Ak existuje vitamín, ktorý si zaslúži titul elixír mladosti a krásy, je to práve vitamín E. Vitamín E, známy tiež ako tokoferol, je esenciálna zložka rozpustná v tukoch. Pojem „vitamín E“ zahŕňa skupinu zlúčenín, ktoré sa zvyčajne vstrebávajú z potravy a ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu ľudského tela. Vitamín E nie je len jedna látka, ale celá skupina prírodných zlúčenín, ktoré sa nazývajú tokoferoly a tokotrienoly. Spolu ich je osem rôznych foriem, no najdôležitejšou a biologicky najaktívnejšou je alfa-tokoferol, ktorý naše telo najlepšie využíva.
Čo vitamín E robí v pokožke
Vitamín E je jeden z kľúčových antioxidantov pre zdravie pokožky a vlasov. Vitamín E plní v našom tele hneď niekoľko dôležitých úloh. Najdôležitejšou úlohou vitamínu E je ochrana buniek pred oxidačným stresom. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni kožné bunky pred oxidačným stresom spôsobeným UV žiarením, znečisťujúcimi látkami z prostredia a inými vonkajšími faktormi. Ako sme už spomínali, vitamín E je jedným zo základných antioxidantov. Svoje antioxidačné vlastnosti využíva na neutralizáciu škodlivých stresorov, ktoré poškodzujú našu pokožku. Medzi tieto stresory patrí napríklad znečistené ovzdušie alebo slnečné žiarenie.
V bunkových membránach slúži ako primárna obrana proti škodlivým reakciám. Vitamín E absorbuje UVB žiarenie, čo je druh svetla, ktorý spôsobuje poškodenie pokožky a vrásky. Vitamín E má skvelé fotoprotektívne vlastnosti, čo znamená, že pleť chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Neznamená to však, že ho považujeme za náhradu opaľovacieho krému. Ide len o doplnok na poskytnutie dodatočnej ochrany pokožky.
Hydratácia a podpora kožnej bariéry
Vďaka svojim hydratačným vlastnostiam a schopnosti obnovovať a chrániť kožnú bariéru sa výrobky s vitamínom E často používajú na zmierňovanie jaziev po akné. Vitamín E má mimoriadne hydratačné účinky - pôsobí ako „zvlhčovadlo“ aj „zmäkčovadlo“ - takže pomáha pokožke absorbovať vodu a zachytávať ju. Vitamín E posilňuje prirodzenú ochrannú bariéru kože, vďaka čomu pomáha zadržiavať v pleti vlhkosť a tým ju udržuje hydratovanú. Silná kožná bariéra umožňuje vašej pokožke zadržiavať vodu a udržať si hydratáciu. Keď je vaša kožná bariéra silnejšia, vaša pokožka dokáže zadržať viac vlhkosti.
Protizápalové a regeneračné účinky
Vitamín E podporuje regeneráciu buniek, čo je dôležité najmä pri poškodení pokožky, ako sú jazvy, popáleniny alebo podráždenie. Vitamín E prináša nové bunky rýchlejšie na povrch, čo urýchľuje hojenie, bunkovú obmenu a regeneráciu. Taktiež minimalizuje podráždenie a upokojuje pleť. Aby toho nebolo málo, vitamín E má aj protizápalové účinky, čo znamená, že znižuje začervenanie a upokojuje zápal v pokožke. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa vitamín E používa na liečbu kožných problémov, ako sú ekzémy, psoriáza a akné.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vplyv na starnutie pleti
Vitamnín E je v prírodnej kozmetike hodnotený pre svoje vlastnosti proti starnutiu (anti-aging). V boji proti oxidačnému stresu pomáha vitamín E redukovať výskyt jemných liniek a vrások, čím dodáva pleti mladistvejší a žiarivejší vzhľad. Vitamín E hrá kľúčovú úlohu v boji proti starnutiu pleti. Neutralizuje voľné radikály, ktoré spôsobujú predčasné starnutie, a spomaľuje tak proces tvorby jemných liniek, vrások a pigmentových škvŕn. Pravidelné užívanie vitamínu E zlepšuje štruktúru pokožky, zvyšuje jej pružnosť a podporuje mladistvý vzhľad.
Použitie na lokálnej úrovni a v produktoch
Vitamnín E je často dostupný v krémoch a vo forme olejov. Vitamín E je súčasťou mnohých produktov starostlivosti o pleť, od olejov na pery až po pleťový krém. Pridáva sa aj do mnohých výrobkov, o ktorých to možno ani netušíte vrátane krémov proti starnutiu, očných sér, opaľovacích krémov a mejkapu. Lokálna aplikácia vitamínu E v rôznych krémoch či pleťových sérach je pre zdravie pokožky vysoko účinná.
V niektorých produktoch, ako sú pleťové sérum Kopaničiarska žehlička alebo Regeneračný balzam s vitamínom E od PANAKEIA, vitamín E poskytuje intenzívnu hydratáciu a podporuje mladistvý vzhľad pokožky. Antioxidačné pleťové sérum Magic nature kombinuje vitamín E s ďalšími prírodnými zložkami, ktoré rozjasnia vašu pleť. Toto lipidové pleťové sérum sa rýchlo vstrebáva a zanecháva na pokožke hodvábne jemný povrch bez mastnoty.
Koncentrácie, časy použitia a kombinácie
Vitamín E môžete na pleť aplikovať ráno alebo večer, podľa toho, ako to vašej pleti vyhovuje. Vo vyšších koncentráciách môže mať hustejšiu konzistenciu a preto je lepšie aplikovať ho na pleť vo večernej rutine. Aby ste maximalizovali výhody vitamínu E, je vhodné ho kombinovať s ďalšími antioxidantami, ako je napríklad vitamín C. Pre maximálny účinok sa oplatí kombinovať vitamín E s vitamínom C.
Bezpečnosť, citlivosť a mýty
Vo všeobecnosti platí, že vitamín E je vhodný pre všetky typy pleti, okrem citlivej. Vitamín E môže dráždiť citlivé typy pleti, takže ak viete, že vaša pokožka nereaguje dobre na nové zložky, začnite s ním pomaly a v nízkych koncentráciách. Niektorí ľudia môžu byť citliví na lokálnu aplikáciu vitamínu E, čo sa môže prejaviť začervenaním alebo podráždením. Preto je dôležité používať vitamín E v odporúčaných dávkach a pred nanesením produktu s vitamínom E odporúčame vyskúšať ho napríklad na predlaktí, ako tzv.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Existuje mýtus, že nadbytok vitamínu E vždy prispieva k zlepšeniu zdravia pokožky a vlasov. Príliš vysoké dávky však môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je podráždenie pokožky alebo alergické reakcie. Vitamín E je bezpečný, dobre tolerovaný a vhodný prakticky pre všetky typy pokožky, vrátane citlivej - ale ako každý doplnok by sa mal používať s mierou.
Strava, suplementácia a celkové prínosy
Môžeme ho nájsť v potravinách, ako sú napríklad orechy (napríklad mandle), zelená listová zelenina, avokádo alebo rastlinné oleje. Dobrým zdrojom vitamínu E sú rastlinné oleje, napríklad repkový, slnečnicový, kukuričný alebo olivový. Výborným zdrojom sú aj orechy a semiačka. Olej z pšeničných klíčkov obsahuje rekordné množstvo vitamínu E, no aj bežnejší slnečnicový či olivový olej sú výbornou voľbou. Zelená listová zelenina ako špenát, mangold či brokolica tiež prispejú k vášmu dennému príjmu.
Hoci je ideálne získavať vitamín E z pestrej stravy, moderný životný štýl nám to nie vždy umožňuje. Doplnky výživy poskytujú vitamín E v koncentrovanej a ľahko vstrebateľnej forme, čo znamená, že vaše telo dostane presné množstvo, ktoré potrebuje. Ak si myslíte, že máte tohto dôležitého vitamínu málo, skúste doplnok užívať a čoskoro by ste na svojej pokožke, vlasoch a dokonca aj na očiach mali vidieť jeho prínos. Používanie starostlivosti o pleť s obsahom vitamínu E je skvelé. Ale prospech z neho môže mať celé vaše telo.
Vitamín E pre vlasy a pokožku hlavy
Vitamnín E zohráva dôležitú úlohu pri ochrane vlasových folikulov pred poškodením voľnými radikálmi. Vitamín E podporuje krvný obeh v pokožke hlavy, čo zvyšuje okysličovanie a výživu vlasových folikulov. V dôsledku toho vlasy rastú silnejšie a zdravšie. Rovnako ako pokožka tváre, aj pokožka hlavy je hydratovaná vitamínom E, ktorý zabraňuje jej vysušovaniu a šupinateniu. Protizápalové vlastnosti vitamínu E sa uplatňujú aj pri aplikácií na pokožku hlavy.
Formy a technické aspekty
Rôzne formy vitamínu E: Vitamín E sa vyskytuje vo viacerých formách, pričom najčastejšie sa vyskytujú alfa-tokoferol a gama-tokoferol. Najbežnejšou formou používanou v kozmetike je alfa-tokoferol, ktorý je obzvlášť známy ako silný antioxidant. Vitamín E označuje skupinu zlúčenín rozpustných v tukoch s výraznými antioxidačnými vlastnosťami.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Vitamín E sa pridáva do kozmetiky nielen pre priamy účinok na pleť, ale aj preto, že predlžuje trvanlivosť produktov tým, že chráni oleje a aktívne zložky pred oxidáciou. Vitamín E preniká do hlbších vrstiev pokožky a pôsobí na bunkovej úrovni.
Praktické odporúčania
- Začnite s nízkou koncentráciou pri citlivej pleti a vyskúšajte produkt na malom mieste (napríklad na predlaktí).
- Kombinujte vitamín E s vitamínom C pre lepšiu ochranu a rozjasnenie pleti.
- Používajte vitamín E ako doplnok k opaľovaciemu krému, nie ako náhradu.
- Zahrňte do stravy orechy, semená, rastlinné oleje a zelenú listovú zeleninu, alebo uvažujte o doplnkoch, ak je to potrebné.
- Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc.
Moja aktuálna večerná rutina | TinaNaté
Vybrané prínosy vitamínu E v bodoch
- Silný antioxidant, neutralizuje voľné radikály.
- Fotoprotektívne vlastnosti - doplnková ochrana pred UV poškodením.
- Hydratuje a posilňuje kožnú bariéru, znižuje transepidermálnu stratu vody.
- Podporuje regeneráciu buniek, urýchľuje hojenie jaziev a poškodení.
- Protizápalové účinky - vhodné pri ekzémoch, psoriáze a akné.
- Pomáha pri redukcii hyperpigmentácie a vyblednutí jaziev.
| Forma | Hlavné vlastnosti |
|---|---|
| Alfa-tokoferol | Najbiologicky aktívnejšia forma, bežná v kozmetike |
| Gama-tokoferol | Prítomná v potravinách, dopĺňa antioxidačnú ochranu |
Vitamín E je nepostrádateľnou zložkou v starostlivosti o pleť a vlasy. Jeho hydratačné, regeneračné a ochranné vlastnosti z neho robia ideálnu zložku v starostlivosti proti starnutiu a na podporu zdravého rastu vlasov. Vitamín E je skutočný poklad prírody, ktorý si zaslúži miesto nielen na vašom tanieri, ale aj vo vašej kozmetickej taštičke.