Ajurvédske pobyty v zahraničí sa tešia rastúcej obľube medzi Slovákmi. Ak si chcete užiť kúsok raja na zemi, načerpať novú energiu a zažiť na vlastnej koži liečivú silu ajurvédy a prírody, Sethmara ayurveda resort vaše predstavy určite splní. Práve kombinácia relaxácie, odbornej starostlivosti a exotického prostredia robí z ajurvédskych pobytov mimoriadne atraktívnu voľbu pre tých, ktorí túžia po komplexnej regenerácii.
Srí Lanka a India patria medzi najvyhľadávanejšie destinácie pre tento druh pobytov. Tamojšie špecializované rezorty ponúkajú hosťom nielen prvotriedne služby, ale aj autentickú skúsenosť s ajurvédou pod dohľadom skúsených terapeutov a lekárov.
Pre mnohých účastníkov sa pobyt v ajurvédskom centre stáva nielen príjemnou dovolenkou, ale aj prelomovou skúsenosťou, ktorá mení ich pohľad na zdravie a starostlivosť o telo. Nejde len o dočasný relax, účinky ajurvédskej medicíny môžu mať dlhodobý pozitívny vplyv na trávenie, spánok, psychiku či imunitný systém. Ak ste skúsený cestovateľ, alebo ste medzi lovcami zážitkov nováčikom, Srí Lanka vás nesklame.
Príprava na cestu
Všetky potrebné dokumenty k ceste nájdete vo svojom konte. Je nevyhnutné, aby ste prišli na letisko minimálne 2,5 hodiny pred plánovaným odletom, kvôli bezproblémovému check-inu. Na letisko choďte vždy s dostatočným predstihom a rátajte s tým, že môžu byť dopravné zápchy, zlé počasie, porucha. Ak máte radi svoje pohodlie, samozrejme v BUBO sa neváhajte kedykoľvek informovať o príplatku do triedy Business! Túto triedu odporúčame objednať si už pri prihlasovaní sa na zájazd nakoľko sa kapacity môžu príchodom zájazdu vypredať.
Za účelom zabezpečenia víz a ostatných služieb na zájazde budeme od Vás potrebovať do 1 mesiaca pred odchodom zájazdu čitateľnú kópiu/sken dvojstránky pasu s Vašimi osobnými údajmi (dátum narodenia, platnosť pasu a pod). Kópiu pasu nám prosím zašlite, aj keď ste s nami už v minulosti cestovali. Maximálna povolená hmotnosť batožiny do lietadla je 23 kg do batožinového priestoru a príručná batožina (1 kus príručnej batožiny na osobu, väčšinou 7 kg). Zbaľte sa tak, aby ste mysleli na to, že z tejto cesty si domov odnesiete aj viacero darčekov.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Príchod a ubytovanie
Po prílete na medzinárodné letisko v Colombe vás bude čakať lokálny partner s BUBO tabuľou, ktorý vás zoberie do klimatizovaného autobusu alebo minivanu. Ani sa nenazdáte a už budete vo vysnívanom ajurvédskom raji, kde vás privíta vysmiaty personál a s radosťou ubytuje v príjemnom prostredí. Vaše auto zastaví priamo pred vstupom do ayurvédskej oázy. Hneď ako vystúpite z neho von, hneď Vás opantá príjemná vôňa a pokojná atmosféra tohto čarovného miesta.
Víta Vás milý a slušný personál, ktorý Vás bude sprevádzať Vaším niekoľkodňovým pobytom. Za jemnej melódie tradičnej hudby Vás bleskovo zaregistrujú, odovzdajú kľúčiky od Vašej izby a oboznámia s programom. Potom vojdete do svojej izby a začínate sa cítiť pomaly ako v raji. Odhláste sa zo sociálnych sieti, vypnite mobily, odložte hodinky. Tento čas je venovaný iba Vám a vy si ho patrične vychutnáte, minútu po minúte, sekundu po sekunde. Zaslúžite si to.
Hotel má 64 izieb, ktoré sú príjemne zariadené s použitím prvkov aj tej tradičnej, ale aj modernej architektúry, ktoré spoločne ruka v ruke vytvárajú príjemnú harmóniu, ktorá pokojne pôsobí na všetky Vaše zmysly. V základnej cene zájazdu Vám zabezpečujeme štandardnú izbu Classic, ktorá má svoju vlastnú kúpeľňu so sprchou a drobnou kozmetikou samozrejme. Je klimatizovaná, ale je tu aj stropný ventilátor. K dispozícii je TV, Wifi. K ďalšiemu vybaveniu patrí trezor, rýchlovarná kanvica, telefón. Váš balkón má priamy alebo bočný výhľad na Indický oceán.
Sethmara Ayurveda Resort - osobná skúsenosť
Už pri príchode do rezortu o šiestej ráno nás čakalo veľmi príjemné privítanie - svieži ovocný drink a kvetinová výzdoba (všetko vrátane záchodu bolo vyzdobené). Na izbe sme mali ventilátor aj klímu, ale vôbec tam nebolo tak horúco, takže sme ich používali pomenej. K dispozícii sme mali aj ajurvédsku prírodnú kozmetiku na každodennú hygienu - mydlo, zubnú pastu a šampón. Postele sú vybavené sieťkami proti hmyzu, asi by ste nechceli spať v jednej posteli s komármi, pavúčikmi a gekončíkom.
Okrem tohto zvieratka a klasických komárov a pavúkov či psov, sa to v rezorte zvieratami hemží. Našli sme tam opice, páva, škorpióna, hada, 2 leguánov, veveričku a veľa mini veveričiek, tzv. Tu sme chodili na procedúry.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Strava a stravovanie
V cene je plná penzia. Raňajky, obedy a večere podávané formou bufetu, na ktoré prísne dohliadajú ayurvédski lekári. Tie pozostávajú samozrejme z kvalitných čerstvých a diétnych surovín. Namiesto toho nechýba vždy čerstvá voda, čerstvé ovocné džúsy a rôzne bylinkové čaje. Dodávatelia všetkých potravín sú lokálni pestovatelia na Srí Lanke, čím sa podporuje aj domáci cestovný ruch a poľnohospodári.
Strava je veľmi dôležitou súčasťou ajurvédskeho pobytu - ako asi viete, môže byť pre nás liekom, ale aj jedom. Pri tomto pobyte sa môžete spoľahnúť na to, že dostanete naozaj zdravé, veľmi chutné a bezlepkové jedlo 3 krát denne. Keďže sa počas panchakarmy preferuje naozaj ľahké nezaťažujúce jedlo, na mäso môžete zabudnúť - tento detox nám padol tiež vhod. Asi 2-3 krát sme počas pobytu mali aj rybu.
Ak ste kávoholici, tak zabudnite aj na chuť čerstvej kávy. Musím priznať, že mi to vôbec nechýbalo. Ani káva, ani mlieko, ani sladké, ani mäso, dokonca ani moje milované cestoviny. Zvládli sme to úplne v pohode, až sa mi tomu nechcelo veriť.
Počas pobytu sme mali aj školu varenia s naším šéfkuchárom, aby sme si vedeli podobné jedlá pripraviť aj doma. Príprava je naozaj rýchla, jednoduchá, nie je to o dlhom vyváraní. No lepšie by bolo, keby sme si kuchára radšej mohli zabaliť a priviezť domov, aby nám varil. Ale kúpili sme si aspoň jeho knihu, kde spísal recepty čo pripravoval aj pre nás.
Denný program a aktivity
Zvyčajne okolo 6:00 sme mali budíček, vychutnali sme si na terase šálku prevarenej teplej vody a pripravili sa na cvičenie. Pre pozitívny štart do dňa sme pred raňajkami absolvovali jógu s Mirkou a jej dvoma psíkmi. Po cvičení sme sa posilnili ľahkými ovocnými raňajkami - fantastické, čerstvé, farebné ovocie.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox
O 9:00 začína osobný liečebný plán, ktorý zahŕňa ajurvédske masáže a terapie. Procedúry pokračovali aj po obede, pretože dokopy ich bolo denne cca 8-10. Počas celého pobytu sa môžete tešiť na ľahkú a chutnú večeru, aj s dezertom. Po večeri zistíte, aké procedúry vás čakajú na ďalší deň, a aj keď my sme počas dňa nevykonávali extrémne fyzické aktivity, kvôli detoxu tela sme už boli dosť unavení a zaľahli sme naozaj skoro.
Okrem spomínanej rannej jógy a procedúr počas dňa, sú v rámci pobytu prichystané aj ďalšie aktivity. Zorganizovali pre nás aj návštevu čajovej plantáže a farbiky na výrobu čajov, vybrali sme sa tuk tukom do neďalekého mesta Tangalle nakúpiť nejaké darčeky, pozrieť sa na pláž, navštívili sme miestny katolícky kostol, ale aj budhistický chrám či pamätník tsunami.
Čo sme ale nestihli, a chceli sme vidieť, bolo liahnutie korytnačiek na našej pláži. To sa deje samozrejme, v spoločnosti sprievodcu a plážovej hliadky, majú na starosti zachovanie bezpečnosti a rešpektu k prírode ako takej, turisti ich nesmú rušiť. A nedeje sa to určite “na zavolanie” - ak ich chcete vidieť, musíte si počkať na vhodný okamih.
Moje prvé celotelové ajurvédske ošetrenie na Srí Lanke
Ajurvéda a Panchakarma
Ajurvéda je pre každého. Lieči chorých a taktiež slúži aj ako prevencia pred chorobami. To znamená, že z ajurvédy môže čerpať benefity úplne každý, či už nemocný, alebo zdravý. 14 dňový pobyt v cene tohto zájazdu je zameraný na zotavenie a omladenie. Liečenie je založené na Panchakarma, čo je intenzívna a jedinečná zostava očistných terapii.
Odbúrava stres, odbúrava zdravotné problémy s vnútornými orgánmi človeka, očisťuje organizmus, nachádza opäť vnútornú rovnováhu, ktorú tak veľmi potrebujete nájsť a v neposlednom rade vám ukazuje cestu k lepšiemu životnému štýlu a stravovaniu. Detoxikácia a regenerácia celého tela prostredníctvom liečivých byliniek, ktoré napomáhajú k rastu vnútornej energie, imunity, flexibility, sily a výdrže.
Konkrétne procedúry pre Vás a ich objem bude predpisovať lekár v ajurvédskom centre, s ktorým sa stretnete na začiatku Vášho pobytu. Ten Vás musí na úvod fyzicky prezrieť a určí najvhodnejšie procedúry. Na mieste sa Vám zostaví plán pobytu, ktorý má každý hosť individuálny, podľa Vášho aktuálneho stavu a potrieb a má sa pravidelne kontrolovať. Všetci lekári v tomto centre sú veľmi milí, priateľskí a majú s liečením bohaté skúsenosti. Môžete im dôverovať.
Terapie Panchakarma
- Poorva Karma - príprava - je to fáza, v ktorej sa človek pripravuje na celý proces liečby a jeho procedúry Panchakarma. Je dôležité nastaviť myseľ a telo na to čo príde v nasledujúce dni nakoľko sa tak lepšie detoxikuje organizmus. Telo sa zbavuje toxínov a je kompletne očistené. Sú tri techniky prípravy: Deepana, Pachana, Snehana (terapie s olejčekmi), swedana (terapie parou/parným kúpeľom).
- Pradhaana Karma - hlavné procedúry - odstraňovanie toxických látok. Je tu 5 hlavných liečebných metód, ktoré sa používajú na detoxikáciu organizmu. Pancha znamená číslo "5" a karma znamená "proces/akcia". Zahŕňa to Vamana Karma - liečivý spôsob na zbavenie sa nadbytočného obsahu žalúdka, Virechana Karma - očistná terapia, Nasya Karma - vyčistenie nosa, Vasti Karma - vyprázdnenie čriev, Rakta Moksha - očista krvi.
- Paschaath Karma - záverečné terapie - Je tu niekoľko záverečných terapii a liečivých procesov, ktoré vám dovolia naďalej čerpať všetky benefity z hlavných terapií.
Všeobecný program
- 6:50-7:50 joga (6 x do týždňa, okrem piatku - vtedy je meditácia)
- 7:30-9:00 raňajky, užívanie predpísaných liekov na ráno
- 8:00 - 12:30 terapie, liečby
- 12:30-14:00 obed
- 14:00-17:00 terapie, liečby
- 17:00-18:00 joga (5 x do týždňa), meditácia (1 x v týždni, utorok), príprave jedál workshop (1 x v týždni, nedeľa)
- 18:30 - 20:30 večera, užívanie predpísaných liekov na večer
- 20:30 - 21:30 prednášky lekárov o ajurvéde, korení, liečivých bylinkách
Večerný program - 4xdo týždňa, kultúrna show (pondelok), orientálna hudba (utorok), husľový koncert (štvrtok), sólista na gitare (sobota). Liečivé bylinkové čaje sú k dispozícii od 10:00 do 17:00 zdarma. Všetky jedla, ktoré sa servírujú sú ajurvédske a navrhujú ich samotný lekári. Počas pobytu sú k dispozícii vždy minimálne 4 lekári, konkrétny liečebný plán a priebeh procedúry sa navrhuje vždy deň vopred priamo s Vami ako hosťom a s vaším súhlasom.
Skúsenosti žien s ajurvédskym pobytom
Na ajurvédske pobyty v zahraničí sme sa pozreli očami dvoch žien, Patrície a Janky, ktoré ich absolvovali na Srí Lanke. V článku sa dozvieš nielen ich skúsenosti, ale aj to, aké benefity si z exotiky odniesli a čo ich najviac prekvapilo.
Prečo si sa rozhodla absolvovať ajurvédsky pobyt, čo ťa k tomu viedlo?
Patrícia: O ajurvédskom pobyte som prvýkrát počula ešte pred pár rokmi a už vtedy ma to zaujalo. Až minulý rok som to opäť začala viac registrovať a spomínať to priateľovi, či by nechcel niečo také so mnou vyskúšať. Mala som náročné obdobie v práci a začala som čoraz viac rozmýšľať, že by takýto „ozdravný pobyt“ padol vhod.
Janka: Už dlho som cítila, že chcem ajurvédu skúsiť a chcem ísť na Srí Lanku. Bolo to také vnútorné volanie, ktoré mávam. Snažím sa starať o svoje telo aj myseľ už dlho, niektoré techniky ajurvédy aplikujem vo svojom živote už dlhšie, napríklad čistenie jazyka, bezmäsitá strava, veľa zeleniny, pitie teplej vody a podobne.
Podľa čoho si hľadala pobyt?
Patrícia: Pobyt vyberal priateľ a rozhodoval sa hlavne podľa referencií. Pri výbere ajurvédskeho pobytu zavážil fine dining, ktorý hotel ponúkal, a možnosť výberu rôznych procedúr. Preferovali sme pokojné prostredie s množstvom zelene na opustenom mieste, čo sa nám podarilo nájsť. Srí Lanka je preslávená ajurvédskymi pobytmi, ale hotely zvyčajne ponúkajú aj iné pobyty ako detox, strata váhy, alebo pobyty pre ženy v rámci hormonálnych zmien. My sme sa rozhodli pre detoxikačný pobyt.
Janka: Hľadala som podľa odporúčaní, podľa videí na sociálnych sieťach, podľa referencií, ale rozhodla som sa podľa Janky Slačkovej, ktorá bola na pobyte v Isollabela rezort.
Zhrnutie
Ajurvédsky pobyt na Srí Lanke je skvelou voľbou pre tých, ktorí hľadajú oddych, regeneráciu a zlepšenie svojho zdravia. Kombinácia exotického prostredia, odbornej starostlivosti a tradičných ajurvédskych procedúr ponúka jedinečnú skúsenosť, ktorá môže mať dlhodobý pozitívny vplyv na vaše telo a myseľ. Nechajte sa zlákať kúsok raja na zemi a zažite liečivú silu ajurvédy v spojení s prírodou.
Tabuľka: Príklad denného programu v ajurvédskom rezorte
| Čas | Aktivita |
|---|---|
| 6:00 | Budíček a pitie prevarenej vody |
| 6:50-7:50 | Jóga |
| 7:30-9:00 | Raňajky a užívanie liekov |
| 9:00-12:30 | Ajurvédske terapie |
| 12:30-14:00 | Obed |
| 14:00-17:00 | Ajurvédske terapie |
| 17:00-18:00 | Jóga/Meditácia |
| 18:30-20:30 | Večera a užívanie liekov |
| 20:30-21:30 | Prednášky o ajurvéde |