Vitamín E a jeho účinky na pigmentáciu kože

Vitamín E patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, tak ako je to napríklad aj v prípade vitamínu A, D, a K. Predstavuje súhrnné pomenovanie pre skupinu organických zlúčenín, ktoré sa nazývajú tokoferoly.

Vitamín E nie je jedna látka. Je to skupina ôsmich príbuzných látok - štyri z nich nazývame tokoferoly a ďalšie štyri tokotrienoly. Každý z nich má inú štruktúru a tiež iný účinok v tele:

• α-tokoferol - najlepšie sa vstrebáva a telo ho uprednostňuje ako hlavnú formu vitamínu E.
• β-tokoferol - má o niečo nižšiu antioxidačnú silu ako „alfa“.
• γ-tokoferol - prevláda v sójovom a kukuričnom oleji (preto dominuje v americkej strave).
• δ-tokoferol - všeobecne najslabší, ale najschopnejší pri likvidácii veľmi agresívnych radikálov.

Ľudská koža je najväčší telesný orgán. Vitamín E je nesmierne dôležitý antioxidant v našom tele - chráni bunky pred škodlivým vplyvom voľných radikálov. Telo ho používa na oveľa zásadnejšie veci. Je to hlavný antioxidant, ktorý chráni tukové časti všetkých vašich buniek. Bez neho sú náchylné na útok voľných radikálov z okolitého sveta. Antioxidačná kapacita sa netýka len starnutia, ale aj zdravia srdca, mozgu, imunity alebo plodnosti.

Váš organizmus neustále bojuje so stresom. Nie tým psychickým - aj keď ten hrá rolu - ale hlavne s oxidačným stresom. V zjednodušení: vo vašom tele vznikajú voľné radikály (nestabilné látky), ktoré môžu poškodzovať bunky aj DNA. A práve tu nastupuje vitamín E, ktorý v bunkových membránach funguje ako štít. Ak narazí na voľný radikál, „obetuje“ časť seba a radikál zneškodní.

💡 Prirovnanie: Predstavte si, že membrána bunky je ako múr z tehál. Tuky sú tie tehly a vitamín E je ochranný náter. Vitamín E chráni všetky bunkové membrány.

Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie

Keď sa povie vitamín E, veľa ľudí si vybaví kozmetiku - a právom. Tento vitamín skutočne hrá zásadnú rolu v zdraví pokožky. Ale namiesto sľubov na krabičke si radšej vysvetlíme, čo naozaj robí. A prečo vám môže pomôcť, ak vás trápi suchá pleť, vrásky, jazvy alebo citlivosť na slnko.

Vitamín E sa zvyčajne do kože dostáva prostredníctvom kožného mazu, taký vitamín potom pochádza zo stravy. Zásobiť ním pleť však môžete aj vonkajšou aplikáciou. "Éčko" je silný, a pri lokálnej aplikácii účinný antioxidant, ktorý chráni pleť pred poškodením voľnými radikálmi, navyše napomáha absorbovať energiu ultrafialového žiarenia, čím kožu chráni pred fotopoškodením a posilňuje jej odolnosť voči spáleniu slniečkom.

Vitamín E a jeho prínosy pre pleť:

• Blokuje UV žiarenie: Keď sa opaľujete bez ochrany, UVB lúče prenikajú do kože a poškodzujú DNA. To môže viesť k predčasnému starnutiu pokožky - vráskam, pigmentovým škvrnám, strate pružnosti. Vitamín E dokáže časť dôsledkov žiarenia v pokožke absorbovať. Funguje ako štít - zachytí voľné radikály vznikajúce pri slnení skôr, než začnú ničiť bunky.
• Pomáha s tvorbou kolagénu: Kolagén je bielkovina, ktorá drží pleť pevnú, hladkú a pružnú. S vekom ho vaše telo vytvára menej. Vitamín E stimuluje jeho tvorbu - a tým pomáha vyhladzovať vrásky a spevňovať pokožku.
• Podpora hojenia: Spálili ste sa na slnku? Poškriabali si pokožku alebo vás trápi akné? Vitamín E upokojuje podráždenie a urýchľuje regeneráciu tkanív. Štúdia z roku 2023 preukázala, že krém s vitamínom E urýchľuje obnovu kožných buniek po záťaži. Iná štúdia potvrdila, že vitamín E spomaľuje tzv.

💡 Praktický tip: Ak máte citlivú alebo suchú pleť, skúste kombinovať vitamín E vnútorne (napr. orechy, oleje) aj zvonka (v kréme).

Na druhú stranu, ani užívanie optimálnych dávok vitamínov a minerálov vašu pleť nezachráni, pokiaľ ju nebudete vyživovať zvonku, poskytovať jej ochranu pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, ako je ultrafialové žiarenie či znečistenie, a samozrejme ju dôsledne čistiť a hydratovať. Užívanie živín vnútorne a topicky sú skrátka dve spojené nádoby.

Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch

Čo sa týka topickej aplikácie, úplne bez diskusií, a naopak s radom vedecky potvrdených účinkov, máte istotu o účinnosti silných antioxidantov, predovšetkým vitamínov A, C a E. Vitamín A a jeho deriváty, ako práve spomínaný retinol, na koži a v nej skutočne fungujú. Vedľa podpory produkcie kolagénu stimulujú regeneráciu a urýchľujú tvorbu kožných buniek, čím nahrávajú omladenie pleti.

Tiež účinky topicky aplikovaného vitamínu C v podobe kyseliny askorbovej či chirálnej formy kyseliny L-askorbovej sú vedecky podložené. Vitamín C vyrovnáva pH pleti, stimuluje syntézu kolagénu, čím zaisťuje vypnutie pleti a redukciu jemných liniek a vrások, a navyše redukuje tiež nadmernú pigmentáciu, zlepšuje stav fotopoškodenej pleti a posilňuje, podobne ako vitamín E, vlastnú odolnosť pleti voči poškodeniu ultrafialovým žiarením.

Ako bojovať proti pigmentovým škvrnám:

Máte pleť so sklonom k zvýšenej pigmentácii? Pigmentové škvrny sú bežným kozmetickým problémom. Objavujú sa na pokožke v rôznych tvaroch a veľkostiach. Ich vznik je často spôsobený slnečným žiarením, vekom či hormonálnymi zmenami. Pigmentové škvrny sú tmavšie oblasti na pokožke, ktoré vznikajú v dôsledku nadmernej produkcie melanínu. Tento proces je súčasťou prirodzenej obranyschopnosti tela.

K hyperpigmentácii prispievajú rôzne faktory, ako sú UV žiarenie, hormonálne zmeny (napríklad počas tehotenstva), starnutie a genetická predispozícia. Pigmentové škvrny sa nám najčastejšie objavia na tvári, rukách a na ďalších častiach tela, ktoré sú viac vystavované slnečnému žiareniu.

Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E

Vyhýbajme sa priamemu slnku v časoch, kedy je najintenzívnejšie. Ak už musíme ísť vtedy von, nezabúdajme na kvalitné a podľa možnosti prírodné opaľovacie krémy s vysokým SPF. Používanie ochranného krému s vysokým SPF je zásadné, a to nielen počas leta, ale počas celého roka. Pozorne si však prečítajme zloženie jednotlivých produktov, ktoré si dáme na pleť. Mnohé z nich totiž obsahujú aj rôzne chemické látky či mikroplasty. Vhodné sú tie, ktoré obsahujú prírodné zložky. Dámy, ktoré chcú v lete dopriať svojej pokožke oddych od makeupu, môžu do svojej dennej rutiny zaradiť tónovaný ochranný krém. Ten krásne zjednotí tón ich pokožky a zároveň jej poskytne vysokú ochranu.

Výživa a pigmentácia:

Výživa je veľmi dôležitá. Nielen pokiaľ ide o pigmentové škvrny. Zaraďme do svojho jedálnička potraviny bohaté na betakarotény, ako sú mrkva a tekvica. Na jar a najmä v lete je vhodné prijímať betakarotény aj vo forme suplementov. Dobrou voľbou je napríklad Astaxantín. Je vyrobený z extraktu riasy a obsahuje beta-karotén, luteín, vitamín E a vysoký podiel astaxantínu. Ak chceme podporiť zdravie a regeneráciu pokožky, vhodným doplnkom je tiež kolagén. Nezabúdajme, že betakarotény sú rozpustné v tukoch. Aby ich naše telo dokázalo využiť naplno, je vhodné ich podávať s potravou, ktorá obsahuje zdravé tuky. Prípadne aj spolu s Omega 3 mastnými kyselinami. Tie okrem iného prispievajú k zdravej funkcii srdca a ciev, podporia náš zrak a pomáhajú udržiavať cholesterol a krvný tlak v zdravých hodnotách.

Prírodné prostriedky proti pigmentovým škvrnám:

Jednou z možností je odstránenie laserom. Ak však hľadáte finančne menej nákladnú cestu, siahnite po kvalitných prírodných prostriedkoch. Účinným riešením je Bieliace nočné sérum Whitexpert. Toto sérum je navrhnuté tak, aby regulovalo tvorbu melanínu a pomáhalo zjednotiť tón pleti. Obsahuje prírodné zložky, ako sú extrakt z čagy, kurkumu a vitamín C. Tie sú známe svojimi rozjasňujúcimi účinkami. Kurkuma a vitamín C pomáhajú redukovať tmavé škvrny a podporujú regeneráciu pokožky počas noci, čím pleť vyzerá ráno sviežo a žiarivo. Ďalším výborným produktom je Bieliaci krém Whitexpert na citlivú pokožku. Tento krém obsahuje arbutín, niacínamid a extrakt z chaga huby, čo sú zložky známe svojou schopnosťou rozjasniť pleť a znížiť viditeľnosť pigmentových škvŕn. Arbutín spomaľuje produkciu melanínu, zatiaľ čo niacínamid zlepšuje textúru a pružnosť pokožky.

Hydrolyzovaný morský kolagén je ďalším dôležitým doplnkom v boji proti pigmentovým škvrnám. Kolagén zlepšuje štruktúru pokožky, podporuje jej pevnosť a urýchľuje regeneráciu. Keď je pokožka dostatočne pevná a pružná, je menej náchylná na tvorbu nových škvŕn.

Základným kameňom zdravej a žiarivej pleti je hydratácia. Používanie séra s kyselinou hyalurónovou je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabezpečiť, že naša pokožka dostane potrebnú vlhkosť. Kyselina hyalurónová je schopná zadržať veľké množstvo vody, čím udržiava pleť hydratovanú, vypnutú a mladistvú. Je ideálna na denné použitie a vhodná pre všetky typy pleti, vrátane suchej a citlivej.

Ochranné spreje a krémy na opaľovanie sú ďalším nevyhnutným prvkom dennej starostlivosti o pleť. Poskytujú kritickú ochranu pred škodlivými UV lúčmi, ktoré sú hlavným vinníkom predčasného starnutia pokožky a tvorby pigmentových škvŕn. Pravidelné používanie týchto produktov, najmä tých s vysokým SPF, zabezpečuje, že vaša pokožka je chránená pred poškodením slnkom, a minimalizuje riziko vzniku nových škvŕn.

Zdravá pleť je výsledkom dôkladnej starostlivosti a používania kvalitných prírodných produktov. Využívanie produktov, ktoré obsahujú prírodné zložky, môže významne prispieť k zlepšeniu vzhľadu pokožky a k jej ochrane pred škodlivými vplyvmi. Nezabúdajme však ani na stravu, ktorá obsahuje vitamíny a minerály. Ak je to možné, vyhýbajme sa priemyselne spracovaným potravinám a nahraďme ich zeleninou, ovocím, strukovinami a obilninami, ako aj kvalitným mäsom.

Dermaton oil je prírodný, ľahko sa vstrebávajúci olej na dokonalú regeneráciu pokožky. Obsahuje olej z ryžových klíčkov, rakytníkový a jojobový olej, lecitín a éterické oleje, z ktorých najvýznamnejší je levanduľový a silica tymiánu.

Účinky Dermaton oilu:

Dermaton je vhodný na každodennú regeneráciu suchej a normálnej pokožky. Pôsobí na jej upokojenie a obnovenie po tom, ako bola vystavená nepriaznivým vplyvom vonkajšieho prostredia alebo slnečnému žiareniu. Tlmí bolesť pri popáleninách 1. stupňa (sčervenanie pokožky), odstraňuje svrbenie pri hojení kože. Zrýchľuje obnovu pokožky v hlbších vrstvách kože a zároveň ju chráni proti nadmernému vysychaniu počas jej regenerácie. Olej je bohatý na obsah karotenoidov, vitamínu A, E, nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Najvýznamnejším z nich je gamma-oryzanol. Tieto látky pôsobia na elimináciu voľných radikálov v koži, ktoré vznikajú následkom slnečného žiarenia. Zabraňujú tým predčasnému starnutiu kože. Rakytníkový olej aktivuje melanocyty, t.j. zrýchľuje tvorbu pigmentu po opaľovaní. Jojobový olej vytvára na povrchu kože ochranný film, ktorý robí pokožku odolnejšou voči mechanickému namáhaniu a vplyvu chemických látok.

Zloženie Dermaton oilu a jeho účinky:

• OLEJ Z RYŽOVÝCH KLÍČKOV - obsahuje vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov (vitamín E, gamma-oryzanol), ktoré pôsobia proti vzniku a na zníženie množstva voľných radikálov v koži. V hĺbke dodávajú koži látky potrebné na jej regeneráciu.
• RAKYTNÍKOVÝ OLEJ - vyniká vysokým obsahom karotenoidov a retinolu. Regeneruje hlbšie vrstvy kože po pôsobení UV žiarenia, aktivuje melanocyty a zlepšuje pigmentáciu pokožky po opaľovaní.
• JOJOBOVÝ OLEJ - je bohatý na rastlinné vosky, ktoré sú svojim zložením blízke povrchovej vrstvičke prirodzeného kožného vosku. Vytvára ochrannú vrstvu na povrchu tela a zlepšuje ochrannú funkciu pokožky.
• LECITÍN - zdroj fosfolipidov a fosfatidylcholínu. Pôsobí ako emulgátor. Zlepšuje vstrebávanie a pri regenerácii kože poskytuje materiál na výstavbu bunkových membrán.
• JABLČNÝ OCOT - upravuje pH zmesi, dezinfikuje povrchovú vrstvu kože, pôsobí protizápalovo, aktivuje obnovu pokožky, zlepšuje vstrebávanie účinných látok Dermatonu oil.
• GLYCERÍN - zlepšuje schopnosť hydratácie pokožky, zjemňuje ju.
• ETANOL - upravuje vstrebávanie tukov.

Dermaton oil nanášajte na pokožku v tenkej vrstve, najlepšie večer. Pri popáleninách, ktoré sprevádza sčervenanie kože a bolestivosť, aplikujte 2-3x denne. Pri ošetrovaní suchej pokožky 2x denne. Olej je vhodný na každodenné používanie.

Upozornenie: Dermaton oil neobsahuje ochranné UV faktory, a teda nie je vhodný na opaľovanie. Na dlaniach a miestach bohatých na potné žľazy je vstrebávanie oleja pomalšie. Preto je vhodné po aplikácii utrieť ruky do sucha. Bezprostredne po nanesení môže olej farbiť, odporúčame opatrnosť predovšetkým u bieleho oblečenia.

Prečo je príjem vitamínu E dôležitý?

Vitamín E nechráni iba bunky kože. Oxidačný stres ovplyvňuje aj plodnosť - ako u mužov, tak u žien. Každá spermia sa musí dostať k vajíčku, prežiť cestu a byť schopná ho oplodniť. Lenže cestou na ňu útočia voľné radikály - tie ju môžu poškodiť. Výsledok?

Vitamín E chráni bunky hormonálnych žliaz pred týmto stresom, a tým pomáha zachovať ich normálnu funkciu. U žien to môže znamenať lepšiu produkciu estrogénu a progesterónu pre zdravý menštruačný cyklus. U žien s PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) vitamín E pomáha znižovať hladinu androgénnych hormónov.

💡 Príklad z praxe: Lekári často dopĺňajú vitamín E u žien, ktorým sa nedarí otehotnieť.

Vaše cievy každý deň čelia záťaži - znečistené ovzdušie, stres, prebytok cukru alebo fajčenie v tele vytvárajú oxidačný stres. To znamená, že vzniká prebytok tzv. voľných radikálov - agresívnych molekúl, ktoré môžu poškodzovať bunky, vrátane tých v stenách ciev. Ak telo nezvláda tieto radikály „upratať“, začnú napádať cievnu výstelku a podporovať ukladanie tuku („nahlodávajú“ steny ciev.).

Cievna stena obsahuje tukovú vrstvu, ktorá chráni bunku. Práve v tejto tukovej vrstve sa vitamín E „usadí“ a čaká na voľné radikály. Chráni tuky v cievnej výstelke pred oxidáciou - napr. Ako antioxidant je dôležitý pre stabilitu červených buniek (aby boli odolné a pod náporom voľných radikálov sa nerozpadali).

Ľudia si často myslia, že keď jedia „zdravo“, majú všetkého dosť. Aj keď deficit je výnimočný, mnoho ľudí vitamínu E je pod optimálnym príjmom.

Prečo?

Najviac vitamínu E nájdete v olejoch, orechoch a semienkach.

• Olej z pšeničných klíčkov - absolútny víťaz.
• Mandle - 25 mg na 100 gramov.

Odporúčané denné dávky závisia od veku a životnej situácie. Telo si nedokáže vitamín vyrobiť samo, preto je nutné ho prijímať stravou alebo suplementovať. Predávkovanie bežnou stravou je vzácne. Podľa amerických údajov viac ako 90 % dospelých nespĺňa denné odporúčania. A do určitej miery to platí aj pre Európanov.

Skutočný klinický nedostatok sa vyskytuje skôr výnimočne. Napriek tomu môže dlhodobo nízky príjem oslabovať prirodzenú ochranu buniek pred oxidačným stresom a zvyšovať riziko chronického ochorenia. Prakticky to znamená, že telo nie je choré, ale nejde na plný výkon. Ak vám chýba dlhodobo, môže to ovplyvniť funkciu mozgu, pokožku, plodnosť aj obranyschopnosť tela.

Denná odporúčaná dávka vitamínu E:

Odporúčané denné dávky vitamínu E sa líšia v závislosti od veku a pohlavia. Dospelí muži a ženy by mali prijať približne 15 mg vitamínu E denne. Tehotné a dojčiace ženy môžu potrebovať o niečo viac. Vyššie dávky vitamínu E by mali prijímať predovšetkým seniori. Môže im totiž poslúžiť ako prevencia pred vznikom srdcovo-cievnych problémov, sklerózy multiplex, Alzheimerovej alebo Parkinsonovej choroby. Zvýšený príjem vitamínu E je tiež vhodný pre športovcov.

Vitamín E môžete prijať zo stravy, napríklad z orechov, rastlinných olejov, listovej zeleniny, tučného mäsa, vajec či avokáda. Na jeho doplnenie sú vhodné aj výživové doplnky.

Potravina	Obsah vitamínu E (na 100g)
Olej z pšeničných klíčkov	149 mg
Mandle	25 mg
Slnečnicové semená	35 mg
Špenát	2 mg
Avokádo	2 mg

Vrchná vrstva kože čiže epidermis neobsahuje žiadne cievy, vyživuje ju primárne spodná vrstva zamša (dermis) a podkožie, kde sa už krvné cievy vyskytujú, a môžu tým pádom privádzať živiny krvou. Vzhľadom k absencii ciev je teda výživa epidermis oproti dermis značne znížená. Výživu epidermis zaisťuje len difúzia, prostredníctvom ktorej môžu živiny prúdiť do jej hlbších vrstiev. Nemusíte mať ale obavy, že o svoju kožu prídete, bunky v nej vznikajú neustále nové.

Topická aplikácia živín môže oproti orálnemu užívaniu priniesť okamžitý účinok. Je však potrebné strážiť niekoľko faktorov. Predovšetkým ide o molekulárnu hmotnosť jednotlivých účinných látok. Ak je totiž príliš veľká, je pre látku komplikované prestúpiť do hlbších vrstiev kože.

Ďalším faktorom je absorpcia. Napríklad taký kolagén je perfektný v tom, že v sebe dokáže zadržať vodu, a pleť tak krásne hydratuje a vyhladzuje. Ale sám o sebe nie je schopný preniknúť do hlbokých vrstiev kože, a z jej povrchu sa môže zmývať. V hydrolyzovanej forme je to však s jeho absorpciou výrazne lepšie. V procese hydrolyzácie sa totiž kolagén "rozseká" na menšie častice, čím sa jeho vstrebateľnosť významne zlepšuje. Spoliehajte sa preto skôr na látky, ktoré stimulujú produkciu kolagénu priamo v koži.

tags: #vitamin #e #pigmentacia #novej #koze