Rybí kolagén sa stáva stále populárnejším v oblasti prírodných doplnkov stravy. Tento druh kolagénu je získavaný z rýb, najčastejšie z kože a šupín rýb. Jeho užívanie môže prinášať rôzne výhody. Mnoho žien zdieľa pozitívne skúsenosti s rastom a pevnosťou vlasov a zlepšením kvality nechtov po užívaní kolagénu.
Na podporu týchto tvrdení sme sa pozreli na recenzie od žien, ktoré užívali kolagén. Väčšina z nich bola nadšená výsledkami, spomínajúc viditeľné zlepšenie pleti a zdravší vzhľad vlasov a nechtov.
Kolagén je najrozšírenejší proteín v našom tele. Zabezpečuje súdržnosť, pružnosť, elasticitu a regeneráciu pokožky, je hlavnou organickou zložkou chrupaviek, šliach, kĺbov a kostí a nachádza sa tiež v nechtoch či vlasoch. Telo si endogénnou syntézou dokáže vytvárať vlastný kolagén, tento proces však vekom stráca na účinnosti.
Kolagén je jednou z najdôležitejších stavebných látok kože - až 70 % jej suchého obsahu tvorí kolagén. Je to proteín, ktorý vytvára sieť vlákien v dermis (strednej vrstve kože) a určuje pevnosť, pružnosť a celkový vzhľad pokožky. Vlasy sú tvorené najmä keratínom, no kolagén je dôležitým zdrojom aminokyselín potrebných na jeho tvorbu.
Kolagén sa stará o štruktúru kože, a teda aj vlasových korienkov. Okrem toho pozostáva z aminokyselín, ktoré sú dôležitou živinou pre vlasy. Keďže je súčasťou kože, kolagén udržiava aj správnu funkciu vlasových korienkov. Vďaka zlepšeniu kondície vlasových korienkov prispieva kolagén k pevnosti vlasov, podporuje anagénnu, teda rastovú fázu vlasov, a predlžuje ich životnosť.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Kolagén je kľúčová bielkovina, ktorá tvorí základ pokožky, vlasov a nechtov. Jeho dostatok znamená pružnú a hydratovanú pleť, silné vlasy a odolné nechty. S pribúdajúcim vekom však jeho tvorba prirodzene klesá - už od 25. roku života začína naše telo prirodzene strácať približne 1 % kolagénu ročne. Dobrou správou je, že tento proces vieme ovplyvniť.
Kolagén je jedna z najzastúpenejších bielkovín v tele a tvorí veľkú časť pokožky, vlasov a nechtov. Je všeobecne známe, aké má kolagén priaznivé účinky na pohybový aparát, kĺby, väzy, chrupavku, pokožku, nechty, tráviaci trakt a iné časti tela.
Vlasy potrebujú vitamín A, aby zostali hydratované a na podporu rastu. Napr. Vitamíny B pomáhajú prenášať kyslík a živiny na pokožku hlavy, čím podporujú rast vlasov. Napr. Vitamín C je potrebný na tvorbu kolagénu a môže spomaliť starnutie vlasov. Medzi dobré zdroje patria napr. Úloha vitamínu D pri raste vlasov nie je zrejmá, avšak jeho nedostatok spôsobuje vypadávanie vlasov. Vitamín E pomáha predchádzať oxidatívnemu stresu a podporuje rast vlasov. Dobré zdroje potravy zahŕňajú napr. Zinok môže zlepšiť rast vlasov u ľudí, ktorí ho majú nedostatok. Medzi dobré zdroje patria napr. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín je dôležitá pre rast vlasov.
Kolagén sa prirodzene vyskytuje vo viacerých formách (najmenej 28), ale najdôležitejšie pre ľudské zdravie a doplnky stravy sú typy I, II a III. Pre koho je hydrolyzovaný kolagén vhodný? Hydrolyzovaný kolagén je vhodný pre všetkých, ktorí chcú podporiť svoje zdravie a vzhľad. Kolagén pre ženy je populárny pre starostlivosť o pokožku, vlasy a nechty, zatiaľ čo kolagén pre mužov ocenia najmä športovci a ľudia s aktívnym životným štýlom.
Hydrolyzovaný kolagén má mimoriadne pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty, pretože priamo podporuje štruktúru a zdravie tkanív, ktoré ich tvoria. Poskytuje stavebné bloky pre tvorbu keratínu, čo je hlavná zložka vlasov.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Výber kvalitného hydrolyzovaného kolagénu je kľúčový pre dosiahnutie očakávaných výsledkov. Na trhu je množstvo produktov, preto je dôležité vedieť, na čo sa zamerať:
- Čistota produktu bez prídavných látok a certifikácia
- Biologická dostupnosť
- Recenzie a skúsenosti
- Cena a balenie
- Testovanie na alergény
- Udržateľnosť a etika
Áno, hydrolyzovaný kolagén je považovaný za bezpečný pre dlhodobé užívanie. Vedecké štúdie ukázali, že je dobre znášaný a nemá závažné vedľajšie účinky. Je nenahraditeľným pomocníkom pre každého, kto chce podporiť svoje zdravie a krásu. Nech už hľadáte najlepší kolagén na pleť, kĺby alebo vlasy, vždy sa oplatí investovať do kvalitného produktu s preverenými účinkami.
Čo je kolagén?
Kolagén je najrozšírenejší proteín vo vašom tele, ktorý pôsobí ako stavebný kameň pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov a spojivového tkaniva. Predstavte si ho ako „lepidlo“, ktoré drží všetko pohromade. Je občas označovaný ako „komplexná bielkovina“, čo nie je nič nepravdivé, pretože je zložený z 19 rôznych aminokyselín. Tento aminokyselinový mix tvorí ako esenciálny, tak aj neesenciálny. Hlavnými zložkami je arginín, glutamín, prolín a glycín. Namiešaním týchto aminokyselín vznikne trojitá skrutkovice. Každá reťaz je tvorená viac ako 1400 aminokyselinami.
Kolagén obsahuje zmes aminokyselín, akými sú prolín a glycín. Tie sa nachádzajú vo všetkých spojivových tkanivách v tele (vrátane životne dôležitých orgánov!). Kolagén v spolupôsobení so zložkami, ako je kyselina hyalurónová podporuje hydratáciu a obnovu štruktúry kože a prostredia okolo vlasového folikulu. Kolagén pomáha pri raste vlasov a regenerácii vlasov, pretože je prírodným antioxidantom. Voľné radikály sa produkujú prostredníctvom metabolických procesov. Poškodzujú vlasové folikuly a vedú k vypadávaniu vlasov. Kolagén neutralizuje voľné radikály, čo umožňuje vlasom normálne rásť.
Čo sú kolagénové peptidy?
Kolagénové peptidy sa vyrábajú procesom nazývaným enzymatická hydrolýza, pri ktorom sa kolagén z prírodných zdrojov rozkladá na menšie, ľahko vstrebateľné peptidy.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit
Hydrolyzované kolagénne peptidy sú tvorené rovnakou štruktúrou aminokyselín ako samotný kolagén, rozdielom je však proces, akým boli spracované, oproti kolagénu prešli procesom hydrolýzy, ktorý ich rozdelil na kratšie reťazce aminokyselín. Nielen, že sa dá hydrolyzovaný kolagén rozpustiť ako v teplej, tak aj studenej vode, hlavnou výhodou je ľahšie trávenie v žalúdku, čo zaručuje vyššiu biologickú dostupnosť pre naše telo, ktoré peptidy ľahšie vstrebe a odošle krvou do celého tela. Preto konzumácia kolagénnych peptidov poskytne vyšší benefit ako konzumácia kolagénu v jeho celistvej forme.
Hydrolyzovaný kolagén je špeciálne spracovaná forma kolagénu, ktorá sa podrobuje procesu zvanému hydrolýza. Tento proces rozkladá kolagénové molekuly na menšie peptidy, ktoré sú ľahšie stráviteľné a vstrebateľné organizmom. S vekom však jeho produkcia klesá, čo môže viesť k starnutiu pleti a problémom s kĺbmi. Hydrolyzovaný kolagén dodáva telu potrebné stavebné jednotky pre regeneráciu týchto tkanív, čím podporuje ich pevnosť a pružnosť.
Na trhu nájdeme rôzne formy kolagénu. Rozdiel medzi hydrolyzovaným kolagénom a inými formami kolagénu spočíva predovšetkým v jeho štruktúre, vstrebateľnosti a využití v tele.
Proces spracovania: Hydrolyzovaný kolagén prešiel procesom hydrolýzy, ktorý štiepi kolagénové molekuly na menšie časti, tzv. peptidy. Tieto peptidy sú oveľa menšie ako molekuly v natívnom alebo želatínovom kolagéne, čo zjednodušuje ich vstrebávanie.
Vstrebateľnosť: Hydrolyzovaný kolagén má vyššiu biologickú dostupnosť, čo znamená, že ho telo dokáže efektívnejšie absorbovať a využiť.
Účinky: Hydrolyzovaný kolagén je najviac využívaný na podporu zdravia pokožky, kĺbov, nechtov a vlasov, pretože jeho peptidy stimulujú produkciu vlastného kolagénu v tele. Naopak, natívny kolagén je vhodný hlavne na cielenú ochranu čriev a imunitného systému.
Flexibilita v dávkovaní: Hydrolyzovaný kolagén je vhodný na každodenné užívanie, zatiaľ čo iné formy (napr. želatína) sú limitované skôr na kulinárske účely.
Hydrolýza je proces, pri ktorom sa kolagén získava enzymatickým rozkladom živočíšnych surovín, ako sú kože, kosti a šľachy. Výsledný produkt je vysoko čistý prášok, ktorý sa ľahko rozpúšťa vo vode alebo iných tekutinách.
Suroviny, ako sú kože a kosti, sa dôkladne čistia, aby sa odstránili nečistoty, tuky a zvyšky bielkovín, ktoré nie sú súčasťou kolagénových vlákien.
Kolagén sa získava varením surovín vo vode alebo párou pri kontrolovaných teplotách. Tento krok vedie k extrakcii natívneho kolagénu a jeho premene na želatínu.
Kľúčovým krokom je hydrolýza, pri ktorej sa želatína enzymaticky štiepi na menšie kolagénové peptidy. Tento proces rozkladá dlhé kolagénové molekuly na krátke reťazce aminokyselín, ktoré sú ľahšie stráviteľné a vstrebateľné v ľudskom tele.
Po hydrolýze sa tekutý kolagén filtruje a suší, aby vznikol jemný prášok. Tento prášok je ľahko rozpustný vo vode.
Hydrolyzovaný kolagén sa zvyčajne získava z prírodných živočíšnych zdrojov, ktoré obsahujú vysoké množstvo kolagénu.
Hydrolyzovaný kolagén má niekoľko významných výhod, ktoré ho robia obľúbeným doplnkom stravy.
Tieto vlasy rastú ako šialené! Prírodný liek na vypadávanie vlasov a rýchly rast vlasov
Aké typy hydrolyzovaného kolagénu rozlišujeme?
Hydrolyzovaný kolagén sa rozlišuje podľa typu kolagénu, ktorý obsahuje.
| Typ kolagénu | Výskyt | Účinky |
|---|---|---|
| Typ I | Koža, šľachy, kosti, zuby | Podpora pružnosti pokožky, zdravie kostí |
| Typ II | Chrupavky | Zdravie kĺbov |
| Typ III | Koža, cievy | Pružnosť tkanív |
Aké sú účinky hydrolyzovaného kolagénu na organizmus?
Hydrolyzovaný kolagén má širokospektrálne účinky na organizmus, pretože podporuje zdravie tkanív, regeneráciu a vitalitu. Vďaka svojej vysokej biologickej dostupnosti je telo schopné ľahko absorbovať a efektívne využívať jeho benefity.
Áno, kolagén na kĺby je jednou z hlavných foriem využitia. Zlepšuje pohyblivosť, zmierňuje bolesť a podporuje regeneráciu chrupaviek, najmä pri pravidelnom užívaní.
Hydrolyzovaný kolagén má mimoriadne pozitívny vplyv na pokožku, vlasy a nechty, pretože priamo podporuje štruktúru a zdravie tkanív, ktoré ich tvoria.
- Posilnenie vlasových folikulov - poskytuje stavebné bloky pre tvorbu keratínu, čo je hlavná zložka vlasov.
Ako užívať hydrolyzovaný kolagén pre najlepšie výsledky?
Odporúča sa kolagén na pitie vo forme prášku. Pridajte ho do vody, smoothie alebo kolagén do kávy. Ideálny čas na užitie je ráno nalačno alebo večer pred spaním. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky pri užívaní hydrolyzovaného kolagénu, je dôležité dodržiavať správny spôsob užívania, dávkovania a kombinácie s ďalšími živinami. Vitamín C je nevyhnutný pre syntézu kolagénu v tele.
Kedy by ste mali užívať kolagénový doplnok?
S pribúdajúcim vekom sa v našom tele znižuje produkcia kolagénu, čo vedie k vráskam, slabším nechtom a lámavým vlasom. Produkcia kolagénu prirodzene začína klesať v polovici 20. rokov a do 30. roku života si môžete začať všímať zmeny na pokožke, vlasoch a nechtoch. Preto sú kolagénové doplnky obľúbené na udržanie mladistvého a zdravého tela zvnútra von.
Aké sú zdroje hydrolyzovaného kolagénu?
- Hovädzí kolagén: Pochádza z hovädzieho dobytka, obzvlášť z kože, kostí a svaloviny. Je tvorený z kolagénu typu 1 a 3, čo je pre nás skvelé, pretože tieto dva typy sú najčastejšie vyskytujúce sa typy kolagénu v našom tele.
- Kurací kolagén: Najviac zastúpeným typom je kolagén typu 2, ktorý je najlepší pre budovanie chrupaviek! Tento fakt robí z kuracieho kolagénu skvelý doplnok pre zdravé kĺby, jednou z ďalších výhod je obsah chondroitínu a glukosamínu vo forme sulfátu. Tieto dve látky zamedzujú starnutiu chrupaviek.
- Rybí kolagén: Kolagén vyrábaný z rýb je veľmi ľahký na absorpciu a je tvorený veľkým množstvom kolagénu typu 1 s doplnkom predstavovaným aminokyselinami glycín, prolín a hydroxyprolín. Keďže sa kolagén typu 1 vyskytuje v celom ľudskom tele, konzumácia práve tohto typu je spájaná s benefitmi pre kĺby, kožu, orgány, cievy, trávenie a kosti.
- Kolagén z vajec a škrupín: Vaječný kolagén sa nachádza v škrupinách a bielkoch. Najviac zastúpeným typom je typ 1. Vaječný kolagén obsahuje navyše aj kolagény typov 3, 4 a 10, ale zďaleka najviac má typu 1, rovnako ako ľudské telo (asi 100x viac ako typu 4).
Aké typy kolagénu sú najlepšie?
Tu je prehľad rôznych typov kolagénu, ich zdroje a primárne výhody a funkcie:
- Typ 1: Je zďaleka najviac zastúpeným typom a považovaný za najsilnejší typ kolagénu v ľudskom tele. Skladá sa z vlákien, ktoré tvoria tkanivá tela vrátane šliach, väzov, orgánov alebo kože. Kolagén typu 1 pomáha zdraviu kostí a nájdeme ho tiež v tráviacom trakte.
- Typ 2: Kolagén typu 2 slúži v tele primárne na tvorbu chrupaviek.
- Typ 3: Je tvorený retikulárnymi vláknami a je hlavnou zložkou extracelulárneho matrixu, ktorý tvoria naše orgány a kožu. Obvykle sa nachádza po boku kolagénu typu 1, dodáva pokožke pevnosť a drží ju elastickú. Tiež je súčasťou krvných ciev a tkanív vo vnútri srdca.
- Typ 4: Jedno z jeho hlavných úloh je formovanie bazálneho lamina, čo je tenká extracelulárna vrstva, ktorú nájdeme v endotelových bunkách, ktoré obklopujú orgány, svaly a tukové tkanivo. Toto lamina je nutné pre funkcie nervov a ciev. Zaujíma veľkú väčšinu tkaniva našich orgánov ako tráviacich, tak dýchacích.
- Typ 10: Typ 10 je nutný pre tvorbu nového kostného tkaniva, a chrupaviek. Je súčasťou procesu endochondrálnej osifikácie, čo je spôsob tvorenia kostí v tele cicavcov.
Keď príde k suplementácii kolagénom, musí sa človek rozhodnúť, ktorý typ pre neho predstavuje najväčší benefit. Hlavnými otázkami bude ktorý typ a aká forma. Zatiaľ čo niektoré suplementy obsahujú jeden alebo dva typy, niektoré mixujú viacero typov. Pokiaľ sa obzeráte po kolagénnom suplemente ideálne si vyberte hydrolyzované kolagénne peptidy v práškovej forme.
Na naše vlasy negatívne vplývajú rôzne faktory: stres, znečistenie ovzdušia, zlá životospráva, najmä fajčenie a nedostatočne nutrične vyvážená strava. Samozrejme, o vlasy je potrebné sa dostatočne starať, tak zvonku, ako aj zvnútra.
Kolagén má veľmi špecifické zloženie aminokyselín a je dokázané, že pravidelným príjmom týchto špecifických aminokyselín sa dokáže znova naštartovať endogénna syntéza nášho vlastného kolagénu.
Kolagén sa stará o štruktúru kože, a teda aj vlasových korienkov. Okrem toho pozostáva z aminokyselín, ktoré sú dôležitou živinou pre vlasy.
Kolagén, jedna z hlavných bielkovín v našom tele, je kľúčový pre udržanie pevnosti, elasticity a hydratácie vlasov. S vekom a vplyvom vonkajších faktorov sa prirodzená produkcia kolagénu znižuje, čo môže viesť k oslabeniu vlasov, strate lesku a zvýšenej lámanlivosti. Pri výbere kolagénového doplnku pre vaše vlasy je dôležité zvážiť jeho zloženie a formu. Produkty bohaté na hydrolyzovaný kolagén sú ideálne, pretože sú ľahko stráviteľné a telo ich môže efektívne využiť na podporu zdravia vlasov.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité pravidelne užívať kolagénové doplnky podľa odporúčaní na obale alebo od vášho zdravotníckeho poskytovateľa. Mnohí ľudia zaznamenávajú viditeľné zlepšenie kvality a hustoty vlasov už po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania.