Ak by sme sa začali zaoberať procesmi ľudského tela, pravdepodobne by sme sa po relatívne krátkom čase dostali k diskusii o imunite. Je pre nás nesmierne dôležité, aby sme zostali zdraví čo najdlhšie. Vedeli ste však, že veľká časť z nich sa nachádza v našom tráviacom systéme? Ľudský imunitný systém je veľmi zložitý a komplexný. Práve to ho však možno robí náchylnejším na rôzne funkčné problémy a nesprávne nastavenie. Takže sa môže stať, že hoci by ste sa technicky nemali obávať ničoho vážneho, spôsobujete si problém tým, čo jete.
Čo sú probiotiká a prečo sú dôležité
Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú prirodzenou súčasťou nášho tráviaceho systému. Obsahujú množstvo kmeňov, ktoré žijú vo vzájomnej symbióze a prispievajú k správnemu vstrebávaniu živín, vylučovaniu škodlivých látok a zdravému tráveniu. Probiotiká sú živé prospešné baktérie a kvasinky, ktoré podporujú vaše zdravie tráviaceho traktu, imunitné funkcie a celkovú pohodu. Vaše telo je domovom biliónov baktérií a rovnováha týchto baktérií významne ovplyvňuje vaše zdravie.
V črevnom trakte človeka žije viac stoviek kmeňov baktérií, miliardy mikroorganizmov, ktoré môžeme rozdeliť do dvoch veľkých skupín. Jedna skupina sú takzvané užitočné alebo prospešné baktérie (probiotiká), ktoré zlepšujú trávenie, znižujú počet škodlivých baktérií a zabraňujú ich premnoženiu, a tiež posilňujú imunitný systém. Druhou skupinou sú škodlivé baktérie, ktoré produkujú toxické látky, likvidujú probiotické baktérie, spôsobujú infekcie, ochorenia.
Mechanizmus účinku probiotík Swiss a symbiotiká
Probiotické mikroorganizmy sú vďaka svojim vlastnostiam schopné kolonizovať črevný epitel a produkovať látky, ktoré stimulujú imunitný systém, podporujú regeneráciu slizníc tráviaceho traktu alebo vytvárajú kyslé prostredie, ktoré je nepriaznivé pre patogénne mikroorganizmy. Probiotiká to riešia takto: predstavujú prospešné baktérie, ktoré kolonizujú vaše črevá; prekonkurovanie škodlivých baktérií o zdroje a priestor; produkcia ochranných látok (bakteriocínov, organických kyselín); podpora črevnej bariéry; zníženie zápalu; podpora rozmanitosti.
Probiotiká sa líšia od prebiotík. Prebiotiká sú druhy vlákniny, ktoré živia prospešné baktérie, ktoré sa už nachádzajú vo vašom čreve, a pomáhajú im prosperovať. V ideálnom prípade konzumujete oboje - probiotiká (baktérie) aj prebiotiká (ich potravu). Swiss Probiotix MAX + Swiss Prebiotix ULTRA predstavujú symbiotikum: okrem probiotík obsahujú aj prebiotické vlákniny (FOS, inulín, arabino-galaktan, beta-glukán), ktoré zabezpečujú potravu pre prospešné baktérie a podporujú ich prežitie a množenie.
Prečítajte si tiež: Vplyv SWISS Laktobacilov na zdravie
Kľúčové výhody užívania probiotík
-
Zlepšené tráviace zdravie a znížené nadúvanie
Probiotiká pomáhajú vášmu tráviacemu systému fungovať hladšie. Znižujú nadúvanie, plynatosť, zápchu a hnačku. Probiotiká zlepšujú trávenie prostredníctvom lepšieho rozkladania živín, zníženej dysbiózy, zlepšenej motility čriev a posilnenej črevnej bariéry. Štúdie ukazujú, že probiotiká znižujú nadúvanie o 20-50 % u ľudí s problémami s nadúvaním.
-
Silnejšia imunitná funkcia a znížené riziko infekcie
Približne 70 % vášho imunitného systému sa nachádza v čreve. Pravidelná konzumácia potravín, nápojov a vysokokvalitných doplnkov stravy s probiotikami môže viesť k zvýšeniu počtu určitých protilátok v tele, čo následne spôsobuje rýchlejšiu reakciu imunitného systému proti vonkajším hrozbám. Probiotiká vylučujú patogény, produkujú antimikrobiálne látky, podporujú hlienovú vrstvu a „trénujú“ imunitu rozlišovať medzi škodlivými a prospešnými organizmami.
-
Zlepšené duševné zdravie a nálada
Je veľmi zaujímavé, že veda dala niektorým kultúram názov psychobiotika. Probiotiká môžu pozitívne ovplyvniť náladu, úzkosť a depresiu prostredníctvom osi črevo-mozog: produkcie neurotransmiterov, zníženia zápalu, vagálnej signalizácie a zlepšenia stresovej reakcie. Štúdie však ukazujú zmiešané výsledky a účinky sú špecifické pre kmeň.
-
Lepšie vstrebávanie živín a energie
Probiotiká podporujú vstrebávanie živín produkciou vitamínov skupiny B a vitamínu K, rozkladom zložitej potravy na vstrebateľné formy a zlepšením absorpcie minerálov produkciou mastných kyselín s krátkym reťazcom. Účinok je obzvlášť viditeľný u ľudí s dysbiózou alebo tráviacimi problémami.
-
Znížený zápal a podpora regulácie hmotnosti
Probiotiká pomáhajú znižovať systémový zápal obnovou črevnej bariéry a produkciou protizápalových látok. Mikrobióm ovplyvňuje spôsob, akým telo spracováva a ukladá energiu; preto môže obnovenie rovnováhy mierne podporiť metabolické markery. Probiotiká však nie sú liekom na chudnutie a najlepšie účinky dosiahnete kombináciou so zmenami stravy a pohybom.
Prečítajte si tiež: ako fungujú probiotiká Swiss Natur
Swiss Probiotix MAX® a Swiss Prebiotix ULTRA® - čo obsahujú
Swiss Probiotix MAX® je popisovaný ako probiotický doplnok výživy s 12 vybranými kmeňmi dobrých baktérií, každá kapsula obsahuje 25 miliárd buniek. Enterický obal kapsúl zaručuje, že sa kapsule dostanú do hrubého čreva bez poškodenia. Swiss Prebiotix ULTRA® obsahuje FOS (fructooligosaccharides) ako potravinu pre prospešné baktérie, plus inulín extrahovaný zo sladkých zemiakov, ResistAid® (arabino-galaktan) a beta-glukán 1,3-1,6, ktoré majú imunostimulačné a prebiotické účinky.
| Produkt | Obsah | Hlavná úloha |
|---|---|---|
| Swiss Probiotix MAX® | 12 kmeňov, 25 mld. CFU/kapsula, enterický obal | Dodanie životaschopných probiotík do hrubého čreva |
| Swiss Prebiotix ULTRA® | FOS, inulín, arabino-galaktan, beta-glukán | Potrava pre probiotiká, podpora imunitného systému |
Praktické rady: dávkovanie, skladovanie a kombinácie
- Odporúčaná dávka podľa výrobcu: dve kapsule probiotika denne (ráno a večer pred jedlom) a tri kapsule prebiotika denne (ráno, na obed, večer pred jedlom).
- Probiotiká by sa mali užívať s jedlom alebo tesne pred jedlom, čo znižuje kyslosť žalúdka a zlepšuje prežitie baktérií. Výnimkou sú probiotiká s gastrorezistentným obalom, ktoré môžu byť užívané nezávisle od jedla.
- Skladovanie: živé kultúry sú citlivé na teplotu, vlhkosť a svetlo. Dbajte na pokyny výrobcu, chráňte fľašu pred vlhkosťou a svetlom a tesne uzatvárajte vrchnák. Kvalitné balenie neprepúšťa vlhkosť a často obsahuje desikant.
- Pri užívaní antibiotík: ideálne je dodržať 2-4 hodinový odstup medzi antibiotikom a probiotikom, aby antibiotikum nezničilo probiotické baktérie.
- Nepreháňať dávky: odporúčané dávky sa zvyčajne pohybujú 1×10^9 až 1×10^10 CFU/deň, mnoho produktov obsahuje viac, ale dôležité sú aj kmeň, obal a skladovanie.
Možné riziká a kedy byť opatrný
Aj keď sú probiotiká vo všeobecnosti bezpečné pre tehotné ženy aj deti, niektorým ľuďom môžu spôsobovať problémy. Pred ich použitím sa vždy najprv poraďte so svojím lekárom. Keďže v črevách prebiehajú hnilobné procesy, nie je vylúčené, že dôjde k premnoženiu, alebo k osídleniu čreva baktériami, s ktorými by sme najradšej vôbec neprišli do kontaktu. Vysoké dávky probiotík by mohli predstavovať riziko pre pacientov s nezrelým imunitným systémom (novorodenci a dojčatá), s narušeným imunitným systémom (AIDS) alebo u pacientov, ktorí majú poruchu priepustnosti čreva. Mierne nežiadúce účinky sa môžu prejaviť nafukovaním a plynatosťou, najmä na začiatku užívania.
Ako fungujú probiotiká
Kto môže profitovať z užívania probiotík Swiss akv.
Probiotiká môžu byť prospešné pre ľudí trpiacich zápchou, hnačkou (vrátane hnačky vyvolanej liečbou), syndrómom dráždivého čreva, pre tehotné ženy s častejšími tráviacimi ťažkosťami, ako aj pre ľudí, ktorí chcú podporiť imunitu. Probiotiká sú užitočné aj preventívne - napríklad pri cestovaní. Pri chronických alebo závažných ochoreniach vždy konzultujte užívanie s lekárom.
Rady pre výber kvalitného probiotického doplnku
- Obsahuje živé, mrazené/sušené kmene baktérií schopné rozmnožovania (Swiss Probiotix MAX® obsahuje dvanásť takýchto kmeňov).
- Enterický/gastrorezistentný obal, ktorý chráni baktérie pred žalúdočnou kyselinou a zabezpečí ich doručenie do čriev.
- Prebiotická zložka v kombinácii (symbiotikum) na zabezpečenie potravy pre probiotiká (Swiss Prebiotix ULTRA® obsahuje FOS, inulín, arabino-galaktan, beta-glukán).
- Bez umelých prísad a s kvalitným obalom, ktorý chráni pred vlhkosťou.
Swiss Probiotix MAX® + Swiss Prebiotix ULTRA® pri spoločnom užívaní zodpovedá požiadavkám symbiotika. Symbiotiká podporujú zachovanie rovnováhy črevnej flóry viac ako čokoľvek iné, čím zároveň aj optimálnu činnosť imunitného systému a tráviaceho traktu!
Probiotiká nie sú zázračným liekom na všetko, ale sú užitočným nástrojom na obnovu a udržiavanie rovnováhy mikrobiómu. Pri dodržaní správneho výberu, dávkovania a skladovania dokážu podporiť trávenie, imunitu, vstrebávanie živín a prispieť k lepšej kvalite života.
Prečítajte si tiež: zistite viac o Swiss Probiotix Natura Swiss v našom článku
tags: #probiotika #swiss #akv