Syndróm dráždivého čreva (IBS) je najčastejšou gastrointestinálnou poruchou, s ktorou sa lekári stretávajú. Zvlášť ženy s IBS môžu pociťovať príznaky ako bolesť brucha, nadúvanie, plynatosť, zápcha a/alebo hnačka. Probiotiká sú známe svojimi priaznivými účinkami na tráviaci trakt, a preto je dôležité vedieť, ktoré sú najlepšie a najsilnejšie pre túto diagnózu.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú pri užívaní množstvo zdravotných výhod. Zvyčajne sú to baktérie, ale môžu to byť aj niektoré druhy kvasiniek. Probiotiká možno získať z výživových doplnkov, ako aj z niektorých potravín (jogurt, kefír, kyslá kapusta, tempeh atď.).
Probiotiká by sa nemali zamieňať s prebiotikami (vláknina, ktorá pomáha udržiavať priateľské baktérie, ktoré už v črevách máte). Existujú desiatky rôznych probiotických baktérií, ktoré poskytujú rôzne zdravotné výhody. Medzi najbežnejšie skupiny patria Lactobacillus a Bifidobacterium. Rôzne probiotiká potom riešia rôzne zdravotné problémy. Preto je dôležité vybrať si správny typ probiotík.
Účinky probiotík
Probiotiká majú mnoho účinkov na náš tráviaci trakt, trávenie a ďalšie. Jedným z mnohých účinkov probiotík je pomoc pri liečbe črevných problémov spojených s antibiotikami. Ľudia majú často problémy ešte nejaký čas po užívaní antibiotík. Tu prichádzajú na rad probiotiká. Antibiotiká zabíjajú mnohé prirodzené baktérie v črevách, čo narúša ich rovnováhu a pomáha škodlivým baktériám.
Probiotiká môžu tiež bojovať proti syndrómu dráždivého čreva, bežným tráviacim ťažkostiam, plynatosti, nadúvaniu, zápche, hnačke a iným črevným ťažkostiam. Niektoré štúdie dokonca zaznamenali pomoc proti zápalovým ochoreniam čriev. Probiotiká sú okrem iného dobrou pomocou pri zápaloch močového mechúra. Okrem toho probiotiká dokážu bojovať proti infekciám Helicobacter pylori, čo sú baktérie, ktoré napádajú sliznice a sú jedným z hlavných zdrojov vredov a rakoviny žalúdka.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre telo
Medzi ďalšie účinky probiotík patrí pomoc pri chudnutí. Hoci je tu potrebný ďalší výskum, zdá sa, že probiotiká pomáhajú obéznym ľuďom schudnúť. Okrem toho môžu probiotiká znižovať systémový zápal, ktorý je hlavnou príčinou mnohých ochorení. Môžu dokonca pomôcť pri depresii a úzkosti. Niektoré probiotiká tiež preukázateľne znižujú hladinu celkového a „zlého“ LDL cholesterolu. Môžu tiež spôsobiť mierne zníženie krvného tlaku.
Vo všeobecnosti teda môžeme povedať, že probiotiká pomáhajú pri väčšine črevných problémov - od zápchy a hnačky až po plynatosť a zápal močového mechúra. Sú tiež dobrým pomocníkom po antibiotikách, ktoré môžu narušiť náš organizmus a mikroflóru. Okrem iného majú väčšie zdravotné výhody, ako je prevencia niektorých chorôb, zápalov alebo dokonca pomáhajú pri chudnutí, depresii či zlepšovaní imunitného systému.
Probiotiká sa najčastejšie používajú, ak máte problémy s trávením. Môže ísť o zápchu, hnačku, plynatosť, bolesti brucha spojené s trávením, syndróm dráždivého čreva, poruchy trávenia a ďalšie. Tieto problémy sú nepríjemné a zasahujú do nášho bežného života. Po užívaní antibiotík sa môžeme stretnúť s mnohými problémami, ktoré trvajú mnoho týždňov alebo mesiacov. Antibiotiká okrem iného narúšajú našu mikroflóru. Probiotiká sú užitočné aj pri zápale močového mechúra.
Medzi ďalšie problémy, pri ktorých sa môžu probiotiká odporúčať, patria črevné infekcie. Môžu tiež pomôcť pri chudnutí pri obezite, pretože črevná mikroflóra súvisí s telesnou hmotnosťou. V neposlednom rade môžu okrem iného ľahko pomôcť pri depresii alebo úzkosti, pretože črevné problémy súvisia so stresom.
Ako si vybrať správne probiotiká?
Na trhu je množstvo probiotík a mnohé z nich sú kvalitné a účinné. Pri výbere sa zamerajte na počet kultúr (typov baktérií) obsiahnutých vo výrobku - vo všeobecnosti platí, že čím viac, tým lepšie, pretože každá kultúra pomáha s niečím iným. Čím viac kultúr, tým väčšie spektrum účinkov.
Prečítajte si tiež: Strava bohatá na zinok
Vyberte si prírodné doplnky. Probiotiká sú prirodzené - sú to prírodné živé organizmy, baktérie a kvasinky. Preto by v probiotických výrobkoch nemali byť žiadne chemické látky. Ak máte konkrétny dlhodobý problém, môžete si urobiť podrobný prieskum a zistiť, ktoré baktérie vám najlepšie pomôžu. Potom si môžete kúpiť doplnok s vysokou koncentráciou týchto baktérií.
Probiotiká sú všeobecne dobre znášané a považujú sa za bezpečné. V prvých dňoch užívania sa však môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky súvisiace s trávením, ako sú plynatosť a mierne brušné ťažkosti - trvá určitý čas, kým začnú správne pôsobiť a kým si na ne telo zvykne. Po niekoľkých dňoch by ste však mali zaznamenať zlepšenie trávenia.
Najdôležitejšie probiotické kmene a ich účinky
- Lactobacillus rhamnosus: Prevencia atopického ekzému u detí, podpora imunity, pomoc pri infekčnej hnačke.
- Bifidobacterium lactis: Tlmí alergické reakcie, podpora pri intolerancii laktózy.
- Lactobacillus casei: Obnova mikroflóry po antibiotikách, prevencia hnačky.
- Lactobacillus reuteri: Znižuje nadúvanie, podporuje vitamín B12, zmierňuje syndróm dráždivého čreva.
- Bifidobacterium infantis: Ideálne probiotika pre deti, prevencia koliky, podpora vývoja mikroflóry.
- Bifidobacterium longum: Podpora črevnej bariéry, prevencia Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy.
- Streptococcus thermophilus: Zlepšuje trávenie mlieka, chráni pred rotavírusmi.
Recenzie a odporúčania konkrétnych probiotík
Tu je prehľad niektorých z najlepších probiotík dostupných na trhu:
- Ecce Vita Probiomix: Vysoko kvalitná komplexná zmes s 10 kmeňmi probiotických baktérií a 30 miliardami živých kultúr v jednej dávke.
- Probiotic-10: Mimoriadne silné probiotikum so 100 miliardami živých kultúr a 10 kmeňmi priateľských baktérií.
- Super Acidophilus plus (Klas): Obsahuje 3 kultúry Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium bifidum, obohatený o vitamín C.
- Probio24: Komplex 11 rezistentných probiotických kmeňov, prebiotikum a 33 miliárd živých kultúr v dennej dávke.
- OMX probiotiká: Obsahuje patentované prebiotiká a 12 kultúr, prírodný doplnok bez umelých prísad.
- GS Superky probiotiká: 21 miliárd probiotických mikroorganizmov a 9 rezistentných kmeňov.
- Probiotiká od Natural Medicaments: Vyvážená kombinácia probiotických kultúr s inulínom ako prebiotikom.
- Colostrum Probio: Obohatené o probiotické kmene Bacilus coagulans a kravské mledzivo z ekologického poľnohospodárstva.
- Imunit Swiss Lactobacilli (Simply You): Ďalší z probiotických výživových doplnkov.
- Biopron: Obsahuje kombináciu probiotických baktérií (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus) a probiotických kvasiniek Saccharomyces boulardii doplnených o prebiotiká inulín a fruktooligosacharidy.
Probiotiká sú skvelým pomocníkom pri mnohých problémoch. Najlepšie na nich je, že sú úplne prirodzené a nemajú takmer žiadne vedľajšie účinky. Môžu nám pomôcť napríklad pri tráviacich problémoch, ale aj pri iných zdravotných komplikáciách, ako je zápal močového mechúra a iné.
Prečítajte si tiež: Test a recenzie gainerov
Tabuľka porovnania vybraných probiotík
Pre lepšiu orientáciu uvádzame tabuľku s porovnaním niektorých z vyššie uvedených probiotík:
| Produkt | Počet kmeňov | Počet živých kultúr | Ďalšie zložky |
|---|---|---|---|
| Ecce Vita Probiomix | 10 | 30 miliárd | Prebiotiká |
| Probiotic-10 | 10 | 100 miliárd | - |
| Super Acidophilus plus (Klas) | 3 | 6 miliárd | Vitamín C |
| Probio24 | 11 | 33 miliárd | Prebiotikum |
| OMX probiotiká | 12 | N/A | Patentované prebiotiká |
Pamätajte, že výber správnych probiotík je individuálny a závisí od vašich konkrétnych potrieb a zdravotného stavu. Ak máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Najlepšie probiotiká pre zdravie čriev, syndróm dráždivého čreva, hnačku a zápchu: 4 veci, na ktoré si treba dať pozor (Sprievodca kupujúceho)
tags: #najlepsie #probiotika #pri #syndrome #drazdiveho #creva