Pri bakteriálnych infekciách vám lekár predpíše antibiotiká, ktoré vám pomôžu zbaviť sa škodlivých baktérií. Ako antibiotiká vlastne fungujú a prečo by ste k nim mali užívať aj probiotiká?
Čo sú to antibiotiká?
Antibiotiká sú lieky na lekársky predpis, ktoré sa používajú na liečbu bakteriálnych infekcií. Fungujú tak, že zaútočia na „citlivé miesto“ baktérie a buď zastavia jej rast, množenie sa, alebo ju úplne zničia.
Môže sa stať, že vám lekár nepredpíše antibiotikum hneď, ale napríklad až po týždni liečby. Je to tak preto, že niektoré infekcie môžu začínať ako vírusové a až neskôr sa k nim pridruží bakteriálna infekcia.
Ak vám lekár predpíše antibiotiká, je dôležité, aby ste doužívali celé predpísané balenie (pokiaľ lekár nestanoví inak). Niektoré príznaky ochorenia sa môžu liečbou zmierniť a vy budete mať pocit, že už liek užívať netreba.
Hoci je úlohou antibiotík pomôcť vyliečiť ochorenie, môžu okrem „zlých“ baktérií napadnúť aj tie „dobré“.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Každý dobrý lekár či lekárnik vám odporučí brať k antibiotikám aj probiotiká. Prečo je to potrebné? Antibiotiká síce účinne zabíjajú infekčné baktérie, no niekedy sa zmýlia a zničia aj tie zdravé. Dlhodobým užívaním antibiotík môže nastať nerovnováha medzi dobrými a zlými baktériami v črevách - čo spôsobí tráviace ťažkosti ako hnačky a nadúvanie.
Preto ak vás niektoré z uvedených problémov trápia, užívanie probiotík môže byť tou správnou voľbou liečby.
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sú živé nepatogénne mikroorganizmy pozostávajúce z kvasiniek Saccharomyces boulardii alebo baktérií mliečneho kvasenia, ako sú druhy Lactobacillus a Bifidobacterium.
Pomáhajú zlepšovať mikriobiálnu rovnováhu v tráviacej sústave, znižujú črevné pH a aj kolonizáciu a napádanie organizmu patogénnymi organizmami. Podieľajú sa tiež na modifikácii imunitnej odpovede hostiteľa.
Pri probiotikách rozlišujeme viacero kmeňov, pričom jednotlivé kmene sa nachádzajú na rôznych miestach tráviacej sústavy a majú aj mierne odlišné účinky.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
Prirodzene sa probiotiká nachádzajú v niektorých fermentovaných potravinách, napríklad v jogurtoch, kefíre, kyslej kapuste, kimchi alebo tempehu. V prípade nedostatočného príjmu z potravy je možné ich doplniť vo forme kapsúl, práškov či kvapiek.
Probiotické baktérie nájdete v niektorých potravinách, ako sú napríklad jogurty so živými kultúrami, kefír, bryndza, kyslá kapusta či acidofilné mlieko.
Najčastejšie sa stretávame s kmeňmi baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium. Prirodzene sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách - napríklad v jogurtoch, kyslej kapuste či v čoraz populárnejšiej kombuche.
Niektoré bežné probiotické kmene:
- Lactobacillus: Patria k zrejme najbežnejším probiotikám. Nájdete ich aj v potravinách, napríklad v jogurtoch.
- Bifidobacterium: Nájdete ich v niektorých mliečnych výrobkoch.
- Saccharomyces boulardii: Ide o kvasinku nachádzajúcu sa v probiotikách.
Sú vhodné na podporu rovnováhy a zdravia črevnej mikroflóry. Užívať ich možno ako prevenciu. Ich zaradenie do vášho každodenného jedálnička vám môže pomôcť udržať a podporiť zdravé trávenie.
Užívanie probiotík je však dôležité predovšetkým v obdobiach, kedy vás trápia akútne problémy s trávením, napríklad hnačky a tiež pri užívaní antibiotík.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Ako sme už spomenuli, užívanie antibiotík môže spôsobiť nerovnováhu v tráviacom trakte. Preto by ste spolu s týmito liekmi mali vždy užívať aj probiotiká. Pomôžu doplniť prospešné baktérie, ktoré antibiotiká zlikvidovali, čím napomôžu správnemu tráveniu a navyše podporia imunitný systém.
Ich užívanie sa odporúča predovšetkým počas liečby antibiotikami. Môžete ich však brať aj nejakú dobu po ukončení užívania liekov, zhruba 2 až 3 týždne. Sú vhodné aj na dlhodobé užívanie - v rámci prevencie.
Probiotiká však tejto nerovnováhe zabraňujú, pretože dodávajú črevám chýbajúce baktérie. Probiotiká sa užívajú ideálne od prvého dňa antibiotickej liečby. Berú sa minimálne dve hodiny pred alebo po antibiotikách. Tento interval platí pre mnohé lieky, ktoré by medzi sebou reagovali.
Ak by sa probiotiká užívali súčasne s antibiotikami v jednej dávke, antibiotiká by zabili probiotické baktérie a ich účinok by bol minimálny. Dĺžka doby užívania probiotík záleží od problémov pacienta. Pri bežných chorobách sa probiotiká berú ešte dva týždne po dokončení liečby antibiotikami.
Dávkovanie probiotika záleží od konkrétneho doplnku a taktiež od jeho liekovej formy. Zvyčajne sa užívajú 1-2 tablety či kapsuly, raz alebo dvakrát denne. Probiotiká v tekutej forme (napríklad kvapky) sa dávkujú pomocou odmerky, ktorá je súčasťou balenia alebo rátaním počtu kvapiek.
Vo všeobecnosti sa odporúča lieky a výživové doplnky zapíjať 2-3 dcl čistej vody.
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri užívaní probiotík po atb, mali by ste si medzi liekom a probiotikom nastaviť aspoň dvoj- až trojhodinový odstup. Pokiaľ teda užívate antibiotikum o 8 ráno, probiotikum si dajte najskôr o 10 alebo 11 hodine.
Dávkovanie a užívanie jednotlivých probiotických prípravkov si vždy overte v informačnom letáčiku pribalenom k probiotiku a dodržujte určené dávky.
Preto je dôležité vedieť, ako dlho užívať probiotiká po antibiotikách. Obnova črevnej mikroflóry trvá dlhšie ako samotná antibiotická liečba.
Súčasťou kyslých, prírodných a nepasterizovaných mliečnych výrobkov (acidofilné mlieko, kefír, živý jogurt, bryndza), ich zdrojom je aj fermentovaná zelenina, tzv. Dajte si pozor na mliečne výrobky s živými bakteriálnymi kultúrami, nakoľko pri niektorých antibiotikách sa musia počas liečby z diéty úplne vylúčiť.
Navyše, nie všetky mliečne výrobky skutočne obsahujú probiotické kultúry. Keďže sa v dnešnej dobe mliečne výrobky pasterizujú (aby neboli zdrojom nákazy), nežiadúce ale aj probiotické baktérie sú v nich zničené a musia sa do nich pridávať umelo.
Ich životaschopnosť v mliečnych výrobkoch je však podstatne nižšia, než vo farmaceutických prípravkoch, navyše každý deň od výroby klesá množstvo baktérií, ktoré obsahujú.
Probiotiká sú bezpečné pre tehotné aj pre deti. V tehotenstve majú priaznivý vplyv na telo matky - znižujú riziko vzniku preeklampsie či na hladinu glukózy v krvi. Sú tiež prospešné pre bábätká, nakoľko znižujú mieru výskytu atopického ekzému či hnačiek a kolík a to u detí, ktorých mamičky počas tehotenstva a dojčenia užívali probiotiká.
Vo všeobecnosti sú probiotiká bezpečné, avšak v niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť mierne nežiadúce účinky (najmä na začiatku užívania probiotík) v podobe nafukovania a plynatosti.
Vysoké dávky probiotík by mohli predstavovať riziko pre pacientov s nezrelým imunitným systémom (novorodenci a dojčatá), s narušeným imunitným systémom (AIDS) alebo u pacientov, ktorí majú poruchu priepustnosti čreva.
Ako a kedy užívať probiotiká pre najlepšie výsledky?
Rozhodnutie o tom, kedy užívať probiotiká, môže mať vplyv na to, ako dobre budú tieto prospešné mikroorganizmy podporovať váš organizmus. Správne načasovanie zohľadňuje rôzne faktory, vrátane vašich stravovacích návykov a individuálnych zdravotných preferencií.
Užívanie probiotík ráno môže mať svoje výhody. Po nočnom odpočinku sa telo prebúdza a začína sa pripravovať na nový deň. V tejto fáze probiotiká pomôžu stimulovať trávenie a prispievajú k rýchlejšiemu metabolizmu.
Na druhej strane, večer je čas, kedy sa telo pripravuje na odpočinok a regeneráciu. Užívanie probiotík večer je preto prospešné pre procesy, ktoré sa odohrávajú počas spánku. Konkrétne, tým že probiotiká podporujú rovnováhu v črevách, zároveň zabezpečujú, že organizmus sa počas spánku regeneruje v optimálnom prostredí.
Je dôležité si uvedomiť, že optimálne načasovanie užívania probiotík je individuálne. Niektorí ľudia preto môžu preferovať užívanie probiotík ráno, iní zase večer.
Rozhodnutie, či užívať probiotiká pred alebo po jedle, môže ovplyvniť ich účinnosť a schopnosť podporovať tráviaci systém. V niektorých prípadoch má užívanie probiotík pred jedlom svoje výhody. Prirodzene, záleží to najmä od typu mikroorganizmov, ktoré obsahujú. Na druhej strane, užívanie probiotík po jedle poskytne prospešným baktériám potrebný čas na začlenenie sa do črevnej mikroflóry.
Počas jedla a veľmi krátko po jedle sa však žalúdočná kyselina zvyšuje, čo vytvára menej priaznivé prostredie pre probiotiká. Ak sa rozhodnete užívať probiotiká pred jedlom, uistite sa, že to robíte 15 až 30 minút pred jedlom.
Dôležité je si uvedomiť, že ide o všeobecné odporúčania a každý môže na užívanie probiotík reagovať rôzne. Niekto sa sa cíti lepšie s užívaním probiotík pred jedlom, zatiaľ čo iným môže vyhovovať ich užívanie po jedle.
Kombinácia probiotík s antibiotikami a inými liekmi má významný vplyv na zdravie a pohodu. Antibiotiká, hoci účinné pri boji proti infekciám, majú totiž vedľajšie účinky, medzi ktoré patrí aj narušenie rovnováhy črevnej mikroflóry. A práve probiotiká sú cenným nástrojom na obnovenie tejto rovnováhy.
Základnou informáciou je fakt, že užívanie probiotík a antibiotík treba časovo oddeliť. Odporúča sa užívať probiotiká minimálne 2 hodiny po užití antibiotík. Tým sa minimalizuje interferencia s liekmi a umožní sa antibiotikám plniť svoju úlohu.
Okrem antibiotík existujú aj iné lieky, ktoré môžu interagovať s probiotikami. Niektoré z nich majú vplyv na účinnosť probiotík alebo naopak.
Niektoré probiotiká môžu byť lepšie tolerované ako iné, a preto je dôležité vybrať si produkt od spoľahlivého výrobcu. Kvalita a typ probiotík je dôležitá.
V zriedkavých prípadoch môžu probiotiká spôsobiť alergické reakcie u jedincov, ktorí sú na niektoré ich zložky alergickí. Alergické reakcie a neznášanlivosť sú zriedkavé.
Existuje mnoho druhov a foriem antibiotík - tablety, prášky, sirupy, injekcie či krémy. Antibiotiká možno použiť proti jednej konkrétnej skupine baktérií alebo proti viacerým typom naraz. Závisí to od závažnosti, rozsahu a typu infekcie.
Na to, aby ste z probiotickej liečby získali čo najviac benefitov vám odporúčame dávkovanie s prestávkami. Pri dlhodobej liečbe je dôležité opakovanie cyklov ako dĺžka liečby. Po užívaní probiotík (1-3 mesiace) si dajte pauzu na mesiac. Následne zvoľte probiotikum s obsahom iných probiotických kmeňov, ako ste brali predtým a pokračujte v liečbe opäť 1-3 mesiace.
Probiotiká a Strava
Baktérie, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, sú veľmi citlivé na zloženie stravy človeka. Ich rast podporia potraviny s obsahom rozpustnej vlákniny, teda najmä zelenina, ovocie, strukoviny a obilniny.
Veľmi dôležitá je aj strava, ktorú konzumujete. Probiotiká potrebujú živiny, z ktorých baktérie budú rásť - a fast food radi nemajú.
Ako vybrať správne probiotikum?
Na trhu je dnes veľké množstvo preparátov rôznych značiek, existujú vo viacerých formách - čapíky, filmom obalené tablety ale aj kvapky. Ich cena je rôzna, závisí od značky, množstva dávok ale aj od množstva kmeňov, ktoré sú v prípravku zastúpené.
Niekedy vám lekár predpíše konkrétne probiotiká k antibiotickej liečbe na základe skúseností. Každé probiotikum obsahuje kombináciu probiotických kmeňov v určitej dávke.
Vo všeobecnosti však platí, že čím viac ich probiotikum obsahuje, tým menšie je zastúpenie jednotlivých kmeňov a teda tým menej z nich sa reálne dostane do vášho čreva a bude spĺňať účel.
Ďalšia vec, na ktorú by ste si mali dať pozor, je skladovanie. Niektoré probiotiká je potrebné uchovávať v chladničke, nakoľko sú to živé baktérie.
Vo všeobecnosti sa odporúča vyhýbať konzumácii alkoholu, ktorý negatívne vplýva na črevnú mikrobiotu. Chronická konzumácia alkoholu nielen narúša tráviaci trakt, ale aj vstrebávanie živín a vitamínov.
tags: #probiotika #pocas #uzivania #antibiotik