Vitamín D3 je pre naše telo potrebný najmä pri stavbe a mineralizácii kostí a zubov. Ďalej podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve. Vitamín D, na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov, sa vytvára v tele. Vitamín sa v tele vytvára pôsobením ultrafialového žiarenia zo slnečného svetla. Môžeme teda zjednodušene povedať, že získavame vitamín zo slnka. Ďalej sa vitamín D vyskytuje v potravinách. Medzi zdroje vitamínu patria ryby (napr.
Globálny prieskum ukázal, že takmer polovica populácie (47,9 %) mala hladinu nižšiu ako 50 nmol/L, čo naznačuje nedostatočnú hladinu vitamínu D, zvlášť v chladnejších obdobiach roka. Akútny nedostatok vitamínu D malo 15,7 % ľudí. Tí mali hladinu vitamínu D nižšiu ako 30 nmol/L, čo značí výrazný nedostatok.
Vitamín D3 je často deficitný u vegánov a vegetariánov, pretože sa prirodzene vyskytuje hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú ryby, pečeň a vajcia, ktoré vegáni nekonzumujú a vegetariáni často v obmedzenom množstve. Rastlinné zdroje obsahujú prevažne vitamín D2, ktorý nie je tak efektívny ako D3 pri zvyšovaní a udržiavaní hladiny vitamínu D v tele.
Vegáni a vegetariáni často trpia nedostatkom vitamínu B12, vitamínu D, omega-3 mastných kyselín, železa a zinku. Nedostatok vitamínu D je obzvlášť problematický, pretože tento vitamín je kľúčový pre zdravie kostí a imunitný systém. Bez dostatočného množstva vitamínu D môže dôjsť k oslabeniu kostí a zníženej imunitnej odpovedi.
Vitamín D je kľúčový pre správnu funkciu imunitného systému. Jeho prítomnosť je nevyhnutná na aktiváciu imunitných buniek. Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu v imunitnom systéme. Jeho prítomnosť je dôležitá pre aktiváciu obranných mechanizmov tela, ktoré chránia pred infekciami a chorobami.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok vitamínu D a nemáte bohatú stravu na tento vitamín, doplňte ho i inak. Riešením sú potravinové doplnky. Naša MojaLekáreň.sk vám ponúka mnoho produktov obsahujúcich vitamín D.
Ako zvýšiť vstrebávanie vitamínu D?
Vitamín D3 VEGAN 50 ml je rastlinný doplnok stravy v kvapkách s MCT olejom pre lepšie vstrebávanie. Každá kvapka obsahuje 400 IU (200 % RHP) vitamínu D3, ktorý prispieva k správnej funkcii imunitného systému a zdravia kostí. Vitamín D3 (cholekalciferol) je kľúčový pre správne vstrebávanie vápnika a podporuje zdravie kostí, svalov a imunitného systému. Náš vitamín D3 pochádza z lišajníka, čo je 100% rastlinný a šetrný zdroj vhodný pre vegánov. Vitamín je rozpustený v MCT oleji, ktorý zaisťuje lepšiu vstrebateľnosť a biologickú dostupnosť.
GreenFood Vegan Vitamín D3 využíva cholekalciferol získaný z rias/lišajníka, čo je rastlinná alternatíva k lanolínu či rybiemu oleju. Táto forma je vhodná pre vegánov a ponúka čistý, konzistentný zdroj D3 bez využitia živočíšnych surovín. Každá kapsula obsahuje 25 μg (1000 IU) vitamínu D3, čo výrobca uvádza ako maximálnu bezpečnú dennú dávku. Odporúčané užívanie je 1 kapsula denne počas jedla; neprekračujte dávkovanie bez konzultácie s lekárom.
Vitamín D3 prispieva k normálnej funkcii kostí, svalov a imunitného systému. GreenFood D3 je teda praktický doplnok v obdobiach s obmedzeným slnečným svetlom alebo pri zvýšenej potrebe týchto živín.
Výrobok je vo forme rastlinnej kapsuly z hypromelózy; pomocné látky sú ryžová múka, oxid kremičitý a stearan horečnatý. Kapsuly sú bez lepku a bez laktózy, vhodné pre dospelých a deti od 3 rokov po konzultácii.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Balenie obsahuje 90 kapsúl (90 dávok), hmotnosť netto 114 g. Výrobok pochádza z Českej republiky a nesie certifikát V‑Label, ktorý potvrdzuje vegánsky pôvod zložiek.
Kľúčové vlastnosti GreenFood Vegan Vitamín D3:
- Vegánsky zdroj vitamínu D3 získaný z rias (certifikát V‑Label)
- 25 μg (1000 IU) vitamínu D3 na kapsulu - 1 kapsula denne
- Bez lepku a bez laktózy, vhodné pre celiatikov
- Vyrobené v Českej republike, 90 kapsúl v balení
Vitamín D3 v tomto výrobku pochádza z rias. Vitamín D3 pochádzajúci z rias je moderná, ekologicky šetrná a vegan priateľská alternatíva k tradičným živočíšnym zdrojom tohto dôležitého vitamínu. Vďaka vysokej čistote a kvalite je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú bezpečný doplnok stravy.
Vitamín D3 tradične pochádza zo živočíšnych zdrojov, ako je lanolín (tuk z ovčej vlny) alebo rybí olej. Avšak, v poslednej dobe sa stále viac zameriavame na získavanie vitamínu D3 z rastlinných zdrojov, najmä z rias. Táto metóda výroby je vhodná pre vegánov a tých, ktorí hľadajú alternatívy k živočíšnym produktom.
Riasy používané na výrobu vitamínu D3 sú špeciálne pestované v kontrolovaných podmienkach. Tieto riasy sú schopné produkovať prekurzor vitamínu D3, ktorý sa nazýva ergosterol. Rovnako ako ľudská koža produkuje vitamín D3 pri vystavení slnečnému žiareniu, riasy tiež produkujú vitamín D3, keď sú vystavené UV žiareniu.
Proces zahŕňa vystavenie sušených rias UVB žiareniu, ktoré premieňa ergosterol na vitamín D3 (cholekalciferol). Po UV expozícii sa vitamín D3 extrahuje z rias a prechádza niekoľkými krokmi čistenia, aby sa získal vysoko čistý produkt vhodný na použitie v doplnkoch stravy.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Pestovanie rias na výrobu vitamínu D3 je ekologicky šetrné a udržateľné, pretože nevyžaduje využívanie živočíšnych zdrojov. Moderné výrobné postupy zaisťujú, že vitamín D3 z rias je vysoko čistý a konzistentný, čo zaisťuje kvalitný konečný produkt.
V doplnkoch stravy je vitamín D3 bežne používaný pre jeho významné role v tele. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie, pretože predávkovanie vitamínom D môže viesť k nežiaducim účinkom, vrátane hyperkalciémie (vysokej hladiny vápnika v krvi).
Najdôležitejším prírodným zdrojom vitamínu D3 je slnečné žiarenie, kedy ultravioletové B (UVB) lúče premieňajú 7-dehydrocholesterol v koži na vitamín D3. Vitamín D3 je tiež obsiahnutý v potravinách, predovšetkým v mastných rybách ako sú losos, sardinky a makrela, vo vajci, vo výrobkoch z pečene, av menšom množstve je pridávaný do niektorých obohatených potravín ako sú mliečne výrobky a cereálie.
Vitamín D3 je často používaný ako doplnok stravy, najmä v oblastiach s obmedzeným slnečným svetlom, v jesenných a zimných mesiacoch alebo u ľudí, ktorí trávia väčšinu času vo vnútri.
Vitamín D je potrebný pre normálny rast a vývoj kostí u detí a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému u detí. Vitamín D pomáha znižovať riziko pádov, ktoré jednoznačne súvisia s nestabilným držaním tela a svalovou slabosťou. Pád je rizikovým faktorom zlomenín kostí u mužov a žien vo veku 60 rokov a starších. Priaznivý účinok vitamínu D sa dosahuje na základe denného príjmu 20 μg zo všetkých zdrojov.
Vápnik a vitamín D pomáhajú znižovať úbytok kostných minerálov u žien po menopauze. Nízka minerálna hustota kostí je rizikovým faktorom pre osteoporotické zlomeniny kostí. Toto tvrdenie sa týka najmä žien vo veku 50 rokov a starších a priaznivý účinok sa dosahuje pri dennom príjme najmenej 1 200 mg vápnika a 20 μg vitamínu D zo všetkých zdrojov.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1 kapsulu raz denne počas jedla. Neprekračujte odporúčané dávkovanie.
Obsah látok v dennej dávke 1 kapsula:
| Látka | Obsah | % RHP* |
|---|---|---|
| Vitamin D3 | 25 μg | 500 % |
*RHP - referenčná hodnota príjmu.
Zloženie: Ryžová múka, rastlinná kapsula s hypromelózou, vitamín D3 (cholekalciferol - zdroj lišajník - riasy), protihrudkujúce látky: oxid kremičitý, stearan horečnatý.
Výživový doplnok s rastlinným extraktom. Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy. Skladujte na suchom mieste pri teplote do 25 °C. Chráňte pred priamym slnečným svetlom. Nevhodné pre deti mladšie ako 3 roky. U detí starších ako 3 roky, dojčiacich a tehotných žien je vhodná konzultácia s lekárom. Uchovávajte mimo dosahu detí. Výrobca nezodpovedá za škody spôsobené nesprávnym používaním alebo skladovaním. Minimálna trvanlivosť a šarža uvedená na obale.
Význam vitamínu D pre ľudské telo a súčasne jeho alarmujúci nedostatok naprieč populáciou väčšinu z nás motivuje k jeho užívaniu vo forme doplnkov stravy. Ponuka na trhu je naozaj široká a hoci by sa mohlo zdať, že jednotlivé produkty s vitamínom D sa príliš nelíšia, opak je pravdou.
Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch. V tele sa ale chová skôr ako hormón, ktorý reguluje tvorbu kostí a vstrebávanie vápnika a fosforu z čreva. Pomáha kontrolovať výmenu vápnika medzi kosťami a krvou. V dojčenskom a detskom veku spôsobuje nedostatok vitamínu D deformácii kostí, tzv. rachitídu (krivici), zatiaľ čo u dospelých spôsobuje zmäkčovanie kostí označované ako osteomalácia.
Zdravie kostí nie je ale zďaleka jeho jediná funkcia. V dnešnej dobe už vieme, že vitamín D má oveľa širšie uplatnenie pre ľudské telo a zasahuje do celého radu fyziologických procesov.
Hlavným zdrojom vitamínu D je vystavenie pokožky slnečnému žiareniu. Podmienkou pre začatie syntézy v kožných bunkách je však dostatočná expozícia UVB žiarenia s vlnovou dĺžkou 280 - 315 nm, ktoré je možné zachytiť v Českej a Slovenskej republike približne od mája do septembra medzi 11 a 15 hodinou. Intenzita UV-B žiarenia dopadajúceho na zem je charakterizovaná UV-indexom. Zemepisné oblasti, ktoré majú UV index trvalo alebo prevažnú časť roka nad hodnotou 4 (u nás je to práve len počas letných slnečných dní), majú podmienky na syntézu vitamínu D oveľa lepšie.
Existujú aplikácie, ktoré vám na základe aktuálnej zemepisnej polohy presne vypočítajú, či je uhol osvitu dostatočný. Možno sa riadiť aj jednoduchým pravidlom tieňa - pokiaľ je váš tieň oveľa dlhší ako vy, slnko nie je v dostatočnom uhle a syntéza neprebehne.
Je tu ale celý rad ďalších faktorov, ktoré finálne množstvo zásob vitamínu D v našom tele značne ovplyvňujú. A tak pre mnohých z nás, ktorí žijeme mestským životom a máme pevnú pracovnú dobu v kancelárii, môže vyzerať čerpanie zásob vitamínu D prirodzenou cestou počas leta skôr ako honba za pokladom. V zime sú potom jediným zdrojom vitamínu D tučné ryby a ďalšie potraviny, ktoré sa nám v našich podmienkach pomaly vytrácajú z potravinového reťazca.
Vitamín D predstavuje pre naše telo veľmi potrebnú a žiadanú látku, nie je možné sa teda spoliehať iba na endogénnu produkciu v koži a už vôbec nie na potravinové zdroje. Veľa vedcov zaoberajúcich sa výskumom dokonca apeluje na zvýšenie hranice minimálneho odporúčaného denného príjmu, ktorý je v súčasnej dobe pre dospelého jedinca podľa EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín) 15μg/deň (600 IU). Endokrinologická spoločnosť dokonca odporúča vyššie dávky medzi 1500 - 2000 IU pre všetkých mužov a ženy staršie ako 18 rokov, vrátane dojčiacich a tehotných žien, najmä pri preukázanom deficite vitamínu D.
Na trhu je obrovské množstvo produktov, ktoré sa líšia ako zdrojom použitým na výrobu, ako aj jeho kvalitou. Niekoľko z nich navyše obsahuje celý zoznam pre niekoho nečitateľných prísad, ktorých dlhodobá konzumácia môže mať neblahý vplyv na zdravie. A treba dodať, že rad aditív nie je výrobca povinný na etikete uvádzať! (sú iba súčasťou tzv. technológie výroby). Podozrivo nízka cena, dlhá trvanlivosť výrobku alebo nápadná farba či chuť, to všetko môže naznačovať na obsah prídavných látok, ktorých bezpečnostný profil je diskutabilné. Pre bežného spotrebiteľa nie je mnohokrát jednoduché sa v ponuke orientovať.
Častou surovinou na výrobu vitamínu D, dalo by sa povedať pre väčšinu produktov na trhu, je lanolín. Termín lanolín pochádza z latinského lana (vlna) a oleum (olej), hoci z chemického pohľadu sa radí medzi vosky. Vzniká ako sekrét vylučovaný mazovými žľazami oviec a chráni vlnu pred dažďom a inými nepriaznivými vplyvmi okolia. Extrahovaná vlna sa najprv vyperie v horúcej vode saponátom za účelom odstránenia prípadných parazitov alebo nečistôt a vyrobí sa surový lanolín. Z neho sa potom procesom zvaným zmydelnenie a následnou centrifugáciou oddelí tuková zložka od zložky nemastnej. Za použitia extrakčných činidiel a rozpúšťadiel sa izoluje surový cholesterol. Po ďalšom chemickom spracovaní sa nakoniec vyrobí 7-dehydrocholesterol (provitamín D3), chemicky identický s tým provitamínom pod našou kožou, ktorý interaguje so slnečným žiarením za vzniku vitamínu D3.
Vzhľadom na to, že lanolín je tukovej povahy, v kontakte so vzduchom môže žltnúť alebo oxidovať. Aby sa predĺžila doba skladovateľnosti, pridáva mnoho výrobcov do lanolínu BHT (butylhydroxytoluén), najpoužívanejší syntetický antioxidant spomaľujúci žltnutie olejov a tukov.
Niet pochýb, že svet sa uberá cestou udržateľnosti a etika zohráva veľkú úlohu pri výbere produktov. Dlhú dobu bola neživočíšnou alternatívou výroba vitamínu D z výťažku z húb. Chemicky táto forma zodpovedá vitamínu D2 (ergocalciferolu), ktorý je v súčasnosti uvádzaný ako nedostatočný zdroj vitamínu D a nemal by byť považovaný za živinu vhodnú na výrobu doplnkov stravy alebo fortifikáciu potravín.
Výraz “alga” pochádza z latinčiny a znamená riasa (algae je potom množným číslom označujúcim riasy). Na výrobu vitamínu D sa používajú geneticky nezmenené (non GMO) riasy, pestované v prísne kontrolovaných podmienkach, bez využitia pesticídov. Vitamín D3 získaný z riasy je chemicky identický s tým, ktorý je získavaný z lanolínu a môže byť používaný ako priama náhrada. Pestovanie v prísne kontrolovaných podmienkach v tzv.
Vitamín D3 nazývaný aj cholekalciferol patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a ide o jednu z najdôležitejších foriem zo skupiny vitamínov D. Tento vitamín prijímame v potravinách, hlavne živočíšneho druhu, predovšetkým sa však tvorí v pokožke a …Zobraziť viacVitamín D3 nazývaný aj cholekalciferol patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a ide o jednu z najdôležitejších foriem zo skupiny vitamínov D. V tele má niekoľko funkcií, či už pre lepšie vstrebanie vápnika a jeho využitie na mineralizáciu kostí, má však aj význam ako steroid alebo látka ovplyvňujúca iné minerály a vitamíny.
Zvýšená potreba vitamínu D je všade tam, kde dochádza k rýchlemu rastu kostí, jeho deficit sa teda prejaví poruchou mineralizácie tzn. Hoci je vitamín D slnečným vitamínom a teda najľahšie prijímaným, paradoxne je v dnešnej modernej dobe tiež jedným z nejdeficitnejších. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 200 - 2000 IU, v tehotenstve sa potreba vitamínu D zvyšuje.
Malé množstvo vitamínu D môžeme získať aj z niektorých potravín. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa nachádza v rybom tuku, pečeni, vaječnom žĺtku a v mlieku.
Užívatelia najlepšie hodnotia rady Pharma Activ, GreenFood Nutrition a Terezia. Najlepšie hodnoteným výrobkom je Terezia Vitamín D3 Baby kvapky od 1.