Už jeden zlý krok na schodoch vás môže z bežného fungovania vyradiť na dlhé obdobie. Zlomená ruka či noha vie človeku poriadne skomplikovať život.
Nemotorná sadra prenasleduje nielen športovcov, ale napríklad aj tých, ktorí pri túre podcenia náročnosť terénu alebo pri bazéne protišmykovú obuv. Riziko zlomeniny navyše významne zvyšuje nenápadné, postupné odbúravanie kostného tkaniva - osteoporóza. Odhaduje sa, že postihuje približne 30 % žien po menopauze a 15 % mužov po päťdesiatke.
Fixácia končatiny pri zlomenine je len prvým krokom. Na to, aby sa kosť správne a rýchlo zahojila, potrebujete v tele podporiť tvorbu stavebného materiálu a zbezpečiť jeho regeneráciu. Tri látky vo vašej výžive sú na to ako stvorené.
Kosť je živý organizmus a má našťastie úžasnú schopnosť regenerácie. Neustále v nej prebieha proces odbúravania a novotvorby kostného tkaniva, čím sa stará kosť úplné obnoví v priebehu niekoľkých mesiacov. To platí aj v prípade zlomeniny, kedy dokáže telo zmobilizovať svoje sily a zlomenú kosť úplne zaceliť. Je to náročný a dlhý proces, ktorý si vyžaduje pokoj a vo väčšine prípadov aj fixáciu zlomenej časti. Súčasťou liečby by mala byť aj vyvážená strava a dostatočný príjem vápnika.
Kostra, hoci je pevná, patrí medzi aktívne štruktúry. Sústavne dochádza k výmene starých buniek za nové, a aj preto sa fixovaná zlomenina dokáže zaceliť, zahojiť a kosť opätovne nadobudne plnú funkčnosť. Najdôležitejším faktorom je zabezpečenie správnej pozície pod lekárskym dohľadom a nehybnosť po celú dobu hojenia. Majte na pamäti, že hojenie kostí znamená pre vaše telo vyššiu záťaž na spotrebované živiny. Bežný príjem vitamínov a minerálov nemusí v tomto kritickom období postačovať. Vyžaduje sa predovšetkým zvýšiť príjem vápnika, vitamínu D a vitamínu K.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Proces hojenia zlomeniny
Úrazové zlomeniny vznikajú pôsobením síl na kosť, ktoré sú väčšie ako jej pevnosť. Keď sa kosť zlomí, poškodia sa aj okolité cievy, ktoré sa začnú okamžite sťahovať, aby minimalizovali krvácanie. Krvné doštičky vytvoria na poškodených miestach akési zátky a tým zastabilizujú toto miesto. Keďže sa už určité množstvo krvi vylialo do okolitých tkanív, pár dní po úraze zvykne byť zlomenina sprevádzaná opuchom.
Poškodené tkanivo na okraji zlomených kostí postupne odumiera a bunky zvané osteoklasty ho začnú odstraňovať. Po štyroch až desiatich dňoch sa v krvných zátkach začnú tvoriť tzv. fibroblasty, ktoré vytvárajú kolagénové vlákna. Medzi dvoma zlomenými koncami kosti začnú budovať akýsi „most“ v podobe väzivového spojenia, ktorý v ďalšej fáze tzv. osteoblasty pretvoria na kostený. Táto fáza môže pretrvávať aj tri až štyri mesiace, kým dôjde k úplnému hojeniu.
Zlomeninu je potrebné kvalitne ošetriť, keďže zlomené konce kostí a ich úlomky môžu vážne poškodiť cievy, nervy a priľahlé orgány. Doba liečenia je rôzna v závislosti od veku a typu zlomenej kosti. Horné končatiny sa obvykle hoja 4 až 8 týždňov, dolné 8 až 14 týždňov a zlomeniny v iných častiach tela asi 3 až 12 týždňov.
How to Apply a Foot Cast for Fractures: Step-by-Step Guide for Perfect Healing
Dôležité vitamíny a minerály pre hojenie kostí
Vápnik je jeden zo základných stavebných prvkov ľudského tela a zároveň hlavným minerálom v zuboch a kostiach. „V prípade zlomeniny potrebujeme denný príjem vápnika zvýšiť až na 1500 mg za deň, aby kosti mali materiál na rýchlu a kvalitnú obnovu po úraze,“ dodáva ortóped. Vápnik kosti vytvára a obnovuje.
Ale pozor! Vápnik niky neužívajte samostatne. Telo ho bez pomoci vitamínov nedokáže správne využiť a následne sa ukladá v cievach a v mäkkých tkanivách.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Horčík prispieva k optimálnej mineralizácii kostry. Je antagonistom vápnika - jeho „protipólom“ a navzájom ovplyvňujú svoje hodnoty. Ak ho máme málo, telo sa regulačnými mechanizmami zbavuje aj vápnika (vylučovaním cez obličky), ktorý začne odčerpávať aj z kostí. Pre optimálne fungovanie je potrebné prijímať oba minerály, a to v pomere približne 1:2,5 v prospech vápnika. Najbohatšími zdrojmi horčíka sú potraviny s vysokým obsahom zeleného chlorofylu.
O vitamíne D hovoríme ako o slnečnom vitamíne, pretože prirodzene vzniká v koži pôsobením žiarenia. Nedostatok vitamínu D v útlom detstve bol často spojený s rizikom krivice - rachitídy, kedy kosti zostali krehké, neuniesli hmotnosť tela a krivili sa. Ľudia so zlomeninou trávia zvyčajne celé týždne zatvorení medzi múrmi stien. Ak vám to zdravotný stav dovolí, vyjdite aspoň na 20 minút denne na čerstvý vzduch. Sadnite si na lavičku, na priedomie alebo balkón a dovoľte slnku prehriať vašu pokožku. Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika.
Ešte donedávna sa o vitamíne K2 nehovorilo vo veľkom, momentálne však patrí do overenej trojky vápnik + vitamín D3 + vitamín K2. Vitamín K je tým prvkom, ktorý vedie vápnik do najviac oslabených častí - čiže sa dostane presne tam, kde je najviac potrebný. Pre kosti a tkanivo je najúčinnejší vo forme K2 a nájdete ho najmä vo fermentovaných potravinách (jogurty a kefíry so živými kultúrami).
Ďalšie možnosti podpory hojenia
Hojenie rán je pomerne náročný proces, počas ktorého náš organizmus potrebuje dostatok energie a taktiež živín. Keď sa človek poraní, v prvom rade je potrebné ranu ošetriť a ihneď zasiahnuť, aby sme zabránili vzniku infekcie. Samotný čas hojenia rany závisí od jej hĺbky, typu, ale aj rozsiahlosti. Prirodzené hojenie rán ale môžete podporiť niektorými vitamínmi, minerálmi alebo doplnkami. Proces hojenia taktiež môže ovplyvniť vek, celkový zdravotný stav, prípadne nejaké pridružené ochorenia.
Pre naše zdravie je dôležité, aby sme mali dostatok potrebných vitamínov a minerálov. Aj tie totižto vedia byť nápomocné pri rýchlejšom a správnom hojení poranení. V takýchto prípadoch by nám rozhodne nemali chýbať antioxidanty, teda vitamín A, C a E. Obľúbený je aj liek Wobenzym, ktorý má pozitívne účinky na imunitný systém a taktiež napomáha hojeniu rán.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Okrem vitamínov a minerálov môžete liečbu, respektíve hojenie poranenia, podporiť aj hojivými gélmi, masťami, výživovými doplnkami, roztokmi, náplasťami, sprejmi či krytím. Vždy si ale vhodný prípravok vyberajte podľa toho, o akú ranu sa jedná a v akej fáze hojenia sa nachádza. Je veľmi dôležité, aby bola rana adekvátne prekrytá a aby sa vytvorilo optimálne prostredie pre jej hojenie - na tento účel sú k dispozícii náplasti, sterilné obväzy alebo aj špeciálne krytia, ktoré majú hojivý a antibakteriálny efekt.
Nápomocné môžu byť aj bylinky, a to napríklad kostihoj lekársky, repík, nechtík, aloe vera alebo rumanček pravý.
tags: #vitaminy #pri #zlomeninach