Kolagén je bielkovina, ktorá v našom tele plní množstvo mimoriadne dôležitých funkcií. Je súčasťou našich väzov, šliach, kostí, vlasov, nechtov a zubov. Napriek svojmu nepopierateľnému významu nie je tak populárny ako iné doplnky stravy. A to aj napriek tomu, že ľudia začínajú prirodzene strácať kolagén okolo 35. roku života.
Prečo uvažovať o dopĺňaní kolagénu
Kolagén by sa dal nazvať aj štrukturálnym proteínom mladosti. Kolagén je totiž základnou stavebnou jednotkou tkanív, ktorá predstavuje až 30 % všetkých bielkovín v tele a až 70 % bielkovín kože. Kolagén je zložený z kompletného profilu dôležitých aminokyselín, pri ktorom je dôležitá najmä vysoká dávka funkčného glycínu, prolínu a hydroxyprolínu.
Naše telo kolagén síce prirodzene produkuje, ale s narastajúcim vekom a priemernou životosprávou sa jeho produkcia postupne znižuje. To vedie k oslabeniu štruktúr buniek a k prejavom starnutia. Strata kolagénu sa spája so starnutím, a nik z nás nebude večne mladý. Ale doplnením kolagénu si môžeme proces pozvoľného starnutia o dosť spríjemniť.
Účinky kolagénu
- Výživa kostí a kĺbov: Kolagén posilňuje a spevňuje kosti.
- Spomaľovanie starnutia: Kolagén nahrádza nevyhnutné bielkoviny, ktoré vekom slabnú a rozkladajú sa.
- Hlbší spánok: Kolagén užitý pred spánkom prehlbuje spánok.
- Podpora hojenia výstelky žalúdka a syndrómu priepustného čreva.
- Pozitívny vplyv na pleť, vlasy a nechty: dôležitý pre zachovanie pevnej a pružnej pokožky, zdravých nechtov a vlasov.
- Podpora hojenia rán a tvorby kvalitnej jazvy.
Pre koho je kolagén vhodný
Kolagén je v rámci komplexnej a plnohodnotnej výživy vhodný pre každého, keďže ide o najzastúpenejší proteín v tele, ktorý je základom pre obnovu chrupaviek, kĺbov, šliach a regeneráciu tkanív. Dokonca aj pre tehotné ženy, deti a dôchodcov. Potreby sú individuálne, keďže nemôžeme presne vedieť, v akom stave je vaše telo a vaša životospráva.
Ak preferujem vegetariántstvo alebo vegánstvo, tento kolagén nie je pre mňa. Rešpektujeme ľudí s rozhodnutím eliminovať živočíšne produkty, no pri kolagéne je to komplikovanejšie. Ešte sme nenašli komplexný a kvalitný doplnok, ktorý by spĺňal naše kvalitatívne štandardy.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
Powerlogy Collagen - čo obsahuje a prečo ho vybrať
Je to kolagén Powerlogy, ktorý zaujme najmä svojím úplne čistým zložením. Spoločnosť Powerlogy je známa tým, že do svojich výrobkov nepridáva žiadne zbytočné prísady. Preto nie je prekvapením, že ich kolagén je tiež bez príchutí a pridaných sladidiel.
V tomto prípade sa však o zloženie naozaj nemusíme starať - Powerlogy Collagen obsahuje iba čistý hydrolyzovaný kolagénový peptid. Nič viac, nič menej. Preto tu nemáme čo kritizovať. Tak, ako aj pri iných zlodejoch zdravia a energie, aj tu ide najmä o elimináciu fajčenia, vysokého príjmu sacharidov a cukru vo výžive a tiež dopriatie si poriadneho spánku.
Pri výrobe Powerlogy Collagenu sa používa moderná technológia hydrolyzácie. Vybrali sme dodávateľa z Francúzska, ktorý spĺňa tieto štandardy. Pri výrobe Powerlogy Collagenu sa používa moderná technológia hydrolyzácie.
Rozpustnosť, chuť a použitie
Kolagén od Powerlogy sa dávkuje rovnako ako proteín. Jednoducho zalejte jednu odmerku vodou, pretrepte a vypite. Kľúčom ku konzumácii kolagénu, rovnako ako bielkovín, je v prvom rade dobrá rozpustnosť a potom chuť.
Pokiaľ ide o rozpustnosť, s kolagénom nebudete mať najmenší problém. Všetok prášok sa ľahko rozpustí v priebehu niekoľkých sekúnd. Zbytočne nepení a nenájdete v ňom žiadne hrudky. Problém však nastáva vo chvíli, keď ho ochutnáte. Výrobca uvádza, že ich kolagén je "chutný a lahodne krémový". A hoci som sa doteraz nemal na čo sťažovať, tu musím dôrazne nesúhlasiť.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Samozrejme, neochutený kolagén nemôže mať dobrú chuť už z definície. Znamená to, že vždy, keď príde čas na dennú dávku kolagénu, musíte zaťať zuby a s hrdinským odhodlaním si ho naliať do hrdla? Nie je to také dramatické. Hoci jeho chuť nie je nijako lákavá, nie je ani veľmi výrazná. Napriek tomu ho môžete ľahko pridať do smoothie, proteínu alebo v podstate kamkoľvek inam a nemusíte sa báť, že by to pokazilo chuť. Vďaka tomu sa dá najväčšia nevýhoda kolagénu pomerne ľahko odstrániť.
Keďže má Powerlogy kolagén maximálne čisté zloženie, okrem klasického použitia v potréningovom nápoji alebo smoothie, ho využijete aj ako zahusťovadlo polievok alebo ako smotanu do Powerlogy kávy. Na našom blogu nájdete niekoľko receptov, vďaka ktorým ľahko zakomponujete dennú dávku kolagénu do svojho jedla.
Je hydrolyzovaný kolagén lepší?
Aby bol doplnok skutočne prospešný pre telo, musí byť ľahko stráviteľný. Kolagén v prirodzenej forme je však veľmi odolný voči tráveniu, takže sa v žalúdku nerozloží natoľko, aby ho telo mohlo efektívne využiť. Kolagén Powerlogy, rovnako ako všetky kvalitné kolagénové doplnky, obsahuje kolagénové peptidy, t. j. kolagén spracovaný hydrolýzou. Vďaka tomu ho telo ľahšie využije a jeho doplnenie nie je len vyhadzovaním peňazí.
Dávkovanie - ako často a koľko
Pri kúpe je však potrebné pozerať aj na marketing značky. Neoplatí sa vsadiť za každú cenu na kolagén s prehnane vysokou dennou dávkou. Podľa vedeckých zistení na to, aby kolagén účinkoval, by ste ho mali užívať denne asi 2000 - 3000 miligramov. Značky, ktoré stavajú účinky svojho produktu čisto na vysokom obsahu kolagénu, napríklad s dennou dávkou 10 000 mg, preto odporúčame obísť.
Ak s kolagénom začínate, odporúča sa dať si intenzívnu kolagénovú kúru. Tri mesiace by ste mali užívať práve odborníkmi odporúčané 2000 až 3000 mg denne. Keď pozorujete účinky kolagénu po troch mesiacoch, môžete prejsť na udržiavaciu fázu a dávkovanie znížiť na 3x jedno vrecúško týždenne.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit
| Fáza | Dávkovanie | Dĺžka |
|---|---|---|
| Intenzívna kúra | 2000-3000 mg denne | 3 mesiace |
| Udržiavacia fáza | 3× jedno vrecúško týždenne | po intenzívnej kúre |
Kedy počas dňa užívať kolagén?
Dostupné odborné štúdie zatiaľ neurčili jeden ideálny čas počas dňa na užívanie kolagénu. Najlepší čas na užívanie kolagénu je ten, ktorý viete dodržiavať každý deň. Niektorí ľudia preferujú ranné užívanie, iní večerné užívanie, užívanie nalačno alebo užívanie po jedle.
Mnohí ľudia si kolagén pridávajú do rannej kávy alebo teplého nápoja, pretože im to pomáha vytvoriť si pravidelný denný návyk. Áno, niektorým ľuďom vyhovuje zaradiť kolagén po tréningu, pretože tento čas už majú pevne spojený s dopĺňaním výživy alebo regeneráciou. Áno, mnohí ľudia ho užívajú nalačno. Výskumy zatiaľ neurčili jeden ideálny čas počas dňa.
Sú potrebné doplnky ako vitamín C?
Kolagén sa všeobecne odporúča užívať s vitamínom C. Je to preto, že tak ešte väčšmi podporíte syntézu kolagénu vo svojom tele. Mnoho značiek mieša vitamín C priamo do kolagénu, to je však chyba. Tak ako ostatné prímesi, aj vitamín C ako kyselina by mohol pri dlhšom pôsobení narušiť krehkú štruktúru peptidov.
Je dobré, ak človek príjíma s kolagénom aj vitamín C. Nie je však dokázané, že telo kolagén bez vitamínu C nevstrebe. Je dôležité mať v tele dostatok tohto vitamínu. Navyše, ak ste na obed jedli potraviny, ktoré ho obsahujú, poobednú lyžicu kolagénu vaše telo pekne vstrebe.
Cena a pomer cena/kvalita
Pomer ceny a kvality je pre mnohých rozhodujúcim faktorom pri nakupovaní. Vyššie sme jasne zaradili kolagén Powerlogy do kategórie kvalitných doplnkov, prejavuje sa to aj na jeho cene? Do istej miery áno, ale nie je to veľký problém. Jedna dávka vyjde na menej ako 20 korún, čo nie je najmenej, ale stále je to veľmi prijateľná cena.
Na trhu sú oveľa lacnejšie produkty, ale sotva sa vyrovnajú kolagénu. Podobne môžeme nájsť aj oveľa drahšie výrobky, ktoré však nemusia byť nevyhnutne kvalitnejšie. Keď sa zamyslíme nad jeho kvalitou, zistíme, že pomer cena/kvalita je v tomto prípade naozaj vynikajúci.
Varianty Powerlogy a alternatívy
Novinka? Predstavujeme Powerlogy Fizzy Collagen - revolučný spôsob doplňovania kolagénu. Šumivý kolagén zabezpečuje rýchlu vstrebateľnosť a príjemnú osviežujúcu chuť v dvoch variantoch - zelené jablko a pomaranč. Powerlogy Upgraded Collagen Complex Orange kombinuje až 5 typov kolagénu - I, II, III, V a X. Vyvinuli sme ho na základe moderných vedeckých poznatkov, a prinášame tak najúčinnejší kolagén na trhu.
Fizzy Collagen stojí na dvoch zložkách, ktoré majú zmysel - grass-fed hovädzí kolagén a prírodný vitamín C z aceroly. Peptidy s molekulárnou hmotnosťou pod 5 kDa získané enzymatickou hydrolýzou - bez tepelnej degradácie aminokyselín. Prírodný vitamín C z plodov aceroly - esenciálny kofaktor enzýmov prolyl a lysyl hydroxylázy. Bez neho telo nedokáže správne skladať nové kolagénové vlákna.
Upozornenia a bezpečnosť
Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Upozornenie: Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Výrobok nie je určený pre deti. Tehotné a dojčiace ženy po konzultácii s lekárom. Uchovávajte mimo dosahu detí.
Praktické odporúčania na užívanie Powerlogy Collagen
- Začnite intenzívnou kúrou 2000-3000 mg denne po dobu 3 mesiacov.
- Po troch mesiacoch prejdite na udržiavacie dávkovanie 3× týždenne alebo podľa potreby.
- Užívajte v čase dňa, ktorý vám najviac vyhovuje - najdôležitejšia je pravidelnosť.
- Ak chcete maximalizovať syntézu kolagénu, zabezpečte dostatok vitamínu C v strave.
- Kolagén môžete miešať do vody, smoothie, kávy alebo používať pri varení ako zahusťovadlo.
Kolagén od Powerlogy je presne to, v čo som dúfal, že bude: kvalitný doplnok za veľmi spravodlivú cenu, ktorý určite nesklame. Práve zloženie je najväčšou výhodou tohto produktu. Žiadne pridané farbivá, arómy, konzervačné látky, skrátka nič - len čistý kolagén, ktorý bol navyše hydrolyzovaný, aby bol čo najlepšie stráviteľný.
Môžem ho s radosťou odporučiť každému, kto hľadá kvalitný, ľahko použiteľný kolagén za rozumnú cenu. Neváhajte a podeľte sa s nami o svoje názory na Powerlogy Collagen v komentároch, kde môžete tiež napísať akékoľvek otázky, ktoré máte.
tags: #powerlogy #kolagen #kedy #konzumovat