu | Uprednostňujte čistý kolagén bez umelých farbív, sladidiel a príchutí. |
| Biologická dostupnosť | Zistite veľkosť peptidov (meranú v Daltonoch), menšie peptidy sa lepšie vstrebávajú. |
| Forma kolagénu | Zvážte, či preferujete prášok, kapsuly alebo tekutinu. |
Pri výbere toho správneho kolagénu je dôležité, aby bol hydrolyzovaný. Vyberajte si kolagén od renomovaných výrobcov, ktorý má certifikáty kvality a bezpečnosti. Dávkovanie kolagénu sa môže líšiť v závislosti od účelu suplementácie a formy kolagénu.
Morský kolagén získava na popularite vďaka svojim mnohým prospešným účinkom na zdravie a krásu. Tento prírodný doplnok môže zlepšiť stav pokožky, kĺbov, kostí, vlasov a tráviaceho systému. Jeho vysoká biologická dostupnosť a šetrnosť k životnému prostrediu z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí hľadajú účinný spôsob, ako podporiť svoje zdravie a udržať mladistvý vzhľad. Nezabúdajte však, že najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou zdravej stravy, pravidelného cvičenia a správnej starostlivosti o telo. Tak prečo neskúsiť rybí kolagén a nevidieť, aké pozitívne zmeny môže priniesť do vášho života?