Trápia vás bolesti kĺbov, ste po úraze, zranení či operácii alebo nadmerne zaťažujete pohybovú sústavu? Potom je pre vás kolagén na kĺby tou najdôležitejšou látkou. S pribúdajúcim vekom organizmus začne prirodzene strácať kolagén, čo môže mať za následok obmedzenie pohyblivosti kĺbov a rôznych prejavov bolesti, ktoré vedia často ovplyvniť vaše denné aktivity. Takéto doplnky udržiavajú kĺbové štruktúry, zvyšujú ich pohyblivosť a redukujú nepríjemnosti spojené s kĺbovými ťažkosťami.
Voľba aktívneho životného štýlu a zachovanie zdravia kĺbov sa s pomocou kvalitných kolagénov na kĺby stávajú omnoho dosiahnuteľnejším cieľom. Samozrejme, nezanedbateľná je aj dôležitosť kolagénu pre celkovú vitalitu organizmu, vrátane kože, pleti, vlasov, nechtov a mäkkých tkanív.
Pre koho je kolagén na kĺby vhodný?
Kolagén na kĺby a kolagénové prípravky obecne sú vhodné pre:
- Ľudí vo vyššom veku kvôli ich schopnosti podporiť udržanie pohyblivosti kĺbov a elasticitu pokožky.
- Pre ľudí, ktorý pracujú a športujú, je kolagén na kĺby skvelým spojencom. Ich aktívny životný štýl vystavuje kĺby a tkanivá vysokým nárokom, čo vedie k ich opotrebovaniu.
- Ľudí, ktorí si prešli úrazom či operáciou kĺbov, môžu kolagén na kĺby pri obnove a rehabilitácii naozaj oceniť. Po takýchto udalostiach je dôležité podporiť proces hojenia a obnovy tkanív.
- Osoby s takýmto ochorením často čelia bolestiam, obmedzeniu pohybu a zníženej kvalite života. Kolagén na kĺby im pomáha zmierniť bolesť, podporiť regeneráciu kĺbov a zlepšiť pohyblivosť.
- Pre ľudí s nadváhou alebo obezitou môže byť kolagén na kĺby tiež prospešným doplnkom. Títo jednotlivci často zažívajú nadmerné zaťaženie kĺbov, čo vedie k bolestiam a obmedzeniu pohybu, čo kolagén na kľby zmierňuje.
Bez ohľadu na vek je všeobecná prevencia kĺbov prostredníctvom kolagénu dôležitou súčasťou starostlivosti o zdravie mužov aj žien.
Typy kolagénu a ich význam
Kolagén je mimoriadne dôležitá bielkovina, pretože je stavebným kameňom ľudského tela. Táto podstatná molekula tvorí štruktúru a pevnosť pokožky, vlasov, nechtov, šliach, svalov, kĺbov a dokonca aj vnútorných orgánov.
Prečítajte si tiež: Ako si vybrať kvalitný rybí olej?
Medzi najvýznamnejšie typy kolagénu patria:
- Kolagén typu I: Dominuje v koži a tvorí až 90 percent kolagénu v organizme. Je zodpovedný za pevnosť a elasticitu pokožky, čím prispieva k zachovaniu mladistvého vzhľadu.
- Kolagén typu II: Je zameraný na zdravie kĺbov a chrupaviek. Tento typ je kľúčový pre udržiavanie pohyblivosti kĺbov a podporu ich správneho fungovania. Pri nízkom množstve kolagénu typu II môžu kĺby trpieť opotrebovaním a bolesťami.
- Kolagén typu III: Jeho hlavnou úlohou je poskytovať tkanivám pružnosť, čo je dôležité pre správne fungovanie orgánov a srdcového systému.
Ďalšie dôležité látky v kĺbových doplnkoch
Kolagénové prípravky však často obsahujú aj ďalšie dôležité látky, ktoré podporujú zdravie kĺbov:
- Glukosamín sulfát: Hraje kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kĺbov a chrupaviek. Pomáha obnovovať a udržiavať správnu štruktúru chrupavky a tým prispieva k zmierneniu bolesti a zlepšeniu pohybu pri kĺbových ochoreniach.
- Chondroitín sulfát: Pomáha udržiavať správnu štruktúru chrupaviek a zabezpečuje ich pružnosť a odolnosť voči zaťaženiu.
- MSM (metylsulfonylmetán): Je organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá má významné výhody pre zdravie kĺbov a svalov. MSM pomáha pri tvorbe kolagénu a elastínu, dôležitých zložiek štruktúry kĺbov a kože.
- Horčík a zinok: Dva dôležité minerály, ktoré majú významný vplyv na zdravie kĺbov, svalov a celkovú pohodu organizmu.
- Vitamíny: Vitamín C je silným antioxidantom, ktorý hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kolagénu, esenciálnej bielkoviny pre zdravie chrupaviek a spojivových tkanív.
Formy kolagénu a ich užívanie
Pri výbere vhodného kolagénu na podporu zdravia kĺbov je dôležité zvážiť niekoľko faktorov. Predovšetkým je potrebné určiť preferovanú formu, či pôjde o prášok, kapsule alebo tekutinu.
Dĺžka užívania kolagénu na kľby závisí od individuálnych cieľov a potrieb. Pre dlhodobé zlepšenie kvality kĺbov je vhodné pravidelné užívanie. Pri intenzívnych potrebách pri športe či problémoch môže byť krátkodobé, avšak intenzívne užívanie účinnejšie.
- Tento spôsob užívania kolagénu na kĺby je vhodný v situáciách, kde je potrebné rýchle zlepšenie, či už ide o obnovu tkanív po zraneniach alebo starostlivosť o pokožku.
- Takéto užívanie je vhodné pre tých, ktorí si želajú dlhodobé a udržateľné výsledky v boji proti príznakom starnutia a ochrane kĺbov pred opotrebením.
Kde kúpiť kolagén?
Pri výbere kolagénu na podporu kĺbového zdravia máte viacero možností. Môžete ho získať osobne v lekárni, kde vám prípadne aj poradia alebo si ho pohodlne objednať cez internet. Heureka je tiež výborným nástrojom na porovnávanie cien a recenzií produktov.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Prehľad vybraných produktov a recenzie
Vzhľadom na širokú ponuku kolagénov na trhu môže byť pomerne náročné nájsť vhodný produkt práve pre vás. Aby sme vám výber uľahčili, otestovali sme niektoré z produktov a pripravili pre vás recenzie. Či už si zvolíte KolagenDrink, kolagén Dr. Max, čistý hovädzí kolagén WoldoHealth alebo napr. Kloubus, určite neurobíte krok vedľa.
KolagenDrink FlexiRep
Kĺbová výživa KolagenDrink FlexiRep obsahuje kolagén typu I, II a III, glukozamín, chondroitín a MSM. Ide o výživový doplnok na podporu zdravia kĺbov, väzív, šľiach a kostí. 500-mililitrové balenie vydrží viac ako 30 dní. Sirup má príjemnú chuť (lesné plody), napriek tomu, že neobsahuje cukor, je príjemne sladký.
Výrobca sľubuje zmiernenie bolestí a opuchov kĺbov, udržanie integrity šliach a väzív i pomoc pri regenerácii šliach. Prírodná aróma ovocia dodáva sirupu chuť lesných plodov. Je sladkastý, avšak neobsahuje cukor, len stéviu a sukralózu.
Mnoho ľudí, ktorí FlexiRep vyskúšali, ho považuje za vynikajúcu výživu na kĺby. Chvália chuť, tekutú formu i zloženie. Odporúčajú ho pri problémoch s kolenami, pri bolesti drobných kĺbov i svalov.
Dr. Max Collagen Drink
Kolagénový drink z dielne Dr. Max obsahuje okrem hydrolyzovaného bravčového kolagénu aj kyselinu hyalurónovú, vitamín C, zinok mangán a biotín. V jednej dávke sa nachádza 10 000 mg kolagénu. Ide o práškový kolagén balený vo vrecúškach, čo uľahčuje jeho dávkovanie.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Collagen Peptan je vyrábaný zo svalov, kostí a koží ošípaných a ide o mix kolagénových peptidov rôznych dĺžok, ktoré sú ľahko stráviteľné a vstrebateľné.
Tí, ktorí Dr.Max Collagen Drink vyskúšali, ho chvália a odporúčajú ďalej. Hlásia pozitívne účinky na kĺby i na pleť, vlasy a nechty.
Powerlogy Upgraded Collagen
Na Slovensku vyrábaný kolagénový prášok obsahuje hovädzí, rybací, morský a vajíčkový kolagén. Zastúpených je 5 typov kolagénu, v zložení sa nachádza extra glycín a vitamín C. 300-gramové balenie je určené na 20 dní užívania.
Výživový doplnok obsahuje vysoký podiel esenciálnych aminokyselín, prítomné nie sú žiadne sladidlá, farbivá ani konzervačné látky. Dobrou správou je, že Powerlogy Upgraded Collagen nezaťažuje žalúdok, čo svedčí o jeho dobrej vstrebateľnosti. Priaznivo vplýva na vlasy, nechty, pokožku i kĺby, čo potvrdzujú aj recenzie.
Zákazníci chvália rozpustnosť, chuť, konzistenciu i účinky produktu. Podľa nich k utlmeniu bolesti kolien dochádza už po mesiaci pravidelného užívania, účinky na vlasoch sa prejavia po dvoch baleniach.
WoldoHealth Čistý hovädzí kolagén
Hydrolyzovaný hovädzí kolagén obsahuje kolagenové peptidy typ I a III. Kolagén pochádza z dobytka pasúceho sa na pastvinách v Argentíne a disponuje certifikátom čistoty Halal. Balenie 500 g vydrží pri odporúčanom dávkovaní 25 až 50 dní. Kolagén napomáha nielen pri bolestiach kĺbov, ale priaznivo pôsobí i na pokožku, vlasy a nechty.
Výrobca uvádza, že hovädzí kolagén bol vyrobený zo surovín vysokej kvality s overeným pôvodom. Denne sa odporúča užívať 10 až 20 g kolagénu, avšak vzhľadom na vo všeobecnosti odporúčané dávkovanie hydrolyzovaného kolagénu pokojne postačí nižšia dávka, teda 10 000 mg kolagénu.
Príjemne ma prekvapilo, že kolagén je vhodný nielen na rozpustenie vo vode, ale používať sa dá v smoothies i polievkach. A to v dobrom zmysle.
RunCollg
Hydrolyzovaný kolagén určený na starostlivosť o pohybový aparát obsahuje hydrolyzované kolagénové peptidy a vitamín C. V jednej dávke sa nachádza 17,1 g (neochutená verzia) kolagénu.
V ochutenej verzii (vyskúšala som pomaranč) sa nachádza ešte regulátor kyslosti, prírodná aróma, betakarotény a sukralóza. Toto sladidlo je vyrobené zo skutočného cukru, preto sa vyznačuje vysokou sladkosťou. Prítomnosť vitamínu C v zložení vnímam veľmi pozitívne, keďže priaznivo vplýva nielen na absorbciu kolagénu, ale aj na jeho prirodzenú tvorbu. Zloženie je teda viac-menej štandardné.
O spokojnosti s týmto produktom svedčí mnoho pozitívnych recenzií, v ktorých spotrebitelia chvália chuť, rozpustnosť i účinky. Bolesť kĺbov v mnohých prípadoch ustúpila už po doužívaní jedného balenia.
Ďalšie recenzované produkty
Okrem vyššie uvedených produktov, sme pre vás zozbierali aj ďalšie recenzie a názory na obľúbené kĺbové výživy:
- Inca Collagen: Obsahuje kolagén typu I, II a III. Je hydrolyzovaný a bio-aktívny. Zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov a pomáha pri bolesti kĺbov. Má neutrálnu chuť a výbornú rozpustnosť. Praktické balenie s vitamínom C.
- ZEEN COLLAGEN PURE: Bez chemických prísad, obsahuje tri typy kolagénu. Má priaznivé účinky na organizmus a veľmi dobrú rozpustnosť. Dodávaný spolu s vitamínom C.
- collalloc: Spojenie 3 typov kolagénov. Čistý a kvalitný produkt so švajčiarskou kvalitou.
- Kloubus: Komplexná kĺbová výživa s 12 aktívnymi zložkami. Obsahuje hydrolyzovaný kolagén, glukosamín, MSM, chondroitín, vitamíny a minerály.
- Alavis Maxima Triple Blend: Certifikovaná kvalita, prémiové zdroje a transparentné zloženie.
- Flextor: Kvalitná kĺbová výživa v pohodlnej tabletovej forme.
| Produkt | Typ kolagénu | Ďalšie zložky | Forma | Balenie | Účinky |
|---|---|---|---|---|---|
| KolagenDrink FlexiRep | I, II, III | Glukozamín, chondroitín, MSM, vitamíny | Sirup | 500 ml | Zmiernenie bolesti, regenerácia šliach |
| Dr. Max Collagen Drink | Bravčový (I) | Kyselina hyalurónová, vitamín C, zinok, mangán, biotín | Prášok | 30 vrecúšok | Podpora kĺbov, pleť, vlasy, nechty |
| Powerlogy Upgraded Collagen | Hovädzí, rybací, morský, vajíčkový (I, II, III, V, X) | Glycín, vitamín C | Prášok | 300 g | Vlasy, nechty, pokožka, kĺby |
| WoldoHealth Čistý hovädzí kolagén | Hovädzí (I, III) | Žiadne | Prášok | 500 g | Pohybový aparát, pokožka, vlasy, nechty |
| RunCollg | - | Vitamín C | Prášok | 500 g | Pohybový aparát |
| Inca Collagen | Morský (I, II, III) | - | Prášok | 30 vrecúšok | Pokožka, vlasy, nechty, kĺby |
| ZEEN COLLAGEN PURE | Morský (I, II, III) | - | Prášok | 30 vrecúšok | Krása, elasticita pokožky, kĺby |
| collalloc | Rybí (I, II, III) | - | Prášok | 30 vrecúšok | Pohybový aparát, pokožka, vlasy, nechty |
| Kloubus | - | Glukosamín, MSM, chondroitín, vitamíny, minerály | Prášok | 30 vrecúšok | Kĺby, kosti, prevencia |
| Alavis Maxima Triple Blend | Rybí (I), Raja (II) | Glukosamín, chondroitín, MSM, Vitamín C | Prášok | 700 g | Kĺby, aktívny život |
| Flextor | I, II | - | Tablety | - | Kĺby, prevencia |
Uvedená tabuľka slúži len na informatívne účely. Pred kúpou si vždy overte aktuálne zloženie a vlastnosti produktu.