Čo by sme robili bez pečene? Úloha tohto orgánu je v našom tele nenahraditeľná. Pečeň má na starosti filtráciu krvi po trávení, detoxikáciu a aj metabolizovať tuky a lieky. Žlčník súvisí práve s tvorbou žlče v pečeni.
Prečo chrániť pečeň
Pečeň je jeden z orgánov, ktorý je kvôli svojej funkcií najviac vystavený voľným radikálom a rôznym toxínom. Telo je každý deň a doslova každú minútu vystavované škodlivinám. Prijímaním nezdravej stravy, najmä s vysokým obsahom cukrov, zahlcovaním tela rôznymi chemickými látkami a liekmi, neustálym stresom, ale aj zlozvykmi ako fajčenie alebo pitie alkoholu, doslova plníme naše telo škodlivinami. V dôsledku toho sa cítime slabí a bez života. Imunita je oslabená, prichádzajú tráviace ťažkosti, nárast hmotnosti a dokonca riziko vzniku ťažších ochorení.
Ochorenie pečene môže byť dedičné (genetické), alebo môžu byť tiež spôsobené rôznymi faktormi, ktoré pečeň poškodzujú, ako sú vírusy, konzumácia alkoholu a obezita. Podmienky, ktoré poškodzujú pečeň, môžu časom viesť k zjazveniu (cirhóze), čo môže viesť k zlyhaniu pečene, čo je život ohrozujúci stav. Včasná liečba však môže dať pečeni čas na vyliečenie. Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc pri akýchkoľvek príznakoch alebo obavách ohľadom žlčníka a pečene.
Príznaky problémov s pečeňou
Dovolíme si tvrdiť, že podobne ako mnohí ďalší, prebudíte sa až vo chvíli, keď sa objavia prvé problémy a príznaky, že s vašou pečeňou asi nie je niečo v poriadku. Platí totiž, že v prípade chorej pečene môžu byť ľahko prehliadnuteľné alebo sa zamieňajú s podozrením na iné zdravotné problémy. Okrem týchto hlavných príznakov chorej pečene by ste mali spozornieť v prípade, ak sa objavia napríklad opuchy brucha a členkov. Tie sú ďalším varovným príznakom, že vaše telo zadržiava tekutiny a nie je s ním všetko tak celkom v poriadku. Mnohí ľudia s problematickou pečeňou ako prvé signály zaregistrovali aj tmavší moč alebo, naopak, príliš svetlú stolicu.
Čo je však úplne najdôležitejšie, je neignorovať varovné signály nášho organizmu a snažiť sa prísť na ich príčinu. Kedykoľvek, ak máte podozrenie, že s vašou pečeňou nie je všetko v poriadku, je nanajvýš vhodné zvážiť návštevu lekára. Najskôr obvodného/všeobecného a ten zhodnotí, či sú príznaky a celkový stav na posúdenie špecialistu. Najčastejším potvrdením/vyvrátením sú krvné pečeňové testy, ktoré posúdi podľa noriem. K dispozícii má taktiež celé spektrum diagnostických testov, ktoré problémy s pečeňou spoľahlivo naznačia ak nie priamo aj určia.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Prevencia a zdravý životný štýl
Najlepšou prevenciou pred poškodením pečene je zdravý životný štýl. Zdravá strava, obmedzenie alkoholu a udržiavanie hmotnosti napomáhajú udržiavať zdravú pečeň. Nevyhnutná je zmena stravovacích návykov. Pri detoxikácii sa okrem pečene a čriev treba zamerať aj na celkový stav tela, podporu imunity a celkovú regeneráciu. Opäť treba prízvukovať dostatočný pitný režim v podobe čistej vody a bylinných čajov. Pre prirodzenú očistu pečene je nevyhnutný dostatočný pitný režim. Čistú vodu striedajte s bylinnými čajmi.
Správnym riešením tohto stavu je očista tela, teda detoxikácia. Tá zbavuje telo škodlivých látok a nahromadených toxínov. Detoxikácia nie je len o tom, že zhodíte prebytočné kilá. Očista čriev. Tu je potrebné posilniť črevnú mikroflóru a zlepšiť trávenie. Vhodnou pomocou sú rôzne probiotiká na trávenie, ale tiež ľanové semienka a psyllium.
Prírodné látky s pozitívnym vplyvom na pečeň
Dokázaný pozitívny vplyv na pečeň majú aj viaceré prírodné látky. Ich pozitívny efekt na zdravie pečene je založený hlavne na antioxidačnom účinku daných látok. Antioxidanty chránia naše bunky pred oxidačným poškodením. Glutatión patrí medzi najvýznamnejšie antioxidanty. Má tiež silné detoxikačné účinky. Je dôležitým ochrancom buniek pred ich poškodením. Glutatión - antioxidant, ktorý sú schopné bunky produkovať aj samé z troch aminokyselín: glutamínu glycínu a cysteínu. Jeho hladina však klesá s vekom a aj kvôli nepriaznivým faktorom z prostredia.
Pestrec mariánsky (Silybum marianum) - pestrec je rastlina vzhľadovo veľmi podobná bodliaku. Jej semená obsahujú látku s názvom silymarín, ktorý je asi najviac používanou látkou v doplnkoch stravy podporujúcich fuknciu a regeneráciu pečene. Medzi najvyhľadávanejšie patria prípravky obsahujúce ostropestrec mariánsky, známy aj ako rastlinu s názvom silybum marianum. Ostropestrec obsahuje silymarínu, ktorý je predmetom záujmu v oblasti podpory funkcie pečene.
Kurkumin - látka, ktorá dodáva kurkume žiarivo žltú farbu, má okrem iného silné antioxidačné účinky. Veľmi obľúbenou radou je aj zaradenie kurkumy, ktorá je vyhľadávaná pre svoje antioxidačné vlastnosti. Chlorella - je sladkovodná jednobunková riasa, ktorá obsahuje viaceré aktívne látky, napr. bielkoviny, vitamín B12, vitamín C, železo, omega3, a antioxidanty. Zoznámte sa s tzv. zelenými potravinami alebo super potravinami ako chlorella, mladý jačmeň, či spirulina, aloe vera, mladá pšenica, či rakytník. Výživové doplnky z nich perfektne naštartujú proces detoxikácie.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Doplnky, vitamíny a ich úloha
Okrem ostropestreca môžu byť prospešné aj vitamíny a minerály, ako napríklad vitamín E, vitamín C a zinok. Úlohou týchto látok je rola antioxidantov, ktoré môžu prispieť k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Niektoré mikroživiny zohrávajú úlohu v metabolizme energie, nervovej činnosti alebo svalovej funkcii. Dostatok vitamínov a minerálov je dôležitý za každých okolností. Vyvážená strava by mala pokrývať väčšinu potrieb mikroživín.
V niektorých prípadoch platí, že vitamíny môžu prispieť k poškodeniu pečene, najmä v súvislosti s neprimeraným dávkovaním. Preto by ste sa vždy mali presvedčiť o odporúčaných množstvách a taktiež o tom, čo sa stane, ak užijete z konkrétneho vitamínu viac, než to vaše telo potrebuje.
Doplnky pri chudnutí a ich vzťah k pečeni
Chudnutie je veľmi často diskutovanou témou. Ľudia sa najčastejšie rozhodnú schudnúť zo zdravotných dôvodov a taktiež s účelom získať spokojnosť a zdravé sebavedomie. Počas chudnutia je potrebné predovšetkým upraviť jedálniček, jesť zdravé potraviny a mať dostatok pohybu. Na ceste za vysnívanou postavou ale môžu pomôcť aj niektoré výživové doplnky.
Chudnutie je redukcia telesnej hmotnosti, ku ktorej zvyčajne dochádza úbytkom telesného tuku, prípadne úbytkom svalového tkaniva alebo vody. Do fázy chudnutia sa dostávame vtedy, keď sme v kalorickom deficite - to znamená, že náš výdaj energie je väčší ako jej príjem. Ide v podstate o základné pravidlo, ktorým by sme sa pri zámernom chudnutí mali riadiť.
| Typ doplnku | Účel | Poznámky |
|---|---|---|
| Proteín (bielkoviny) | Doplnenie bielkovín, udržanie svalovej hmoty | Vhodný pri zníženom kalorickom príjme |
| Spaľovače tukov | Podpora metabolizmu a energie | Často obsahujú kofeín alebo rastlinné extrakty |
| L-karnitín a aminokyseliny | Podieľajú sa na metabolizme tukov | Účinok závisí od dávky a kombinácie s cvičením |
| Vitamíny a minerály | Podpora metabolizmu a funkcií organizmu | Vyvážená strava by ich mala pokryť, doplnky podľa potreby |
Výživové doplnky určené na podporu redukcie hmotnosti nie sú vhodné pre každého. Doplnky určené na podporu redukcie hmotnosti nie sú vhodné pre každého. osoby s chronickými ochoreniami (napr. ). Preto je dôležité vyberať produkty podľa vlastných potrieb a cieľov. Každý organizmus je individuálny, preto je vhodné vyberať produkty podľa vlastných potrieb a cieľov.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Bezpečnosť, dávkovanie a konzultácia s lekárom
Ak by existoval jeden najlepší liek na pečeň, bolo by všetko jednoduchšie. To si zrejme povie každý, koho trápia príznaky chorej pečene. Nie je to však tak. Lieky na regeneráciu pečene vám najspoľahlivejšie určí a predpíše lekár špecialista. Ako však vedieť, kedy ho navštíviť a aké sú možnosti vyskúšať napríklad vitamíny, prírodné výživové doplnky alebo babské rady na pečeň?
Mnohí z nás často hľadajú alternatívy k liekom na predpis a preto pred návštevou lekára hľadajú spôsoby, ako podporiť svoju pečeň bez klasických liekov (napríklad z dôvodu neželaných vedľajších účinkov). To však nie je práve ideálny postup, keďže tak nevedomky môžete prepásť ten správny čas, ako podchytiť problémy s pečeňou už v zárodku a zvýšiť tak šancu na úspešnú liečbu.
Hoci aktuálne neexistuje štandardizovaná dávka ostropestreca mariánskeho, podľa zdrojov väčšina ľudí prijíma 20 až 300 miligramov denne. DOKTOR EDO RADÍ: Ostropestrec mariánsky sa často odporúča aj pri rôznych detoxikačných pečeňových kúrach a regenerácii pečene. Napríklad aj v kombinácii s inými prírodnými látkami, ako je šišiak bajkalský.
Vždy tu boli, sú a zrejme aj vždy budú. Domáce rady alebo takzvané babské rady, ktorých snahou je prirodzene podporiť naše zdravie. V prípade problémov s pečeňou sa najčastejšie odvolávajú na bylinné čaje z púpavy, artičokov alebo mäty piepornej, ktoré môžu priaznivo ovplyvniť celkové trávenie. Iné babské recepty odporúčajú všemocný cesnak, ako prírodného pomocníka pre detox organizmu alebo vypiť ráno, ešte na lačný žalúdok vlažnú vodu s citrónom.
Podpora pečene - najdôležitejšie veci o ktorých neviete
Detoxikácia: očakávania a účinky
Detoxikačná kúra vedie k zdravšiemu a vitálnejšiemu organizmu. Zvyšuje sa jeho prirodzená obranyschopnosť, klesá riziko chorôb. Ako prvá sa počas detoxikačnej kúry naštartuje detoxikácia pečene. Orgán sa zbaví nahromadených tukov a škodlivín. Po niekoľkých týždňoch sa výsledky detoxikácie prejavia aj na lepších hodnotách krvných testov, či na poklese hodnôt cholesterolu.
Nezabudnite, že výživové doplnky nenahrádzajú vyváženú stravu ani pravidelný pohyb. Pri chudnutí je veľmi dôležitá trpezlivosť, pretože výsledky sa niekedy nemusia objaviť hneď. Pri chudnutí tvorí strava základ. Je potrebné, aby bola zdravá, pestrá a zároveň vyvážená. Jedálniček by mal počas chudnutia obsahovať tuky, sacharidy aj bielkoviny. Potrebná je aj vláknina.
Za bezpečné sa vo všeobecnosti považuje postupné chudnutie približne 0,5 až 1 kg týždenne, v závislosti od individuálneho zdravotného stavu a východiskovej hmotnosti. V období chudnutia je potrebné vyhýbať sa predovšetkým drastickému hladovaniu a dodržiavaniu drastických diét. To určite nie je správna cesta. Stačí si vhodne nakombinovať zložky jedál a prijímať ich v stanovenom množstve. Vyhnite sa aj prehnanému psychickému tlaku a nastaveniu, pri ktorom budete výsledky očakávať ihneď. Redukcia hmotnosti je proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a systematický prístup.
Veríme, že vďaka vyššie uvedeným informáciám už tušíte, ako sa v zorientovať v doplnkoch, vitamínoch a prírodných výživových doplnkoch na pečeň. Okrem overených účinných látok si nezabudnite na etikete prečítať aj zvyšné zloženie. Na diskusných fórach alebo sociálnych sieťach nájdete množstvo skúsenosti iných ľudí. Pre tých, ktorí ste prežili obdobie zvýšeného stresu alebo ste užívali látky, ktoré môžu zaťažovať pečeň, sú naše doplnky navrhnuté na regeneráciu pečene.