Obťažujú vás neustále sa vracajúce vyrážky? Možno vašej pleti chýbajú potrebné vitamíny. Vitamíny na akné obsahujú mnoho telu prospešných živín, ktoré pomáhajú vašej pleti ľahšie regenerovať a predchádzajú vzniku akné.
Vitamíny na akné s príjemnou chuťou. Desať účinných látok cieli na zdravú pleť a liečbu akné. Prírodný doplnok s vysokým obsahom vitamínu C, kyseliny hyalurónovej a astaxantínu, ktorý podporuje zdravie pleti.
Vitamíny na akné v tvare srdiečok od značky Venira podporujú normálny vzhľad pokožky a napomáhajú liečbe akné. Veľmi nápomocná je v tomto ohľade kombinácia zinku a selénu. Prípravok ďalej obsahuje retinol alebo vitamín A, ktorý pôsobí ako silný antioxidant a začína proces obnovy pleti. Navyše neutralizuje škodlivé voľné radikály, vyživuje pleť a pomáha bojovať proti vráskam a predčasnému starnutiu pokožky.
Vitamíny na akné sú k dispozícii v malinovej alebo citrónovej príchuti, avšak neobsahujú cukor ani lepok, a preto sú vhodné aj pre diabetikov a celiatikov. V balení nájdete 120 srdiečok. V prípade rozsiahleho akné užívajte 4 srdiečka denne, po miernom zlepšení alebo pri menej rozsiahlych akné stačia 2 srdiečka za deň. Odporúčanú dávku si rozložte do celého dňa.
Blendea Skin Vitality je vegánsky doplnok s 8 prírodných zložiek pre zdravú pleť a boj proti akné. Extrakt z aloe vera 200:1 má protizápalové účinky, kyselina hyalurónová (50-100 mg) hydratuje bez zanášania pórov. Prasličky roľnej extrakt bohatý na kremík a astaxantín (2-4 mg), silný antioxidant chránia pokožku pred oxidačným stresom a redukujú začervenanie. Vitamín B3 spolu so zinkom významne zlepšuje stav problematickej pleti. Flexibilné dávkovanie 1-2 kapsule denne. Pri maximálnej dávke vystačí na 30 dní, pri štandardnej až na 60 dní.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Prírodné najlepšie SkinClear je pokročilý doplnok rešiaci akné zvnútra zameraný na hormonálnu nerovnováhu a reguláciu kožného mazu. Obohatený o zinok a vitamín C pre zdravú pokožku, extrakt z morských rias pre hydratáciu a trávenie. Vitamíny skupiny B a biotín udržiavajú normálny stav vlasov a pokožky. Klinické štúdie z 2024 preukázali 93% zníženie viditeľného akné po 2 mesiacoch a 95% zlepšenie hydratácie už po 14 dňoch. Prvé výsledky po 14 dňoch, optimálny efekt po minimálne 2 mesiacoch. Balenie 300g vystačí na 60 dní užívania.
Komplexný doplnok s čučoriedkou, L-arginínom, vitamínmi C, B6, B12 a zinkom. Vegánsky doplnok s 50 μg biotínu a 500 mg L-metionínu pre silné vlasy a žiarivú pokožku.
Čo je to akné a ako vzniká?
Kto by nepoznal hnisavé vyrážky, ktoré sa často objavia v nevhodnú chvíľu na tom najnevhodnejšom mieste? Obdobím akné si najskôr v puberte prešiel každý. Väčšina ľudí si spája akné s obdobím puberty, a skutočne po dvadsiatom roku života obvykle ustupuje. Niekedy však pretrvá aj do dospelosti a vnáša do života dospelého úzkosť a znížené sebavedomie, ktoré môžu vyústiť až v psychické problémy.
Akné vzniká ako dôsledok upchatia vývodov mazových žliaz, ktoré produkujú nadmerné množstvo kožného mazu. Na vzniku akné sa podieľa mnoho faktorov, ktoré určujú okrem aktivity tohto kožného ochorenia aj to, či pretrvá do dospelosti.
Medzi tieto faktory patria:
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
- Imunitný systém - jeho stav ovplyvňuje, ako vaše telo reaguje na upchávajúce sa mazové žľazy.
- Životospráva vrátane častého fajčenia a pitia alkoholu. Ak trpíte na akné, vyhnite sa nadmernému užívaniu cukru, čokolády, priemyselne spracovaným potravinám z rýchleho občerstvenia a pod.
- Nevhodne zvolená kozmetika - aj niektoré kozmetické prípravky môžu stáť za vznikom akné. Ide najmä o mastné produkty, ktoré môžu upchávať póry.
- Užívanie niektorých liekov - je napríklad preukázané, že vitamíny B6 a B12 zvyšujú tvorbu akné.
Vedeli ste, že niektoré druhy akné sa dajú vyliečiť iba antibiotikami? Ide o najzávažnejší typ akné, ktorý našťastie nie je príliš častý a pozostáva z radu zapálených ložísk, ktoré sa na tvári môžu zlievať a tvoriť cysty a uzly.
Väčšina populácie sa však potýka s miernym druhom akné, ktoré má podobu čiernych bodiek a bielych pupienkov. Čierne bodky vznikajú upchatím póru kožným mazu. Kožný pigment pod povrchom vplyvom oxidácie zčerná. Za biele pupienky, ľudovo beďary, je zodpovedné upchatie póru mazu a baktériami. Na rozdiel od čiernych bodiek zostáva pór uzavretý a udržuje zápalvo vnútri kože.
Môžete sa ešte stretnúť so strednou formou akné, ktorá má formu pupienkov. Ak sú červené a bolestivé na dotyk, nazývajú sa papuly a nenesú v sebe žiadny hnis.
Vitamín A a jeho formy
Retinol je jednoducho iný názov pre vitamín A. Je to typ retinoidu z rodiny látok súvisiacich s vitamínom A. Iné retinoidy zahŕňajú: kyselinu retinovú (tiež známe ako tretinoín), retinylpalmitát a retinaldehyd, z ktorých všetky môžu byť nájdené prípravkoch starostlivosti o pleť.
Vitamín A je zdraviu prospešná látka, ktorá je rozpustná v tukoch. Málokto pozná aj jej iný názov, ktorým je axeroftol. Poznáme jeho dve prirodzené formy:
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
- vitamín A1 (retinol)
- vitamín A2 (3-dehydroretinol)
Medzi najdôležitejšie pozitívne efekty vitamínu A patrí spolupodieľanie sa na tvorbe zrakového pigmentu. Ak si nedáme pozor a budeme trpieť deficitom tohto mimoriadne dôležitého vitamínu, môžeme si privodiť tzv. šerosleposť. Okrem toho je tento vitamín dôležitý antioxidant. Táto látka nachádza svoje uplatnenie aj v rámci vývoja epitelov, ktoré chránia bunky pred rohovatením (xerózou).
Základnými zdrojmi vitamínu A sú:
- alfa-karotén
- beta-karotén
- likopen
Vyššie uvedené zdroje predstavujú červené a oranžové farbivá. Za zmienku taktiež stojí aj to, že tento dôležitý vitamín sa tvorí z provitamínu A, inak povedané, hlavne z betakaroténu. Vitamín A nájdete v bežných potravinách, pričom jeho príjem môžete podporiť i rôznymi výživovými doplnkami. Výživové doplnky však v žiadnom prípade nemajú byť náhradou pestrej a vyváženej stravy.
V prirodzenej strave nájdete retinol a retinylové estery ako formy vitamínu A, ktoré sa objavujú exkluzívne v živočíšnych produktoch, ako napríklad ryby, pečeň či mliečne výrobky. V rastlinnej potrave je tento vitamín získate z provitamínu A, resp. z karotenoidov tohto vitamínu. Príkladom môže byť ovocie, zelenina či rôzne rastlinné oleje. Na to, aby ste mohli využiť priaznivé účinky tohto vitamínu pre váš organizmus, vaše telo musí premeniť obe formy vitamínu A na tzv. aktívne formy tohto vitamínu, ku ktorým patria retinol a kyselina retinová.
Účinky vitamínu A na pleť s akné
Retinoidy, zastrešujúce rôzne formy vitamínu A, sú známe predovšetkým vďaka antiagingovým vlastnostiam. Môže to však byť aj veľmi účinná ingrediencia v liečbe akné a pri eliminácii výskytu jaziev po akné. Deriváty vitamínu A pomáhajú pri liečbe akné, pretože dokážu regulovať proces obnovy kožných buniek.
Liečbe akné retinoidmi sa venuje aj viacero štúdií. Jedna z roku 2017 poznamenáva, že lokálne retinoidy (adapalén, tazarotén, tretinoín a iné) sú prospešné pri liečbe nezápalových aj zápalových typov akné. V každom prípade to závisí od závažnosti akné. Najmúdrejšie je poradiť sa s dermatológom o postupe liečby.
Retinol čistí upchaté póry a zabraňuje vzniku akné. Hlboký prienik retinolu do pórov umožňuje odstrániť nahromadené odumreté kožné bunky, ktoré môžu spôsobovať akné a upchaté póry.
Ak máte problémy s akné, mali by ste pouvažovať nad pravidelným prísunom vitamínu A pestrej a vyváženej strave. To, akú rolu hrá vitamín A v rámci redukcie rizika výskytu akné, nie je presne známe, avšak predpokladá sa, že deficit tohto dôležitého vitamínu môže zvýšiť riziko rozvoja akné, keďže takýto nedostatok spôsobuje nadmernú tvorbu proteínu zvaného keratín vo vašich vlasových vačkoch. Tento stav by zvýšil riziko vzniku akné v dôsledku toho, že by došlo k upchávaniu vlasových folikulov v dôsledku neschopnosti odstraňovania odumretej kože z týchto vlasových folikulov.
Niektoré lieky na akné s obsahom vitamínu A sú viazané na lekársky predpis, a preto vám určite odporúčame preventívny prísun vitamínu A z pestrej a vyváženej stravy.
Vitamín A je užitočný pre pokožku náchylnú na akné, pretože:
- normalizuje keratinizáciu (premenu buniek, ktoré sa produkujú v najspodnejšej vrstve pokožky)
- spôsobuje, že póry produkujú menej mazu
Formy vitamínu A v kozmetike a ich účinky
Hoci ide o menej známu formu vitamínu A, podľa doterajších štúdií je stabilnejší a aktívnejší ako čistý retinol. Kórejská výskumná skupina, ktorá túto molekulu vynašla, uskutočnila niekoľko štúdií, dokonca v roku 2010 aj štúdiu in vivo (na ľuďoch), ktorá dokázala, že 0,05 % retinyl retinoát preukázateľne znížil zápalové a nezápalové lézie a produkciu mazu.
Retinal je medzistupňom medzi kyselinou retinovou a retinolom, čiže ide o najsilnejšiu formu retinoidov, ktoré dokážete kúpiť bez lekárskeho predpisu. Jedna štúdia (síce subjektívne hodnotená) skúmala znášanlivosť a účinnosť produktu s 1 % retinaldehydom a 6 % kyselinou glykolovou v liečbe akné. Dospelo sa k záveru, že táto kombinácia bola veľmi dobre tolerovaná a rovnako efektívna ako štandardné lieky na predpis proti akné - napríklad benzoylperoxid či antibiotiká.
Spravidla sa predpisujú ľuďom so stredne ťažkou až s ťažkou formou akné, prípadne ľuďom s dospeláckym či závažným cystickým akné.
Ako správne používať retinoidy?
Tak ako s každou aktívnou ingredienciou v kozmetike, aj s retinoidmi treba začať postupne od najnižšej koncentrácie a časom (po tom, ako si na ne pokožka zvykne) ju môžete zvýšiť. Ideálne je začať s aplikáciou retinoidu jedenkrát týždenne - večer. Ak odznejú potenciálne vedľajšie účinky (začervenanie, suchosť, podráždenie), môžete ich aplikovať častejšie. Pamätajte si, že na to, aby boli retinoidy účinné v liečbe akné, nemusíte ich používať každý deň.
Pri používaní voľnopredajných lokálnych retinoidov sú tieto vedľajšie účinky najpravdepodobnejšie na začiatku liečby. Po niekoľkých týždňoch by mali ustúpiť, keď sa vaša pokožka prispôsobí produktu.
Aby ste spozorovali výhody voľnopredajných retinoidov v súvislosti s liečbou akné, musíte ich predovšetkým pravidelne používať. Prvé viditeľné výsledky môžu prísť o 2 až 3 mesiace.
Zložitosť ochorenia, ale aj individuálne rozdiely medzi pacientmi si môžu vyžadovať kombináciu rôznych aktívnych ingrediencií (ideálne po konzultácii s dermatológom), prípadne môžete zvažovať možnosť liečby retinoidmi na lekársky predpis. Aj s nimi však výsledky uvidíte až po istom čase.
Radostná skutočnosť, že vám retinoidy pomohli zlepšiť situáciu s akné, ešte neznamená, že ich máte prestať používať.
Mýty o vitamíne A a akné
S akné sa aspoň v obmedzenej miere stretne za svoj život väčšina ľudí. S veľkou rozšírenosťou tejto kožnej choroby súvisí aj množstvo mýtov, ktoré sa nám mnohokrát vryli hlboko pod kožu.
- Časté umývanie pleti pomáha zbaviť sa akné. To sa stáva naozaj veľmi zriedka a v extrémnych prípadoch. Obyčajne nadmerné čistenie naopak pokožke ublíži, pretože dochádza k poškodeniu jej ochrannej vrstvy.
- Vysušovanie pleti pomáha pri akné. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Pokusy o vysušenie pleti vedú k ešte väčšej tvorbe mazu a ďalším problémom s akné.
- Hormonálna antikoncepcia vylieči akné. Hormonálna antikoncepcia síce tlmí činnosť mazovej žľazy, každé telo na ňu však reaguje inak. Navyše pri vysadení antikoncepcie sa pleť rýchlo vracia do pôvodného stavu.
- Vytláčanie pupienkov urýchľuje hojenie. Naopak, vytláčanie pupienkov hojenie pokožky predĺži. Navyše si tým zadělávate na jazvy. Dráždenie akné vedie k podpore zápalového procesu a k rozšíreniu zápalu do blízkeho okolia, čo má za následok tvorbu nových pupienkov.
- Slnko pomáha pri akné. Pobyt na slnku naozaj zlepšuje zápalové prejavy akné, čo je dané protizápalovým UVA žiarením. Pri dlhodobom pobyte na slnku napr. počas opaľovania začína pôsobiť aj škodlivé UVB žiarenie, ktoré okrem spálenia pokožky spôsobuje aj upchávanie pórov a vedie k vzniku tzv.
- Konzumácia tučného mäsa spôsobuje akné. Naopak, mastné ryby obsahujú prospešné omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky. Konzumácia tučného mäsa nemá vplyv na vznik akné, ak sa stravujete rozumne a vyvážene.
Skúsenosti s retinolom
Retinol má široký spektrum benefitov, čo sa týka ľudskej pleti. V klinických štúdiách z roku 2015 lokálna liečba retinolom významne zlepšila jemné vrásky a ovplyvnila markery fotostárnutia. Štyri týždne liečby retinolom zvýšili hrúbku epidermy a regulovali gény pre kolagén typu 1 a kolagén typu 3 so zodpovedajúcim zvýšením expresie proteínov prokolagénu I a prokolagénu III.
Som spokojná, pleť sa po vyrážkach rýchlejšie hojí. Retinol je pre mňa jednotka, používam dlhodobo, pleť je naozaj úplne vyhladená, vrásky sú skutočne zjemnené!!! So sérom som spokojná, pleť je hladká, mojej pleti po 40-ke vyhovuje, bez negatívnych reakcií. Veľmi dobre mi urobil na pleť. Mám vyhladenejšiu pleť a vyzerám mladšie.
Záver
Ak s akné dlhodobo bojujete, viete, že je to beh na dlhú trať. Začnite u vašej životosprávy, pretože tú jedinú držíte úplne vo svojich rukách. Na tvorbe akné sa podpisuje nielen stres a fajčenie. Za jeho vznik môžu byť zodpovedné aj nevhodné potraviny. Rovnako tak presladené jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi, a tým vedú telo k väčšej produkcii hormónov. Tie majú vplyv na vyššiu aktivitu mazových žliaz. Obmedziť by ste mali aj konzumáciu kávy, kakaa a čokolády.
Dôležité je dbať na vyváženosť stravy a na to, aby váš jedálniček bol pestrý a rozmanitý. Niektoré vitamíny, minerály a ďalšie telu prospešné látky, ako je napríklad kolagén, majú blahodarné účinky pre zdravie pleti. Niektoré ju rozjasnia, zatiaľ čo iné bojujú proti zápalu.
Problematickú pleť je v prvom rade treba riadne čistiť, ideálne dvakrát denne kvalitnou micelárnou vodou alebo čistiacim gélom na akné. Používajte prípravky bez alkoholu, ktorý pleť vysušuje. Vyčistená pleť potrebuje hydratovať, ideálne pomocou masti alebo krému na akné, ktorý zrýchli hojenie pupienkov a bojuje proti tvorbe nových. Oplatí sa tiež raz za čas použiť peeling pre problematickú pleť, ktorý ju zbaví odumretých buniek.
Pre podporu hojenia pleti aj jej ideálnu výživu sa oplatí zaobstarať si vitamíny na akné.