Možno sa vám to stalo prvýkrát, možno ste si už zvykli. Krv v umývadle ale nie je v poriadku. Vo väčšine prípadov signalizuje krvácanie ďasien práve ich zápal (odborne gingivitídu). A čo je najhoršie? Trápi až 70% populácie a mnohí o tom ani netušia.
Prečo vitamín C?
1. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu štrukturálneho proteínu nazývaného kolagén, ktorý je dôležitou súčasťou vašich ďasien. Vitamín C je potrebný na hojenie rán, vrátane operačných. „Zdá sa pravdepodobné, že objavenie sa paradentózy po 40. roku života je zavinené miernym ale dlhodobým nedostatkom vitamínu C. Niekedy sa však vyskytuje aj u nesprávne živených detí a mládeže.
Prehľad šiestich štúdií z roku 2021 zistil, že užívanie doplnkov vitamínu C znižuje krvácanie ďasien u ľudí so zápalom ďasien a u ľudí s cukrovkou. Užívanie doplnku vitamínu C preto môže znížiť riziko parodontálneho ochorenia a podporiť zdravie ďasien.
Ako nedostatok vitamínu C ovplyvňuje ďasná
Nedostatok vitamínu C je bežný na celom svete, najmä v rozvojových krajinách. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov môže dôjsť k oslabení chrupu, ktorý je následne náchylnejší na vznik zdravotných problémov. Krvácajúce ďasná sú považované za najrozšírenejší zápal v ľudskom tele.
Paradentóza sa vyvíja spočiatku bez bolestí, prvým príznakom býva krvácanie ďasien, ktoré spozorujeme pri čistení zubov alebo pri jedle. Zapálené ďasná sú väčšinou tmavšie ako zdravé. Typický je zápach z úst. Zápal ďasien, ak je neliečený, prechádza hlbšie do parodontu a je základom pre tvorbu paradentózy.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Prevencia a liečba: kombinácia lokálnej starostlivosti a výživy
Liečba zápalu ďasien je pomerne jednoduchá - najdôležitejšie je dbať na dôslednú ústnu hygienu. Kľúčovú úlohu pri liečbe krvácajúcich ďasien zohráva profesionálna dentálna hygiena, ktorá funguje ako spoľahlivá prevencia vzniku zápalu, ale tiež efektívne lieči už existujúce problémy. Prevencia tvorí základ v boji proti krvácajúcim ďasnám.
- Čistite si zuby aspoň dve minúty, a to minimálne dvakrát denne pomocou manuálnej alebo elektrickej zubnej kefky. Ideálna kefka má malú hlavu s jemnými okrúhlymi štetinami.
- Používanie medzizubnej kefky alebo zubnej nite pomáha odstrániť zvyšky jedla a baktérie spôsobujúce zubný povlak aj z ťažko dostupných miest medzi zubami.
- Na to, aby ste dokázali zneškodniť baktérie tvoriace zubný povlak, je potrebné pri ústnej hygiene používať kvalitné prípravky. Lacné pasty plné chémie často nedokážu dostatočne dobre eliminovať baktérie a neraz napáchajú viac škody ako úžitku.
- Pri oslabených a krvácajúcich ďasnách odporúčame použiť rataňovú zubnú pastu Weleda, ktorá prirodzene posilňuje ďasná a efektívne odstraňuje zubný povlak. Po umytí zubov je vhodné použiť ústnu vodu Weleda, ktorá má dezinfekčný účinok.
- Zapáleným ďasnám je dôležité venovať špeciálnu pozornosť napríklad v podobe šalviového balzamu Weleda.
Vitamíny a doplnky, ktoré podporujú zdravie ďasien
Zdravie zubov nie je závislé len od správnej hygieny či pravidelných návštev zubnej ambulancie. Významnú úlohu zohráva aj dostatočný prísun vitamínov a minerálov, ktoré ovplyvňujú tvorbu zubnej skloviny, pevnosť kostí, zdravie ďasien aj imunitnú odolnosť ústnej dutiny.
| Vitamín / látka | Účinok na ďasná |
|---|---|
| Vitamín C | Nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, podporuje hojenie a znižuje krvácanie ďasien |
| Vitamín D | Podieľa sa na zdraví kostí a imunitnej odpovedi; nedostatok môže zvyšovať riziko paradentózy |
| Vitamín K | Dôležitý pre stav kostí a môže podporovať parodontálne zdravie |
| Zinok, selén, vitamín E | Silné antioxidanty pomáhajú pri bolestivých a krvácajúcich ďasnách |
| Koenzým Q10 (CoQ10) | Antioxidant s protizápalovými účinkami, ochrana buniek ďasien |
| Omega‑3 (EPA, DHA) | Protizápalové vlastnosti; v štúdii účastníci dostávali 1 g denne počas 1 mesiaca spolu s ošetrením |
| Probiotiká | Podpora rovnováhy baktérií, môžu znižovať premnoženie škodlivých baktérií spojených s paradentózou |
| Kurkumin | Protizápalové a antibakteriálne účinky; štúdie naznačujú pozitívny vplyv na stav ďasien |
Ako prijímať vitamín C
Detaily: Acerola obsahuje prírodný vitamín C, 20-30 násobne viac ako pomaranč. Dôležité je, aby ste prijímali lipozomálny vitamín C, ktorý sa ľahko vstrebáva do organizmu. Dbajte o to, aby ste ho v tele mali vždy dostatok. Urobíte tak pestrou, rozmanitou stravou, prípadne užívaním niektorých výživových doplnkov.
Kedy navštíviť odborníka
Zápal ďasien nie je dobré prechádzať ani v tehotenstve. Ak zubný povlak nie je prostredníctvom ústnej hygieny pravidelne odstraňovaný, začína sa rozširovať do ďasien. Zápal je dôležité podchytiť v prvých fázach, v opačnom prípade začne napádať korene zubov, čo vedie k bolesti, strate ich pevnosti a vypadávaniu.
Nemenej dôležitá je dentálna hygiena, či už doma, alebo na profesionálnej úrovni. Odborníci na zubné lekárstvo používajú na liečbu parodontálneho ochorenia niekoľko prístupov. Patrí medzi ne odstraňovanie zubného kameňa a hobľovanie koreňov, ktoré zahŕňa hĺbkové čistenie ďasien, zubov a koreňov.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Nazuby.eu| Krvácanie ďasien a jeho príčiny
Praktické odporúčania
- Neodkladajte návštevu zubného lekára pri prvom pretrvávajúcom krvácaní ďasien.
- Zabezpečte pestrú stravu s dostatkom ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C, doplňte vitamín D a minerály ako zinok a selén.
- Zvážte lipozomálny vitamín C alebo kvalitné multivitamíny, ak máte zvýšené riziko nedostatku.
- Dodržiavajte dôkladnú domácu starostlivosť: kefka, medzizubné pomôcky a ústna voda s dezinfekčným účinkom.
- V prípade ťažších foriem sa poraďte o doplnkoch ako omega‑3, CoQ10 alebo probiotikách.
Našťastie, ak začneme konať včas, väčšinou stačí pravidelná a správna starostlivosť - a do zhruba 10 dní môže byť po probléme. Pomôžte im. Podporte svoje zuby a ďasná prírodným spôsobom.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
tags: #vitamin #zodpovedny #za #krvacavost #dasien