Menštruácia je krvácanie, ktoré sa u žien opakuje pravidelne v plodnom veku za účelom reprodukcie. S prvou menštruáciou, odborne nazývanou menarche, sa dievčatá stretávajú vo veku 8 až 15 rokov. Krvácanie potom končí medzi 45 a 55 rokmi.
Priemerná dĺžka menštruačného cyklu je približne 28 - 35 dní a menštruačné krvácanie zvyčajne trvá od 3 do 7 dní. Menštruačný cyklus je kontrolovaný hormónmi, ktoré, ak sú nevyvážené, môžu spôsobiť nepravidelnosti menštruačného cyklu a časový odskok.
Niektoré ženy vedia presný deň, niekedy aj čas, kedy sa menštruačné krvácanie dostaví. Veľké množstvo sa však potýka s nepravidelnou menštruáciou, najmä v dospievajúcom veku. V prípade, že sa ani po niekoľkých rokoch neustáli, je nutné navštíviť lekára, aby sa vylúčila hormonálna porucha, prípadne iné ochorenie. Ak patríte medzi tie šťastné ženy, ktorým perióda začína načas, je pre vás hračkou zistiť dátum ďalšej menštruácie. Poznačte si prvý deň posledného krvácania a k nemu pripočítajte dĺžku vášho cyklu. Kedysi si ženy tieto dni zapisovali do svojich diárov a kalendárov, ale dnešná doba ponúka množstvo mobilných aplikácií, ktoré poskytujú prehľad o menštruačných cykloch. Dokonca v nich môžete sledovať aj ovuláciu a plodné dni. Vždy je však nutné načúvať hlavne svojmu telu.
Medzi najčastejšie príčiny nepravidelnej menštruácie patria lieky, stres, infekcia močových ciest, puberta a menopauza, nezdravá strava, náhly prírastok či úbytok hmotnosti.
Pokiaľ je nepravidelnosť častá, nemusí to znamenať vážny problém (v porovnaní s náhlou zmenou v cykle), každopádne sa odporúča aj konzultácia s gynekológom.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Bolesť pri menštruácii určite zažila každá žena. Niektorým bolesť znepríjemňuje život pravidelne každý mesiac. Môžu za to hormóny, ktorých hladina sa pri krvácaní mení. Hormóny majú vplyv na kanál krčka maternice, ktorým odteká krv a musí sa rozšíriť. To spôsobuje žene bolesť. Odborne sa tento jav nazýva dysmenorea.
Možno ste aj vy žili v domnienke, že počas menštruácie nemôže dôjsť k otehotneniu. Opak je však pravdou - otehotnenie počas menštruácie nie je úplne vylúčené. Napriek tomu, že šanca na otehotnenie je v tomto období veľmi nízka, v niektorých prípadoch k oplodneniu vajíčka predsa len môže dôjsť. Koho sa to týka? Ženský menštruačný cyklus je oveľa zložitejší proces ako len pravidelné krvácanie. Otehotnieť je najpravdepodobnejšie počas ovulácie. Bežný cyklus trvá približne 28 dní - u mnohých žien však môže byť kratší alebo dlhší, v rozpätí od 21 do 35 dní. U väčšiny žien s pravidelným cyklom nastáva najplodnejšie obdobie (ovulácia) v strede cyklu, teda medzi 10. až 16. Ženy s krátkym alebo nepravidelným cyklom však môžu ovulovať oveľa skôr. Tu je dôležité pripomenúť aj to, že spermie dokážu v ženskom tele prežiť až 5 dní. Ak teda dôjde k pohlavnému styku počas alebo tesne po menštruácii, existuje šanca, že vajíčko bude oplodnené - a teda môže dôjsť k otehotneniu počas menštruácie. Ďalším dôvodom môže byť aj to, že niektoré ženy ovulujú nepredvídateľne, a to aj v období, kedy by to inak nedávalo biologický zmysel. Ak sa teda s partnerom práve nesnažíte o bábätko, nemali by ste sa spoliehať na to, že počas menštruácie nie je možné otehotnieť.
Áno, najmä v úplnom začiatku tehotenstva si niektoré ženy môžu zameniť výtok so slabou menštruáciou. Ide o tzv. implantačné krvácanie, ktoré vzniká v dôsledku uhniezdenia oplodneného vajíčka do sliznice maternice. Tento výtok je zvyčajne slabší, kratší a má odlišnú farbu - často svetloružovú alebo hnedastú.
Áno - tehotenský test deteguje hormón hCG v moči alebo krvi, ktorý sa začne produkovať po uhniezdení oplodneného vajíčka. Tento proces nezávisí od menštruácie, a preto test funguje aj počas nej.
Otehotnenie počas menštruácie je síce pre väčšinu žien nepravdepodobné, no nie nemožné. Naopak, ak dieťatko plánujete, naučte sa sledovať svoje telo, spoznajte znaky ovulácie a nebojte sa poradiť s odborníkom.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Trápi vás predmenštruačný syndróm (PMS) a hľadáte spôsoby, ako zmierniť jeho príznaky? PMS zahŕňa fyzické, emocionálne a psychické prejavy, ktoré môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života žien v druhej polovici menštruačného cyklu. Viete, ako najúčinnejšie zmierniť PMS? Čo pomáha na bolesť pred menštruáciou a ako hormóny ovplyvňujú PMS?
Predmenštruačný syndróm (PMS) je charakterizovaný kombináciou fyzických a psychických symptómov, ktoré pociťuje mnoho žien v druhej fáze svojho cyklu (po ovulácii do začiatku menštruácie). Predpokladá sa, že PMS vzniká po ovulácii z dôvodu prudkého poklesu hormónov - estrogénu a progesterónu.
Predmenštruačný syndróm môže postihnúť kohokoľvek vo fertilnom veku. Väčšina žien pociťuje iba mierne príznaky PMS.
Predmenštruačná dysforická porucha je závažnejšou formou predmenštruačného syndrómu, ktorá postihuje 3 až 8 percent menštruujúcich žien. Rovnako ako v prípade PMS, vznik PMDD taktiež súvisí s kolísaním hladín hormónov estrogénu a progesterónu. Rozdiel medzi PMDD a PMS je v závažnosti symptómov.
Predmenštruačný syndróm sa prvýkrát prejavuje najčastejšie okolo 20.teho roku života, avšak jeho príznaky sa môžu zhoršiť v neskorých 30.-40. rokoch, kedy sa telo dostáva do prechodu do menopauzy. Je to dôsledkom toho, že v pre-menopauzálnom období hormóny neustále menia svoje hladiny.
Prečítajte si tiež: Výživové doplnky a slovenský právny rámec
Každá žena môže pociťovať symptómy PMS trochu inak. Niektoré ženy pociťujú iba jeden z nižšie uvedených príznakov, iné majú problém takmer so všetkými.
Starajte sa o seba - nájdite si každý deň chvíľku iba pre seba.Tip: ak máte pocit, že trpíte PMS, založte si denník, do ktorého si zaznamenávajte príznaky dva týždne pred menštruáciou.
Veľmi dobré skúsenosti sú s bylinnými kvapkami Gynex. Jedná sa o výživový doplnok, ktorý podporuje odolnosť tela, rovnováhu vaginálnej mikroflóry, pôsobí na hormonálny systém a má celkovo veľmi priaznivý vplyv na ženské reprodukčné orgány. Dávkovanie závisí od hmotnosti, pri dlhodobom probléme sa užívajú 1 x denne v dávke 1kvapka / 10kg hmotnosti.
Kvapky J.V. je výživový doplnok s obsahom zázvorového extraktu, extraktov z angeliky... Vitamín B5 prispieva k správnej syntéze a látkovej premene steroidných hormónov a niektorých neurotransmiterov. Bez obsahu laktózy, lepku, konzervancií, umelých sladidiel a farbív.
Odporúčaná dĺžka užívania je minimálne 3 menštruačné cykly. Začne sa užívať 7-10 dní pred menštruáciou a prvé 3 dni menštruácie. Pri silnej menštruácii - užívať počas obdobia menštruácie.
Ktoré vitamíny a minerály pomáhajú zmierniť príznaky PMS?
Vápnik pomáha zmierňovať príznaky PMS ako napríklad únavu, zvýšenú chuť do jedla a úzkosť. Vápnik sa prirodzene v potrave nachádza najmä v mliečnych výrobkoch, sóji a zelenej listovej zelenine.
Vitamín B6 pomáha zmierňovať psychické príznaky PMS ako náladovosť, úzkosť či podráždenosť. Niektoré štúdie naznačujú aj jeho benefity pri problémoch s nadúvaním a plynatosťou. V strave sú súčasťou rýb, hydiny, zemiakov a väčšiny ovocia (s výnimkou citrusov). Vitamín B6 je možné dopĺňať aj prostredníctvom doplnkov výživy.
Horčík vo všeobecnosti pomáha zmierňovať brušné kŕče. Okrem toho sa ukázal ako veľmi nápomocný pri zmierňovaní predmenštruačných migrén. V strave sa nachádza hlavne v listovej zelenine a orechoch ale v potravinách nájdete aj veľké množstvo minerálnych vôd s vysokým obsahom magnézia. Ideálny výživový doplnok pre ženy, ktoré trpia PMS je magnézium s B6.
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pomáhajú zmierňovať rôzne symptómy PMS. Medzi ich hlavný benefit patrí zmierňovanie kŕčov a stabilizácia nálady. Potravinovými zdrojmi sú ľanové semená, orechy, ryby a zelená listová zelenina.
Tabuľka: Vitamíny a minerály pre zmiernenie PMS
| Vitamín/Minerál | Účinky | Zdroje |
|---|---|---|
| Vápnik | Zmierňuje únavu, chuť do jedla, úzkosť | Mliečne výrobky, sója, zelená listová zelenina |
| Vitamín B6 | Zmierňuje náladovosť, úzkosť, podráždenosť, nadúvanie | Ryby, hydina, zemiaky, ovocie |
| Horčík | Zmierňuje brušné kŕče, predmenštruačné migrény | Listová zelenina, orechy, minerálne vody |
| Omega-3 a omega-6 | Zmierňujú kŕče, stabilizujú náladu | Ľanové semená, orechy, ryby, zelená listová zelenina |