Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre mnoho telesných funkcií, vrátane metabolizmu, nervového systému a celkovej vitality. B-komplex, čo je súhrnné označenie pre niekoľko vitamínov tejto skupiny, sa často užíva vo forme doplnkov stravy, aby sa podporila energia, znížila únava a zlepšila duševná pohoda. Aj keď sú tieto vitamíny väčšinou bezpečné, ich nadmerný príjem alebo citlivosť na niektoré zložky môže viesť k rôznym nežiaducim účinkom, vrátane alergických reakcií.
Čo je B-komplex a jeho Účinky?
B-komplex je zaužívané označenie pre skupinu vitamínov B, rozpustných vo vode, ktoré sú nepostrádateľné pre optimálne fungovanie veľkého množstva našich telesných funkcií. Samotný názov B-komplex znamená, že tieto vitamíny majú väčší kombinovaný účinok, ako keby sme ich prijímali ako výživový doplnok osobitne.
B-komplex teda tvoria vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. B-komplex a B-komplex Forte sú dva doplnky stravy, ktoré obsahujú kombináciu vitamínov skupiny B, ktoré sme spomenuli vyššie. Zásadný rozdiel medzi nimi spočíva v koncentrácii. B-komplex Forte je silnejšou verziou základného B-komplexu. Síce platí, že obsahuje rovnaké vitamíny skupiny B, líši sa ich jednotlivým množstvom.
Účinky B-komplexu:
- Podporuje látkovú výmenu a dodáva energiu (vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a B12).
- Podporuje správnu funkciu nervového systému (vitamíny B6, B9 a B12).
- Prispieva k zdraviu pokožky, vlasov a nechtov (biotín, riboflavín a niacín).
- Podporuje imunitný systém (vitamíny B9 a B12).
- Podporuje tvorbu červených krviniek (vitamíny B9 a B12).
- Pomáha pri detoxikácii organizmu (vitamíny B5 a B6).
Keďže vitamíny B-komplexu, konkrétne B1, B2, B3, B5, B6 a B12, podporujú látkovú výmenu, výsledkom je, že aj jeho pričinením môžete cítiť väčší prílev energie. Keďže B-komplex zahŕňa aj vitamíny B6, B9 a B12, môžete sa spoľahnúť, že svoje účinky namieri aj smerom k vášmu nervovému systému. Biotín, riboflavín a niacín - to je trojka zástupcov B-komplexu, ktorá prispieva k ich zdraviu a prirodzenej kráse. Okrem toho, že imunita sídli v črevách, len málokto vie, že pre zabezpečenie dostatočnej obranyschopnosti potrebuje naše telo aj dostatok červených a bielych krviniek.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Nedostatok vitamínu B: Všetko, čo potrebujete vedieť
Príznaky Alergickej Reakcie
Alergická reakcia sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Spektrum prejavov alergických reakcií je veľmi široké, od jemnej nádchy až po anafylaktický šok, ktorý môže byť život ohrozujúci. Jedným z najbežnejších nežiaducich účinkov spojených s užívaním B-komplexu sú tráviace problémy. Niektorí ľudia môžu pociťovať nevoľnosť, hnačku alebo bolesti brucha, najmä ak konzumujú vitamíny nalačno.
Kožné alergie sa môžu prejaviť začervenaním, svrbením, vyrážkou alebo opuchom po kontakte s alergénom, ako sú potraviny, peľ alebo kozmetika. U niektorých jedincov sa môžu objaviť alergické reakcie na konkrétne zložky B-komplexu. To sa môže prejaviť svrbením, vyrážkou alebo začervenaním kože.
Ďalšie príznaky alergickej reakcie:
- Alergická nádcha: kýchanie, vodnatá sekrécia alebo naopak upchatý nos, svrbenie či pálenie očí a slizníc nosa, krku alebo úst.
- Alergia na bodnutie a uhryznutie hmyzom: opuchnuté, začervenané miesto, zvracanie, zvýšená telesná teplota a únava.
Diagnostika Alergickej Reakcie
Alergia je reakcia nášho imunitného systému. Jednou z úloh imunitného systému (IS) je ničenie škodlivých látok v tele. Keď imunitný systém reaguje na látky, ktoré sú bežne neškodné, hovoríme o alergickej reakcii. Keď sa človek prvýkrát stretne s nejakým alergénom, obvykle sa u neho žiadna reakcia neobjaví. Imunitnému systému trvá nejaký čas, kým si na alergén vytvorí citlivosť.
V momente, keď sa IS naučí bezpečne spoznávať alergén, začne pri kontakte s ním automaticky vytvárať protilátky zo skupiny imunoglobulínu E (IgE) a v tomto momente vzniká alergia. Nárast citlivosti imunitného systému na alergén sa odborne nazýva senzibilácia.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Alergie môžeme rozdeliť na sezónne (napríklad senná nádcha) a chronické, medzi ktoré patria napríklad potravinové intolerancie. Na toto ochorenie sa ďalej viažu ďalšie, a to napríklad ekzémy, senné nádchy, žihľavka a astma.
Liečba Alergickej Reakcie
Na liečbu miernych alergických príznakov je možné získať voľnopredajné lieky, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Tieto lieky sú obvykle účinné pri liečbe sezónnych alergií (napríklad senná nádcha) a môžu pomôcť zmierniť symptómy. Úľavu poskytujú antihistaminiká, ktoré tlmia alergickú reakciu, a masti či gély na svrbenie, ktoré upokojujú podráždenú pokožku.
Antihistaminiká: Antihistaminiká sú účinné pri zmiernení symptómov súvisiacich so zvýšenou hladinou histamínu v tele, ktorý spôsobuje svrbenie, nádchu, začervenanie očí a iné alergické prejavy.
Doba trvania alergickej reakcie je rôzna a závisí na mnohých faktoroch - type alergénu, dobe expozície a dávke alergénu, na miere precitlivenosti človeka voči alergénu, na tom, ako konkrétne sa reakcia prejavuje (žihľavka môže vymiznúť za pár dní, alergický kašeľ môže pretrvávať aj mesiace) aj na tom, či človek užil nejaké lieky tlmiace reakciu.
Hypervitaminóza a Toxicita Vitamínov
Mnoho ľudí denne užíva vitamínové doplnky v domnení, že nadbytočné vitamíny sú neškodné a z tela sa vylúčia. Táto mylná predstava a dlhodobý príjem vitamínov môže spôsobiť toxické účinky a hypervitaminózu. Výskumné štúdie uvádzajú, že u dobre živených jedincov môže dlhodobý príjem antioxidačných doplnkov, vrátane vitamínu A a vitamínu E, zvýšiť úmrtnosť.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Hypervitaminóza môže byť akútna alebo chronická s veľmi špecifickými alebo všeobecnými klinickými príznakmi. Akútna hypervitaminóza je výsledkom veľmi vysokej dávky jedného alebo viacerých vitamínových prípravkov/doplnkov. Určité príznaky intoxikácie sú spoločné pre všetky formy hypervitaminózy, ako je bolesť hlavy, silná slabosť, závraty, neschopnosť cvičiť, neschopnosť vykonávať dennú rutinu, nevoľnosť, pocity chvenia, zápcha alebo hnačka.
Hypervitaminóza v dôsledku vitamínov rozpustných v tukoch má výraznejší priebeh, pretože tieto vitamíny sa hromadia v telesných tkanivách a spôsobujú ťažkú intoxikáciu. Hypervitaminóza v dôsledku vitamínov rozpustných vo vode má menej výrazný prejav a nie je život ohrozujúca.
Príklady hypervitaminózy a toxicity vitamínov:
- Hypervitaminóza A: Môže byť akútna alebo chronická. Príznaky zahŕňajú bolesť hlavy, vracanie, závraty, podráždenosť, suchú kožu, vypadávanie vlasov a lámavé nechty.
- Hypervitaminóza D: Chronická toxická dávka u dospelých je vyššia ako 50 000 IU/deň. Príznaky zahŕňajú chvenie končatín, bolesti svalov, dehydratáciu a podkožné krvácania.
- Hypervitaminóza E: Zdraví jedinci, ktorí užívajú vitamín E denne v dávke 100 mg alebo viac počas dlhšieho trvania (1 rok), budú pravdepodobne vykazovať hypervitaminózu E. Príznaky zahŕňajú únavu, slabosť, bolesť hlavy a gastrointestinálne poruchy.
- Hypervitaminóza C: Chronická toxická dávka je viac ako 2 g/deň. Symptómy zahŕňajú pocity slabosti, závraty, hnačky, nevoľnosť, vracanie, nespavosť, bolesti hlavy a alergické reakcie na kožu.
Možné Vedľajšie Účinky B-komplexu
Aj keď sú vitamíny skupiny B v podobe B-komplexu pre ľudské zdravie nevyhnutné, a ich užívanie v odporúčaných dávkach môže prispieť k vyššie spomínaným účinkom, v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť aj vedľajšie alebo nežiaduce účinky. Nezľaknite sa však, ak zaznamenáte zmenu farby moču a nadobudne výrazne žltú alebo dokonca oranžovú farbu. Na svedomí to má vitamín B6. Spozornieť by ste ale mali v prípade, ak moč nadobudne príliš tmavú farbu.
Užívanie B-komplexu a s ním súvisiace priberanie nikdy priamo dokázané nebolo. Mnohí ľudia však zaznamenali zvýšený apetít. A s väčšou chuťou do jedla prichádza vyšší energetický príjem, ktorí ak následne nie je vyvážený výdajom, môže byť priberanie výsledným javom.
Je dôležité si uvedomiť, že väčšina ľudí, ktorí sa stravujú vyvážene, získava dostatok vitamínov skupiny B prirodzene z potravy a nepotrebuje dodatočné doplnky. Pri dodržaní týchto zásad vám vitamíny skupiny B môžu skutočne prospieť a podporiť vaše zdravie bez rizika nežiaducich účinkov.