V dnešnej dobe, keď sa stále viac ľudí snaží žiť zdravšie a venovať sa svojmu telu a mysli, sa objavujú najrôznejšie potraviny a doplnky, ktoré sľubujú zázračné účinky. Jednou z takých superpotravín, ktorá v posledných rokoch získala obrovskú popularitu, je chlorella. Táto sladkovodná riasa, ktorá sa často objavuje vo forme tabliet, prášku alebo tekutých extraktov, je bohatá na živiny a údajne ponúka mnoho zdravotných benefitov.
Ale čo je chlorella skutočne zač?
Čo Je Chlorella?
Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá pochádza z Číny a Japonska. Táto riasa je jedným z najstarších organizmov na Zemi, existuje už viac ako 2,5 miliardy rokov. Vďaka svojej schopnosti rýchlo sa množiť a vysokému obsahu živín sa chlorella stala populárnou ako doplnok stravy a superpotravina.
Chlorella pyrenoidosa alebo chlorella vulgaris - jednoducho chlorella bola objavená bola koncom 19. storočia mikrobiológom M. W. Beijerinckom. Existuje viac druhov tejto riasy. Najčastejšie sa pestuje a predáva Chlorella Pyrenoidosa s výbornými vlastnosťami viazať na seba toxíny, pre niekoho však môže byť horšie stráviteľná. Chlorella Vulgaris je na tom vo viazaní toxínov horšie, je však ľahšie stráviteľná vďaka polovičnej hrúbke bunkovej steny.
Názov chlorella znamená v preklade zelený a malý, čo potvrdzuje aj smaragdovozelená farba tejto známej jednobunkovej sladkovodnej riasy. A je to práve sýtozelený pigment v kombinácii s ďalšími blahodarnými zložkami riasy, ktoré pôsobia takmer zázračne na ľudské zdravie. Naozaj!
Prečítajte si tiež: Prírodné účinky Chlorelly
Chlorela je druh jednobunkovej sladkovodnej riasy, ktorá má svoj pôvod na Taiwane a v Japonsku. Existuje celý rad poddruhov chlorel, ktoré sa obvykle odvodzujú od zeme ich pôvodu. Medzi tie najznámejšie patria dve vyššie spomínané s tým, že chlorella vulgaris obsahuje jednoznačne najviac aminokyselín, ktoré z organizmu odvádzajú ťažké kovy. Vďaka svojim úplne výnimočným nutričným hodnotám sa chlorella radí medzi superpotraviny.
Práve teplé a slnečné podnebie Taiwanu je ideálne pre pestovanie chlorelly, vďaka Slnku obsahuje veľké množstvo chlorofylu, ktorý je tak prínosný hlavne pre ľudské telo.
Chlorella obsahuje jedinečný rastový faktor, ktorý nájdeme pod označením CGF (Chlorella Growth Factor). Nukleové kyseliny RNA a DNA obsiahnuté v chlorelle zabezpečujú správne a efektívne fungovanie a vyživovanie buniek. Tie sa vďaka tomu dokážu lepšie regenerovať a tiež spracovávať prijaté živiny.
Chlorella Green Ways pochádza z prísne kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva, ktoré zaručuje čerstvosť a najvyššiu kvalitu produktov. BIO Chlorella Green Ways je 100% prírodný produkt. Neobsahuje plniace, spojivové, konzervačné, ba ani iné prídavné látky. Zelené potraviny sú našou vášňou vyše 25 rokov.
Chlorella sa predáva vo forme tabliet a prášku. Tablety sú výsledok lisovania prášku. Ak sa vám nechce pred požitím rozžuť tabletu, ideálny bude pre vás prášok. Na druhej strane, špecifická chuť chlorelly nevyhovuje každému a vyhnúť sa jej môžete prehltnutím celej tablety. Ak ste rozhodnutí, akú formu chlorelly budete užívať, siahnite po takej, ktorá je balená v bezpečnom obale, z ktorého sa neuvoľňujú chemikálie.
Prečítajte si tiež: Podpora kĺbov s Cemio Kamzík
Chlorellu sa odporúča užívať pol hodiny pred jedlom, rozžuť a zapiť dostatočným množstvom vody (v prípade užívania prášku si ho zmiešať s tekutinou a vypiť). Ak užívate lieky, prispôsobte užívanie chlorelly a zvoľte rozostup medzi liekmi a chlorellou aspoň 1 hodinu. Ak trpíte cukrovkou, množstvo rozdeľte aj na viac ako 3 dávky denne. V začiatkoch užívania chlorelly neberte plnú dávku. Voľte radšej polovičnú dávku a tú postupne zvyšujte. Ak chcete brať chlorellu preventívne a dlhodobo, odporúča sa brať 2 tablety 1 - 3x denne (teda 0,5 - 3 g).
Aby bolo užívanie chlorelly s maximálnym efektom pre váš organizmus, treba dbať na kvalitu produktu. Existuje niekoľko kritérií, ktorými sa treba riadiť pri výbere. Kupujte len takú chlorellu, ktorej je možné kontrolovať kvalitu vody.
Ak chcete doplniť túto superpotravinu v maximálne čistej podobe, predstavujeme vám organickú chlorellu v kapsulách od značky Vegmart. Každá kapsula obsahuje 500 mg čistej chlorelly s maximálnym účinkom. Špeciálny proces dezintegrácie (rozrušenia) bunkovej steny totiž zabezpečuje, že telo dokáže účinne využiť všetky živiny, ktoré chlorella ponúka.
Chlorella nie je vhodná pre deti do 3 rokov a tiež pre tehotné a dojčiace ženy.
Čo Obsahuje Chlorella?
- Proteín: Chlorella obsahuje 50-60 % bielkovín.
- Železo a vitamín C: Chlorella môže byť dobrým zdrojom železa. V závislosti od produktu môže poskytnúť približne od 6 do 40% vašej dennej potreby.
- Omega-3: Rovnako ako ostatné riasy, aj chlorella obsahuje niektoré omega-3.
- Okrem toho obsahuje vitamín B12, horčík, chlorofyl a ďalšie vitamíny a minerály.
Účinky Chlorelly na Zdravie
Chlorella je známa svojimi mnohými zdravotnými prínosmi, a jedným z najvýznamnejších je jej schopnosť detoxikovať organizmus. Chlorella je právom považovaná za superpotravinu, pretože jej prínos pre náš organizmus je jedinečný.
Prečítajte si tiež: Účinky kolagénu na zdravie
1. Chlorella a Detoxikácia
Chlorella je považovaná za skvelý detoxikačný prostriedok. Má schopnosť viazať na seba ťažké kovy a toxíny, ktoré sa do ľudského tela dostávajú nielen zvonka, ale aj zvnútra - prostredníctvom nekvalitných surovín a odvádzať ich z tela von. Pomáha tak prečisťovať organizmus, neutralizovať a odbúravať dokonca aj dlhodobo usadené jedovaté látky z tela.
Táto sladkovodná riasa obsahuje chlorofyl, látku, ktorá sa podieľa na odstraňovaní ťažkých kovov a toxínov z tela. Chlorofyl v chlorelle má unikátnu schopnosť viazať na seba škodlivé látky, ktoré následne podporuje vylučovanie z tela prostredníctvom tráviaceho systému. V dnešnej dobe, keď sme dennodenne vystavení škodlivým vplyvom z prostredia, ako sú pesticídy, chemikálie a rôzne formy znečistenia, je detoxikácia organizmu zvlášť dôležitá.
Zdá sa, že chlorella môže podporiť procesy detoxikácie. Dôveryhodné zdroje tvrdia, že chlorella môže pomôcť odstrániť ťažké kovy a iné toxíny z tela. Okrem toho sa ukázalo, že chlorella pomáha znižovať množstvo iných škodlivých chemikálií, ktoré sa niekedy nachádzajú v potravinách.
2. Môže Pomôcť v Boji s Vysokým Cholesterolom
Vysoký cholesterol je rizikovým faktorom srdcových chorôb. Pri vysokej hladine cholesterolu sa odporúča úprava stravy. Na liečbu vysokej hladiny cholesterolu sa často predpisujú lieky. Podľa štúdie z roku 2014 publikovanej v časopise Nutrition Journal, denná dávka chlorelly 416 miligramov zlepšila hladiny lipidov v krvi u 62 dospelých so stredne zvýšeným cholesterolom. Ďalšia metaanalýza publikovaná v roku 2022 dospela k záveru, že suplementácia chlorelly znížila celkový a LDL cholesterol, ale nezlepšila triglyceridy ani HDL cholesterol.
3. Chlorella a Výživa
Chlorella je bohatým zdrojom živín. Okrem toho obsahuje vitamín B12, horčík, chlorofyl a ďalšie vitamíny a minerály.
4. Chlorella a Imunita
Štúdie naznačujú, že chlorella môže podporiť imunitný systém. V jednej malej štúdii muži produkovali viac protilátok pri užívaní chlorelly ako pri užívaní placeba. Ďalším významným účinkom chlorelly je jej pozitívny vplyv na imunitný systém. Chlorella obsahuje beta-glukány, látky, ktoré stimulujú produkciu bielych krviniek, čo sú kľúčové bunky pre našu obranyschopnosť. Pravidelná konzumácia chlorelly môže tak výrazne pomôcť posilniť imunitný systém, čo následne znižuje riziko infekcií a rôznych ochorení.
5. Môže Zvýšiť Aeróbnu Vytrvalosť
Na konci štúdie skupina s chlorellou preukázala výrazne zlepšenú schopnosť naplniť svoje pľúca kyslíkom, čo je hlavným ukazovateľom vytrvalosti.
6. Môže Zlepšiť Hladinu Cukru v Krvi
Chlorella obsahuje violaxantín, antioxidant nachádzajúci sa v listovej zelenine, ktorý môže znížiť zápal v tele. Podľa WHO (Svetovej zdravotníckej organizácie) môže chronický zápal viesť k cukrovke, srdcovým chorobám, gastrointestinálnym poruchám a artritíde.
Chlorella a Chudnutie
Chlorellu určite dobre poznáte - táto známa zelená superpotravina je najčastejšie spájaná s detoxom a siahame po nej najmä vtedy, keď chceme naštartovať lepšie fungovanie organizmu. Ale ako funguje chlorella pri chudnutí? Môže naozaj pomôcť, alebo ide len o mýtus? Pozreli sme sa na to, čo hovoria vedecké dôkazy o chlorelle a jej vplyve na chudnutie.
Či chlorella skutočne funguje pri chudnutí zatiaľ nie je jednoznačne potvrdené, no výskumy naznačujú, že na to môže mať nepriamy vplyv - je zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré môžu podporovať pocit sýtosti a tým prispieť k lepšej kontrole príjmu potravy. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá môže zároveň ovplyvňovať črevnú mikrobiotu a trávenie, čo je často spájané s celkovým metabolickým zdravím. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že látky v nej obsiahnuté môžu podporovať prirodzené energetické procesy v tele a metabolické funkcie, najmä v kombinácii s pravidelným pohybom.
V staršej štúdii sa vedci snažili objasniť, ako môže chlorella ovplyvniť spracovanie tukov v tele a či by mohla potenciálne mať vplyv aj na chudnutie. V štúdii na myšiach ich rozdelili do dvoch hlavných skupín - jedna dostávala normálnu stravu a druhá stravu s vysokým obsahom tuku. Každá skupina bola ďalej rozdelená na tri podskupiny, ktoré prijímali 0 %, 5 % alebo 10 % chlorelly po dobu 9 týždňov.
Výsledky ukázali, že potkany, ktoré dostávali 5 % alebo 10 % chlorelly, mali nižšie hladiny tukov v krvi a pečeni, najmä pri vysoko-tukovej strave, a zároveň sa u nich zvýšilo vylučovanie tukov stolicou. To znamená, že chlorella pomáhala telu lepšie spracovať tuky, čo môže naznačovať jej potenciálny vplyv na metabolizmus. Štúdia sa však priamo nezameriavala na chudnutie, takže nemožno tvrdiť, že chlorella by sama o sebe spôsobovala úbytok hmotnosti.
Klinická štúdia z roku 2021 na ľuďoch skúmala účinky chlorelly a vysoko-intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) u 46 žien s nadváhou alebo obezitou. Počas 8 týždňov brali účastníčky 900 mg chlorelly denne alebo absolvovali HIIT tréningy trikrát týždenne.
Účastníčky boli zároveň rozdelené do štyroch skupín:
- skupina užívala chlorellu,
- skupina vykonávala HIIT tréning (vysoko-intenzívny intervalový tréning),
- skupina kombinovala užívanie chlorelly a HIIT cvičenie,
- skupina dostávala placebo a nevykonávala žiadnu fyzickú aktivitu.
Na začiatku aj na konci sa meral obvod pása, hladiny cukru v krvi, tukov a ďalšie ukazovatele metabolického zdravia.
Výsledky naznačili, že najväčší účinok sa prejavil pri spojení chlorelly s tréningom HIIT. U žien v tejto skupine vedci zaznamenali najvýraznejšie zmenšenie obvodu pása a zlepšenie ukazovateľov metabolizmu tukov, napríklad nižšie hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu (low density lipoprotein - lipoproteín s nízkou hustotou, často označovaný ako „zlý“ cholesterol). Zároveň pozorovali aj lepšiu citlivosť na inzulín, čo môže súvisieť s celkovo lepším metabolickým zdravím.
Užívanie samotnej chlorelly malo skôr mierny efekt, no najvýraznejšie výsledky ženy dosiahli vtedy, keď ju spojili s pravidelnou fyzickou aktivitou. To naznačuje, že chlorella môže podporovať určité metabolické procesy, avšak najlepšie účinky sa prejavujú v kombinácii s pohybom.
Podľa dostupných vedeckých štúdií nie je účinok samotnej chlorelly na priame chudnutie jednoznačne preukázaný. Výskumy však naznačujú, že môže nepriamo ovplyvňovať telesnú hmotnosť tým, že ovplyvňuje metabolické procesy, napríklad citlivosť na inzulín alebo hladiny tukov v krvi.
Ako Efektívne Doplniť Chlorellu?
Chlorellu môžete doplniť prostredníctvom výživových doplnkov a my vám predstavíme TOP 4 produkty z našej ponuky:
1. Vegmart Chlorella 500 mg, 180 kapsúl
Ak chcete doplniť túto superpotravinu v maximálne čistej podobe, predstavujeme vám organickú chlorellu v kapsulách od značky Vegmart. Táto sladkovodná riasa pochádza z kontrolovaného ekologického pestovania a je spracovaná šetrne, aby si zachovala všetky svoje cenné živiny - chlorofyl, bielkoviny, vlákninu a vitamín B12. Každá kapsula obsahuje 500 mg čistej chlorelly s maximálnym účinkom. Špeciálny proces dezintegrácie (rozrušenia) bunkovej steny totiž zabezpečuje, že telo dokáže účinne využiť všetky živiny, ktoré chlorella ponúka.
Produkt je úplne čistý a bezpečný - každá šarža je testovaná na ťažké kovy, pesticídy, mykotoxíny a mikrobiologickú kontamináciu. Vďaka nízkemu obsahu vlhkosti a šetrnému sušeniu zostáva stabilný a čisto prírodný, bez aditív, konzervantov, GMO či alergénov. Chlorella od Vegmart má 100 % vegánske zloženie, nie je testovaná na zvieratách a predstavuje spoľahlivý zdroj bielkovín a ďalších nevyhnutných živín. Je ideálna pre dospelých, vegánov, vegetariánov alebo kohokoľvek, kto chce prirodzeným spôsobom doplniť dôležité živiny.
Vegmart Chlorella 500 mg, 180 kapsúl - Objavte silu chlorelly v praktických kapsuliach s vysokou dávkou 500 mg. Táto zelená riasa patrí medzi najvýživnejšie rastlinné potraviny. Je bohatá na bielkoviny, vitamíny, minerály a chlorofyl. Bez aditív, maximálna čistota.
2. Naturtreu AlgenDUO - BIO Chlorella a Spirulina Komplex, 360 tabliet
Chcete doplniť extra vysokú dávku chlorelly a spiruliny? Potom venujte pozornosť vysoko koncentrovanému komplexu BIO chlorelly a spiruliny od značky Naturtreu. Tento produkt obsahuje superpotraviny v najvyšších dostupných dávkach - až 3000 mg spiruliny a 3000 mg chlorelly v dennej dávke. Na rozdiel od bežne predávaných samostatných produktov spojil Naturtreu tieto riasy do jedného vysoko koncentrovaného komplexu pre maximálny účinok.
Produkt sa môže pochváliť 100 % prírodným zložením. Riasy pochádzajú z kontrolovaných oblastí a majú preukázateľnú BIO certifikáciu, bez chemických látok, pesticídov či umelých hnojív. Malé tablety umožňujú pohodlné dávkovanie a komplex neobsahuje žiadne nežiaduce aditíva, GMO ani alergény. Tento produkt je vhodnou voľbou pre dospelých, vegánov, vegetariánov a všetkých, ktorí chcú telu dodať čisté a kvalitné živiny z rias.
Komplex BIO chlorelly a spiruliny vo vysokej dennej dávke - až 3000 mg spiruliny a 3000 mg chlorelly. Pohodlné dávkovanie v podobe malých tabliet. Vhodné aj pre vegánov a vegetariánov.
3. ProFuel Zelenáč, 42 Superfoods, prichuť Citrón a Limetka, 300 g
Chlorella je tiež súčasťou rastlinného komplexu živín Zelenáč Superfoods, ktorý je nabitý širokým spektrom prírodných extraktov a živín. Okrem chlorelly obsahuje ďalších 41 druhov ovocia, rastlín a rias, vrátane spiruliny, zeleného jačmeňa, acai či matchy. Zo zeleniny v ňom nájdete napríklad mrkvu, ananás, špargľu, uhorku či čínsku kapustu. Tento mix poskytuje perfektný a zdravý štart do dňa - jedna porcia pokrýva približne tretinu dennej potreby vitamínov skupiny B, vitamínu C a K2 a obsahuje aj 200 mg vysoko účinných antioxidantov.
Produkt má vegánske zloženie a obsahuje minimálne 95 % prírodných rastlinných zložiek. Neobsahuje GMO ani alergény ako je laktóza, kazeín alebo sója. Superfoods prášok môžete konzumovať podľa vlastnej chuti - piť ho priamo alebo pridať do ranného smoothie. Zelenáč je plný esenciálnych živín, vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré telu dodajú potrebnú energiu a podporia celkovú vitalitu.
4. Dr. Max Chlorella Premium Natural
Chlorella je zelená sladkovodná riasa, ktorá prispieva k správnej funkcii pečene a črevného traktu, k správnemu tráveniu a fungovaniu imunitného systému.
Vlastnosti produktu:- Prípravok obsahuje lisovaný prášok Chlorella pyrenoidosa bez ďalších prídavných látok.
- Krajinou pôvodu je Taiwan.
- Chlorella je pestovaná v čistej pramenitej vode pochádzajúcej z horského masívu Mt. DaWu (Beidawu) v oblasti PingTung na juhu Taiwanu. Ide o neznečistenú oblasť s konštantným slnečným svitom a priemernou ročnou teplotou okolo 25°C.
- Chlorella použitá vo výrobku Dr. Max Chlorella Premium Natural je dezintegrovaná patentovanou technológiou Low-Pressure Flash Expansion Technique. Bunky chlorelly sú vystavené bleskovému zníženiu tlaku, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu ich bunkových stien. Výsledkom takéhoto spracovania je stráviteľnosť na úrovni viac ako 80 % (2x viac oproti bežným výrobkom bez použitia tejto technológie). Je GMO free.
Dávkovanie a spôsob použitia:
Odporúčané denné dávkovanie: Deti od 3 rokov 2× denne 3 tablety. Dospelí 2× denne 10 tabliet.Najlepšie pred jedlom. Zapiť pohárom vody.
Upozornenie:
Skladujte v suchu a tme pri teplote od 5 °C do 25 °C. Chráňte pred vlhkom a priamym slnečným žiarením. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Dbajte na vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl. Uskladňujte mimo dosahu malých detí. Nie je určené pre deti do 3 rokov. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie prípravku konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Prípravok obsahuje prirodzene sa vyskytujúce siričitany. Pozorne si prečítajte celú písomnú informáciu predtým, ako začnete používať tento výrobok.
Chlorella, spolu so zeleným jačmeňom, patrí k zeleným rastlinám s vynikajúcimi účinkami na náš organizmus. Užívanie zelených rastlín s chlorofylom nespôsobuje nežiadúce účinky a nášmu telu dodáva živiny v takej podobe, v akej sa prirodzene nachádzajú v prírode. Nech si už vyberiete ktorúkoľvek, obe Vám dodajú množstvo potrebných živín. Kým Chlorella vulgaris je vďaka tenšej bunkovej stene organizmom ľahšie stráviteľná, Chlorella pyrenoidossa obsahuje väčšie množstvo antioxidantov a je vhodnejšia na detoxikáciu.
Ak vás bolí hlava, ste unavení, trápi vás nadúvanie, zápcha, zle trávite alebo máte vyrážku, pravdepodobne užívate príliš veľké množstvo chlorely.
Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené.
O chlorelle sa dozviete ďalšie zaujímavé tvrdenia. Nie všetky sú podložené dostatkom vedeckých štúdií. Niektorí ľudia majú alergiu na riasy ako spirulina a chlorella.