Obličky sú životne dôležitým orgánom ľudského organizmu, ktorý plní množstvo dôležitých funkcií. Ich hlavnou úlohou je prečisťovanie krvi od odpadových látok a ich vylučovanie vo forme moču.
Okrem toho obličky regulujú množstvo vody v tele, produkujú hormóny ako renín (regulácia krvného tlaku) a erytropoetín (krvotvorba) a premieňajú vitamín D na aktívnu formu, ktorá je potrebná pre vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve.
V tomto článku sa zameriame na vplyv vitamínu D na obličky, ako ho správne užívať a ako predchádzať možným problémom.
Funkcie obličiek v organizme
Obličky zohrávajú v organizme aj ďalšie úlohy. Vzhľadom na to, že regulujú množstvo vody, pri ich poškodení dochádza k jej zadržiavaniu, s čím súvisí aj vzostup krvného tlaku (hypertenzia). Taktiež v nich dochádza k syntéze a k odbúravaniu hormónov. Tvorí sa tu enzým renín a rastový faktor erytropoetín. Renín zohráva významnú úlohu v regulácii krvného tlaku a erytropoetín zabezpečuje krvotvorbu.
Vitamín D a jeho úloha v tele
Vitamín D je dôležitý pre zdravý vývoj kostí a chrupu u detí. U dospelých a seniorov sa jeho nedostatok spája najmä s problematikou osteoporózy. Je preukázaný vplyv D vitamínu na imunitný systém, svalové a nervové funkcie, tiež ochranné účinky pri zápaloch a infekciách, ako aj preventívne účinky pri takých vážnych civilizačných ochoreniach, ako sú napr. nádorové ochorenia, cukrovka, autoimunitné ochorenia, depresie alebo demencie.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vitamín D sa spolu s ďalšími hormónmi zúčastňuje regulácie metabolizmu vápnika a fosforu v organizme. Stimuluje vstrebávanie týchto minerálov v čreve. Ako každý hormón aj vitamín D má dôležité modulačné účinky v organizme. Ukázalo sa, že má vplyv na približne 2000 génov v organizme.
Počas tehotenstva zabezpečuje správny vývoj kostry plodu, v období dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka, v puberte sa podieľa na správnom vývoji celého organizmu, v dospelosti na dobrej kondícii kostí a chrupu.
Niektoré štúdie v súvislosti s ochorením COVID-19 poukázali na schopnosť vitamínu D podieľať sa na inhibícií replikácie vírusu, potláčať nadmernú zápalovú reakciu a naopak zvyšovať prirodzenú aj získanú imunitnú odpoveď.
Nedostatok vitamínu D
Žiaľ nie. Takmer všetci máme hladinu vitamínu D zníženú. Nedostatok vitamínu D v ľudskej populácii sa považuje za civilizačnú celosvetovú „epidémiu“.
Závažnejší deficit sa môže prejaviť slabosťou, smädom, nechutenstvom, častejším močením, podráždenosťou a poruchami spánku.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Za normálne hladiny sa považuje koncentrácia vitamínu D v krvi nad 75 nmol/l. Má sa za to, že významné ochranné účinky sa prejavujú až v hladinách nad 100 nmol/l.
Životným štýlom. Predovšetkým trávime veľmi málo času vonku na slnku a keď už vonku sme, chránime sa pred slnečnými lúčmi kozmetikou s vysokými UV faktormi. Konzumujeme málo rýb, ktoré sú najbohatším zdrojom vitamínu D.
Nedostatkom vitamínu D často trpia aj ľudia s poruchami pečene a obličiek, pretože tieto orgány sa zúčastňujú premeny provitamínu na biologicky aktívny vitamín D. Deficitom často trpia tiež diabetici, rekonvalescenti, seniori, obézni ľudia a ľudia s poruchami imunity.
Najprirodzenejším a zároveň najefektívnejším zdrojom je slnečné žiarenie. Slnenie - expozícia kože slnečným lúčom typu UVB je jediný spôsob, ako získať vitamín D z vnútorných zdrojov organizmu syntézou de novo, ktorá prebieha priamo v koži. Alternatívnym zdrojom je potrava. K najvýdatnejším a najzdravším potravinovým zdrojom patria ryby. Najviac vitamínu D obsahuje treščia pečeň, rybí olej, sardinky, lososy a slede.
Odhaduje sa, že 15-30 minútové vystavenie celého povrchu tela intenzívnemu slnečnému žiareniu vytvorí zásobu vitamínu D až na 20 dní. Získať dostatok vitamínu D slnením vôbec neznamená sa spáliť alebo opáliť do bronzova.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Užívanie prípravkov s obsahom vitamínu D je vhodné najmä v zimnom období, keď si ho nedokážeme doplniť dostatočne slnením. Voľný trh ponúka množstvo rôznych preparátov vitamínu D v rôznych formách - tablety, kapsuly, kvapky, sprej.
Hladinu vitamínu D v krvi môže dať vyšetriť lekár v odôvodnených prípadoch, ale môže si ju dať každý vyšetriť aj na vlastnú žiadosť ako samoplatca.
Výsledok vyšetrenia obsahuje referenčné medze, teda interval, v akom by sa koncentrácia vitamínu D má správne pohybovať.
Predávkovanie vitamínom D (Hypervitaminóza)
Opaľujete sa? Konzumujete potraviny bohaté na vitamín D? Môžete sa vitamínom D aj predávkovať? Má to nejaké následky / prejavy? Ako viem, že som sa predávkoval vitamínom D a ako to riešiť?
Hypervitaminóza môže mať mierne prejavy, ale môže byť aj veľmi závažná. Predávkovanie vitamínom D nie je síce úplne bežné, ale v dnešnej dobe sa to stáva čoraz častejšie, aj vďaka jeho silnej propagácii.
Hypervitaminóza je stav, ktorý môžeme označiť aj za ochorenie, spôsobené nahromadením vitamínov v organizme.
Suplementácia: Príjem nadmerne vysokých dávok vo výživových doplnkoch je najčastejšou príčinou hypervitaminózy D. Predávkovanie vitamínom D vzniká pri dlhodobom suplementovaní (týždne, mesiace až roky) vysokými dávkami.
Štúdie potvrdzujú, že každých 100 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D3, ktoré denne zjete, priemerne zvýši celkovú hladinu vitamínu D v krvi o 1 ng/ml (2,5 nmol/l). Za otravu vitamínom D sa považuje jeho koncentrácia v krvi vyššia ako 150 ng/ml (375 nmol/l).
Väčšina lekárov považuje za dostatočnú hladinu vitamínu D v krvi 30 ng/ml (75 nmol/l), ale niektoré zdravotnícke organizácie odporúčajú udržiavať koncentráciu vitamínu D v krvi v rozmedzí 40-80 ng/ml (100-200 nmol/l).
Príznaky predávkovania vitamínom D sú mnohé a rôznorodé a väčšinou ich sprevádza nadbytok vápnika v krvi. Vitamín D totiž zvyšuje vstrebávanie vápnika z potravy. To patrí medzi jeho najdôležitejšie úlohy v organizme.
Pri akútnom predávkovaní k prvým príznakom patrí únava, bolesti hlavy, suchosť a kovová chuť v ústach, časté močenie, nechutenstvo, nauzea a vracanie ako dôsledok zvýšenej koncentrácie vápnika v krvi. Vápnik ďalej môže spôsobiť hnačku alebo naopak zápchu a bolesti brucha.
Ak užívanie vysokých dávok pokračuje, môže spôsobiť aj srdcové arytmie, dochádza k demineralizácii kostí a kalcifikácii mäkkých tkanív, kedy sa vápnik ukladá hlavne do ciev a pľúc. Vznikajú obličkové kamene, neskôr renálna a hepatálna insuficiencia až zlyhanie obličiek.
Existujú aj prípady kedy je, v dôsledku predávkovania vitamínom D, ovplyvnená psychika.
Aj keď je vitamín D potrebný pre dostatočné vstrebávanie vápnika z potravy, jeho vysoká koncentrácia v krvi môže spôsobiť až poškodenie kostnej hmoty, pretože narúša správnu funkciu vitamínu K2, ktorý udržuje vápnik v kostiach a mimo krvný obeh. Preto je vhodné užívať spolu s vitamínom D aj vitamín K2. Majú synergický efekt a spolu sa dopĺňajú. Existuje viacero doplnkov výživy s touto kombináciou. Ak prípadne užívate samotný vitamín D3 skúste ho doplniť aj o vitamín K2 v sólo forme.
Dlhodobé vystavovanie sa slnečnému žiareniu nevyvolá toxické koncentrácie vitamínu D v organizme, keďže pri dlhšie trvajúcom pôsobení lúčov UVB sa vitamín D vytvorený v koži mení na neúčinné metabolity tachysterol a lumisterol. Predávkovanie vitamínom D je tiež veľmi zriedkavé iba príjmom potravy.
Ak máte niektoré so spomínaných symptómov, hlavne kovovú chuť v ústach, bolesti hlavy, prípadne zvýšený tlkot srdca a zároveň ste užívateľmi vyšších dávok vitamínu D, dajte si urobiť test na stanovenie koncentrácie vitamínu D v krvi.
Ak by test potvrdil podstatne zvýšenú hladinu Vitamínu D je niekedy vhodné urobiť test aj na koncentráciu vápnika, prípadne fosforu aby sa vylúčilo poškodenie obličiek.
Liečba spočíva v tom, že sa okamžite prestanú brať doplnky výživy s obsahom vitamínu D a tiež aj kalcia, až kým sa pravidelnou kontrolou nezistí, že hladiny sú v normále. V niektorých závažných prípadoch sa môžu podať kortikosteroidy, prípadne bisfosfonáty aby sa potlačilo uvoľňovanie vápnika z kostí.
Ako udržať obličky zdravé
Aby sme obličky udržiavali v dobrom zdravotnom stave, je dôležité vedieť, ako správne podporovať ich funkciu. Zdravá strava je základom pre zdravé obličky. Nadmerný príjem sodíka môže viesť k zvýšenému krvnému tlaku, čo zaťažuje obličky.
Hydratácia je kľúčová pre správnu funkciu obličiek. Tekutiny pomáhajú obličkám pri filtrácii krvi a odstraňovaní toxínov z tela. Dôležité je sledovať farbu moču - ideálna je svetložltá. Optimálny príjem tekutín je možné zabezpečiť pitím čistej neperlivej vody alebo pitím nesladených bylinkových čajov.
Pravidelná fyzická aktivita je kľúčová pre udržanie zdravia obličiek. Cvičenie pomáha regulovať krvný tlak a podporuje efektívnu funkciu obličiek tým, že zlepšuje prietok krvi do týchto orgánov.
Alkohol a tabakové výrobky majú toxický účinok na obličky a môžu viesť k ich poškodeniu. Chronický stres môže negatívne ovplyvňovať obličky tým, že zvyšuje krvný tlak a spôsobuje hormonálne nerovnováhy, ktoré zaťažujú tieto orgány.
Vyšetrenie obličiek môže pomôcť identifikovať potenciálne problémy skôr, ako sa stihnú rozvinúť do vážnejších stavov.
- Krvný test: Tieto testy sa zameriavajú na meranie úrovní rôznych látok v krvi, vrátane urey a kreatinínu, ktoré sú produkty metabolizmu a sú filtrované obličkami.
- Test moču: Analyzovanie vzorky moču môže odhaliť abnormálne látky v moči, ako sú bielkoviny, krv alebo príznaky infekcie.
- Obrazové vyšetrenia: Techniky ako ultrazvuk, CT alebo MRI môžu byť použité na vizuálne posúdenie obličiek a okolitých štruktúr.
- Biopsia obličiek: V niektorých prípadoch môže byť potrebné vykonať biopsiu, kde sa malá vzorka tkaniva obličky odstráni a analyzuje pod mikroskopom.
Ochorenia obličiek
Bohužiaľ, obličky môžu byť postihnuté rôznymi ochoreniami a problémami, ktoré môžu vážne narušiť ich funkciu a ovplyvniť celkovú kvalitu života.
Toto ochorenie sa vyvíja v priebehu mnohých rokov a postupne vedie k zhoršeniu funkcie obličiek. Infekcie močových ciest sú časté, najmä u žien a môžu sa šíriť do obličiek, čo spôsobuje bolesti a horúčku. Obličkové kamene, kryštáliky, ktoré sa formujú z minerálov v moči, môžu blokovať tok moču a spôsobiť intenzívnu bolesť. Tento stav nastáva, keď obličky náhle prestanú správne fungovať, čo môže byť vyvolané vážnou infekciou, zablokovaním močových ciest, alebo poškodením z liekov alebo toxínov.
Kortikálna cysta obličky predstavuje bežný typ jednoduchej cysty, ktorá sa vyvíja v kôre obličky. Príznaky, ak sa vôbec objavia, môžu zahŕňať tlak alebo bolesť v oblasti bedier alebo chrbta.
Bolesť obličiek si môžeme často zameniť s bolesťou krížov.
Obličkové kamene: Intenzívna, náhla a ostrá bolesť alebo kŕče v chrbte alebo boku. Infekcia obličiek (pyelonefritída): Bolesť pod rebrami, v boku alebo v slabine, často sprevádzaná horúčkou. Rakovina obličiek: Bolesť, ktorá prichádza a odchádza a je lokalizovaná v boku, chrbte alebo bruchu.
Liečba ochorení obličiek
Liečba základných príčin: Kontrola základných diagnóz, ako sú cukrovka a vysoký krvný tlak, je nevyhnutná pre zvládanie ochorení obličiek.
Zmeny v životospráve: Diéta s nízkym obsahom sodíka, obmedzený príjem bielkovín a kontrola príjmu tekutín môžu pomôcť znížiť zaťaženie obličiek.
Edukácia a podpora pacientov: Informovanie pacientov o ich stave a o tom, ako správne manažovať ich symptómy a liečbu, je kľúčové pre úspech konzervatívnej terapie.
Tieto metódy môžu byť účinné v skorých štádiách ochorení obličiek alebo v prípadoch, kde sa pacienti snažia odložiť potrebu dialýzy alebo transplantácie.
Dialýza predstavuje v medicíne proces oddeľovania rozpustených látok prostredníctvom polopriepustnej membrány, ako je napríklad tá v umelých obličkách. Hemodialýza predstavuje životne dôležitý medicínsky postup používaný hlavne u pacientov s poškodením obličiek v konečnom štádiu ich zlyhania. Základom tohto procesu je umelé preberanie funkcií obličiek, ktoré už nie sú schopné efektívne filtrovať odpadové látky z krvného obehu.
Zaujímavé: Keď je pacient pripojený na dialyzačný prístroj, jeho krv opúšťa cievy a má tendenciu zrážať sa. Preto je počas tejto liečby nutné podávať lieky proti zrážaniu krvi, najčastejšie heparín.
Tento postup zahŕňa vpravovanie špeciálneho roztoku priamo do brušnej dutiny. Čistiaci roztok zostáva v brušnej dutine určitý čas, čo umožňuje maximálnu absorpciu škodlivých látok.
Domáca dialýza predstavuje revolučný krok v oblasti liečby ochorení obličiek, ktorý umožňuje pacientom podstupovať potrebné procedúry v pohodlí a bezpečí vlastného domova. Existujú dva hlavné typy domácej dialýzy: hemodialýza a peritoneálna dialýza.
tags: #vitamin #d #ktory #nezatazuje #oblicky