Trh je doslova preplnený výživovými doplnkami a niekedy je ťažké vybrať si ten správny. Výživové doplnky deklarujú priaznivé účinky v súvislosti s rôznymi ochoreniami. Tieto účinky však zväčša nepreukázali klinické štúdie, no ide o tzv. zdravotné tvrdenie, ktorého výklad a konkrétny text upravuje legislatíva Európskej komisie.
Ak teda výživový doplnok obsahuje napríklad kyselinu nikotínovú (vitamín B₃, niacín), tak sa pre tento produkt môže používať zdravotné tvrdenie: „Niacín prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania.“ Aj keď tento účinok nebol skúmaný, toto tvrdenie je povolené a výrobca výživového doplnku ho teda môže aj používať.
Čo sú to vlastne doplnky výživy? V dnešnej dobe existujú rôzne formy vitamínov, minerálov, rastlinných výťažkov a iných prvkov, ktoré sa predávajú samostatne, alebo sa nimi fortifikujú potraviny.
Výživové doplnky sú koncentrované zdroje niektorých živín, ktoré majú fyziologický alebo výživový účinok na základe aktívnych látok, ako napr. vitamíny, minerálne látky, extrakty jednotlivých rastlín alebo častí rastlín a plodov, a to buď jednotlivo alebo v kombinácii rôznych látok. Zjednodušene povedané, ide o potraviny, ktoré sú určené ako doplnky bežnej stravy, ktorú denne prijímame.
Výživové doplnky sa predávajú v rôznych formách ako kapsuly, pastilky, tablety alebo žuvacie tablety, pilulky, vrecúška s práškom, rôzne ampulky alebo sa nachádzajú v tekutej forme s dávkovačom. Tieto produkty nesmú obsahovať liečivá, omamné, psychotropné látky a akékoľvek iné zložky, ktoré nie sú bezpečné, alebo ich nesmú obsahovať v takých množstvách, ktoré nie sú dokázateľne bezpečné.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Práve z tohto dôvodu, a podobne ako pri potravinách - EÚ a Slovenská republika stanovili určité pravidlá na označovanie výživových doplnkov, aby sa zvýšila bezpečnosť a informovanosť o danom produkte, a taktiež aby sa spotrebiteľom pomohla pri nákupe rozhodnúť, ktorý produkt je pre nich určený.
Rozdiel medzi liekom a výživovým doplnkom mnohí ľudia nepoznajú a v prípade zdravotných problémov tak často siahajú po pomoci z nesprávnej kategórie. Základný rozdiel je v tom, že liek ochorenie lieči, prípadne pôsobí ako jeho prevencia, zatiaľ čo výživový doplnok takúto silu nemá. Jeho úlohou je skôr dopĺňať do ľudského organizmu to, čo nedostáva v dostatočnom množstve zo stravy, napríklad niektoré dôležité vitamíny či minerály.
Rozdiel je aj v tom, aký proces musia prejsť predtým, ako uzrú svetlo sveta na trhu.
Výživové doplnky a skleróza multiplex
Má teda pacient so sklerózou multiplex užívať výživové doplnky?
Vitamín D
Veľké množstvo klinických štúdií totiž potvrdilo, že pacienti s SM majú vitamínu D nedostatok. Súčasne existujú mnohé vedecké zistenia ktoré tvrdia, že vysoké hladiny vitamínu D a/alebo užívanie výživových doplnkov s obsahom vitamínu D znižuje riziko prepuknutia mnohých ochorení. Medzi ne patrí aj skleróza multiplex, niektoré nádorové ochorenia, diabetes, Alzheimer, demencia, infekcie dýchacích ciest (čo je obzvlášť významné počas pandémie koronavírusu), astma, krivica či osteoporóza.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Existujú v súvislosti s užívaním vitamínu D pre pacientov s SM aj možné riziká? Jediným rizikom je užívanie príliš vysokých dávok alebo súbežné podávanie vitamínu s liekmi, ktoré ho tiež obsahujú. V takomto prípade môže dôjsť k tzv. hypervitaminóze, ktorá sa môže prejavovať nechutenstvom do jedla, nevoľnosťami, zvracaním a tiež zvýšenou produkciou moču a veľkým smädom.
Je potrebné myslieť aj na to, že vitamín D obsahujú aj rôzne potraviny, najmä ryby, pečeň, vaječné žĺtky či mlieko.
Probiotiká
Ďalším dôležitým výživovým doplnkom, ktorý nemôžme opomenúť, sú probiotiká. Niektoré štúdie preukázali aj to, že užívanie probiotík znižuje výskyt a závažnosť sklerózy multiplex, spomaľuje jej progresiu (preukázané dokonca v 15 štúdiách), zlepšuje motorické vlastnosti (preukázané v 3 štúdiách), priaznivo ovplyvňuje zmeny imunitných a zápalových ukazovateľov (preukázané celkom v 20 štúdiách) a tiež zloženie mikrobiómu (preukázané v 4 štúdiách).
Pamätať je dobré na to, že probiotiká obsahujú živé mikroorganizmy, ktoré obsahujú rôzne enzýmy.
Biotín
Pacienti s SM často užívajú biotín. Experimentálne štúdie totiž preukázali, že patrí medzi výživové doplnky s priaznivým vplyvom na niektoré ukazovatele ochorenia.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová je používaná ako významný a účinný antioxidant. Jej účinnosť in vitro, teda v skúmavke, je neodopriteľná. Žiaľ, jej účinnosť na človeka už jednoznačne vedeckými štúdiami podložená nie je.
Adaptogény
Z rastlinných prípravkov spomenieme ešte tzv. adaptogény, medzi ktoré patria napríklad extrakty zo ženšenu alebo rozchodnice ružovej, prípadne extrakt z ginkgo biloba. Tieto potravinové doplnky je ale možné užívať iba po predchádzajúcej konzultácii s lekárom či lekárnikom, pretože predstavujú možné riziko interakcie s liekmi, ktoré užívate.
Ďalšie dôležité výživové doplnky
Ashwagandha
Aké sú účinky koreňa rastliny ashwagandha, kedy a ako sa oplatí ju užívať? Ashwagandha, ašvaganda alebo Withania somnifera či zimná čerešňa, prípadne indický ženšen, je rastlina pochádzajúca z Ázie, kde sa pestuje už tisíce rokov pre svoje liečivé účinky.
„Čo to je ashwagandha? Večne zelený krík, ktorý dorastá do výšky približne 80 až 160 centimetrov. Je posiata drobnými červenými ‚čerešňami‘ ktoré nie sú až natoľko zaujímavé. Zaujímavejší je koreň, práve ten má liečivé účinky,“ predstavuje nie veľmi známu rastlinu certifikovaná ajurvédska výživová poradkyňa Ing. Nikoleta Andová.
Hlavné účinky Ashwagandhy
Ashwagandha je v prvom rade adaptogén. „Adaptogény sú prírodné látky, ktoré majú tendenciu znižovať stres a naopak, zvyšovať odolnosť nášho organizmu voči stresu,“ vraví odborníčka. Podľa nej je ashwagandha perfektná na upokojenie a podporuje lepší a pokojnejší spánok. „Okrem toho posilňuje imunitný systém, pomáha zharmonizovať našu hormonálnu sústavu, podporuje krajšiu pleť, zdravie tkanív a má aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov.“
Ashwagandha a zmiernenie stresu
Jedným z hlavných účinkov, pre ktorý ľudia siahajú po ashwagandhe, je jej schopnosť upokojiť, zmierniť úzkosti. „Ashwagandha významne znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Je výborná na to, aby sme lepšie zvládali dnešný rýchly a chaotický svet. Podporuje našu energiu, vitalitu a dokonca v ajurvéde patrí k bylinkám, ktoré sa nazývajú Rasajana, čiže podporuje dlhovekosť a omladenie,“ popisuje silu koreňa indického ženšena Nikoleta Andová.
Hormonálny systém a ashwagandha
„U mužov vplýva ashwagandha na zvýšenie hladiny testosterónu, zvyšuje u nich libido aj množstvo a kvalitu produkovaných spermií,“ vraví ajurvédska výživová poradkyňa. Podľa nej je pre posilnenie týchto účinkov vhodné kombinovať ashwagandhu s velpenelou, teda viničom srdcovitým, čo je prírodné afrodiziakum. „Plus s čiernou rascou, ktorá je tiež adaptogén a veľmi dobre vplýva na mužskú vitalitu aj na to, aby boli menej nervózni,“ radí Andová.
Aj na ženský hormonálny systém vplýva ashwagandha pozitívne. „Zvyšuje produkciu estrogénu a ženy ju užívajú najmä v období menopauzy, kedy zmierňuje jej príznaky.“
TEMNÁ STRANA Ašvagandy
Ako užívať ashwagandhu a vedľajšie účinky
Správny postup pri užívaní ashwagandhy závisí od toho, v akej podobe si ju zaobstaráte. Dostupná je vo forme čajov, ako výživový doplnok vo forme práškov alebo kapsúl. „Kapsuly sa užívajú najčastejšie. Sú naplnené extraktom koreňa ashwagandhy a jedna kapsula má najčastejšie gramáž 300 až 350 mg. Denne sa odporúča užívať jednu, maximálne dve kapsuly. Odporučila by som začať s nižšími dávkami a uvidíme, akým spôsobom bude organizmus reagovať. Ak bude všetko v poriadku, dávka sa dá zvýšiť,“ radí Nikoleta Andová.
Než ale začneme ashwagandhu užívať, je vhodné poradiť sa s lekárom, prípadne lekárnikom alebo s ajurvedským terapeutom, ktorý nám ju odporučil užívať, pretože môže mať aj vedľajšie účinky či kontraindikácie.
„Ashwagandhu by sme určite nemali užívať vtedy, keď berieme lieky na krvný tlak alebo lieky na vysoký cukor. Nevhodná je aj pre tehotné a dojčiace ženy. Takisto v prípade autoimunitných ochorení, pri ochoreniach pečene, či keď máme problémy so zrážanlivosťou krvi,“ vymenúva niektoré kontraindikácie odborníčka.
Kedy sa prejavia účinky ashwagandhy?
Prvé výsledky užívania ashwagandhy môžeme podľa Nikolety Andovej pocítiť už o niekoľko dní, prípadne týždňov. „Spočiatku si na sebe všimneme, že sme pokojnejší, odolnejší voči stresu, máme viac energie, ľahšie sa nám zaspáva a ráno sa zobúdzame čerství. Tieto účinky spozorujeme už o niekoľko dní.“
Ashwagandhu sa odporúča užívať dlhodobo, no najneskôr po 3 mesiacoch treba urobiť prestávku jeden mesiac a potom môžeme znova začať ashwagandhu užívať.
Ako si vybrať kvalitnú ashwagandhu?
„Dôležité je sledovať obsah vitanolidov, čo sú účinné látky, ktoré sa nachádzajú v koreni ashwagandhy. Ich obsah by mal byť ideálne 5 %. Pokiaľ toto ashwagandha nesplňa, tak by som ju nekupovala,“ vraví ajurvédska poradkyňa.
DAO Vital
DAO Vital je špeciálne vyvinutý doplnok stravy, ktorý pomáha osobám trpiacim histamínovou intoleranciou. Diaminooxidáza (DAO) - enzým, ktorý rozkladá histamín v tele, najmä v črevách a pomáha predchádzať jeho nadmernému hromadeniu, ktoré môže viesť k vzniku histamínovej intolerancie. pre sezónne citlivé osoby, ktoré v určitých obdobiach roka (napr.
Kapsule je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Nevhodné pre deti do 15 rokov. Užívanie v tehotenstve a pri dojčení je potrebné konzultovať s gynekológom. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Nevystavujte priamemu slnečnému svetlu. Skladujte v suchom prostredí na chladnom mieste do 20 °C, v dobre uzavretom obale, mimo dosahu malých detí.
Výživový doplnok DIM
Výživový doplnok DIM je špeciálne vyvinutý pre zdravý metabolizmus hormónov a detoxikáciu tela. V zložení dominuje špeciálna látka zvaná DIM alebo diindolylmetán. Túto látku prirodzene nájdete aj v zelenine ako je kapusta, kel či karfiol.
Ako to celé funguje?
Hormóny sú chemickí poslovia, ktorí komunikujú s telom a prikazujú mu vykonávať rôzne funkcie. Estrogén a testosterón sa nazývajú aj “pohlavné hormóny,” ktoré podporujú najmä zdravé funkcie reprodukčného systému. Hoci estrogén sa spája so ženami a testosterón s mužmi, aj ženy aj muži majú v tele prítomné oba hormóny.
Oba hormóny zohrávajú významnú úlohu u oboch pohlaví a okrem reprodukčných úloh slúžia aj mnohým ďalším funkciám. Starnutím sa produkcia týchto hormónov a ich rovnováha mení, čo prispieva k viacerým príznakom (ako je priberanie, strata svalovej hmoty, krehké kosti, ako aj pocit „starnutia“).
V súčasnosti je známych už viac ako 300 funkcií estrogénu v tele a preto je veľmi dôležitý zdravý metabolizmus estrogénov u oboch pohlaví (podporuje napríklad aj správnu funkciu srdca, mozgu či pečene).
Nevyrába sa z kvasníc, pšenice, lepku, sóje, kukurice, mlieka, vajec, rýb, mäkkýšov alebo orechov.
Upozornenie! Po otvorení skladujte na chladnom a suchom mieste. Len pre dospelých. Neužívajte tento liek, ak ste tehotná, plánujete otehotnieť alebo dojčíte. Ak užívate iné lieky alebo máte zdravotný problém, poraďte sa s lekárom. Uchovávajte mimo dosahu detí.
Doplnky stravy pre chov králikov
Iste ste chovateľom na správnom mieste, a tak čas od času budete pre svoj chov ušiakov zháňať aj kvalitný doplnok stravy obohatený o životne dôležité vitamíny a minerály, ktoré zabezpečia rýchly a mäsitý výkrm brojlerových králikov, lepšiu imunitu králikov, správnu funkciu tráviacej sústavy, lepšiu laktáciu chovaných samíc a v neposlednom rade tiež reprodukciu chovných párov a správny vývoj narodených mláďat a ich vývin.
Produkty v tejto kategórii rozhodne neslúžia ku každodennému podaniu a nemali by ani nahrádzať kŕmne zmesi alebo seno.
Spotreba vody je u králikov rôzna, preto by voda mala byť k dispozícií v králikárni neustále a v neobmedzenom množstve. Dbajte na to, aby voda v miske alebo napájačkách bola vždy čerstvá a hlavne nezávadná, teda pitná. Všetky zakúpené produkty skladujte v pôvodných obaloch na suchom a tmavom mieste.
Dôležité upozornenie na záver
Výživové doplnky určené na boj s nespavosťou, depresiou, vysokou hladinou cholesterolu v krvi či s poruchami erekcie nikdy neužívajte bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom alebo lekárnikom. Platí to aj o doplnkoch na chudnutie. Nikdy sa bezhlavo nespoliehajte na informácie, ktoré objavíte na internete. Veľmi často totiž ide o reklamu, ktorá nie je nijako označená.
Liečba sklerózy multiplex je založená na vedeckých poznatkoch a aj užívanie výživových doplnkov by malo byť založené na ich preukázanom účinku.