Proteíny sa stali bežnou súčasťou jedálničkov mnohých žien, najmä tých, ktoré chcú schudnúť, formovať postavu alebo podporiť zdravie a regeneráciu svalstva. Lady Fit Protein od Kompava ponúka špecifické benefity vhodné najmä pre ženský organizmus, a zároveň vyvracia mnohé mýty spojené s konzumáciou proteínov. Tento článok vám maximálne podrobne priblíži zloženie, účinky a výhody proteínu Kompava, ako aj dôvody, prečo je proteín dôležitý práve pre ženy.
Lady Fit Protein od Kompava - čo ho robí unikátnym?
Lady Fit Protein je nízkokalorický proteín vyvinutý špeciálne pre ženy, ktoré sa chcú cítiť zdravo a fit. Obsahuje len 114 kcal na dávku, je sladený prírodným sladidlom stéviou a je vhodný pri chudnutí či formovaní postavy.
Srvátkový proteínový koncentrát (WPC) v Lady Fit Proteíne obsahuje vysoké množstvo kvalitných bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Mliečny proteínový koncentrát (MPC) zabezpečuje rýchlu stráviteľnosť a vstrebateľnosť, čo je dôležité po tréningu.
Proteín je doplnený o komplex tráviacich enzýmov (papain, amyláza, proteáza, laktáza, lipáza, celuláza, bromelain), čím je ľahko stráviteľný a nespôsobuje bežné tráviace ťažkosti ako nafukovanie, plynatosť alebo pocit ťažkosti po jedle. Tráviace enzýmy zabraňujú vzniku tráviacich problémov a zlepšujú vstrebávanie bielkovín, vitamínov a minerálov.
Bielkoviny: fundament pre ženy
Bielkoviny sú základnými stavebnými prvkami tela - používajú sa na stavbu svalov, šliach, tkanív, orgánov a kože. Dôležité sú aj pri tvorbe enzýmov, hormónov, neurotransmiterov a rôznych molekúl kľúčových pre telesné funkcie. Najlepšie zdroje bielkovín obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny v pomere vhodnom pre človeka; práve srvátkové a mliečne proteíny majú vysokú biologickú hodnotu a sú najvhodnejšie pre ženy.
Prečítajte si tiež: Proteín verzus gainer
Dostatočný príjem bielkovín je nevyhnutný pri chudnutí, budovaní svalov, ako aj pri udržiavaní optimálneho zdravia. Bielkoviny majú najväčšiu sýtiacu schopnosť zo všetkých makroživín, vďaka čomu pomáhajú regulovať chuť do jedla a kalorický príjem, keďže 1 g bielkovín obsahuje omnoho menej energie (17 kJ), než gram tuku (38 kJ).
Príjem bielkovín pred a po tréningu je obzvlášť dôležitý. Kvalitné bielkoviny chránia svalovú hmotu pred degradáciou, zvyšujú rýchlosť metabolizmu a zlepšujú regeneráciu po fyzickej záťaži. Pri redukčnej diéte je vhodné prijať 1,0 - 1,2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti denne. Napr. žena s hmotnosťou 70 kg by mala prijať 70 - 84 g bielkovín denne.
Lady Fit Protein: Zázemie vedy a unikátnych zložiek
- Jedna dávka proteínu obsahuje až 5,52 g BCAA (valín, leucín, isoleucín) - tieto aminokyseliny podporujú regeneráciu svalstva a chránia svalovú hmotu pred rozkladom na energiu počas tréningu.
- Biotín - prispieva k zdraviu vlasov, nechtov a pokožky, Lady Fit obsahuje biotín na podporu ženského zovňajšku.
- L-lyzín - prírodná látka dôležitá pre rast a opravu tkanív, tvorbu kolagénu a podporu imunitného systému.
- Vitamín C - podporuje imunitu, tvorbu kolagénu a má antioxidačné vlastnosti
- Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B7, B9 a B12) - podieľajú sa na energetickom metabolizme, nervovom systéme, tvorbe červených krviniek.
- Stévia ako sladidlo - vhodné pre diabetikov, nemá žiadne kalórie a je až 250x sladšia ako cukor.
Komplex vitamínov a minerálov, obsiahnutý v Lady Fit Proteíne, podporuje športovú výkonnosť, zdravie kostí (prevencia osteoporózy), ako aj imunitu po intenzívnom cvičení.
Proteín a ženský metabolizmus - mýty vs. fakty
- Proteín neobsahuje žiadne zakázané látky, nie je steroid ani doping.
- Ženy sa nemusia báť "nafúknutia" či nadmerného rastu svalov - zaznamenaný nárast je len vďaka kvalitnému pohybu a genetike.
- Proteín nie je určený len pre silové športovkyne - každý, kto sa snaží o dostatočný príjem bielkovín, môže využiť proteín ako doplnok stravy.
- Nadbytočný príjem proteínu môže spôsobiť nežiadúce účinky (tráviace problémy, priberanie, zaťaženie obličiek), ale pri odporúčanom dávkovaní a pravidelnej fyzickej aktivite je užívanie bezpečné.
Pravda o bielkovinách | Dr. Gabrielle Lyon a Dr. Andrew Huberman
Proteín zvyšuje sýtosť po jedle, zrýchľuje metabolizmus vďaka tzv. termickému efektu potravy, čím môže zjednodušiť chudnutie a znížiť podkožný tuk. Príjem proteínu môže byť stratégiou na udržanie chuti do jedla a kalorického príjmu na uzde, keďže telo samo spotrebúva viac energie na jeho štiepenie a trávenie.
Praktické využitie Lady Fit Proteínu
Lady Fit Protein predstavuje nízkokalorickú a rýchlu alternatívu jedla - zasýti, bez toho, aby zvýšil príjem kalórií. Ženy v diéte ho ocenia pre jeho sýtiace schopnosti, ako aj schopnosť minimálne zaťažiť telo sacharidmi (v dávke len 3,81 g).
Prečítajte si tiež: Ľahká Vstrebateľnosť Srvátkového Proteínu
Skvelým spôsobom využitia proteínu je príprava dezertov, napríklad banánové cookies s Lady Fit Proteinom. Banány roztlačte na pyré, pridajte ovsené vločky, proteín, arašidové maslo, vanilkový extrakt a štipku soli, premiešajte, vytvorte guľôčky, sploštite na plechu a upečte. Dezert je bohatý na bielkoviny, bez pridaného cukru - vhodný pre zdravé maškrtenie.
Proteín sa dá použiť nielen ako nápoj, ale aj v palacinkách, dezertoch, koláčoch a ďalších pokrmoch. Tepelná úprava proteínu spôsobuje denaturáciu bielkovín, čím sa stávajú stráviteľnejšie. Pozor však na deštrukciu termolabilných aminokyselín pri vyšších teplotách.
Kedy a ako užívať Lady Fit Protein?
Proteínové nápoje je najideálnejšie prijať do 1 hodiny po tréningu, kedy telo potrebuje látky na obnovu a rast svalovej hmoty. Po vypití proteínu sa odporúča počkať aspoň 35 - 45 minút, než nasleduje ďalšie jedlo. Po tréningu je najvhodnejšie kombinovať s vodou, večer aj s tvarohom. Kokosové mlieko je vhodnou alternatívou pre ľudí s laktózovou intoleranciou.
Nezabúdajte dodržiavať odporúčané dávkovanie uvedené na obale; nie je určený pre deti do 10 rokov, tehotné ani dojčiace ženy. Produkt skladujte v suchu do 25 °C, mimo dosahu detí, nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu.
Zloženie Lady Fit Protein - detailná tabuľka
| Zložka | Účel |
|---|---|
| Srvátkový proteínový koncentrát | Kvalitné bielkoviny, esenciálne aminokyseliny |
| Mliečny proteínový koncentrát | Rýchla stráviteľnosť, vstrebateľnosť |
| L-lyzín | Rast, oprava tkanív, tvorba kolagénu, podpora imunity |
| BCAA (valín, leucín, isoleucín) | Regenerácia svalovej hmoty |
| Biotín | Podpora zdravia vlasov, nechtov, pokožky |
| Vitamín C | Imunita, antioxidačné vlastnosti |
| Vitamíny skupiny B | Energetický metabolizmus, tvorba červených krviniek |
| Tráviace enzýmy | Stráviteľnosť, vstrebávanie živín |
| Stévia | Sladidlo bez kalórií, vhodné pre diabetikov |
Príklady z praxe a skúsenosti
Lady Fit proteín používam už roky, osvedčil sa mi. Skúšala som už viaceré proteíny, ale tento mi vyhovoval najviac! Príchuť malina-jahoda je veľmi príjemná. Proteín nie je presladený. Ženy, ktoré cvičia aspoň 2 - 3-krát týždenne, by mali bielkoviny určite zaradiť do jedálnička.
Prečítajte si tiež: Srvátkový proteín: Prečo hydrolyzovaný?
Vzorky proteínových nápojov je možné získať v fitness centrách, na športových podujatiach alebo si zakúpiť menšie balenia (napr. 500 g) a vyskúšať účinok proteínu na organizmus.
Pravda o bielkovinách | Dr. Gabrielle Lyon a Dr. Andrew Huberman
V prípade otázok ohľadne správneho užívania produktov alebo ďalších informácií môžete kontaktovať firmu Kompava alebo výživovú poradkyňu Zuzanu Chovancovú, ktorá odporúča Lady Fit Protein najmä pre športovkyne, ženy v diéte, aj pre všetky aktívne ženy.
Proteín - univerzálny doplnok pre každú ženu
Lady Fit Proteín od Kompava je vhodný pre ženy rôznych vekových kategórií, ktoré chcú podporiť regeneráciu po cvičení, udržať svalovú hmotu, minimalizovať podkožný tuk a zasýtiť sa jednoduchou formou. Proteín je však vhodný aj pre mužov či deti od 11 rokov. Pri výbere proteínu si všímajte zloženie, cieľ použitia a odporúčané dávkovanie.
Proteíny nie sú riešením len pre športovkyne, ale aj pre ženy, ktoré sa snažia schudnúť, hľadajú rýchlu alternatívu jedla alebo chcú podporiť zdravie vlasov, nechtov, pokožky a kostí. Ak sa vám zdá ťažké splniť denný príjem bielkovín, proteínový prášok môže byť skvelým pomocníkom bez obáv z nežiadúcich účinkov, ak dodržíte odporúčania.