Štúdií, ktorých hlavným predmetom je skúmanie účinkov chlorelly a zeleného jačmeňa na ľudský organizmus, v posledných rokoch prudko pribúda. Ani minulý rok nebol výnimkou. Obdobie intenzívneho tréningu býva u mnohých ľudí spojené so zhoršením imunity. Predpokladá sa, že ich vyššiu náchylnosť k týmto ochoreniam (takzvaná imunodepresia) súvisí práve s prílišným a dlhšie trvajúcim zaťažením organizmu, ktoré tvrdý tréning prináša. Prírodné prostriedky, ktoré dokážu zlepšiť imunitu pri športovej záťaži, sú teda veľmi žiadané.
Účinky Chlorella pyrenoidosa pri fyzickej záťaži a imunite
Bádatelia podľa princípov experimentálnej štúdie rozdelili 26 účastníkov do dvoch skupín. Na začiatku experimentu obom skupinám odobrali vzorky slín na stanovenie množstva takzvaného imunoglobulínu A (IgA; v tomto prípade presnejšie sekrečnej formy - slgA). Imunoglobulín A neutralizuje antigény na povrchu slizníc a podieľa sa na obrannom mechanizme slizníc. Nasledujúce štyri týždne dostávala experimentálna skupina 6 g chlorelly denne. Kontrolná skupina pokračovala bez pridania jednobunkovej riasy do jedálneho lístka.
V priebehu 4. týždňa experimentu prebehol intenzívny, intervalový, dvojdňový tréning, a to vrátane fyzického testu VO2max, ktorý sa považuje za jeden z najobjektívnejších ukazovateľov kondície. Po tréningu sa znova odobrali vzorky slín. Podľa výsledkov posledného testovania chlorella zvyšovala pri kontrolnej skupine vylučovanie sekrétu slgA v pokojových fázach pred tréningom a po ňom. Výsledky naznačili, že Chlorella pyrenoidosa môže byť pre športovcov prospešná práve v čase pred i po intenzívnom tréningu a potenciálne môže znižovať náchylnosť na ochorenia horných dýchacích ciest, ktoré prichádzajú spoločne s oslabením organizmu po tréningu.
Praktické odporúčania pri užívaní chlorelly
Pri užívaní chlorelly je potrebné dbať na dodržiavanie pitného režimu. Chlorella je výraznejšie detoxikačná ako šťava z jačmeňa, čistí tráviaci trakt, hlavne hrubé črevo. Jej vlákninový podiel viaže určité množstvo vody z tráviaceho traktu, preto treba dostatočne piť. Pokiaľ chcete užívať chlorellu ako preventívnu dávku, tak stačí ak skonzumujete 3×4 - 3×5 tabliet denne. V prípade užívania Chlorelly za liečebným účelom je dávkovanie 3×7 - 3×8 tabliet denne.
Pri užívaní riasy pre liečebné účely treba čakať! Pôsobenie sa u každého prejaví za rôznu dobu. Pri užívaní chlorelly spoločne so zeleným jačmeňom stačia nižšie dávky. Napr. Začať užívanie je vhodné od jednej tablety denne s postupným zvyšovaním. Prvý deň 1 tabletu, druhý deň 2 tablety … takto postupne pridávať po tablete, len ak nepociťujete nepríjemné, ale detoxikáciu bežne sprevádzajúce reakcie, v opačnom prípade so zvýšením dávky počkajte. A tak pomaly, počúvajúc svoje telo, si dávku zvyšujte až na požadované dávkovanie, napríklad 3x 4 tablety denne.
Prečítajte si tiež: Prírodné účinky Chlorelly
Prvou možnosťou je rozhrýzť chlorellu, je však potrebné priviknúť si na jej chuť. Nadtrávenie začína už v ústnej dutine, kladnými vlastnosťami sú dezinfekčný účinok ústnej dutiny, eliminuje pach v ústach, pozitívne priame pôsobenie na zuby, liečenie zápalov v ústach, pomoc pri paradendóze. Druhá možnosť je chlorellu cmúľať, je to najšetrnejšia forma, zvyšuje účinok ako pri rozhryzení. Treťou možnosťou je zapitie dostatočným množstvom vody, presne ako liek, pri takomto spôsobe sa výraznejšie môže prejaviť napríklad detoxikačná reakcia.
Mladý jačmeň: nutričné zloženie a hlavné účinky
Mladý jačmeň je jednou z najlepších funkčných potravín, ktorá nielen vyživuje ľudské telo, ale zároveň ho zbavuje toxínov. Jačmeň je bohatý na kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), flavonoidy (napríklad saponarín alebo lutonarín), superoxid dismutázu (SOD), ale aj draslík, vápnik, chlorofyl, dietetickú vlákninu, polyfenoly a samozrejme celý rad vitamínov (A, B1, C či E).
Jačmenná tráva vďaka tomu podporuje spánok, má antidiabetické účinky, reguluje krvný tlak a tiež má antidepresívne, detoxikačné aj protizápalové účinky. Aj preto bol zelený jačmeň skupinou čínskych vedcov z najrôznejších národných univerzít vyhodnotený ako potravina, ktorá môže hrať zásadnú preventívnu a terapeutickú úlohu aj pri liečbe chronických ochorení.
Špecifické farmakologické a terapeutické aspekty jačmeňa
Mladý jačmeň je schopný zachytiť voľné radikály kyslíka, znižuje hladinu cholesterolu a hladinu krvného cukru. Vzhľadom na podobnosť porfyrínových jadier chlorofylu a hemoglobínu má chlorofyl významný terapeutický účinok pri nedostatku hemoglobínu. Vplyv na reguláciu (presnejšie zníženie) krvného tlaku má aj spomínaný saponarín. Mladý jačmeň chráni pečeň aj pred zápalovými reakciami vyvolanými alkoholom. Tiež dodáva telu antioxidanty, vitamíny, minerály či enzýmy.
Kombinácia Chlorella pyrenoidosa a mladého jačmeňa - bezpečnosť a odporúčania
Keďže mladý jačmeň i chlorella pyrenoidosa sú zdrojom veľkého množstva výživných látok, je treba začať s ich užívaním postupne. Telo potrebuje určitý čas, aby si na tento prísun zvyklo. Ak ste sa rozhodli pre súčasnú kombináciu oboch týchto potravín (kombinácia je veľmi efektívna), odporúčame začať s jačmeňom a chlorellu pridať po približne 2 týždňoch pitia šťavy. Je to však individuálne, treba počúvať svoje telo.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o chlorelle a tehotenstve
Všeobecne sa odporúča užívať zelený jačmeň (mladý jačmeň) a chlorellu súčasne a dlhodobo. V užívaní buďte poctivý a vytrvajte. Kto očakáva zázrak pri občasnom „ďobnutí“ tabletiek, ten sa nedočká, aj keď aj to je užitočné. Harmonizácia organizmu sa začína prejavovať po treťom mesiaci užívania. Očista vrcholí až šiesty mesiac.
Ako začať s Jačmeňom a Chlorellou - kompletný sprievodca na začiatok
Nežiaduce reakcie, detoxikačné prejavy a bezpečnostné opatrenia
Začiatky užívania zelených potravín môžu sprevádzať bolesti hlavy, zhoršenie exémov, plynatosť. Nie je to prejav alergie, ale dôkaz čistenia vášho organizmu. Telo konečne začína bojovať s nepriaznivými vplyvmi. Zmeny v stolici a v moči signalizujú - ide to von. A to je dobre. Stolica je pre vylučovaný chlorofyl zelená, a to je dobre. Chlorofyl výrazne chráni sliznice čriev.
Minimálna doba užívania s cieľom očistiť organizmus je pol roka. Dochádza k oživeniu mikroflóry, ktorá produkuje tráviace enzýmy. To zvyšuje hodnotu skonzumovanej stravy. Zároveň odumierajú nepriateľské organizmy (plesne) a môže dôjsť ku krátkodobej plynatosti a nepravidelnej stolici. Tieto príznaky detoxikácie sa stratia po niekoľkých dňoch, výnimočne až po týždni. Reakcie prevládajú u osôb, ktorým chlorella upravuje redšiu stolicu či odstraňuje väčšie množstvo toxických látok. Je to nutná cesta k náprave.
Citlivým osobám môžu vyraziť vriedky, akné, vyrážky či ekzém. Je to prejav návratu vnútornej rovnováhy, keď telo opäť aktívne vylučuje toxické látky. Nejde o alergiu, ale o očistné prejavy. Skutočné alergie sú úplne výnimočné, ale ak sa dostaví búrlivejšia reakcia, prerušte užívanie a po týždni začnite znova. Skutočnú alergiu naznačujú komplikácie už po jednej tablete. Užívanie potom konzultujte s lekárom.
Užívanie u detí a dávkovanie podľa veku
Podľa noriem je možné tablety podávať až od 3 rokov, pretože hrozí ich vdýchnutie. Obmedzenie „od 3 rokov“ je teda z tohto dôvodu. Mladším deťom je možné tablety rozdrviť a prášok podať prijateľnejším spôsobom (napr. pridať do ochuteného jogurtu alebo džúsu). O odporúčanej dávke sa môžte tiež poradiť so svojim lekárom. Staršie deti a deti do 40 kg hmotnosti potom užívajú polovičnú dávku t.j. 3×2 tablety denne.
Prečítajte si tiež: Benefity chlorely pre deti
Špeciálne terapeutické poznámky a dlhodobé prínosy
Minimálna doba užívania s cieľom očistiť organizmus je pol roka. Pomáha i ľuďom s poruchami trávenia a s vyššou citlivosťou na stres. Im dlhodobé užívanie prináša najväčší úžitok (odstraňuje bolesti žalúdka, uľavuje od vredov…). Vďaka väčšiemu množstvu energie, ktorá je k dispozícii, môže dôjsť úpravou REM fázy spánku ku krátkodobej nespavosti, čo prináša uvoľnenie nahromadených stresov a zníženie množstva vyplavovaného adrenalínu. Prebytok energie využite k zdravej pohybovej aktivite.
Chlorella môže byť podávaná samostatne, ale aj s liekmi. Neovplyvňuje významne ich účinok, no znižuje negatívne vedľajšie efekty. Pri užívaní za liečebným účelom (napr. detoxikácia) je zvýšené dávkovanie. Ak pri zvýšenom množstve pocítite napr. plynatosť, nadúvanie, ktoré za 2-3 dni neprejde, opäť znížte prijímané množstvo.
Psychosociálne aspekty a dlhodobá motivácia
Depresia nie je len jedným z najrozšírenejších psychických ochorení na svete, ale býva spájaná s rizikom vzniku rakoviny, demencie, obezity či cukrovky. Zelené potraviny sú ideálne aj ako tzv. ... (pozn.: uvedené východiská poukazujú na prínosy antioxidantov a mikroživín). Očakávané pozitívne zmeny sa prejavujú postupne; podobne ako pri zvýšenej fyzickej aktivite, spočiatku môže prísť k zhoršeniu, ktoré sa neskôr mení na výrazné zlepšenie.
| Produkt | Hlavné zložky | Hlavné účinky |
|---|---|---|
| Chlorella pyrenoidosa | Vláknina, chlorofyl, proteíny, mikroživiny | Detoxikácia čriev, podpora imunity, podpora trávenia |
| Mladý jačmeň | GABA, SOD, flavonoidy, vitamíny, minerály | Antioxidačné účinky, regulácia cukru a tlaku, podpora pečene |
V záujme bezpečnosti a efektívnosti kombinovaného užívania odporúčame: začať postupne, dbať na pitný režim, sledovať detoxikačné prejavy a pri závažnejších reakciách konzultovať s lekárom. Dlhodobé, pravidelné užívanie prináša najvýraznejšie a stabilné benefity pre imunitu, trávenie a celkovú energetiku organizmu.
tags: #stanovisko #akv #k #produktom #chlorella #pyrenoidosa