Nefdesanté VÁPNIK HORČÍK ZINOK SKIN KOMPLEX tbl 6x10 (60 ks) je výživový doplnok Skin komplex, ktorý obsahuje extrakt z borovice prímorskej (Pinus pinaster) a minerály vápnik, horčík a zinok. Produkt je určený ako doplnok bežnej stravy s cieľom podporiť zdravie kostí, pokožky, vlasov, nechtov a imunitného systému.
Zloženie a forma
Zloženie 1 tablety: uhličitan vápenatý (vápnik 260 mg, t.j. 33 % ODD), oxid horečnatý (horčík 130 mg, t.j. 35 % ODD), mikrokryštalická celulóza (protispekavá látka), extrakt z Pinus pinaster (extrakt borovice prímorskej 15 mg), oxid zinočnatý (zinok 8 mg, t.j. ...). Produkty nefdesanté® sú vyrábané a kontrolované podľa štandardov ISO 9001:2000 a GMP.
Účinky jednotlivých minerálov (vápnik, horčík, zinok)
Vápnik
- Vápnik podporuje normálnu zrážanlivosť krvi, podporuje normálny energetický metabolizmus, činnosť svalov, funkciu nervových prenosov, funkcie tráviacich enzýmov, stav kostí a zubov.
- Vápnik je dôležitý pre kosti a zuby a podieľa sa aj na správnej činnosti svalov a nervovej sústavy.
- Vápnik zabezpečuje dôležité komunikačné funkcie medzi bunkami a pomáha pri aktivácii bielych krviniek na špecializované T-lymfocyty.
- Pre účinné ukladanie vápnika v tele je dôležitý aj dostatočný príjem vitamínu D, či už zo slnka alebo vo forme výživových doplnkov.
Horčík (magnézium)
- Horčík sa podieľa na znížení miery únavy a vyčerpania.
- Podporuje elektrolytickú rovnováhu a normálny energetický metabolizmus, činnosť nervovej sústavy, činnosť svalov, syntézu bielkovín, psychickú činnosť, normálny stav zubov a kostí.
- Magnézium je dôležité pre všetky úrovne imunitnej reakcie človeka. Zúčastňuje sa na fungovaní nešpecifickej imunitnej reakcie organizmu aj získanej imunity.
- Dostatok magnézia je dôležitý pre prevenciu nadmerného zápalu, ktorý vzniká pri imunitnej reakcii.
Zinok
- Zinok podporuje normálny stav kostí, vlasov, nechtov, pokožky, zraku a imunitný systém.
- Pomáha udržiavať správnu hladinu testosterónu v krvi. Podieľa sa na procese delenia buniek a ich ochrane pred oxidačným stresom.
- Zinok sa zúčastňuje na syntéze bielkovín, a je tak dôležitý pre udržiavanie bariérovej funkcie pokožky a slizníc.
- Pri napadnutí organizmu vírusom či baktériou zinok zvyšuje aktivitu prirodzených zabíjačských buniek a makrofágov.
Pre koho je doplnok vhodný a upozornenia
Prípravok sa užíva v množstve 1-3x denne 1 tableta. Tablety sa užívajú celé, nezávisle od jedla a zapijú dostatočným množstvom tekutín. Upozornenie: Nie je vhodný pre deti. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračovať odporúčané dávkovanie. Uskladňovať mimo dosahu malých detí.
Kombinácia vápnika, horčíka a zinku - sú riziká vstrebávania?
Na internete sa občas objavia tvrdenia typu: "zinok, horčík a vápnik sa spolu nemajú brať, pretože môžu navzájom negatívne ovplyvňovať, pretože bojujú o vstrebávanie". Uvedené je však dosť zavádzajúce a len veľmi čiastočne je to pravda. Hlavný pozor si dajte v kombinácii s vápnikom a horčíkom, tieto tri minerály sa totiž môžu navzájom negatívne ovplyvňovať. Zmysel tohto tvrdenia je v princípe správny: časť minerálov sa vstrebáva v čreve pomocou prenášačov a ich kapacita nie je neobmedzená.
Slovo "negatívne ovplyvňovať" často vyznie tak, že kombinácia je "zlá" alebo "nefunkčná". Kombinované doplnky typu vápnik-horčík-zinok majú jednoduchý dôvod: pre veľa ľudí sú praktické. Preto u kombinácií často uvidíte skôr časť dennej dávky (napríklad okolo 30-60% pri vápniku a horčíku), a odporúčané dávkovanie býva rozdelené (napríklad 1-2 tablety denne).
Prečítajte si tiež: Q10: Podpora pre srdce
Obvykle áno, ale ak chcete maximálne využitie, je praktické ich rozdeliť: zinok ráno a horčík večer. V bežných dávkach to väčšinou problém nie je. Nie nutne. U týchto produktov bývajú dávky často nastavené tak, aby šli užívať dlhodobo. Pokiaľ chcete byť dôslední, často sa odporúča odstup zhruba 2-3 hodiny.
Dlhodobé užívanie a interakcie
- Dlhodobé vysoké dávky zinku: pri dlhodobom užívaní vyšších dávok sa môže riešiť aj rovnováha s ďalšími prvkami (typicky meď).
- Pokiaľ si nie ste istí výberom alebo dávkovaním, je vždy dobré zohľadniť celkový príjem zo stravy, účel užívania a tiež znášanlivosť.
- V praxi často platí, že najlepší doplnok je ten, ktorý budete užívať dlhodobo a správne - a tomu môže niekedy kombinácia naopak pomôcť.
Potravinové zdroje minerálov
Pestrá a zdravá strava je základným predpokladom pre získanie širokej palety minerálnych látok. Konzumovaním ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín, orechov a semienok každý deň vieme získať veľkú väčšinu vitamínov a minerálnych látok.
Kde sa nachádza zinok?
Potraviny bohaté na zinok sú, s výnimkou mäsa, predovšetkým strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka. V pomere na množstvo energie vedia zinok telu najlepšie dodať zo stravy tekvicové semienka, šošovica alebo kešu oriešky. Dôležité je tiež kombinovať potraviny bohaté na zinok a vitamín C, čím sa výrazne zvyšuje využiteľnosť zinku a železa z rastlinných potravín.
Kde sa nachádza vápnik?
Prirodzenými rastlinnými zdrojmi vápnika sú nízkooxalátová zelenina na čele s kučeravým kelom, ružičkovou kapustou a brokolicou. Ďalej obsahujú vápnik tiež rôzne druhy semienok, sušeného ovocia a strukovín. Najbohatšími rastlinnými zdrojmi vápnika sú tofu zrážané s pomocou vápenatých solí a obohatené rastlinné alternatívy mlieka.
Kde sa nachádza magnézium/horčík?
Vhodnými potravinami, kde nájdeme magnézium, sú oriešky, semienka, listová zelenina, strukoviny a celozrnné obilniny. Magnézium nájdeme hlavne v tekvicových semienkach, mandliach, špenáte, kešu orechoch, čiernej fazuli či hnedej ryži.
Prečítajte si tiež: Získajte omega-3: Zdroje a odporúčania
Odporúčané denné dávky a horné limity
Odporúčaná denná dávka zinku, vápnika a horčíka je závislá od veku a pohlavia. V nasledujúcej tabuľke nájdete stručný prehľad odporúčaných denných dávok a horných limitov (UL) pre vybrané skupiny.
| Cieľová populácia | Vek | Zinok (mg) | Vápnik (mg) | Horčík (mg) | Horný limit Zinok (mg) | Horný limit Vápnik (mg) | Horný limit Horčík (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dospelí muži | ≥ 18 rokov | 14 | 1000 | 350 | 25 | 2500 | 350 |
| Dospelé ženy | ≥ 18 rokov | 11 | 1000 | 300 | 25 | 2500 | 350 |
| Deti 1-3 roky | 1-3 | 4,3 | 450 | 170 | 7 | 2500 | 65 |
| Teenageri 15-17 rokov (muži) | 15-17 | 14,2 | 1150 | 300 | 22 | 3000 | 350 |
Praktické odpovede na často kladené otázky
- Na čo je zinok? - Zinok a jeho účinky sú dôležité pre fungovanie imunitného systému, syntézu DNA, delenie buniek a hojenie rán. Zinok je dôležitý pri raste a vývine detí, pre zdravie pokožky a vlasov, fungovaní čuchu a chuti.
- Ako dlho užívať zinok? - Ak chcete podporiť príjem minerálov z jedla aj doplnku, je možné dlhodobé užívanie zinku; pri prevencii ochorení sa zvykne užívanie obmedziť na chrípkovú sezónu.
- Kedy užívať zinok? - Pre optimálne vstrebávanie medzi jedlami: 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Ak spôsobuje tráviace ťažkosti, užívajte s jedlom.
- Je lepšie užívať zinok, vápnik a magnézium ráno alebo večer? - Najdôležitejšie je pravidelné a dlhodobé užívanie; zvoľte čas, kedy na doplnok nezabudnete. Praktické odporúčanie: zinok ráno, horčík večer, prípadne rozdeliť dávku na viac častí dňa.
Kto by mal venovať pozornosť príjmu týchto minerálov?
- Vegetariáni a vegáni, tehotné a dojčiace ženy či osoby s ochoreniami tráviaceho traktu by mali dbať na dostatočný príjem zinku.
- Ludia so zvýšenou záťažou, únavou a svalovým napätím často volia doplnenie horčíka.
- Osoby so zvýšeným rizikom osteoporózy alebo s nedostatočným príjmom vápnika zo stravy by mali zvážiť doplnok vápnika spolu s vitamínom D.
Praktické rady pred užívaním doplnku
- Zohľadnite celkový príjem minerálov zo stravy pri výbere doplnku a dávkovania.
- Neprekračujte odporúčané dávkovanie a konzultujte dlhodobé užívanie vysokých dávok zinku s odborníkom (kvôli možnej nerovnováhe medi).
- Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy.
Ak máte skúsenosti s produktom Nefdesanté Vápnik Horčík Zinok SKIN KOMPLEX alebo otázky, zapojte sa do diskusie a podeľte sa o recenzie. Potrebujete poradiť s užívaním liekov alebo so zdravotným problémom? V takom prípade kontaktujte svojho lekára alebo lekárnika.
Prečítajte si tiež: Vitamín K2 pre silné kosti