Možno ste ho odmietali od detstva. Možno vás žihľava viackrát popŕhlila a nikdy ste jej nedali šancu. Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je jednou z najkomplexnejších liečivých rastlín, aké v našich zemepisných šírkach rastú. Jej využitie je už po stáročia rôzne. Od čajov cez tinktúry až po sirupy či šampóny. Posvieťme si teraz na žihľavový čaj. Ako ho správne pripraviť, kedy ho piť a čo od neho očakávať.
Prečo žihľava pomáha pleti
Žihľavový čaj má výrazné čistiace a detoxikačné účinky, ktoré sú prospešné aj pri liečbe akné. Žihľava pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, znižuje začervenanie a upokojuje zapálenú pokožku. Má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým môže eliminovať baktérie spôsobujúce akné. Antioxidanty a protizápalové látky pomáhajú pri aknóznej a mastnej pleti, upokojujú začervenanie a vyhladzujú tón pleti.
Ďalšie kožné indikácie
- Okrem akné si žihľava dokáže poradiť aj s ekzémami a citlivou pokožkou.
- Jej upokojujúce a regeneračné účinky oceníte najmä pri svrbení, začervenaní alebo popraskanej koži.
- Vďaka protizápalovým a hydratačným vlastnostiam pomáha zmierniť nepríjemné príznaky ekzému a podporuje prirodzenú obnovu kožnej bariéry.
Čo obsahuje žihľava a ako to pôsobí na pleť
Žihľava je doslova multivitamínový poklad plný chlorofylu, enzýmov, minerálov a antioxidantov. Chlorofyl podporuje detoxikáciu organizmu a má antioxidačné účinky. Z vitamínov nájdeme v žihľave predovšetkým vitamíny A, B, C, E a D. Z minerálov potom najmä horčík, vápnik, železo a draslík. Žihľavový extrakt obsahuje vysoké množstvo vitamínov A, C, K a B, minerálov ako železo, vápnik, horčík a kremík, ako aj flavonoidov a antioxidantov.
Príprava žihľavového čaju a výluhu (postup krok za krokom)
Príprava žihľavového čaju je jednoduchá: jednu polievkovú lyžicu zmesi zalejte 0,25 litrom vriacej vody a nechajte 5 minút vylúhovať, potom scedíte. Čaj z čerstvej žihľavy: na liter vody potrebujete približne 4 menšie rastliny (listy aj stonky). Zbierajte žihľavu ďaleko od ciest, prepláchnite ju a zalejte horúcou vodou. Lúhujte podľa potreby. Čaj zo sušenej žihľavy: na liter čaju potrebujete približne 5 menších lyžičiek sušenej žihľavy.
Výluh (studený) - najúčinnejší pre detox
Úplne najúčinnejšia je zastudena, tzn. výluh, šťava, alebo smoothie. VÝLUH: Žihľava čerstvú (6 celých kusov - listy aj celú stonku) si dáme lúhovať do 1 l prevarenej a vychladnutej vody od večera do rána. Ráno zlejeme, žihľava sa vyhodí, alebo sa môže použiť napr. do praženice. Výluh zo žihľavy pijeme 3x denne 1 šálku. Ideálne ak sa prihreje na teplotu tela a môže sa pridať šťava z citróna.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Odvar a použitie na pleť
Pri zhrejaní žihľavu zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať približne 15 minút. Po vychladnutí odvar sceďte. Pre vonkajšie použitie môžete vychladnutý čaj používať ako pleťové tonikum alebo na umývanie postihnutých miest. Prikladanie obkladov namočených v chladnom žihľavovom čaji môže zmierňovať svrbenie, podráždenie a ekzémové prejavy na koži. Vychladnutý čaj môžete používať ako prírodné pleťové tonikum.
Detoxikačná kúra pre pleť - odporúčaný režim
Spravte si trojtýždňovú detoxikačnú kúru, ktorú poznali už naše babičky. Kúra trvá 21 dní, počas ktorých sa každý deň pije čaj zo žihľavy. Za deň by ste mali vypiť približne liter žihľavového čaju. Odporúčané množstvo sú 2-3 šálky denne. Šálku nalačno a pred spaním a zvyšok priebežne cez deň. Práve pravidelnosť je kľúčom k výsledkom - či už ide o podporu energie, zdravších vlasov alebo odľahčenie kĺbov.
Tipy pre efektívnosť kúry
- Ráno nalačno je žihľavový čaj skvelý na naštartovanie metabolizmu, ideálne ho vypiť aspoň 30 minút pred jedlom.
- Ak ho pijete kvôli podpore obličiek alebo odvodneniu, siahnite po ňom skôr počas dňa, nie tesne pred spaním - jeho diuretické účinky by mohli prerušovať spánok.
- Nikdy nezalejte žihľavu priamo vriacou vodou, aby ste neničili vitamíny - voda by mala byť mierne pod bodom varu, alebo nechajte vodu chvíľu postáť.
- Šálku počas lúhovania prikryte, zabránite tak úniku éterických látok s parou.
Lokálna starostlivosť o pleť s žihľavou
Okrem vnútorného užívania sa žihľava odporúča aj na vonkajšie umývanie postihnutých miest. Na prípravu tonika stačí hrsť žihľavových listov alebo 2 vrecúška čaju, zaliať 4/5 dl vody, odstavit, vylúhovať 7-10 minút a po vychladnutí sceďte. Po vychladnutí prelejte bylinný odvar do nádoby so sprejom, aby ste ho mohli ľahko nanášať na pleť a uskladnite v chladničke.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Ako každá bylinka, aj žihľava môže mať vedľajšie účinky. Žihľavový čaj by sa nemal piť viac ako dvakrát denne a maximálne po dobu 3 týždňov. Nadmerná konzumácia môže podráždiť žalúdok. V tehotenstve sa odporúča vyhýbať sa žihľave najmä v prvom trimestri, pretože môže vyvolať sťahy maternice a zvýšiť riziko predčasného pôrodu. V malom množstve môže byť žihľava prospešná a jej konzumácia by mala byť bezpečná. Počas dojčenia nie je žihľavový čaj nebezpečný. Všeobecne sa odporúča začať s konzumáciou žihľavy u detí najskôr od 2 rokov a to v malých dávkach.
Alternatívne formy použití pre pleť a vlasy
- Žihľavová voda a toniká: po umytí tváre alebo ako záverečný oplach vlasov.
- Odvar ako obklad: prikladajte na zapálené miesta, ekzémy alebo akné.
- Tinktúra: vhodná na aplikáciu pri zapálenom akné (obklady) - tinktúra je silnejšia forma prípravku.
Recepty z obsahu
- Jednoduchý tonikum: 1 hrst žihľavy + 500 ml horúcej vody, lúhovať 10-15 minút, sceďte, nechajte vychladnúť a prelejte do rozprašovača.
- Výluh na denné pitie: 6 kusov čerstvej žihľavy v 1 l vychladnutej prevarenej vody, lúhovať od večera do rána, piť 3x denne 1 šálku.
Praktické rady pri zbere a skladovaní
Pri zbere žihľavy vždy používajte rukavice. Listy zbierajte skoro na jar, keď sú mladé a plné živín, ale nie neskôr ako koncom mája, pretože neskôr môžu obsahovať vyššie množstvo dusičnanov. Sezóna zberu žihľavy začína v apríli a končí v septembri. Ak sa rozhodnete nezbierať si viac, jednoducho si môžete žihľavu usušiť.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Ďalšie výhody žihľavového detoxu
- Posilňuje imunitu.
- Regeneruje vnútorné orgány a pomáha najmä pečeni.
- Odstraňuje únavu a prospieva pokožke, môže odstrániť kruhy pod očami.
- Pomáha pri bolestiach kĺbov a artritíde, podporuje vylučovanie kyseliny močovej z kĺbov.
- Podporuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí ako podporná bylinka.
Bylinkové kombinácie pre lepší efekt
Pre dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča kombinovať žihľavový čaj s inými bylinkami vhodnými pre pleť a detox, napríklad púpavou alebo harmančekom. S jarnou žihľavovou kúrou môžete začať už v marci, kedy sú žihľavové listy v najlepšej kondícii.
| Forma | Účel | Dávkovanie |
|---|---|---|
| Výluh (studený) | Detox, pleťové tonikum | 3x denne 1 šálka; kúra 2-3 týždne |
| Odvar (teplý) | Lokálne umývanie, obklady | Použiť 7-15 minút lúhovaný odvar podľa potreby |
| Tinktúra | Vlasová kúra, obklady na akné | Aplikovať lokálne, podľa prípravy tinktúry |
Žihľava je všestranná, silná a dostupná - ak ju použijete rozumne, môže byť skvelým pomocníkom pri zlepšení stavu pleti. Nezabudnite dodržiavať dávkovanie, rešpektovať kontraindikácie v tehotenstve a pri potrebách konzultovať dlhodobé užívanie s lekárom.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox