Anémia (alebo chudokrvnosť) je ochorenie charakterizované nedostatkom červených krviniek (erytrocytov) alebo zníženou koncentráciou hemoglobínu (červené krvné farbivo) pod fyziologickú hranicu pre daný vek a pohlavie - u mužov je to pod 130 gramov na liter, u žien pod 120 gramov na liter.
Ide o stav charakterizovaný nedostatkom červených krviniek alebo zníženou koncentráciou hemoglobínu (červené krvné farbivo) pod určitú fyziologickú normu. Anémia je vážnym celosvetovým problémom, ktorý postihuje najmä malé deti, dospievajúce dievčatá, tehotné ženy a ženy po pôrode. Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) 40 % detí vo veku 6 - 59 mesiacov, 37 % tehotných žien a 30 % žien vo veku 15 - 49 rokov je anemických.
Hemoglobín je komplexný proteín obsahujúci železo, ktorý sa nachádza v červených krvinkách. Ak nemáme dostatok železa, je znížená syntéza hemoglobínu, čím sa zníži kapacita krvi prenášať kyslík do našich tkanív.
Anémia je indikátorom nesprávnej výživy a iných zdravotných problémov. Anémia je častým a dôležitým príznakom ochorenia a preto by nemala byť prehliadaná.
Hemoglobín v červených krvinkách zabezpečuje prenos kyslíka do tkanív, preto pri jeho zníženej hladine telo nemá dostatočné množstvo kyslíka, čo vedie k únave.
Prečítajte si tiež: Jesenná zelenina a ovocie
Závažnosť anémie závisí od stupňa hladiny hemoglobínu, rýchlosti vzniku a od veku pacienta. Rozoznávame ľahkú anémiu (ak hemoglobín neklesne pod 100 g/l), stredne ťažkú anémiu (hemoglobín 80 - 100 g/l) a ťažkú anémiu (hemoglobín pod 80 g/l).
Typické príznaky anémie:
- únava
- slabosť
- závraty
- nedostatok energie
- iné
Prejavy anémie sa môžu líšiť v závislosti od príčiny a závažnosti stavu. Medzi typické príznaky anémie u detí patria nedostatok energie, závraty, bolesť hlavy, dýchavičnosť, pomalý alebo oneskorený rast a vývoj.
Príčiny vzniku anémie:
- nedostatok železa v strave
- nedostatok vitamínu B12
- nedostatok kyseliny listovej
- chronické ochorenia
- genetické faktory
- akútne krvácanie
Najčastejšou príčinou anémie je nedostatok železa. Nedostatok železa v organizme môže byť dôsledkom zníženého príjmu železa do organizmu, zníženou absorpciou železa, chronickou hnačkou alebo zvýšenými stratami železa z organizmu pri chronickom krvácaní v rámci GIT (vredy žalúdka, hemoroidy).
Prečítajte si tiež: Koloidné striebro: Dôležité informácie
Počas tehotenstva ženské telo prechádza mnohými zmenami. Produkuje o 20 až 30 % viac krvi, čo znamená, že potrebuje viac železa a vitamínov. Počas tehotenstva sa objem krvi zvyšuje približne o 20 - 30 %, čo zvyšuje aj potrebu železa.
Anémiu treba vždy dôkladne vyšetriť, pretože znižuje kvalitu života a môže byť príznakom oveľa vážnejšieho ochorenia.
Typy anémie
Typy anémie sa líšia podľa toho, čo spôsobuje málo červených krviniek a aké sú jeho príčiny. Existuje mnoho druhov anémie, ktoré majú rôzne príčiny vzniku.
- Sideropenická anémia je najčastejšia forma anémie a vzniká v dôsledku nedostatku železa v tele. Medzi bežné príčiny patrí nedostatočný príjem železa v strave, zvýšená spotreba (napr.
- Perniciózna anémia je typ anémie spôsobený nedostatkom vitamínu B12, ktorý je potrebný na tvorbu zdravých červených krviniek. Bez dostatočného množstva vitamínu B12 telo nedokáže správne tvoriť červené krvinky, čo vedie k únave, slabosti a iným príznakom anémie.
- Tento typ anémie vzniká vtedy, keď telo rozkladá červené krvinky rýchlejšie, než sa stihnú vytvoriť nové. Patria sem hemolytické anémie. Dochádza pri nich k predčasnému rozpadu červených krviniek v krvi.
- Aplastická anémia je zriedkavé ochorenie, pri ktorom kostná dreň prestáva tvoriť dostatok krvných buniek - červených krviniek, bielych krviniek aj krvných doštičiek. Pri tomto type anémie kostná dreň produkuje veľké, nedozreté červené krvinky, ktoré nedokážu efektívne prenášať kyslík.
- Anémia z nedostatku vitamínu B12, kyseliny listovej, poruchy tzv. Vitamín B12 a kyselina listová sú nevyhnutné pre syntézu DNA a delenie buniek, čo ovplyvňuje tvorbu a správne fungovanie erytrocytov.
Diagnostika anémie
Samotná diagnostika zahŕňa rozhovor pacienta s lekárom, taktiež aj rodinnú anamnézu (či sa už podobné ochorenie vyskytlo v rodine). Pri fyzikálnom vyšetrení lekár pohľadom posúdi vzhľad kože a slizníc. Počúvaním zhodnotí tepovú frekvenciu, tlak krvi, srdcové a cievne šelesty, pohmatom sa zameria na veľkosť pečene a sleziny, prípadné zväčšenie lymfatických uzlín. Podľa výsledkov týchto testov je možné určiť typ anémie a jej príčinu, čo umožňuje nastaviť správnu liečbu.
Liečba anémie
Liečba anémie závisí od typu a príčiny anémie, pričom cieľom je obnoviť hladinu červených krviniek a hemoglobínu a zároveň riešiť základný problém, ktorý anémiu spôsobuje. Niektoré typy anémie, ako je najbežnejšia anémia z nedostatku železa, sa dajú riešiť zmenou stravovania a doplnením chýbajúcich vitamínov a minerálov (železo, B12, kyselina listová).
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Železo sa môže podávať perorálne (tablety, kapsuly, sirupy, kvapky...) alebo parenterálne (injekčne, u pacientov, ktorí majú poruchy vstrebávania z tráviaceho traktu, alebo neakceptujú perorálnu formu). Dĺžku liečby železom stanovuje lekár na základe individuálnych potrieb pacienta a výsledkov krvných testov.
Na trhu sú dostupné aj prípravky, u ktorých by sa nežiaduce účinky týkajúce sa tráviaceho traktu nemali vyskytovať, a ktoré sa aj lepšie vstrebávajú (napr. prírodné hémové železo alebo lipozomálne - mikroenkapsulované železo). Železo zvykne byť v prípravkoch kombinované aj s vitamínmi skupiny B.
Vstrebávanie železa podporuje vitamín C (kyselina askorbová), kyselina jablčná a citrónová. Naopak, vstrebávaniu nepomáha mlieko, káva, čaj, antacidá (liečivá, ktoré neutralizujú žalúdočnú kyselinu), niektoré antibiotiká.
Liečba aplastickej anémie závisí od príčiny. Pacient môže byť odoslaný k hematológovi na biopsiu kostnej drene.
Typy liečby anémie:
- Anémia z nedostatku železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej: Železo, vitamín B12 a kyselina listová sa najčastejšie dopĺňajú cez stravu alebo výživové doplnky.
- Nedostatok vitamínu B12 kvôli problémom so vstrebávaním: V takom prípade sa často podávajú injekcie vitamínu B12. Spočiatku sa aplikujú každý druhý deň, neskôr stačí zvyčajne raz mesačne.
- Anémia spôsobená chronickými ochoreniami: Liečba sa zameriava na základné ochorenie.
Doplnky: Ak príjem železa prostredníctvom potravín nestačí, prichádzajú na rad aj doplnky výživy. Je lepšie ich konzumovať medzi jedlami a to dva až trikrát denne po dobu troch mesiacov v celkovej dávke do 100 mg. Ako dodatok sa používa komplex B vitamínov (B6, B12, kyselina listová) a vit. C.
Vitamín B6, B12 a kyselina listová
Vitamín B12 je nevyhnutný pre produkciu zdravých červených krviniek v kostnej dreni. Bez vitamínu B12 by sa tvorba červených krviniek mohla zhoršiť, čo by viedlo k ich nedostatku a následne až k anémii.
Kyselina listová (vitamín B9) je nevyhnutná pre správnu syntézu DNA a rast buniek. Pomáha pri tvorbe nových červených krviniek a tkanív. Denný doporučený príjem vitamínu B9 u dospelého človeka je u mužov je 400μg, u žien 400μg, u tehotných žien 600μg a u dojčiacich žien 500μg. Ich nedostatok môže viesť k hyperchrómnej anémie, ktorá je charakteristická porušenou tvorbou buniek, pričom syntéza hemoglobínu nie je poškodená.
B6, B12 v kombinácii s kyselinou listovou pomáhajú znížiť hladiny homocysteínu, rizikového faktora srdcových chorôb. Vysoká hladina homocysteínu spôsobuje tvorbu povlaku v tepnách, čo môže viesť k ateroskleróze. Toto zoskupenie vitamínov B môže zabrániť takémuto pôsobeniu, zlepšuje krvný obeh a znižuje riziko srdcových chorôb.
Avšak, nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín) môže viesť k anémii, tvorbe svrbiacich vyrážok, olupovaniu pier, trhlinkám v kútikoch úst a opuchom jazyka.
Avšak, nedostatok vitamínu B9 (kyselina listová) môže viesť k megaloblastickej anémii, ktorá sa prejavuje slabosťou, vyčerpaním, problémom s koncentráciou, podráždenosťou, bolesťou hlavy, búšením srdca a ťažkosťami s dýchaním.
Avšak, nedostatok vitamínu B12 (kobalamínu) môže viesť k únave a slabosti, čo môžu byť aj typické príznaky megaloblastickej anémie. Taktiež sa nedostatok vitamínu B12 (kobalamínu) môže prejaviť bledou pokožkou, búšením srdca, nechutenstvom, stratou hmotnosti a neplodnosťou.
Doplnok výživy vitamín B6 + B12 + kyselina listová od Webber Naturals obsahuje jedinečnú kombináciu vitamínov skupiny B a ich spoločné užívanie prispieva k znižovaniu hladín homocysteínu v krvi. Doplnok výživy vitamín B6 + B12 + kyselina listová od Webber Naturals prispieva k ochrane pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení znižovaním homocysteínu v krvi.
Potraviny vhodné pri anémii
Železo sa nachádza v živočíšnych potravinách, ako sú mäso, hydina, vnútornosti a morské plody. Nachádza sa v rastlinných potravinách (strukoviny, listová zelenina, orechy, semená) a v potravinách obohatených o železo.
Nakoľko je dôležitejšia prevencia ako samostatná liečba anémie je dôležité, aby v našom jedálnom lístku dominovali potraviny bohaté na tento minerál ako sú vnútornosti, kuracie a morčacie mäso, huby, vajcia, ryby, fazuľa, reďkovky, cibuľa, orechy, sušené ovocie, semená a zelená listová zelenina.
Konzumáciou potravín s obsahom vitamínu C podporujeme vstrebávanie železa. Ako príklad uvedieme 100 mg vit. C, ktoré boli užité s jedlom zvyšuje vstrebateľnosť železa až o sto percent. Nemusíte však hltať pilulky s obsahom vit. C stačí použiť citrón alebo petržlenovú vňať s jedlom, ktoré je bohaté na železo.
Strava bohatá na príjem železa a vitamínu B9 a B12 - zaraďte do svojho jedálnička príjem červeného mäsa, morských plodov, vajec, strukovín, brokolice, semien, orechov, sušených hrozienok a cereálii. Sú naozaj bohaté na obsah železa. Pre vegetariánov je vhodné tofu, orechy tmavé bobulovité ovocie ako je čierna ríbezla, arónia a černica. V kombinácii s potravinami bohaté na vitamín C (citrusové plody, paprika, paradajka, petržlen, brokolica) pomôžete železu sa lepšie vstrebať.
Dôležité je tiež tráviť čas na čerstvom vzduchu a počas dňa sa prechádzať aspoň hodinu.
Vysvetlenie anémie: Typy, príčiny, príznaky, diagnostika a možnosti liečby | Anémia ľahko a jednoducho
Bylinky a anémia
Univerzálnou bylinou "na krv" v ľudovom liečiteľstve je žihľava. Žihľava, čistí, zrieďuje, tým zlepšuje krvný obeh, podporuje tvorbu červených krviniek, odstraňuje akné, čistí pleť a odvodňuje telo.
Šalát z mladej žihľavy s citrónovou šťavou a olivovým olejom zlepšuje krvný obraz. V boji proti chudokrvnosti je skvelý žihľavový čaj. Lyžičku listov žihľavy zalejeme s 200 ml vody a necháme odstáť 5 minút, precedíme a vypijeme kým je ešte teplý.
Ďalšou bylinou na chudokrvnosť v ľudovom liečiteľstve je Jahoda obyčajná, ľudovo zvaný Jahodník. Jahodový čaj je v ľudovom liečiteľstve veľmi obľúbený. Je lahodný a chutný. Pomáha pri hnačkách, cievnych ťažkostiach, hemoroidoch.
Sirup proti anémii
Nastrúhajte pol kila jabĺk, pol kila cvikly a pol kila mrkvy. Nechajte cez noc odstáť, sceďte prebytočnú vodu a pridajte pol kila medu.
Zlá kombinácia
Monotónna strava, nadmerná konzumácia alkoholu a kávy, vegetariánstvo, extrémne pôsty, drastické diéty, vynechávanie čerstvého ovocia a zeleniny zvyšujú šance na anémiu. Kombináciám potravín bohatých na železo s mliekom a mliečnymi produktmi sa treba vyhýbať.
Tabuľka: Potraviny odporúčané pri anémii
| Potravina | Obsah železa/vitamínu B12/kyseliny listovej |
|---|---|
| Vnútornosti | Vysoký obsah železa |
| Kuracie a morčacie mäso | Dobrý zdroj železa |
| Huby | Obsah železa |
| Vajcia | Obsah železa a vitamínu B12 |
| Ryby | Obsah železa a vitamínu B12 |
| Fazuľa | Zdroj železa |
| Reďkovky, cibuľa | Obsah železa |
| Orechy, sušené ovocie, semená | Bohaté na železo |
| Zelená listová zelenina | Zdroj železa a kyseliny listovej |
| Červené mäso | Vysoký obsah železa a vitamínu B12 |
| Morské plody | Obsah železa a vitamínu B12 |
| Strukoviny | Zdroj železa |
| Brokolica | Zdroj železa a kyseliny listovej |
| Tofu | Zdroj železa (pre vegetariánov) |
| Tmavé bobuľovité ovocie (čierna ríbezľa, arónia, černica) | Zdroj železa |
| Citrusové plody, paprika, paradajka, petržlen | Bohaté na vitamín C (podporuje vstrebávanie železa) |
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.