Zdravé a funkčné kĺby sú kľúčové pre každého športovca, bez nich je pohyb nemožný. Zároveň sú práve kĺby a šľachy najviac zanedbávanou časťou tela. Väčšina aktívnych ľudí sa zaujíma o množstvo tuku, spálené kalórie, svalové prírastky či celkovú kondíciu. Dbajte o svoje zdravie. Existuje viacero spôsobov, ktoré pomáhajú kĺby udržiavať zdravé a funkčné. Najúčinnejším spôsobom je pravidelné užívanie kvalitných výživových doplnkov.
Príznaky opotrebenia kĺbov sa netýkajú len starších osôb, pomerne často sa objavujú aj u mladých ľudí či u ľudí stredného veku. Najčastejším prejavom je pichavá bolesť pri určitých pohyboch, dlhotrvajúca bolesť, ktorá sa zväčšuje spolu so zaťažením a škrípanie či praskanie najmä na kolennom kĺbe.
Ak športovec pociťuje problémy s kĺbami, a myslí to so športom vážne, mal by sa hneď pustiť do hľadania príčin. Tých môže byť viacero. Bohužiaľ, nie všetky vieme ovplyvniť.
Príčiny Problémov s Kĺbami
- Choroby: Artritída sa môže vyskytnúť v ktoromkoľvek z našich kĺbov a môže sa vyskytnúť u kohokoľvek, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo kondíciu. Najčastejšie sú postihnuté nosné kĺby (napr. bedrá, ramená) a preťažené kĺby (napr. zápästia, lakte, kolená).
- Dedičnosť: Problémy s kĺbami môžu byť dedičné a môžu sa prejaviť bez ohľadu na zdravý životný štýl či iné okolnosti. Ak sa v rodine najbližších príbuzných vyskytujú problémy s kĺbmi, je pravdepodobné, že nimi bude trpieť aj vy. Táto situácia ale predstavuje aj istú výhodu - viete sa na ňu dopredu pripraviť a účinne ju eliminovať.
- Nesprávne držanie tela: Návyk nesprávneho držania tela najčastejšie vzniká v procese dospievania. Nesprávne rozložená váha spôsobuje nadmerné opotrebenie istých kĺbov, zatiaľ čo druhá skupina trpí nedostatkom aktivity.
Dobrou správou je, že nech je príčina akákoľvek, skorým zásahom a systematickou prácou je možné kĺby opraviť. Riešením sú prípravky na kĺby.
Výživové Doplnky na Kĺby
Existuje mnoho výživových doplnkov, ktoré môžu pomôcť pri udržiavaní zdravých kĺbov a šliach. Medzi najúčinnejšie patria:
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
- Arthro Forte tablety: Špeciálna kĺbová výživa pre ženy, ktoré chcú pomôcť aj svojej pleti. Praktické balenie tabliet znamená, že si svoju dennú dávku nemusíte pripravovať a užitím 3 alebo 4 tabliet denne získajú kĺby aj pleť všetko potrebné.
- Arthro Forte Pack: Kráľ medzi kĺbovými výživami, ktorý obsahuje 30 vopred pripravených balíčkov (packov). Každý jeden pack pozostáva z kapsuly s vitamínmi a minerálnymi látkami, tablety s rastlinnými extraktmi, želatínovej kapsuly s ľanovým olejom a dvoch tabliet Glucosamine Plus. Dohromady 5 tabliet s prvotriednym zložením aj účinkom.
- Joint & Cartilage: Základný doplnok na podporu a ochranu kĺbov, ktorý obsahuje tri najpodstatnejšie zložky každej kĺbovej výživy. Tie sú zastúpené v nasledovnom percentuálnom pomere glukosamín sulfát 53,3%, metylsulfonylmetán (MSM) 20,4%, chondroitín sulfát sodný 15,7%.
- Arthro Forte Liquid: Špičkový výživový doplnok pre kĺby v tekutej forme s novými aktívnymi zložkami K2VITAL® a ChondrActiv®. Okrem vysokého obsahu vitamínu C obsahuje aj vitamín E, ktorý chráni bunku pred oxidáciou. Tekutá forma prináša benefit v podobe rýchleho vstrebania.
- Collagen: Výživový doplnok na kĺby vo forme nápojového prášku s kolagénom, kyselinou hyalurónovou, vitamínom C a vitamínom E. Prírodné sladidlo umožňuje vychutnať si kolagénový nápoj s príchuťou čiernej maliny alebo limonády. V jednej dávke dodáte telu až 13 g čistého kolagénu. Toto množstvo prospeje pleti aj kĺbom. Pre dámy ideálny doplnok, ktorého sila je znásobená pridanou kyselinou hyalurónovou.
Doplnky stravy na kĺby s obsahom glukosamínu, chondroitínu, MSM sa odporúčajú užívať ako podporná kúra minimálne dva, najlepšie však tri mesiace pri každodennom používaní. Tabletové produkty by sa mali konzumovať pred alebo po hlavnom jedle.
MOVE - Komplexná Starostlivosť o Kĺby, Väzy, Šľachy, Pleť a Vlasy
Chcete si užiť pohyb bez bolestí a mať zároveň zdravšiu pleť a krajšie vlasy? MOVE dokáže oboje. MOVE je účinný a unikátny biokatívny doplnok výživy pre zdravie kĺbov, väzov, šliach, pleti a vlasov. Obsahuje membrány z vaječných škrupín, ktoré sú známe pre svoje pozitívne účinky na zdravie kostí, šliach a kĺbov. Obsahujú totiž látky potrebné na ich výživu ako napríklad tri typy kolagénu, elastín a kyselinu hyalurónovú. Tie nepotrebujú iba naše kĺby a väzivá, ale aj pokožka a vlasy.
Membrány z vaječných škrupín zlepšujú vzhľad pokožky tváre najmä v oblasti vejárovitých vrások a zlepšujú vzhľad a kvalitu vlasov - ich hustotu, lámavosť aj samotný rast. Výhodou membrán z vaječných škrupín je spolupôsobenie účinkov veľkého množstva prirodzene sa vyskytujúcich biomolekúl.
MOVE je vhodný pre:
- Športovcov a osoby s intenzívnou fyzickou aktivitou - intenzívne športové aktivity spôsobujú zvýšenú záťaž kĺbov, čo môže viesť k ich predčasnému opotrebovaniu.
- Ľudí po zraneniach alebo operáciách kĺbov - po zraneniach kĺbov, ako sú napríklad zlomeniny, výrony alebo operácie kĺbov (napr.
Inca Collagen: Prémiový Morský Kolagén pre Zdravie a Krásu
Kolagén je základný stavebný prvok organizmu človeka. Je jednou z najdôležitejších bielkovín podporného systému organizmu, kostí, chrupaviek, šliach, väziva a kože. Tvorí až do 80 % hmoty kože a do 70 % sušiny kĺbovej chrupavky. Ľudské telo si kolagén tvorí samo, ale v dostatočnom množstve len do určitého veku. Od 25. roku života sa obsah kolagénu v ľudskom tele každoročne znižuje, po 40. roku sa takmer netvorí už vôbec.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Účinný kolagén by mal byť 100% čistý, hydrolyzovaný za studena bez tepelných úprav, vďaka čomu je bioaktívny a maximálne využiteľný pre ľudské telo. Ideálny je morský kolagén, ktorý je najviac podobný tomu ľudskému, vyznačuje sa vysokou molekulárnou čistotou a navyše má oproti kolagénom z dobytka výhodu, že ho nie je nutné upravovať tepelne kvôli patogénom.
V jednej dennej dávke Inca Collagen sa nachádza 3000 mg vysoko kvalitného morského kolagénu, čo je aj podľa odborníkov ideálna dávka pre ľudské telo. Organizmus má totiž len obmedzené množstvo transportných bielkovín.
Prémiový Inca Collagen prišiel na trh v roku 2015 ako jeden z prvých morských kolagénov v našich končinách. Za viac ako 10 rokov na trhu si Inca Collagen získal viac než 250 000 spokojných zákazníkov a stal sa jednotkou na trhu medzi kolagénmi. Je vhodný pre ženy, mužov, pohybovo aktívnych ľudí, pre mamičky po pôrode, seniorov a ľudí v rekonvalescencii a po operáciách. Milujú ho manažéri, aj manuálne pracujúci ľudia.
Odporúčané dávkovanie: Obsah 1 vrecka (3 g) rozmiešajte v 200 - 300 ml pitnej vody, ovocného džúsu (okrem grapefruitového), mlieka alebo iného nápoja a vypite. Odporúčané dávkovanie neprekračujte.
Ďalšie Dôležité Zložky pre Zdravie Kĺbov a Šliach
- Vitamín C: Je dôležitá antioxidačná látka ľahko rozpustná vo vode, čo spôsobuje jej vyplavovanie z organizmu počas krátkej doby. Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnej tvorbe kolagénu.
- Glukozamín a chondroitín sulfát: Kombinácia chondroprotektívnych látok, ktoré prirodzene tvoria štruktúru kĺbovej chrupavky.
- Kolagén II. typu: Patentovaný kolagén II. typu je súčasťou väziva.
Enzycol DNA - Podpora Zdravia Kĺbov s Prírodnými Extraktmi
Enzycol DNA sa nesmie užívať pri precitlivenosti na jednu alebo viac zložiek. Nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Ak si nie ste istí, či môžete užívať v kombinácii s liekmi, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. Skladovať pri teplote 15 - 25 °C, na suchom a tmavom mieste, v pôvodnom balení, mimo dosahu detí.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
Aktívne zložky v 1 kapsule (*RHP): Kolagén I. typu 200 mg (nie je stanovené), Kolagén II. typu 40 μg (nie je stanovené), Kolagén IX. typu 20 mg (nie je stanovené), Kremík (bambusové výhonky suš. 10%) 10 mg (nie je stanovené), Vitamín C 40 mg (50%).
Geloren CAPS - Kĺbová Výživa pre Ľudí
Geloren je výživový doplnok pre ľudí - založený na receptúre veľmi obľúbenej a účinnej konské kĺbové výživy Geloren HA. Ide o kĺbovú výživu určenú pre ochranu a regeneráciu pohybového aparátu. Geloren CAPS vyvinuli českí vedci špeciálne pre tých, ktorí dbajú na zdravý životný štýl a nie je im ľahostajné, aké potraviny konzumujú.
Dospelý človek užíva 2 kapsuly denne. Balenie obsahuje 120 kapsúl, ktoré vystačia na dva mesiace. Geloren odporúčame užívať po dobu aspoň 3 mesiacov, potom sa na 2 mesiace vysadí a následne sa celý cyklus opakuje.
Upozornenia: Výrobok nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Skladujte v suchu a tme pri teplote do 25 °C.
NATUREVIA Vitamín D3-Efekt 2000I.U.
Vitamín D býva tiež nazývaný "slnečný vitamín" a má významnú úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách. Vitamín D prispieva ku zníženiu pádu spojeného s telesnou nestabilitou a svalovou slabosťou.
Upozornenia: Liek je určený pre dospelých alebo podľa odporúčania lekára. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Nie je určené ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a deťom do 12 rokov.
PHARMA ACTIV Vitamín K2 MK7 + D3 FORTE 1000 I.U.
Vitamín K2 MK-7 (menachinón) 100 μg 133%*; Vitamín D3 (cholekalciferol) 25μg / 500%*, 1000 I.U.
Upozornenia: Nie je určené deťom do 3 rokov. Tehotné a dojčiace ženy užívajú po dohode s lekárom. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. 1 tableta denne s jedlom. Ukladajte mimo dosahu detí. Chráňte pred priamym slnečným svetlom.
Vápnik prispieva k normálnej činnosti svalov, prispieva k normálnej funkcii nervových prenosov, prispieva k normálnej funkcii tráviacich enzýmov, podieľa sa na procese delenia a špecializácie buniek. Aquamin (Lithothamnion calcareum) - rastlinný zdroj vápnika - uhličitan vápenatý; vitamín K2 (menaquinón-7); vitamín D3 (cholekalciferol).
Účinná látka v 2 kapsulách / % RHP*: Vápnik 272 mg / 34, Vitamín K2 45 µg / 60, Vitamín D3 10 µg / 200.
Cemio Kamzík® - Prirodzený Kolagén pre Vaše Kĺby
Cemio KAMZÍK® je špičkový kĺbový prípravok, ktorý jediný v Slovenskej republike obsahuje kombináciu natívneho kolagénu NCI®, natívneho kolagénu NCII® a vitamínu C. Predstavuje jedinečné spojenie rýdzej prírody a špičkovej technológie. Teraz je navyše 2× silnejší.** Obsahuje 2× viac prírodných kolagénov oproti pôvodnému zloženiu.
Cemio KAMZÍK® je určený všetkým, ktorí sa chcú aktívne starať o svoj pohybový aparát: ľudia nadmerne zaťažujúci kĺby (ťažko pracujúci, aktívni aj rekreační športovci, ľudia s nadváhou), starší ľudia, staršie deti a dospievajúca mládež v období rastu.
Čo obsahuje 1 kapsula 2× SILNEJŠIEHO Kamzíka®?
- Prírodný kolagén I. typu: Je prítomný v šľachách, väzoch a kostiach a tvorí tam silné vlákna odolávajúce ťahu.
- Prírodný kolagén II. typu: Vyskytuje sa v chrupavke, kde tvorí husté siete vlákien, ktoré odolávajú tlaku.
- Vitamín C: Hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe kolagénu v kĺbových chrupavkách.
Upozornenia: Nie je vhodné pre deti do 3 rokov. Musí sa skladovať mimo dosahu detí. Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie presiahnuť. Nesmie sa používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávajte v suchu pri teplote 10-25 °C. Chráňte pred vlhkom a priamym slnečným žiarením. Výrobok je bez cukru, bez laktózy a bez lepku (bezgluténový) .
Tabuľka Vybraných Výživových Doplnkov na Šľachy a Kĺby
| Výživový Doplnok | Hlavné Zložky | Účinky | Odporúčané Dávkovanie |
|---|---|---|---|
| Arthro Forte tablety | Kĺbová výživa, pleťové zložky | Podpora kĺbov a pleti | 3-4 tablety denne |
| Arthro Forte Pack | Vitamíny, minerály, rastlinné extrakty, ľanový olej, glukozamín | Komplexná podpora kĺbov | 1 balíček denne |
| Joint & Cartilage | Glukosamín sulfát, MSM, chondroitín sulfát | Podpora a ochrana kĺbov | Podľa odporúčania výrobcu |
| Collagen (nápojový prášok) | Kolagén, kyselina hyalurónová, vitamín C, vitamín E | Podpora kĺbov a pleti | 1 dávka (13 g kolagénu) denne |
| MOVE | Membrány z vaječných škrupín (kolagén, elastín, kyselina hyalurónová) | Podpora kĺbov, väzov, šliach, pleti a vlasov | 2 kapsuly 1x denne |
| Inca Collagen | Morský kolagén | Podpora kostí, chrupaviek, šliach, väziva a kože | 1 vrecko (3 g) denne |
| Cemio Kamzík® | Kolagén typu I, kolagén typu II, vitamín C | Podpora kĺbov, väzov a šliach | Podľa odporúčania výrobcu |
GOODBYE Swelling! 8 Collagen-Rich Foods You MUST Eat for Your LEGS and JOINTS | Barbara O’Neill
Trpíte bolesťami a problémami s Achillovou šľachou, nestabilnými členkami alebo kĺbovými púzdrami, syndrómom karpálneho tunela alebo inými problémami so šľachami a väzivami? Ste po úraze šliach? CAVACURMIN® a BIOPERINE® s vysokou biologickou dostupnosťou.
Prvá experimentálna, in-vitro štúdia preukázala, že fibroblasty v ľudských väzivách a Achillových šlachách, sú schopné produkovať výrazne viac tkanivovej matrice (1,2 až 2,4-krát), keď sú priamo vystavené bioaktívnym kolagénovým peptidom TENDOFORTE®. Expresia kolagénu a syntéza elastínu, najdôležitejšej zložky väzivovej matrice, sa zvýšila o 50%.
V roku 2017 skúmali v randomizovanej kontrolovanej štúdii počas 6 mesiacov účinok TENDOFORTE® na 60 mužoch a ženách s nestabilitou členku. Denný príjem 5 g TENDOFORTE® viedol k významnému zlepšeniu stability členku počas denných aktivít a pri športe.
FORTIGEL® aktivujú regeneráciu chrupavky tým, že stimulujú vlastné bunky chrupavky - chondrocyty. Zregenerované chrupavky kĺbov, doplnené o chýbajúci kolagén a proteoglykány, majú zlepšenú funkčnosť a kĺb má lepšiu hybnosť. Zníži sa zápal, opuch a bolesť.