Zdravé srdce je kľúčom k dlhému životu a energickému každodennému životu. Tento neúnavný orgán každý deň pumpuje krv a dodáva kyslík a živiny každej bunke nášho tela. Srdcu môže škodiť mnoho faktorov, napríklad nezdravá strava, nedostatok pohybu, nadmerný stres, fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu. Na druhej strane, pravidelná aktivita, správna strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje správne fungovanie srdcovo-cievneho systému.
Srdce a cievy vyžadujú nepostrádateľnú starostlivosť v podobe vitamínov, minerálov a živín, ktoré udržujú cievy priechodné a podporujú srdcovú činnosť. Ich správna kombinácia môže zlepšiť krvný obeh. Kardiovaskulárny systém a vitalitu srdca i ciev posilníte účinnými doplnkami stravy, ktoré obsahujú potrebné vitamíny a minerály pre správnu funkciu organizmu.
V našej ponuke nájdete výživové doplnky pre zdravý krvný obeh, srdce a cievy vo forme kapsúl, tabliet, krémov, či gélov. U nás môžete zakúpiť množstvo doplnkov stravy, ktoré krvnému obehu i srdcu prospievajú.
Obezita, nadmerná hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak zvyšujú riziko infarktu a mozgovej mŕtvice. Preto nevystavujte zbytočne svoj organizmus hrozbám, ktorým môžete predchádzať zdravou životosprávou.
Kľúčové vitamíny a minerály pre zdravé srdce
Vitamíny majú v tele mnoho funkcií, ktoré podporujú zdravie srdca a ciev.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
- Vitamín D podporuje funkciu endotelu - vnútornej vrstvy ciev, ktorá je zodpovedná za ich pružnosť a prietok krvi.
- Vitamín C ako jeden z najsilnejších antioxidantov chráni srdce pred poškodením voľnými radikálmi.
- Vitamín E chráni LDL cholesterol pred oxidáciou, čo je kľúčové pri prevencii aterosklerózy. Prípravky s obsahom vitamínov skupiny B - najmä kyselina listová, vitamín B6 a B12 udržuje elasticitu cievnych stien, vitamín E zase podporuje krvnú cirkuláciu a pomáha regulovať hladinu cholesterolu a krvné tuky.
- Vitamín K, najmä jeho forma K2, pomáha predchádzať usadzovaniu vápnika v stenách ciev.
Z minerálov sú pre zdravie srdca nevyhnutné:
- Horčík (Mg) je nevyhnutný pre normálny srdcový rytmus. Zabraňuje arytmiám, kontrakciám myokardu a podporuje reguláciu krvného tlaku. Nedostatok horčíka vedie k zvýšenému riziku infarktu a srdcovej arytmie. Môže tiež spôsobiť vysoký krvný tlak.
- Draslík (K) je kľúčový elektrolyt, ktorý pomáha znižovať krvný tlak tým, že reguluje činnosť srdca a svalov. Draslík pomáha prenášať elektrické impulzy v srdci.
- Selén pôsobí ako silný antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály a chráni srdce pred poškodením oxidačným stresom.
Veľký význam pre správnu činnosť srdca a krvného obehu majú aj omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre správnu činnosť srdca a ciev. Znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, majú protizápalové účinky a vplývajú tiež na zrážanlivosť krvi. Rybí olej obsahuje kombináciu dôležitých vitamínov, minerálov a omega 3 mastných kyselín - kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA), ktoré sú prospešné pre srdce a cievy.
Ďalšie dôležité faktory pre zdravie srdca
Starostlivosť o srdce nie je len otázkou dostatočného prísunu vitamínov a minerálov, ale aj zavedením zdravých návykov, ktoré podporujú jeho každodennú činnosť.
Pohyb
Pohyb je základom zdravia srdca. Pravidelné cvičenie, napríklad rýchla chôdza, joga alebo bicyklovanie, zlepšuje krvný obeh, posilňuje srdcový sval a pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Fyzická aktivita tiež znižuje „zlý“ LDL cholesterol a zároveň zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol.
Strava
To, čo jete, má veľký vplyv na zdravie vášho srdca. Vyhýbajte sa trans-tukom, ktoré zvyšujú hladinu LDL cholesterolu, a obmedzte príjem soli, ktorá môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Do svojho jedálnička zaraďte celozrnné výrobky bohaté na vlákninu, ktorá podporuje zdravie ciev. Zelenina, ovocie a zdravé tuky, ako napríklad avokádo a olivový olej, poskytujú dôležité antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky a podporujú činnosť srdca.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Zvládanie stresu
Chronický stres môže negatívne ovplyvniť kardiovaskulárny systém zvýšením hladiny kortizolu a adrenalínu, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku a zrýchleniu srdcovej frekvencie. Relaxačné praktiky, ako sú meditácia, dýchacie techniky alebo mindfulness, pomáhajú znižovať hladinu stresu, čím podporujú zdravie srdca.
Bylinky na srdce a cievy
K správnej činnosti srdca prispievajú napríklad hloh a cesnak.
Čo jesť pre zdravé srdce?
Aké potraviny sú ako výživný poklad pre srdce? Vybrali sme 8 najlepších!
- Cesnak obsahuje bioaktívne látky, najmä allicín, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti. Po nakrájaní cesnaku nechajte odpočinúť asi 10-15 minút pred varením.
- Kapsaicín je rozpustný v tukoch.
- Kurkuma obsahuje účinnú látku kurkumín, ktorá pôsobí ako antioxidant a chráni pred poškodením ciev. Kurkumín má väčšiu biologickú dostupnosť, keď je kombinovaný s čiernym korením.
- Zázvor obsahuje bioaktívne zložky, ako sú gingeroly a šogaoly.
- Orechy sú bohaté na antioxidant vitamín E, ktorý chráni cievy pred poškodením. Obsahujú aj aminokyselinu L-arginín, ktorá sa v tele premieňa na oxid dusnatý.
- Tučné ryby, ako je losos, treska, pstruh, sardinky, majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín.
- Organické zlúčeniny síry v cibuli môžu byť citlivé na tepelné spracovanie.
- Červená repa obsahuje dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý. Pri varení červenej repy si dajte pozor, aby nedošlo k nadmernému vareniu, čo by mohlo znížiť obsah dusičnanov.
Ďalšie informácie a doplnky
Trápi vás hypertenzia (vysoký krvný tlak) alebo hypotenzia (nízky krvný tlak)? Tlak si pravidelne merajte, aby ste vedeli ošetrujúcemu lekárovi podať správne informácie. Na zníženie cholesterolu v krvi je vynikajúci napríklad Arterin cholesterol. Krvné zrazeniny - trombózy, môžu byť aj životu nebezpečné.
Pokiaľ ste si nevybrali v tejto kategórii žiadny tovar, pozrite sa aj na kategórie Regulácia cholesterolu, Zdravé žily a cievy, Krvný tlak, Starostlivosť o srdce a Lipidy.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Užívatelia si najviac obľúbili značky: Mollers.
Doplnky stravy pre podporu zdravia srdca a ciev:
- Aminomax
- CalMag Prášok
- CalMag Lemon Prášok
- Chróm Pikolinát (200 mcg)
- Cordyceps sinensis
- Draslík Glukonát (99 mg)
- Horčík Bisglycinát
- Jablčný Ocot (500 mg) v kapsulách
- Sójový Lecitín (1200 mg/kapsula)
- Lipozomálny Vitamín C + Multikomplex Minerálov a Q10
- Lipozomálny Vitamín C + Železo + B6 + B1
- Omega 3 Rybí Olej (1000 mg/kapsula)
- Omega 3-6-9 (1000 mg)
- Pupalka Dvojročná (Evening Primrose Oil) 500 mg
- Reishi (Ganoderma lucidum)
- Tribulus terrestris (Kotvičník zemný)
- Vitamín B1 (Thiamín) 100 mg
- Vitamín B17
- Vitamín B3 (Niacín) 10 mg
- Vitamín E 400 IU prírodný
- Vitamín K2 (MK7) a D3
- Vitamín K2 (MK7) 100 mcg
- Vitamín P (Bioflavonoidy) 500 mg
Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť.