Ginkgo biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Ginkgo, mnohými označované ako „strom pamäte“ alebo „žijúca fosília“, je košatý a vysoký strom (dorastá až do výšky 40 m) rastúci na našej planéte už približne 200 miliónov rokov. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín.
Ginkgo je opadavý strom, ktorý je známy svojou mimoriadnou odolnosťou voči klimatickým zmenám a patrí k najstarším stromom na našej planéte - prírodovedci sa domnievajú, že rástol na planéte už pred 270-300 miliónmi rokov. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny. V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii.
Čo obsahuje ginkgo a ktoré látky sú účinné
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
- Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Hlavné terapeutické účinky
Aj napriek tomu, že ginkgu býva priraďovaný celý rad zdravotných účinkov, vybrali sme päť najčastejšie spomínaných a najprebádanejších:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie
Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy. Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). - Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca
Pôsobením ako antitrombotické činidlo a zlepšením prietoku krvi ginkgo biloba znižuje riziko mozgovej príhody a zlepšuje okysličenie a výživu mozgu, čím zlepšuje jeho funkciu. Extrakt aj ďalšie prípravky z ginkgo biloby zlepšujú periférny a mozgový obeh znížením viskozity krvi, inhibíciou agregácie krvných buniek a inhibíciou tvorby zrazenín. - Zlepšenie dýchacích ťažkostí
Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí. Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc. - Podpora sluchu a zníženie tinnitu
Štúdie ukazujú, že ginkgo biloba pomáha pri liečbe šumu alebo zvonenia v ušiach. Výskumy tiež naznačujú použitie pri nedoslýchavosti a čiastočných poruchách sluchu. - Antioxidačné a neuroprotektívne účinky
Ginkgo biloba poskytuje organizmu silné antioxidanty, ktoré sú potrebné na odstránenie buniek pred škodlivými účinkami voľných radikálov a na regeneráciu buniek v tele. Ginkgo má ochranný účinok na nervové bunky, pôsobí ochranným spôsobom proti neurotoxickej aktivite glutamátov a zabraňuje poškodeniu neurónov spojenému s reperfúziou.
Formy, dávkovanie a bezpečnosť
Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Prečítajte si tiež: Účinky Ginkgo Biloba na Tinnitus
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch. Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. V extrakte sú koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve.
| Forma | Výhody | Poznámky |
|---|---|---|
| Sušené listy (čaj) | Bezpečné pri dlhodobom užívaní, vhodné na prevenciu | Nižšia koncentrácia účinných látok; obmedziť dlhodobé veľké dávky kvôli ginkgotoxínu |
| Extrakt, kapsuly, tablety | Koncentrovaný efekt, jednoduché dávkovanie | Bežná dávka 40-80 mg v jednej kapsule; denná dávka 60-240 mg (max. 240 mg) |
| Tinktúra | Vysoká kvalita, rýchle vstrebávanie | Bezalkoholové verzie sú šetrnejšie pre maloletých a abstinentov |
Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne.
Bezpečnosť a interakcie
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť.
- Užívanie nie je odporúčané ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxén.
- Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
- Ginkgo nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom.
- Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané; u detí by malo byť krátkodobé užívanie malých dávok bezpečné, ale bez konzultácie s lekárom sa neodporúča.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Ľudia často neveria v zázrak samoliečenia. Toto zmeň! V hodine 12-ej zistila, čo pomáha a je zdarma
Kde a aké produkty kúpiť
Ginkgo biloba je dostupné vo forme liekov na predpis, ale aj výživových doplnkov, ktorých je na trhu skutočne veľa. Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet.
Prečítajte si tiež: Ginkgo Biloba: Kvalitný extrakt
Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky tie, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6, teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov. Pri výbere vhodného produktu s ginkgo bilobou je dôležité venovať pozornosť hladine škodlivých kyselín ginkgolových, ktorá nesmie prekročiť 5 ppm.
Pri výbere formy zvážte:
- Kapsule a tablety - jednoduché dávkovanie; kapsuly môžu obsahovať 100% jemne mletú prírodnú ginkgo dvojlaločné (napr. jedna kapsula obsahuje 320 mg), obal rastlinného pôvodu (HPMC).
- Tinktúry - vhodné, ak preferujete tekutú formu; bezalkoholové verzie sú dostupné pre špeciálne potreby.
- Čaj - lacnejší a bezpečnejší pri dlhodobom používaní, avšak s nižšou koncentráciou účinných látok.
Ak sa neviete rozhodnúť, ktorá forma výživového doplnku je pre vás vhodná, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Pri potravinových alergiách a intoleranciách je dôležité siahnuť po produktoch, ktoré neobsahujú alergény, laktózu, lepok či iné problematické zložky.
Praktické rady pri používaní
- Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Prvé účinky sa pozorujú už po jednom týždni pravidelného užívania, pričom najlepšie výsledky sa dosiahnu po niekoľkých mesiacoch užívania.
- Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť.
- Pri čaji: na jednu 2,5 dcl šálku použite 2 čajové lyžičky, teplota vody 100 stupňov, čas lúhovania 8-10 minút.
- Dodržiavajte odporúčané denné dávkovanie a skladujte produkty v suchu, tme a mimo dosahu detí.
Ginkgo biloba má množstvo preventívnych účinkov. Zlepšuje krvný obeh a cievy, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca a normalizuje krvný tlak. Je výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod. Navyše pomáha pri chorobách priedušiek, pľúc a astme. Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Bezpečnosť pri kombinácii Warfarínu a Ginkgo Biloby