Kotvičník zemný, latinsky Tribulus terrestris, je jednoročná bylinka z rodu Tribulus. Dorastá do výšky 10-50 centimetrov, má žltý kvet. Pôvod má v Číne, v Mezopotámii a Indii. Gokshura - kotvičník zemný je malá, poliehavá, jemne chlpatá bylina. Jej listy sú stopkaté, protistojné, zvyčajne nerovnako dlhé, zložené. Malé lístky rastú v piatich alebo ôsmich pároch, sú podlhovasté a zakončené hrotom. Kvety rastú buď samostatne, v podpaží alebo naproti listom, sfarbené dobiela alebo dožlta. Plod je zložený z pätice guľovitých plodov, porastených jemnými chĺpkami. Plody sú ostnité s dvoma dlhými a dvoma krátkymi hrotmi na každej guli, semená sú šikmo visiace. Rastie v lesoch.
Tribulus využívaly a dodnes využívajú národy po celom svete. Gokshura je jednou z populárnych bylín na svete známej pre svoje vynikajúce účinky pri skvalitnení mužskej sexuálnej energie rozšírenej predovšetkým v južnej Európe, Ázii, v celej Afrike a Austrálii. Pre ajurvédu je gokshura známa ako najlepšie afrodiziakum. Podľa ayurvédskych tradícií je gokshura vynikajúca liečiaca bylina so širokým rámcom vlastností.
Aké účinné látky obsahuje a kde sa nachádzajú
Tribulus obsahuje viac než 70 rôznych bioaktívnych látok. Najviac obsažené sú steroidné saponiny a flavonoidy, ktoré sa nachádzajú v kořenech a v plodu rostliny. Práve tieto látky sa v najväčšej miere podieľajú na potenciálnom antioxidačnom, protizápalovom a antibakteriálnom pôsobení. V listoch a vňati jednej dospelej rastliny sú zastúpené sacharidy, bielkoviny, tuk, minerálne látky, rastlinné steroidy a vláknina. Nájdu sa v nich sapogeníny, živice, bioflavonoidy a fytosteroly. Plody kotvičníka majú vysoký podiel rastlinných olejov, kyseliny linolovej i linoleovej.
Tradičné a moderné indikácie
Kotvičník sa tradične používa v čínskej a indickej medicíne pre rad zdravotných prínosov. Je známa aj pod názvom „Puncture Vine“ („Dieravá vínna réva“). Pre aurvédu je opísaný ako látka, ktorá posilňuje svaly, pôsobí afrodiziakálne, proti diabetu, lieči respiračné poruchy, hemoroidy a kardiovaskulárne ochorenia. Podľa ayurvédskych textov je chuťovo sladká a má ochladzujúce účinky.
Medzi pozitívne účinky, ktoré sú často uvádzané, patrí zvýšenie libida u oboch pohlaví, zlepšenie energie, vitality a celkovej sexuálnej energie. Kotvičník zvyšuje libido u oboch pohlaví - je považovaný za prírodné afrodiziakum. Prirodzenou cestou zvyšuje hladinu testosterónu, čím zlepšuje mužský sexuálny výkon. Účinky tribulusu sa prejavujú aj v zlepšení sexuálnej výkonnosti, zvýšení libida a znížení problémov s erekciou.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Účinok na hormonálny systém a pohlavné funkcie
Tribulus terrestris podporuje produkciu luteinizačného hormónu. Tento prípravok na zvýšenie testosterónu obsahuje vysoký obsah prírodných saponínov, ktoré stimulujú tvorbu luteinizačného hormónu, ktorý následne podporuje zvýšenie testosterónu u mužov. Pôsobí na hypofýzu, kde stimuluje tvorbu luteinizačného hormónu, ktorý následne spúšťa produkciu testosterónu. Výsledkom je viac energie, svalovej sily, sebavedomia a chuti do života. U mužov nastáva zníženie pocitu vnútorného nepokoja a nárast svalovej hmoty, u žien sa zmierňujú klimakterické ťažkosti a znižuje sa množstvo telesného tuku.
Účinky tribulusu potvrdzujú mnohí užívatelia aj niektoré vedecké štúdie. Štúdia publikovaná v časopise Maturitas v r. 2017 skúmala účinky 12-týždňového podávania extraktu z rastliny Tribulus terrestris mužom s miernou až stredne závažnou erektilnou dysfunkciou. Výsledky ukázali významné zlepšenie sexuálnej funkcie u užívateľov tribulusu v porovnaní s placebom. Dve ďalšie štúdie potvrdili jeho prínos pre lepšiu erekciu.
Tribulus nemusí byť prospešný len pre mužov. Štúdia z roku 2017 objevila vyššiu motilitu spermií pri suplementácii tribulusem. Konkrétne dávkovanie vo štúdii bolo 750 mg extraktu rozdelené do 3 denných dávok. Jedna štúdia skúmala podávanie 1 g tribulusu denne u žien s diabetom 2. Po 3 mesiacoch vedci popísali pozitívny vplyv na glykémiu a cholesterol u žien, ktorým bol podávaný tribulus.
Účinok na metabolizmus a obehový systém
Pri pravidelnom konzumovaní kotvičníka viditeľne klesá množstvo cholesterolu, lipidov a cukrov v krvi. V kombinácii s fyzickou aktivitou prispieva k premene telesného tuku na svalovú hmotu. Má pozitívny vplyv na výkonnosť, vytrvalosť, vitalitu a obranyschopnosť. Zlepšuje krvný obeh, rozširuje cievy a znižuje krvný tlak, upravuje krvnú zrážanlivosť. Pôsobí močopudne, rozpúšťa obličkové a močové kamene a pomáha pri urologických aj obličkových chorobách.
Formy prípravkov a výhody jednotlivých foriem
Tribulus terrestris je na trhu dostupný v mnohých formách od kapsúl a tabliet, cez tinktúry, prášok, sušené plody či čaje. Kapsule a tablety s kotvičníkom patria medzi najobľúbenejšie a najpredávanejšie formy, pretože tieto formy poskytujú presne odmeranú dávku a sú jednoduché na užívanie. Kapsule môžu obsahovať kotvičník vo forme prášku alebo ako extrakt. Práškový kotvičník umožňuje flexibilné dávkovanie a je možné ho zmiešať s jedlom alebo nápojmi. Tinktúry a kvapky poskytujú rýchlu absorpciu a môžu byť pridané do nápojov. Kotvičníkové čaje sú príjemným spôsobom, ako si vychutnať účinky kotvičníka.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
Tinktúra je veľmi účinný variant užívania kotvičníka. 20 kvapiek nahradí až 0,75 litra čaju. 50 gramov kotvičníka zalejte 250 ml 60-80 % liehu, nechajte ho 14 dní odstáť a počas tohto obdobia 1× denne pretrepte. Kvapky: jednorázovo 2-7 kvapiek (7 kvapiek = 0,35 ml), možné užívať až 3× denne. Pred použitím dôkladne pretrepte (21×). Užívajte pol hodiny pred jedlom alebo po ňom, najlepšie riedené vodou. Po 3 týždňoch užívania nasleduje 1 týždeň prestávka.
Dávkovanie a režim užívania
Odporúčané denné dávkovanie bylinky sa odvíja od formy, v akej ju prijímate. V rámci štúdií boli bežne skúmané denné dávky 750-1 500 mg extraktu z kotvičníka, pričom častejšie išlo o dávku 750 mg denne. Vo všeobecnosti sa odporúčané dávky pohybujú medzi 500-1 500 mg denne, v závislosti od koncentrácie extraktu. Za najlepší tribulus sa považujú extrakty so štandardizovaným obsahom saponínov min. 90 %.
Základné odporúčanie uvádzané pri produktoch s uvedeným obsahom saponínov je 5 mg saponínov z tribulusu na 1 kg vašej hmotnosti. Teda napr. pre 80 kg človeka to bude 400 mg saponínov z tribulusu denne. Konkrétne dávkovanie závisí na každom produkte, preto je doporučené vždy postupovať podľa odporúčania na obale výrobku. Náš GreenFood Tribulus 90% je extrakt z plodov rastliny Tribulus terrestris s vysokým 90% obsahom saponínov. Náš extrakt obsahuje až 90 % saponínov a využíva technológiu postupného uvoľňovania, ktorá maximalizuje účinok už pri jednej kapsule denne!
V športe sa odporúča pri výbušných typoch cvičenia ako je bodybuilding, fitness, bojové športy, crossfit a pre všetky fyzicky náročné športy. Tribulus Terrestris je vhodný od 18 rokov. Užívajte 2 kapsule denne pred jedlom (1 ráno a 1 večer). Po každom dobratí 1 celého balenia sa odporúča mesačná prestávka. Správne dávkovanie je kľúčom k optimálnym výsledkom.
Bezpečnosť, vedľajšie účinky a kontraindikácie
Vo všeobecnosti je tribulus terrestris považovaný za bezpečný. Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú známe pri bežnom užívaní. Niektorí ľudia však môžu pociťovať mierne vedľajšie účinky ako podráždenosť, nepokoj, bolesti žalúdka, hnačku, bolesti hlavy, nevoľnosť, zvracanie, ospalosť, závraty alebo problémy so spánkom. Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania sú nežiaduce účinky minimálne. Stanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
Kto by nemal užívať kotvičník? Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších hormonálne podmienených orgánov. Prípravok nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Užívanie v čase tehotenstva a dojčenia konzultujte so svojím lekárom. Ďalej môže kotvičník interagovať s niektorými liekmi, najmä s tými, ktoré ovplyvňujú hladiny cukru v krvi a krvný tlak, takže u osôb s cukrovkou alebo vysokým krvným tlakom by sa malo dbať na zvýšenú opatrnosť. Osoby užívajúce lieky by mali konzultovať užívanie s lekárom.
Neužívajte kotvičník dlhšie ako 3 mesiace permanentne; ak ho chcete užívať dlhšie, naordinujte si obdobie abstinencie. Nádobku uchovávajte uzatvorenú, mimo dosahu malých detí. Po otvorení obal starostlivo zatvárajte. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Praktické odporúčania a tipy pri výbere produktu
Kotvičník v tabletách a kapsuliach má výhodu presného dávkovania, ale treba si dávať pozor na výrobcu a teda čistotu a kvalitu výťažku. Kvapky sa zvyknú vstrebávať rýchlejšie, je však dôležité vedieť, akým spôsobom sú účinné látky extrahované. Za najlepší tribulus sa považujú extrakty so štandardizovaným obsahom saponínov min. 90 %. My sme náš tribulus urobili ešte bezpečnejší vďaka postupnému uvoľňovaniu, čím je jeho dávkovanie harmonickejšie a prirodzenejšie. Telo si tak zoberie práve toľko, koľko potrebuje.
Pýtať sa je zdravé. V prípade, že máte akékoľvek otázky ohľadne správneho užívania produktov alebo potrebujete ďalšie informácie, neváhajte sa obrátiť na výrobcu alebo odborníka. Informácie o nákupoch, balení, doprave a termínoch sú často prehľadne zoradené u predajcov.
Kotvičník zemní Tribulus terrestris
Najčastejšie používané dávkovacie schémy (príklad)
| Forma | Bežné dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|
| Extrakt (kapsule) | 500-1500 mg/deň | Často štandardizované na 40-90 % saponínov |
| Štúdie | 750 mg/deň (rozdelené) alebo 1 g/deň | Konkrétne štúdie používali 750 mg alebo 1 g denne |
| Tinktúra (kvapky) | 2-7 kvapiek jednorázovo, až 3× denne | Pred užitím pretrepať, po 3 týždňoch 1 týždeň pauza |
| Čaj | 1 g sušenej byliny / 0,5 l vody | 1 kávová lyžička na 0,5 l |
Ak hľadáte prírodný spôsob, ako podporiť hormonálnu rovnováhu, svaly, energiu a silu, Tribulus terrestris je osvedčený doplnok stravy, ktorý pôsobí na viaceré oblasti mužského i ženského zdravia. Pri výbere produktu dbajte na kvalitu extraktu, obsah saponínov, spôsob uvoľňovania a dodržiavajte odporúčané dávkovanie uvedené výrobcom.
tags: #tribulus #terrestris #osobne #vyzdvihnutie