Nano BCAA sú podľa mnohých cvičencov najlepšie aminokyseliny s rozvetveným reťazcom na trhu. Sú naozaj také dobré, ako sa hovorí? Oplatí sa do nich investovať, alebo existuje lepšia voľba?
Čo sú BCAA a prečo ich používať
Aminokyseliny slúžia všeobecne ako základná stavebná jednotka proteínov, kde sa podľa daného kľúča radia do reťazcov. A práve proteíny plnia v ľudskom tele celý rad dôležitých funkcií, vrátane funkcie stavebnej. BCAA, teda Branched Chain Amino Acids (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ide o esenciálne aminokyseliny valín, leucín a izoleucín) sú základné aminokyseliny, ktoré v ľudskom tele tvoria približne tretinu reťazcov aminokyselín, z ktorých sú zložené bielkoviny, ktoré následne tvoria svaly.
Pri ťažšej fyzickej záťaži, kedy dochádza k spotrebovávaniu energie (uloženej najčastejšie vo forme tukov), siahne ľudské telo pomerne skoro do zásob aminokyselín, aby tak zabezpečilo optimálne fungovanie organizmu. Pri tomto zásahu do vlastných zásob dochádza ku katabolickému efektu, ktorého následkom je zhoršená regenerácia tréningom potrhaných svalových vlákien, pokles sily, a dokonca strata svalovej hmoty. Práve takým problémom pomáha predchádzať užívanie BCAA.
Pri konzumácii pred tréningom poskytnete telu zdroj aminokyselín, z ktorého môže čerpať predtým, než siahne do vlastných, vo svaloch uložených zásob. Pri užití po tréningu telu poskytnete zdroj BCAA na regeneráciu svalovej hmoty, jej ďalšie budovanie, a teda pre rast sily aj objemu svalov. V skratke, BCAA teda slúžia na ochranu a regeneráciu svalovej hmoty pri zvýšenej fyzickej záťaži.
Nano BCAA: technológia a zloženie
Nano BCAA sú vyrobené pomocou revolučnej nanotechnológie. Prírodne fermentované BCAA vysokej kvality sú vytvorené špeciálnou technológiou, kde vzniknú nano častice pre lepšiu vstrebateľnosť a navyše sú instantné s príchuťou. Na rozdiel od mnohých konkurenčných výrobkov sa získavajú fermentáciou z prírodných zdrojov, takže sú vhodné aj pre vegetariánov a vegánov.
Prečítajte si tiež: ThermoFit od Kompava
Produkt je tvorený z 82,5% BCAA, čo je na instantnú verziu slušné číslo. A cena na prepočet? Za 100g BCAA zaplatíme 206 Kč! To je iba o 3-6Kč viac, než u najlepších tabletových BCAA!
Chuť a užívateľské skúsenosti s Nano BCAA
Nano BCAA majú skutočne výnimočnú chuť. Ananás (9,6/10), ktorý mi chutil asi najviac, bol príjemne osviežujúci a jeho chuť nebola vôbec umelá ani presladená. Cherry (8,5/10), ktorá chutila oveľa viac umelo, ale stále bola prijateľná. Kyslé jablko (7/10), ktoré nechutilo takmer nič, mi pripadalo mdlé a umelé.
Ak v lete dostanete chuť na osviežujúci nápoj, Nano BCAA sú tou najlepšou možnou voľbou. Niektorí recenzenti na iných webových stránkach sa však sťažujú, že sa veľmi rýchlo rozvarí, ale ja som vyskúšal len jednu vzorku, a preto nemôžem posúdiť.
Dávkovanie a použitie
Môžete ich užívať pred tréningom, keď BCAA slúžia na ochranu svalovej hmoty, alebo po tréningu, keď naštartujú syntézu bielkovín a zabezpečia lepšiu regeneráciu. Ak budete Nano BCAA užívať len v jednej dennej dávke (pred alebo po tréningu, v závislosti od vašich požiadaviek), balenie vám vydrží viac ako 3 mesiace.
Cena a ekonomika: Nano BCAA v porovnaní s inými produktmi
Čo sa týka ceny, za polkilogramové balenie Nano BCAA zaplatíte 849 Kč, čo je 8,49 Kč za dávku. Produkt je tvorený z 82,5% BCAA a za prepočet 100g BCAA zaplatíme 206 Kč. A vždy je lepšie investovať do kvalitnejších doplnkov, ako míňať peniaze na neúčinné.
Prečítajte si tiež: Milgamma: Všetko, čo potrebujete vedieť
Predstavím ešte typy a porovnania ďalších foriem BCAA a ich cien z trhu, aby ste videli širší kontext:
| Forma | Typický obsah BCAA | Príklad produktu / poznámka | Cena / pozn. |
|---|---|---|---|
| Instantné (sypké) | Od ~45% až 98% v zložení, často 2:1:1 alebo 4:1:1 | Gymbeam BCAA 4:1:1 500g - výherca testu v kategórii práškov | 500 g balenie, dávka 6 g |
| Tabletové | Až 98% tablety (napr. 1800 mg BCAA v tablete) | 1800mg tablety od Extrifitu a Czech Virus (výhodné) | Veľké balenie 300 tabliet, cena okolo 549-607 Kč |
| Tekuté | Koncentrované nápoje, zvyčajne 40 ml dávka | Nutrend BCAA Liquid 1000ml - víťaz v tekutej kategórii | Objem 1 l, dávka 40 ml pred + po tréningu |
| Prírodne fermentované nano | ~82,5% BCAA, nano častice pre lepšiu vstrebateľnosť | Nano BCAA - instantné, fermentované | 100g BCAA = 206 Kč podľa prepočtu |
Porovnanie s konkurenčnými produktmi - silné a slabé stránky
Nie všetky dostupné produkty na trhu majú požadovaný účinok. Stretnete sa s celým radom takých, s ktorými rast svalov bude trvať dlho alebo sa ho nedočkáte vôbec. Preto je potrebné k výberu pristupovať opatrne. Aby sme vám pomohli, pripravili sme pre vás test BCAA a rady, ako vybrať BCAA.
Napríklad niektoré prípravky sú podľa recenzií „úplná katastrofa“ - obsahujú nezmyselný pomer BCAA, kde najzastúpenejšou aminokyselinou je valín. V celom balení je iba 8% BCAA. Jediné plus je zastúpenie vitamínu B6. Inak je to voda, farbivá, regulátory, sladidlá a iné...
Na druhej strane sú tablety, ktoré dosahujú až 98% obsahu BCAA v tablete: Tablety sú vytvorené špeciálnou metódou, u ktorej nie je takmer potrebné využiť spojivá. 98% tablety sú BCAA. To znamená, že iba 2% sú spojivá. Veľké balenie obsahuje 300 tabliet, takže v ňom máme 540g BCAA. Cena balenia je 1095 Kč.
Kedy zvoliť Nano BCAA a kedy iný typ
- Ak chcete produkt s prírodným pôvodom a lepšou vstrebateľnosťou, Nano BCAA sú výhodné - prírodné fermentované suroviny a nano častice.
- Ak je pre vás rozhodujúca chuť a okamžité osvieženie, Nano BCAA majú veľmi dobré príchute (ananás 9,6/10).
- Ak preferujete čo najvyšší pomer BCAA v produktoch bez nežiaducich prídavkov a chcete lacnejšiu alternatívu, veľmi výhodné sú tabletové formy s vysokým percentom BCAA alebo instantné prášky s vysokým pomerom leucín:izoleucín:valín (4:1:1 alebo 2:1:1).
- Ak potrebujete pohodlné použitie bez miešania, tablety alebo kapsuly môžu byť vhodnejšie.
- Tekuté BCAA sú ideálne, keď hľadáte okamžitú vstrebateľnosť a pohodlné dávkovanie pred/potom k tréningu.
Ďalšie poznámky ku kvalite a nákupu
Obecným problémom u veľa ľudí je to, že sa málo zaujímajú o zloženie a nakupujú suplementy podľa ceny. Jediné porovnanie, ktoré väčšinou robia, je porovnanie hmotnosti pixličiek alebo počtu tabliet. Takto to ale nejde. Produkt často obsahuje sladidlá, spojivá. Bez ohľadu na to, že každá tableta môže mať inú hmotnosť. Cieľom tohto článku nie je, aby sme nakúpili najlacnejšie, ale najrozumnejšie.
Prečítajte si tiež: ako dávkovať kreatín a BCAA
Osobne si myslím, že človek urobí najlepšie, keď si kúpi tieto látky zvlášť a nadávkuje si ich sám podľa potreby. Pozitívne je, že 91% niektorých produktov sú funkčné látky, no niekedy sa oplatí zadovážiť si čisté BCAA, glutamín alebo A-AKG zvlášť, ak výrobok obsahuje lacnejšie náhrady.
Víťazi testov v rôznych kategóriách
Práškové BCAA - víťaz: Gymbeam BCAA 4:1:1 500g. Výhody: široká ponuka príchutí, balenie vydrží aj mesiac, bohaté zastúpenie aminokyselín. Pomer aminokyselín: 4:1:1. Dávkovanie: 6 g 2-4× denne.
Tabletové BCAA - víťaz: BioTechUSA BCAA+B6 340tbl. Výhody: veľké balenie, pridaný vitamín B6, menšie dávkovanie, vynikajúca cena za množstvo. Pomer aminokyselín: 2:1:1. Dávkovanie: 4 tablety denne (2 pred a 2 po tréningu).
Tekuté BCAA - víťaz: Nutrend BCAA Liquid 1000ml. Výhody: vynikajúca vstrebateľnosť, zastúpenie 3 esenciálnych aminokyselín, vitamín B6 v zložení. Dávkovanie: 40 ml pred a po tréningu.
Koľko BCAA užívať? | GymBeam | Fitness Academy
Praktické odporúčania pri nákupe BCAA
- Skontrolujte pomer leucín:izoleucín:valín - najbežnejšie 2:1:1 alebo 4:1:1; extrémne pomery ako 8:1:1 sú menej obvyklé a nie vždy potrebné.
- Overte si percentuálne zastúpenie BCAA v produkte - tablety môžu mať až 98% BCAA, niektoré prášky len ~45-52% kvôli prídavkom (glutamín, A-AKG) alebo ochucovadlám.
- Zvážte formu podľa vášho režimu: instantné pre chuť a miešanie, tabletové pre pohodlie, tekuté pre rýchlu vstrebateľnosť.
- Nezabudnite na certifikáty, pôvod surovín (fermentované vs syntetické) a prípadné pridané vitamíny (B6, B-komplex) či kofeín v tekutých zmesiach.
Záverom snáď zostáva povedať len to, že ak chcete maximalizovať regeneráciu, Nano BCAA sú určite dobrou voľbou. Je však dôležité zvážiť, či BCAA vôbec potrebujete. A vždy je lepšie investovať do kvalitnejších doplnkov, ako míňať peniaze na neúčinné.